防城港市中医医院

文章 4种水果特殊吃法

水果中的丰富维生素对皮肤健康至关重要，但你知道吗？水果还有很多特别的吃法，能够带来意想不到的保健效果。 首先，我们来看看苹果。苹果雪梨羹是一道经典的食疗方，将苹果、雪梨、莲子、陈皮和冰糖一同煮制，能够清热去火，护肤美容。苹果藕粉则具有健脾胃、益气补血的功效，对贫血和慢性胃炎有疗效。甘笋苹果汁则能增智益脑、通利大便，对便秘有疗效。 香蕉也是水果中的佼佼者。香蕉百合银耳汤能够养阴润肺、生津整肠，而玉米须香蕉皮饮则具有清热解毒、利尿降压的功效，对高血压、尿路感染和慢性前列腺炎有疗效。 木瓜含有丰富的木瓜酵素，能够帮助消化和促进新陈代谢。木瓜猪手汤则具有理气通乳的功效，适用于产后乳汁稀少的妇人。荔枝粥则能温补脾肾，可治疗大肠癌。荔枝海带汤则具有软坚散结的功效，适用于淋巴结核症。 这些水果的特别吃法，不仅能够带来美味，还能够帮助我们调理身体，预防疾病。让我们一起试试这些美味又健康的食疗方吧！

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文章 食材去渣取汁熬粥 美味又营养

粥，作为一种传统的食物，在我国有着悠久的历史。从古至今，粥不仅是一种饮食习惯，更是一种养生保健的方式。其中，药粥更是以其独特的疗效，备受人们的喜爱。 药粥的制作方法多种多样，其中一种方法就是将中药煎煮去渣，以药汁与大米同煮熬粥。这种熬制方法的好处在于，去除了药材的渣滓，保留了药汁中的精华，使得药效更加集中，同时也使得粥的口感更加细腻。 今天，就为大家介绍一款具有养生保健功效的药粥——党参茯苓粥。 党参茯苓粥的主要食材包括党参、茯苓、生姜和粳米。党参具有补气养血、健脾益气的功效；茯苓则能利水渗湿、健脾安神；生姜温中散寒、健胃止呕；粳米则能补中益气、健脾养胃。将这些食材煎煮去渣，与大米同煮熬粥，不仅口感鲜美，而且具有很好的养生保健作用。 党参茯苓粥适合以下人群食用： 脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群 气血不足、面色苍白、容易疲劳的人群 失眠多梦、记忆力减退的人群 患有慢性疾病、需要调养身体的人群 在选购茯苓时，应注意以下几点： 茯苓以干燥、去净外皮、成正方形块、厚薄均匀、白色者为佳 避免选择发霉、变质、颜色异常的茯苓 党参茯苓粥的制作方法简单易学，大家可以根据自己的口味进行调整。需要注意的是，食疗只是日常保健的一种方式，不能替代药物治疗。若身体出现不适，应及时就医。

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文章 关于男人肾虚的三个问题

男性肾虚是常见的健康问题，尤其在冬季，许多男性会出现腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。本文将针对男性肾虚的三个常见问题进行解答。 1. 男性肾虚如何补？ 肾虚的男性可以通过饮食和生活习惯进行调整。首先，在饮食上，应多吃富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌的食物，如鱼、虾、牡蛎和韭菜等。同时，适当摄入温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精。此外，羊肉、甲鱼等食物也具有补肾的功效。冬季可多食用羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。 在生活习惯上，应保持充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行体育锻炼，如太极、瑜伽等，有助于调节身心，缓解肾虚症状。 2. 肝功能不好的男性如何补？ 肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，肝功能不好会导致多种症状，如疲惫、恶心、厌食、呕吐等。对于肝功能不好的男性，应多吃富含维生素、蛋白质和氨基酸的食物，如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等。此外，赤小豆、大枣等食物也具有养肝护肝的作用。 在生活习惯上，应避免过度饮酒，保持良好的作息时间，适当进行运动，以增强肝脏功能。 3. 虚胖的男性如何补？ 虚胖是指体内脂肪过多，肌肉较少的一种体质。虚胖的男性容易出现多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等。对于虚胖的男性，应控制脂肪和总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料。可适当食用赤小豆、冬瓜汤等清淡利尿的食物，以促进脂肪代谢。 在生活习惯上，应增加运动量，如快走、慢跑、游泳等，以消耗多余脂肪，改善体质。 4. 男性脾虚如何补？ 脾虚是指脾胃功能减弱，导致消化吸收不良、身体虚弱等症状。对于脾虚的男性，应多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，易于吸收，且有健脾益气的作用。 在生活习惯上，应保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行运动，以增强脾胃功能。

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文章 肩胛肌肉萎缩怎么治疗

肩胛肌肉萎缩是一种常见的肌肉疾病，其病因复杂，治疗方法多样。本文将从病因、诊断、治疗和日常保养等方面，为您详细解析肩胛肌肉萎缩的相关知识。 一、病因 肩胛肌肉萎缩的病因主要包括以下几个方面： 局部骨折：骨折后长时间制动、固定，导致肌肉失用性萎缩。 神经损伤：局部神经损伤导致肌肉萎软无力，出现肌肉萎缩。 营养不良：活性维生素D缺乏等营养不良原因导致肌肉萎缩。 其他因素：如感染、代谢性疾病等。 二、诊断 肩胛肌肉萎缩的诊断主要依据以下几种方法： 临床表现：肌肉萎缩、无力、肌束震颤、肢体活动不灵等。 影像学检查：如X光、MRI等，可明确骨折、神经损伤等病因。 肌电图检查：可明确肌肉萎缩的程度和病因。 三、治疗 肩胛肌肉萎缩的治疗主要包括以下几种方法： 对症治疗：针对病因进行治疗，如骨折复位、神经修复等。 支持治疗：加强营养，补充维生素D等。 物理治疗：进行肌肉拉伸、力量锻炼等，改善肌肉萎缩症状。 手术治疗：对于严重的肌肉萎缩，可行手术治疗，如肌肉切开松解等。 四、日常保养 肩胛肌肉萎缩患者在日常生活中应注意以下几点： 加强肌肉锻炼：进行肌肉拉伸、力量锻炼等，增强肌肉力量。 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，以免加重肌肉负担。 注意保暖：避免肌肉受凉，加重肌肉萎缩。 定期复查：定期到医院复查，了解病情变化。 五、预后 肩胛肌肉萎缩的预后与病因、治疗方法等因素有关。早期发现、早期治疗的患者预后较好。 总之，肩胛肌肉萎缩是一种常见的肌肉疾病，早期诊断、早期治疗是改善预后的关键。

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文章 肝火旺该怎么调理才好呢？

肝火旺，中医学上称为“肝郁化火”，是常见的一种身体状态。它主要表现为情绪烦躁、易怒、口苦口干、头晕目眩、面部痤疮等症状。那么，肝火旺该如何调理呢？以下是一些有效的方法。 首先，保持良好的作息习惯至关重要。充足的睡眠有助于身体恢复，避免熬夜和过度劳累，有助于缓解肝火旺盛的症状。 其次，饮食调理也是关键。应避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。水果方面，如草莓、苹果等富含维生素C的水果可以帮助降火。此外，绿豆汤、菊花茶、苦瓜等食物也有很好的降火作用。 此外，可以通过一些中药来调理肝火。如胡萝卜、马蹄、竹蔗、雪梨等食材煲水饮用，具有清热解毒、降火的效果。菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等也是不错的选择。 吸烟饮酒是导致肝火旺的重要因素，因此应尽量避免。长期吸烟饮酒会加重肝脏负担，导致肝火旺盛的症状加重。 适当的运动也有助于缓解肝火旺盛的症状。户外运动可以增强体质，提高免疫力，有助于身体恢复。 最后，保持良好的心态也是非常重要的。怒火伤肝，因此要学会控制情绪，避免暴躁、焦虑等负面情绪，保持心情舒畅。

家庭医疗小助手

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文章 面包牛奶当早餐，怎么选最健康？

　　在忙碌的都市生活中，早餐往往成为人们最忽略的一餐。然而，早餐对身体健康的重要性不言而喻。其中，‘牛奶+面包’作为常见的早餐搭配，受到了许多人的喜爱。那么，如何选择最健康的牛奶和面包呢？本文将为您一一揭晓。 　　一、牛奶选择：巴氏鲜奶更健康 　　市面上，牛奶的种类繁多，包括巴氏鲜奶、常温奶、酸奶、乳酸饮料等。其中，巴氏鲜奶以其新鲜、营养、安全的特点，成为了健康早餐的首选。巴氏鲜奶采用巴氏杀菌工艺，保留了牛奶中的营养成分，同时杀灭了有害微生物，保证了食品安全。相比之下，常温奶虽然保质期较长，但营养价值相对较低。 　　在选择巴氏鲜奶时，要注意以下几点： 　　1. 包装：选择保质期短、需要在冰箱保存的巴氏鲜奶。 　　2. 营养成分：蛋白质和脂肪含量越高，牛奶品质越好。 　　3. 口味：选择口感醇厚、奶香浓郁的巴氏鲜奶。 　　二、面包选择：全麦面包更营养 　　与牛奶一样，面包也是早餐中的重要组成部分。全麦面包以其高膳食纤维、低糖分、低脂肪的特点，成为了健康早餐的理想选择。全麦面包富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、降低胆固醇、预防便秘等。 　　然而，市面上许多所谓的全麦面包实际上并非全麦，而是以白面粉为主料，添加少量全麦粉和色素制成。辨别全麦面包的真伪，可以从以下几点入手： 　　1. 外观：真全麦面包颜色不均匀，麸皮多而细碎。 　　2. 口感：真全麦面包口感较粗糙，略带扎口。 　　3. 营养成分：真全麦面包的蛋白质和膳食纤维含量较高。 　　三、搭配建议：牛奶与面包的完美组合 　　将脂肪含量高的巴氏鲜奶与色彩不均匀的全麦面包搭配，既能满足口感，又能保证营养。此外，您还可以根据个人口味，加入一些水果、坚果等食材，使早餐更加丰富多样。

生命守护者联盟

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文章 让肌肤更漂亮的中医食疗

皮肤作为人体最大的器官，其健康状态直接关系到外在美感和身体健康。中医食疗作为传统养生方式之一，在改善皮肤健康方面具有独特优势。本文将介绍一些中医食疗方，帮助您实现肌肤的美丽与健康。 中医认为，皮肤的健康与气血、脾胃、肝肾等脏腑功能密切相关。因此，通过食疗调理脏腑，可以达到美容养颜的效果。 以下是一些常见的中医食疗方： 润肤汤 猪肚一个，芡实30克，黄芪25克，白果肉10克，腐皮30克，葱段、精盐、植物油适量。将猪肚用粗盐和油擦洗干净，与芡实、黄芪、白果肉一同放入沙锅中，加适量清水煮沸半小时，再放入腐皮，熬1～1.5小时，直至汤成奶白色即可。此汤具有补气血、健乳润肤的功效，适合气血不足、肌肤暗淡者。 莲子龙眼汤 莲子、芡实、苡仁各30克，龙眼肉10克，蜂蜜适量。将莲子、芡实、苡仁、龙眼肉加水500毫升，微火煮1小时后，加蜂蜜调味。此汤具有健脾益气、补血润肤之功效，适合皮肤粗糙、黝黑，皱纹较多者。 阿胶羹 阿胶、冰糖各25克，黄酒500毫升，红枣50克，桂圆肉、黑芝麻、核桃肉各30克。红枣去核，与桂圆肉、黑芝麻、核桃肉共研为末。阿胶浸于黄酒中10天后，同入搪瓷容器中隔水蒸至阿胶完全烊化，将红枣等药末、冰糖加入搅拌，蒸至冰糖全部熔化，冷却而成冻状。每晨2勺，开水冲服。此羹具有滋润皮肤、美容健身的作用，适合青年女性。 芝麻何首乌粥 黑芝麻粉、何首乌各250克，加糖少许煮成粥状，每日早晚各服适量，开水冲服。此粥能补血悦颜，适合血虚面色不佳者。 红枣菊花粥 红枣50克，大米100克，菊花15克。三味加水适量，煮熟至稠。此粥可使面部皮肤红润，起到防病保健、驻颜美容作用。 樱桃煎 樱桃250克，何首乌30克，核桃仁12个(打碎)，水煎。或者经常食用樱桃、桃仁。此方具有补脾益气、润肤的作用，适合脾虚，皮肤粗糙者。 需要注意的是，以上食疗方应在专业中医师的指导下使用，并结合个人体质进行调整。

医疗之窗

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文章 健脾滋阴银耳百合汤

银耳百合汤，作为一道传统的滋补养生佳品，其独特的功效和口感一直深受人们的喜爱。银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，而百合则具有清热润肺、宁心安神的功效。两者结合，更能起到健脾滋阴的作用。 银耳百合汤的制作方法简单，主要原料为银耳、百合和冰糖。将银耳泡发，洗净后撕成小块；百合洗净，备用；锅中加入适量清水，放入银耳和百合，大火烧开后转小火炖煮1小时左右，加入冰糖调味即可。 银耳百合汤适合在饭前或饭后饮用，具体时间根据个人口味和需求而定。饭前饮用可以起到开胃的作用，饭后饮用则有助于消化。对于脾胃虚弱的人，建议在吃饭过程中慢慢饮用，以充分发挥其健脾的作用。 银耳百合汤不仅可以作为日常饮食的一部分，还可以用于治疗一些疾病。例如，对于患有肺燥咳嗽、干咳无痰、咽喉肿痛等症状的人，饮用银耳百合汤可以起到润肺止咳的作用；对于心悸失眠、烦躁不安等症状的人，饮用银耳百合汤可以起到宁心安神的作用。 此外，银耳百合汤还具有美容养颜的功效。长期饮用可以改善皮肤干燥、粗糙等问题，使肌肤更加光滑细腻。 需要注意的是，银耳百合汤虽然具有诸多功效，但并非所有人都适合饮用。例如，脾胃虚寒、消化不良的人应谨慎食用。在饮用过程中，如出现不适症状，请及时停止食用并咨询医生。

健康管理专家

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