海丰县彭湃纪念医院

文章 运动后放松很必要

运动后的放松与恢复至关重要，它不仅能帮助身体从疲劳中恢复，还能促进废物排出，保持身体活力。 在激烈运动后，身体会产生大量乳酸等废物，这些废物如果不能及时排出，就会导致肌肉酸痛和疲劳。适当的牵拉和慢跑可以帮助加速废物移动，促进血液循环，加快恢复。 运动过程中，人体会流失大量的水分、电解质和糖分。运动后及时补充水分、电解质和糖分，可以帮助恢复体能，避免低血糖等问题。运动饮料是一个不错的选择，它不仅方便快捷，还能提供多种营养素。 此外，运动后及时补充蛋白质也很重要。蛋白质是肌肉的重要组成部分，运动后摄入足够的蛋白质，可以帮助肌肉修复和生长，提高运动效果。 在运动过程中，保持良好的心态也非常重要。不要把运动当成负担，而应该享受运动带来的快乐。运动应该是一种生活方式，而不是一种任务。 【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

健康解码专家

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文章 剧烈运动不利于减肥 左旋肉碱服用运动前

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是体重管理。很多人认为，只要运动越剧烈，就能越快地减肥。然而，这种观念是错误的。本文将为您揭秘运动减肥的真相，并介绍如何正确选择减肥产品。 首先，我们需要明确一点：运动并非越剧烈越能减肥。事实上，剧烈运动往往难以坚持，而且容易造成身体损伤。相比之下，一些持久耐力型的运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是燃烧脂肪的主要途径。研究表明，一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。 那么，肥胖者在运动前是否可以服用一些减肥产品呢？答案是肯定的。其中，左旋肉碱是一种备受关注的减肥成分。它能够帮助将脂肪运输到线粒体进行燃烧，从而加速脂肪代谢。因此，在运动前服用左旋肉碱，可以更好地促进脂肪燃烧，提高减肥效果。 然而，在选择减肥产品时，我们需要注意以下几点： 1. 选择大品牌、大企业生产的左旋肉碱减肥产品，确保产品质量和安全。 2. 了解产品成分，选择含有左旋肉碱、茶多酚、铬酵母等有效成分的产品。 3. 仔细阅读说明书，按照推荐剂量服用，避免过量。 4. 注意饮食平衡，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。 除了运动和减肥产品，饮食也是减肥的关键。以下是一些建议： 1. 遵循中国人“膳食宝塔指南”，科学安排每日饮食。 2. 尽量做到定时定量进餐，少食甜食厚味，多摄入副食，少食零食。 3. 增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 总之，减肥并非一蹴而就的事情，需要我们坚持运动、合理饮食、选择合适的减肥产品，才能达到健康瘦身的理想效果。

医疗数据守护者

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文章 治疗肺癌的食疗方法有哪些呢

肺癌是一种常见的恶性肿瘤，给患者带来了巨大的痛苦和负担。面对这样的疾病，患者和家人都希望能够找到有效的治疗方法。除了传统的药物治疗、手术治疗和化疗外，食疗也是一种重要的辅助治疗方法。 下面介绍几种常见的肺癌食疗方法： 1. 蜂蜜润肺止咳丸：露蜂房、僵蚕各等份，蜂蜜适量。将3味药研末，炼蜜为丸。每日2次，每次6克。 2. 甘草雪梨煲猪肺：甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量小火熬者3小时后服用。每日1次。 3. 冰糖杏仁糊：甜杏仁15克，苦杏仁3克，粳米50克，冰糖适量。将甜杏仁和苦杏仁用清水泡软去皮，捣烂加粳米、清水及冰糖煮成稠粥，隔日一次。 4. 白果枣粥：白果25克、红枣20枚、糯米50克。将白果、红枣、糯米共同煮粥即成。早、晚空腹温服，有解毒消肿等作用。 5. 白芷炖燕窝：白芷9克，燕窝9克，冰糖适量。将白芷、燕窝隔水炖至极烂，过滤去渣。加冰糖适量调味后再炖片刻即成，每日1～2次。具有补肺养阴，止咳止血作用。 6. 银杏蒸鸭：白果200克，白鸭1只。白果去壳，开水煮熟后去皮、蕊，再用开水焯后混入杀好去骨的鸭肉中。加清汤，笼蒸2小时至鸭肉熟烂后食用。可经常食用，具有补虚平喘，利水退肿。适宜于晚期肺癌喘息无力、全身虚弱、痰多者。 7. 五味子炖肉：五味子50克，鸭肉或猪瘦肉适量。五味子与肉一起蒸食或炖食，并酌情加入调料。肉、药、汤俱服，补肺益肾，止咳平喘，适宜于肺癌肾虚型病人。 8. 莲子鸡：莲子参15克，鸡或鸭、猪肉适量。莲子参与肉共炖熟，适当加入调料即可。经常服用，补肺、益气、生津。适用于肺癌气血不足者。 9. 冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮60克，冬瓜子60克，蚕豆60克。将上述食物放入锅内加水3碗煎至1碗，再加入适当调料即成，去渣饮用。功效除湿、利水、消肿。适用于肺癌有胸水者。 需要注意的是，由于肺癌患者的病情各不相同，所以在使用以上食疗方法时，一定要咨询主治医生，根据自己的病情选择适合自己的食疗，这样治疗的效果才会更加理想。

康复之路

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文章 成人小脑萎缩的症状和治疗方法

小脑萎缩是一种常见的神经系统疾病，主要发生在老年人群中。这种疾病是由于小脑神经元变性或萎缩引起的，会导致患者出现一系列症状，如共济失调、步态不稳、言语不清等。 小脑萎缩的症状主要包括： 1. 共济失调：患者行走时躯干重心不稳，步态紊乱。 2. 构音障碍：患者说话缓慢，言语不清，有时会出现吟诗样或爆发样的语言。 3. 认知功能障碍：患者容易出现健忘、语无伦次、丢三落四等症状。 小脑萎缩的治疗方法主要包括以下几种： 1. 休息：对于步态不稳的患者，建议卧床休息，避免不必要的磕碰。 2. 药物治疗：如丁螺环酮、金刚烷胺、加巴喷丁等，可以改善共济失调等症状。 3. 手术治疗：对于病情严重的患者，可以考虑手术治疗。 小脑萎缩的患者需要保持良好的居室环境，均衡饮食，避免食用生冷、油腻食物。此外，患者还需要定期到医院就诊，接受专业医生的检查和治疗。

健康饮食指南

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文章 甲亢饮食注意哪些事项

甲状腺功能亢进症（简称甲亢）是一种常见的内分泌疾病，其特征是甲状腺激素分泌过多。甲亢患者需要特别注意饮食，以帮助控制病情和促进康复。 以下是一些关于甲亢饮食的注意事项： 1. **补充维生素**：甲亢患者容易出现维生素及矿物质的缺乏，因此需要多吃富含维生素A、B、C、D、E及矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、动物内脏、蛋黄、牛奶等。同时，应避免咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免加重病情。 2. **补钙**：甲亢患者容易出现骨质疏松等问题，因此需要补充钙剂或食用含钙高的食品，如深绿色叶菜类、骨头汤、奶和奶制品等。老年患者可适量服用钙制剂、鱼肝油胶丸、维生素D制剂等。 3. **增加热量，补充蛋白质**：甲亢患者代谢亢进，需要增加热量摄入。建议多吃高蛋白、高维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，以纠正因代谢亢进而引起的消耗，改善全身症状。 4. **控制碘摄入**：碘是合成甲状腺激素的重要原料，但过量摄入碘会加重甲亢症状。因此，甲亢患者应控制碘摄入量，避免食用高碘食物，如海产品、加碘盐等。 5. **避免刺激性食物**：甲亢患者应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、油炸等，以免加重病情。 总之，甲亢患者需要根据自己的病情和身体状况，制定合理的饮食计划，并在医生指导下进行调整。同时，患者应保持良好的心态，积极治疗，才能更好地控制病情，提高生活质量。

精准医疗探秘

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文章 冬季吃火锅加点这些东西可去火

寒冷的冬季，火锅成为了人们喜爱的美食之一。然而，火锅的热气腾腾，吃多了容易导致上火。如何才能在享受火锅美味的同时，又能避免上火呢？以下是一些小技巧，希望能帮助大家度过一个健康愉快的冬季。 首先，火锅的食材选择很重要。在火锅中加入一些具有清热解毒功效的食材，可以有效地缓解上火症状。 生姜：生姜具有辛温发散的特性，能够帮助身体驱寒保暖，同时具有清热解毒的功效。在火锅中加入一些生姜，不仅能提味，还能帮助消除火锅带来的燥热。 豆腐：豆腐中含有丰富的植物蛋白和多种微量元素，同时具有清热解毒、润燥生津的作用。在火锅中加入一些豆腐，可以有效地缓解上火症状。 白莲：白莲具有清热解毒、润肺止咳的功效。在火锅中加入一些白莲，不仅可以增加营养，还能帮助消除火锅带来的燥热。 除了食材选择，火锅的烹饪方法也很重要。以下是一些烹饪火锅的小技巧，帮助大家避免上火： 1. 火锅底料选择清淡口味，避免辛辣刺激。 2. 火锅食材煮熟后再食用，避免生食。 3. 火锅时间不宜过长，以免食材过度烹饪，营养流失。 4. 吃火锅时，搭配一些凉性食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等，可以起到清热解毒的作用。 5. 吃火锅后，喝一些绿茶或菊花茶，可以帮助消除燥热。 此外，以下这些食物也可以帮助缓解火锅引起的上火症状： 1. 绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的功效。 2. 西瓜：具有清热解毒、生津止渴的功效。 3. 莲藕：具有清热解毒、润肺止咳的功效。 4. 菠菜：具有清热解毒、润肠通便的功效。 5. 苦瓜：具有清热解毒、降火除燥的功效。 总之，在冬季吃火锅时，合理搭配食材和烹饪方法，可以帮助我们避免上火。希望大家都能度过一个健康愉快的冬季。

绿色医疗倡导者

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文章 尿酸高吃什么东西

随着人们生活水平的提高，饮食结构逐渐丰富，但同时也带来了许多健康问题。尿酸高就是其中一种常见的病症，那么尿酸高患者应该选择哪些食物呢？ 首先，尿酸高患者应优先选择低嘌呤食物。这类食物包括米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。奶类如鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等也是不错的选择。肉类与蛋类方面，鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等均可食用。蔬菜类如白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、蕃茄、茄子、瓜类、萝卜、甘蓝、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等均可食用。水果类如苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干等均可食用。饮料方面，苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等均可饮用。此外，黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜等也可适量食用。 其次，尿酸高患者应适量食用中等嘌呤食物。这类食物包括豆类、鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉、草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红、红、鱼丸、笋、豆类、海带、金针菇、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜、花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁等。 此外，尿酸高患者可适当食用一些具有降尿酸作用的食物，如玉米须、薏仁、向日葵心、芦根、石韦、葛根、薏米、白茅根、车前草、车前子等。 最后，尿酸高患者应增加含钾丰富食物的摄入，如动物肉类、果类、蔬菜类等。

生命守护者联盟

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文章 8种人赶紧筛查脑卒中，你上榜了吗

脑卒中，俗称中风，是一种常见的脑血管疾病，其发病率逐年上升，甚至呈现出年轻化的趋势。为了提高公众对脑卒中的认识，本文将介绍脑卒中的常见危险因素，以及如何进行脑卒中筛查。 一、脑卒中的常见危险因素 1. 高血压：高血压是脑卒中的主要危险因素之一，控制血压对于预防脑卒中至关重要。 2. 高血脂：高血脂会导致血管硬化，增加脑卒中的风险。 3. 糖尿病：糖尿病患者发生脑卒中的风险较高。 4. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，增加脑卒中的风险。 5. 肥胖：肥胖会增加心血管疾病的风险，包括脑卒中。 6. 缺乏运动：缺乏运动会导致心血管健康受损，增加脑卒中的风险。 7. 房颤：房颤是一种常见的心律失常，会增加脑卒中的风险。 8. 脑卒中家族史：有脑卒中家族史的人发生脑卒中的风险较高。 二、脑卒中筛查方法 1. 评估危险因素：医生会根据患者的年龄、性别、血压、血脂、血糖、吸烟史、饮酒史、家族史等因素进行评估，判断患者是否为脑卒中高危人群。 2. 实验室检查：包括血常规、血脂、血糖、同型半胱氨酸等检查。 3. 影像学检查：包括头部CT、MRI、血管超声等检查。 三、预防脑卒中的措施 1. 控制血压：高血压患者应积极治疗，将血压控制在正常范围内。 2. 控制血脂：高血脂患者应调整饮食结构，控制体重，必要时使用降脂药物。 3. 控制血糖：糖尿病患者应积极治疗，将血糖控制在正常范围内。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加脑卒中的风险，应尽早戒烟限酒。 5. 增加运动：适量运动有助于降低脑卒中的风险。 6. 健康饮食：保持饮食平衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高盐、高糖食物。 7. 保持良好心态：情绪波动过大也会增加脑卒中的风险，应保持良好心态。

病友互助家园

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文章 肺结核早期症状有哪些 如何诊断

肺结核是一种常见的呼吸道传染病，早期症状往往不明显，容易被忽视。为了提高对肺结核的认识，本文将详细介绍肺结核的早期症状、诊断方法以及预防措施。 一、肺结核的早期症状 1. 咳嗽、咳痰：这是肺结核最常见的症状，初期可能只是干咳或少量痰。 2. 低热、乏力：患者可能会出现低热、乏力、出汗等症状，类似于感冒。 3. 咯血：部分患者可能会出现咯血，但并不是所有患者都会有此症状。 4. 胸痛：当肺部病变侵犯胸膜时，患者可能会出现胸痛。 5. 食欲下降、消瘦：患者可能会出现食欲下降、体重减轻等症状。 二、肺结核的诊断方法 1. 病史询问：医生会详细询问患者的病史，包括发病时间、症状、接触史等。 2. 体格检查：医生会进行体格检查，观察患者的肺部是否有异常体征。 3. 影像学检查：胸部X射线或CT检查可以发现肺部病变。 4. 痰液检查：痰液涂片或培养可以检测到结核杆菌。 5. 结核菌素试验：检测患者是否感染过结核菌。 三、肺结核的预防措施 1. 增强免疫力：保持良好的生活习惯，提高自身免疫力。 2. 避免接触结核病患者：减少与结核病患者的接触，降低感染风险。 3. 保持良好的通风：室内保持空气流通，减少结核菌的滋生。 4. 定期体检：定期进行胸部X射线检查，早期发现肺结核。 5. 接种疫苗：接种BCG疫苗可以降低感染结核病的风险。

远程医疗新视界

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文章 系统性红斑狼疮鉴别诊断

系统性红斑狼疮（SLE）是一种复杂的自身免疫性疾病，其临床表现多样，容易与其他疾病混淆。本文将为您详细介绍系统性红斑狼疮的鉴别诊断方法，帮助您更好地了解这一疾病。 一、系统性红斑狼疮的常见症状 系统性红斑狼疮的患者常常出现关节疼痛、皮疹等症状，这些症状与类风湿性关节炎、血小板减少性紫癜等疾病相似，容易造成混淆。 二、系统性红斑狼疮的鉴别诊断方法 1. 关节疼痛：系统性红斑狼疮的关节疼痛与类风湿性关节炎有所不同，系统性红斑狼疮的关节疼痛通常为发作性，持续时间较长，且不伴有关节畸形。 2. 紫癜：系统性红斑狼疮患者出现的紫癜症状与血小板减少性紫癜不同，系统性红斑狼疮的紫癜症状多与自身免疫反应有关，需要进行骨髓检查和抗核抗体检测等辅助检查。 3. 免疫学检查：系统性红斑狼疮患者的免疫学检查结果往往具有特异性，如抗核抗体、抗双链DNA抗体等。 4. 影像学检查：影像学检查如CT、MRI等可以帮助判断系统性红斑狼疮的器官受累情况。 三、系统性红斑狼疮的治疗方法 1. 西药治疗：常用药物包括糖皮质激素、免疫抑制剂等。 2. 中药治疗：中药治疗可辅助西药治疗，如青蒿、鳖甲、生地、知母等。 四、系统性红斑狼疮的日常保养 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 避免熬夜，减轻精神压力。 3. 适当参加户外活动，注意防晒。 4. 避免接触加重病情的食物，如菠菜等。

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