新疆医科大学第六附属医院

文章 足底筋膜炎还可以穿布鞋吗 足底筋膜炎穿鞋有三要点

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，给患者带来极大的痛苦和不便。在日常生活中，鞋子的选择对足底筋膜炎患者的恢复至关重要。 足底筋膜炎患者是可以穿布鞋的，但要注意以下几点： 一、选择柔软鞋底 布鞋鞋底一般较薄，对脚底的缓冲作用有限。建议患者选择柔软鞋垫，增加鞋底的缓冲效果，减轻对脚底的冲击，有助于足底筋膜炎的恢复。 二、避免穿高跟鞋 高跟鞋会将压力集中在脚前部，不利于足底筋膜炎的恢复。建议患者避免穿高跟鞋，以免加重病情。 三、选择合脚的鞋子 鞋子过大或过小都会对足底筋膜炎患者的恢复产生不利影响。建议患者选择合脚的鞋子，避免因鞋子不合适而加重病情。 除了鞋子的选择，以下措施也有助于足底筋膜炎的恢复： 1. 适当休息：避免长时间站立或行走，减少对足底筋膜的刺激。 2. 足部拉伸：每天进行足部拉伸运动，有助于缓解足底筋膜炎症状。 3. 物理治疗：在医生指导下进行物理治疗，如超声波治疗、热敷等，有助于缓解疼痛和促进恢复。 4. 药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药等药物，缓解疼痛和炎症。 总之，足底筋膜炎患者在选择鞋子时要注意以上几点，并采取适当的措施进行恢复训练，才能尽快恢复健康。

数字健康领航者

181人阅读

查看详情

文章 5种步态透露疾病

如今，朋友圈里‘晒步数’已经成为一种时尚，但你是否知道，步态不仅能反映一个人的健康状况，还能透露出潜在疾病的存在。 东南大学附属中大医院康复医学科主任夏扬指出，观察行人的步态，可以发现许多健康问题。以下五种步态，都与某些疾病密切相关，让我们一起来看看吧。 1. 螃蟹步 螃蟹步，即走路时一条腿总是往外侧伸，顺时针画着圈。这可能是由于跟腱挛缩、足部悬垂导致的，常见于中风、外周神经损伤、椎间盘突出等疾病。矫正方法包括戴足托、穿矫正鞋、牵伸或药物治疗等。 2. 企鹅步 企鹅步，即小心翼翼地迈着小碎步。这通常是帕金森病的症状，患者全身肌肉僵硬，平衡协调能力差。矫正方法包括平衡训练、药物治疗等。 3. 鸭子步 鸭子步，即走路时脚底外八字。这可能是扁平足导致的，扁平足会使足弓消失，导致足底、小腿、膝部疼痛。矫正方法包括穿矫正鞋、足跖肌训练等。 4. 芭蕾舞步 芭蕾舞步，即走路时双脚踮着脚尖，脚后跟不着地。这可能是脑瘫的症状，也可能是跟腱挛缩导致的。矫正方法包括跟腱延长术、康复训练等。 5. 拖把步 拖把步，即走路时一条腿迈出去，另一条腿拖了半天才跟上。这可能是椎间盘突出导致的，也可能是腘绳肌力量不够导致的。矫正方法包括力学手法矫正、外科手术等。

生物医疗创新站

178人阅读

查看详情

文章 防治骨质疏松要做到五宜五不宜

老年骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨强度下降和骨脆性增加。为了有效预防和治疗骨质疏松症，我们需要做到‘五宜五不宜’。 一、宜早不宜迟 骨质疏松症的预防应尽早开始。研究表明，女性在35岁左右开始出现骨量流失，男性则在40岁左右。因此，中年以后应每年进行一次骨密度检查，以了解自己的骨峰值，做到防患于未然。 二、宜动不宜静 适当的运动有助于减缓骨量流失，提高骨密度。长期坚持运动，如长跑、游泳等，可以促进骨细胞的活性，使骨龄年轻化。 三、宜补肾不宜伐肾 补肾方药可以抑制破骨细胞的吸收活动，促进骨形成，稳定和提高性激素水平。因此，应根据体质的阴阳偏胜，常服补肾之品，如人参、鹿角等。 四、宜健脾不宜损脾 健脾有助于改善消化吸收功能，促进钙和维生素的吸收，从而预防骨质疏松症。可使用人参归脾丸、参苓白术散等健脾药物。 五、宜养血活血不宜破血耗血 养血活血可以改善骨质疏松症引起的腰背疼痛、四肢放射痛等症状。可使用当归、川芎、白芍、怀牛膝、鸡血藤等药物。 总之，预防和治疗骨质疏松症需要我们做到‘五宜五不宜’，保持良好的生活习惯，积极进行体育锻炼，合理饮食，保持乐观的心态，才能拥有健康的骨骼。

未来医疗领航员

159人阅读

查看详情

文章 腿部健身动作 让男人更强壮

随着现代生活节奏的加快，许多男性朋友长时间久坐，缺乏运动，导致腿部肌肉松弛、脂肪堆积，影响身体健康和形象。 为了帮助男性朋友们塑造健美的腿部线条，增强腿部力量，本文将介绍几种简单有效的腿部锻炼方法。 首先，我们可以通过健步蹲来锻炼腿部肌肉。健步蹲是一种全身性锻炼动作，可以锻炼大腿前侧、后侧、内侧和外侧的肌肉群，同时也能锻炼臀部肌肉。 具体做法如下： 1. 双脚前后开立，间距与肩同宽。 2. 呼气，下蹲，使大腿与地面平行，小腿垂直于地面。 3. 保持身体直立，腹部收紧，双臂自然下垂。 4. 每组做15-20次，每次训练做4组。 除了健步蹲，我们还可以尝试单腿下蹲。单腿下蹲主要锻炼大腿后侧肌肉，同时也能锻炼小腿肌肉。 具体做法如下： 1. 双脚并拢站立，一只脚抬起，放在椅子或台阶上。 2. 保持身体直立，呼气，下蹲，使大腿与地面平行。 3. 保持身体平衡，每组做12-15次，每次训练做4组。 此外，挺髋蹲也是一种很好的腿部锻炼方法。 具体做法如下： 1. 双脚开立，间距与肩同宽。 2. 一只手扶住固定物，保持身体平衡。 3. 呼气，下蹲，使大腿与地面平行。 4. 保持身体平衡，每组做15-20次，每次训练做4组。 除了以上几种锻炼方法，我们还可以通过以下方式来增强腿部力量： 1. 增加运动强度：随着腿部力量的提升，可以逐渐增加运动强度，如增加运动重量、增加运动组数等。 2. 增加运动频率：每周至少进行3次腿部锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。 3. 增加营养摄入：保证充足的蛋白质摄入，有助于肌肉生长和修复。 4. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 通过以上方法，相信男性朋友们一定能够拥有健美的腿部线条，增强腿部力量，提升自信心。

医者荣耀

165人阅读

查看详情

文章 白内障晚期还能治疗吗？有什么治疗方法？

白内障是一种常见的眼科疾病，严重影响患者的视力。那么，白内障晚期还能治疗吗？有哪些治疗方法呢？本文将为您解答。 一、白内障晚期治疗的可能性 白内障晚期是指晶状体混浊程度严重，视力明显下降的情况。虽然白内障晚期治疗的难度较大，但并不意味着完全没有治疗的可能性。目前，白内障晚期治疗主要依靠手术治疗。 二、白内障晚期治疗方法 1. 白内障手术：白内障手术是治疗白内障晚期最有效的方法。手术方式主要有以下几种： （1）超声乳化术：适用于大多数白内障患者，手术创伤小，恢复快。 （2）人工晶状体植入术：在白内障手术中同时植入人工晶状体，可提高术后视力。 （3）囊外摘除术：适用于晶状体较厚、体积较大的白内障。 2. 药物治疗：药物治疗可以缓解白内障的症状，但不能治愈白内障。常用的药物有： （1）非甾体抗炎药：用于减轻炎症和疼痛。 （2）维生素和矿物质补充剂：如维生素A、C、E、硒等，有助于保护眼睛健康。 3. 日常保养：白内障晚期患者应注重日常保养，以下是一些建议： （1）保持良好的生活习惯，避免过度用眼。 （2）定期进行眼科检查，监测病情变化。 （3）保持室内光线适宜，避免强光刺激。 （4）佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。 三、白内障晚期治疗注意事项 1. 选择正规医院和经验丰富的眼科医生进行治疗。 2. 术后注意休息，避免剧烈运动。 3. 严格遵循医嘱，按时用药。 4. 定期复查，监测病情变化。

运动与健康

157人阅读

查看详情

文章 瘦腰五动作 助你“腰”魅迷人

拥有曼妙身姿的纤细腰身，是每个女性都梦寐以求的。然而，随着生活节奏的加快，不良的饮食习惯和缺乏运动，导致越来越多的人出现腰腹部肥胖的问题。今天，我们就来为大家介绍几种简单易行的瘦腰减肥操，帮助你轻松拥有迷人曲线。 一、腰腹部肥胖的原因 腰腹部肥胖的原因有很多，主要包括以下几点： 饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜食等，容易导致腰腹部脂肪堆积。 缺乏运动：长期缺乏运动，尤其是缺乏针对腰腹部肌肉的运动，容易导致腰腹部脂肪堆积。 生活作息：长期熬夜、作息不规律，容易导致身体代谢减慢，从而引起腰腹部肥胖。 二、瘦腰减肥操介绍 以下介绍的五个瘦腰减肥操，简单易学，效果显著，可以帮助你有效减掉腰腹部脂肪。 1. 卧姿挺胸 动作要领：坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。 2. 坐姿扭转 动作要领：坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。 3. 体侧运动 动作要领：左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。 4. 跳跃动作 动作要领：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。 5. 掷球动作 动作要领：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。 三、注意事项 在练习瘦腰减肥操的过程中，需要注意以下几点： 运动前要做好热身运动，避免运动损伤。 运动过程中，保持呼吸均匀，避免憋气。 运动后要进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。 通过坚持练习以上瘦腰减肥操，相信你一定能够拥有迷人的腰身！

老年健康守护者

174人阅读

查看详情

文章 健身过程中的误区不可忽视

在追求健康与身材的过程中，许多健身爱好者常常陷入一些误区，这些误区不仅会影响健身效果，甚至可能对身体造成伤害。以下是一些常见的健身误区，让我们一起来了解和避免。 1. 热身不足 在进行任何形式的运动之前，热身都是必不可少的。热身可以帮助肌肉和关节充分活动开，预防运动损伤。许多健身爱好者为了节省时间，常常忽略热身环节，这种做法是非常危险的。 2. 缺乏健身计划 没有合理的健身计划，容易导致锻炼效果不佳，甚至造成运动损伤。建议制定一个科学合理的健身计划，并根据自身情况适时调整。 3. 过度依赖辅助工具 一些健身爱好者在提重物时过度依赖肩带和腰带，这种做法会导致肌肉力量发展不均衡，甚至可能造成关节损伤。建议在提重物时，尽量使用正确的姿势，避免过度依赖辅助工具。 4. 忽视饮食营养 健身效果的好坏与饮食营养密切相关。许多健身爱好者在饮食上存在误区，如摄入过多热量、营养不均衡等，这些都会影响健身效果。 5. 锻炼过度 过度锻炼会导致肌肉疲劳、关节损伤等问题。建议根据自身情况合理安排锻炼强度和时间，避免锻炼过度。 6. 忽视休息与恢复 充足的休息和恢复对于健身来说至关重要。缺乏休息会导致肌肉疲劳、免疫力下降等问题，影响健身效果。 总之，健身过程中要避免这些误区，才能达到理想的健身效果。

生物医疗创新站

182人阅读

查看详情

文章 牙齿骨髓炎是怎么引起的怎么治严重吗?

牙骨髓炎，一种常见的口腔疾病，是由于牙齿感染细菌或病毒引起的。这种疾病会对患者的口腔健康造成严重影响，甚至可能导致牙齿丧失。那么，牙骨髓炎究竟是如何引起的？又该如何治疗呢？下面我们就来详细了解一下。 一、牙骨髓炎的病因 牙骨髓炎的病因主要与口腔卫生状况有关。当牙齿表面存在食物残渣、牙菌斑等物质时，容易滋生细菌，引发感染。以下是一些常见的病因： 1. 口腔卫生不良：刷牙不彻底、使用不当的牙刷等，容易导致口腔细菌滋生，引发牙髓炎。 2. 深龋齿：龋齿发展到一定程度，细菌会侵入牙髓，引起牙髓炎。 3. 牙齿损伤：牙齿受到外力撞击，导致牙髓受损，容易发生感染。 4. 牙周病：牙周病会导致牙齿松动，使牙髓暴露在外，容易感染。 5. 智齿阻生：智齿阻生时，容易压迫周围的牙齿，导致牙髓感染。 二、牙骨髓炎的治疗方法 牙骨髓炎的治疗方法主要包括以下几种： 1. 牙齿治疗：根据病情的严重程度，可选用盖髓术、根管治疗术等方法治疗牙髓炎。 2. 局部清洗：使用盐水或消毒液冲洗患牙，清除牙髓炎的病原体。 3. 抗炎治疗：使用抗生素、消炎药等药物控制感染，缓解炎症。 4. 输液治疗：对于病情较严重的患者，可进行输液治疗，以增强免疫力，促进病情恢复。 三、牙骨髓炎的预防与日常保养 1. 注意口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。 2. 定期检查：每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。 3. 增强免疫力：保持良好的生活习惯，合理饮食，锻炼身体，提高自身免疫力。 4. 注意饮食：避免食用过硬、过热、过冷的食物，以免刺激患牙。 总之，牙骨髓炎是一种常见的口腔疾病，对患者的生活质量造成很大影响。了解其病因、治疗方法及预防措施，对于预防和治疗牙骨髓炎具有重要意义。

健康解码专家

172人阅读

查看详情

文章 上班族久不动 当心骨骼崩坏

随着现代生活节奏的加快，越来越多的上班族长时间坐在办公室，缺乏运动，这对骨骼健康构成了严重的威胁。 人体骨骼的骨质在20至30岁时达到顶峰，之后逐渐减少。缺乏运动、少晒太阳、饮食不均衡等不良生活习惯，都会加速骨质的流失。 长时间久坐，会导致骨骼承受的压力过大，影响骨骼的正常生长和发育，降低骨密度，从而引发骨质疏松等疾病。 为了保护骨骼健康，上班族应该养成良好的生活习惯，例如： 1. 每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增加骨骼承受的压力，促进骨骼生长。 2. 充足的日照，有助于促进体内维生素D的合成，从而帮助钙质的吸收。 3. 保持均衡的饮食，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。 4. 避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，以缓解肌肉和骨骼的压力。 5. 定期进行骨骼检查，及时发现并治疗骨质疏松等疾病。

医疗数据守护者

178人阅读

查看详情

文章 建立脑卒中危险因素筛查基地，助力脑卒中防治工作

近年来，脑卒中已成为我国最主要的死亡原因之一，严重威胁着国民的健康。为了提高脑卒中的防治水平，我国启动了‘卫生部脑卒中筛查与防治工程’。4月19日，该工程工作进展汇报会在北京宣武医院召开，中华医学会神经学分会主任委员贾建平就脑卒中防治的重要性、危险因素及建立筛查基地的必要性等方面进行了深入讲解。 首先，贾建平指出，我国脑血管病患者数量庞大，每年新增患者超过150万，卒中发病率呈逐年上升趋势。高血压、糖尿病、高脂血症等可控危险因素是导致脑卒中的主要原因。其中，高血压、糖尿病和高脂血症的控制对于预防脑卒中具有重要意义。 其次，贾建平强调，建立脑卒中筛查基地对于早期发现、早期干预脑卒中患者至关重要。他建议加强脑卒中筛查及干预基地的建设，包括门诊筛查、绿色通道、体检中心等，并建立危险人群社区管理体系。 此外，贾建平还提出了预防和治疗脑卒中的四道防线：生活方式的改变、一级预防、治疗和二级预防。他强调，通过多管齐下的措施，可以有效降低脑卒中的发病率、患病率和死亡率。 总之，脑卒中防治工作任重道远，需要政府、医务人员、患者和社会各界的共同努力。相信通过持续的努力，我们一定能够有效降低脑卒中的发病风险，保障国民健康。

医疗趋势观察站

181人阅读

查看详情