青岛市精神卫生中心

文章 考前焦虑并不可怕

随着社会竞争的加剧，越来越多的考生在面临重要考试时会出现考前焦虑的情况。这种焦虑不仅影响考生的身心健康，还可能影响考试表现。本文将探讨考前焦虑的成因、表现以及应对方法，帮助考生缓解考前焦虑，以最佳状态迎接考试。 一、考前焦虑的成因 考前焦虑的成因有很多，主要包括以下几点： 1. 对考试成绩的过度关注：很多考生对考试成绩有着极高的期望，担心考试成绩不理想，从而产生焦虑情绪。 2. 对考试结果的担忧：担心考试结果会影响自己的未来，如升学、就业等。 3. 自我压力：考生对自己的要求过高，担心无法满足期望，从而产生焦虑。 4. 家庭、学校和社会压力：家长、老师和社会对考生的期望过高，使得考生倍感压力。 5. 个人心理素质：部分考生心理素质较差，容易受到外界环境的影响，产生焦虑情绪。 二、考前焦虑的表现 考前焦虑的表现形式多样，主要包括以下几点： 1. 焦虑情绪：考生在考试前会出现紧张、焦虑、恐惧等情绪。 2. 睡眠障碍：考生在考试前会出现失眠、多梦等睡眠问题。 3. 饮食障碍：考生在考试前会出现食欲不振、恶心、呕吐等饮食问题。 4. 身体不适：考生在考试前会出现头痛、头晕、心跳加快、胸闷等症状。 5. 注意力不集中：考生在考试前会出现注意力不集中、记忆力下降等症状。 三、应对考前焦虑的方法 1. 正确认识考试：考生要正确认识考试，将其视为检验自己学习成果的一种方式，而非决定自己未来的唯一途径。 2. 调整心态：考生要学会调整心态，保持积极乐观的态度，相信自己有能力应对考试。 3. 合理安排作息：考生要合理安排作息，保证充足的睡眠，以保持良好的精神状态。 4. 适当运动：考生要适当进行运动，如散步、跑步、做瑜伽等，以缓解紧张情绪。 5. 寻求帮助：考生在遇到考前焦虑时，可以向家长、老师或心理医生寻求帮助。

绿色医疗倡导者

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文章 宝宝爱看电视易患自闭症

自闭症，又称孤独症，是一种常见的儿童发育障碍性疾病。其特征包括社会交往障碍、言语沟通障碍和狭窄的兴趣、刻板怪异的行为方式。据我国近年一项6岁以下儿童的抽样调查显示，孤独障碍的患病率为1.53‰，全国约有60多万儿童患有自闭症。自闭症的病因尚不明确，可能与脑损伤、病毒侵入和遗传等因素有关。 近年来，有研究表明，宝宝过度看电视可能与自闭症的发病有关。孩子天生对颜色、声音敏感，容易被电视节目吸引。长时间看电视会导致孩子对真实生活中的交流和互动能力减弱。因此，家长应限制宝宝看电视的时间，引导他们进行户外活动，培养他们的社交能力。 针对自闭症的治疗，目前主要采用康复训练、药物治疗和心理治疗等方法。康复训练包括行为疗法、语言疗法和感觉统合训练等，旨在改善患者的社交能力、沟通能力和生活自理能力。药物治疗主要针对自闭症伴随的焦虑、抑郁等情绪问题。心理治疗则帮助患者建立自信，改善人际关系。 自闭症患儿家庭应积极面对现实，寻求专业医生的帮助，配合康复训练，为患者创造良好的家庭环境。同时，社会各界也应关注自闭症儿童，给予他们更多的关爱和支持。 总之，了解自闭症的相关知识，早期发现、早期干预，对于改善自闭症患儿的预后具有重要意义。

家庭医疗小助手

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文章 男人婚后为何越来越沉默

核心提示：男性在婚后为何会变得越来越沉默？这背后的原因可能与心理压力、生理因素、社会环境等多方面因素有关。本文将从男性沉默的成因、影响以及应对策略等方面进行探讨，帮助大家更好地理解男性沉默现象。 一、男性沉默的成因 1. 心理压力：现代社会竞争激烈，男性在工作和家庭中面临着巨大的压力。为了应对压力，他们可能会选择沉默来保护自己，避免情绪崩溃。 2. 生理因素：男性在生理上比女性更容易产生焦虑和压力。研究表明，男性在压力状态下，大脑中与情绪调节相关的区域活动会减少，导致他们倾向于沉默。 3. 社会环境：社会文化对男性角色有着特定的期待，认为男性应该坚强、理性。这种刻板印象使得男性在面对困难和挫折时，更倾向于沉默。 4. 个体差异：每个人的性格、经历和价值观都不同，这也会影响男性的沉默程度。 二、男性沉默的影响 1. 情感疏远：沉默可能导致夫妻之间的沟通障碍，进而影响夫妻关系。 2. 健康问题：长期沉默可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。 3. 社会适应：沉默可能影响男性在社会中的适应能力，如职场沟通、人际关系等。 三、应对男性沉默的策略 1. 增强沟通能力：夫妻之间应该学会有效沟通，倾听对方的想法，避免指责和争吵。 2. 提供支持：了解男性沉默的原因，给予他们足够的关爱和支持。 3. 重视心理健康：关注男性的心理健康，及时寻求专业帮助。 4. 丰富生活：鼓励男性参加社交活动，拓展兴趣爱好，减轻压力。

健康驿站

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文章 梦境看你的心理秘密

导语：梦境，是潜意识的体现，它往往反映了我们内心深处的想法和情感。想知道自己目前处于哪种情绪下吗？想知道自己的潜意识中正在担心些什么、忧虑些什么，兴奋些什么吗？科学梦境解析，可以从梦境中检索出反映人现时的心理状态和情绪信号，从而揭示你在清醒状态下不易察觉的感受，使人得以有目的地调整自己，保持良好的心理状态。 梦境解析：常见梦境及其心理暗示 1. 梦见迷宫 迷宫象征着人生中的困境和挑战，梦见迷宫可能意味着你在现实生活中遇到了难题，感到迷茫和困惑。这个梦境提醒你要保持冷静，寻找解决问题的方法。 2. 梦见掉牙 掉牙通常象征着失去或失去控制。梦见掉牙可能意味着你在现实生活中感到焦虑、不安，或者担心失去某些重要的人或事物。 3. 梦见飞翔 飞翔象征着自由和解脱，梦见飞翔可能意味着你在现实生活中渴望自由，或者想要摆脱某种束缚。 4. 梦见追赶 追赶象征着逃避和恐惧，梦见追赶可能意味着你在现实生活中感到恐惧、焦虑，或者想要逃避某些事物。 5. 梦见考试 考试象征着评估和压力，梦见考试可能意味着你在现实生活中感到压力，或者担心自己的能力。 如何通过梦境自我调整 了解梦境的象征意义后，我们可以尝试以下方法来调整自己的心理状态： 1. 记录梦境：每天晚上记录自己的梦境，并尝试分析梦境的象征意义。 2. 调整心态：根据梦境的象征意义，调整自己的心态，积极面对生活中的挑战。 3. 寻求帮助：如果梦境困扰你，可以寻求心理咨询师的帮助。

生物医疗创新站

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文章 神经性厌食有哪些表现 神经性厌食的4个表现一看便知

神经性厌食症是一种常见的进食障碍，主要表现为对体重的过度关注和体重下降。以下列举了神经性厌食症的四个典型表现： 1. 间歇性暴食行为：患者会在夜间或独自一人的时候，偷偷进食大量食物，随后会产生强烈的罪恶感，通过催吐或导泻的方式将食物排出体外。 2. 精神状态差：患者常常担心自己的体重增加，因此会采取各种手段控制体重。当体重出现明显下降时，他们会感到喜悦和兴奋。但若体重下降不明显，他们会出现焦虑、烦躁等情绪，甚至出现抑郁症状。 3. 身体逐渐消瘦：神经性厌食症患者体重会逐渐下降，身体消瘦。这会导致营养不良、代谢障碍、内分泌障碍等问题，甚至引发心脏、肾脏等器官功能受损。 4. 行为异常：患者为了控制体重，可能会拒绝参加聚餐，找各种借口躲避饭局。若在餐桌上吃了过多食物，他们会通过催吐或服用利尿剂等方式来减轻体重。 神经性厌食症是一种严重的心理疾病，需要及时治疗。治疗方式包括心理治疗、药物治疗、营养支持等。患者应寻求专业医生的帮助，接受系统的治疗。 除了治疗，患者还需注意日常保养，如保持规律的作息、合理的饮食、适当的运动等，以促进身体和心理的康复。 神经性厌食症的治疗需要耐心和毅力，患者应积极配合医生的治疗方案，同时也要关注自己的心理健康，避免病情恶化。

AI医疗先锋

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文章 怎样治疗失眠神经官能症

神经官能症作为一种常见的心理疾病，其临床表现多样，其中失眠是患者最为痛苦的症状之一。近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增大，神经官能症的发病率逐年上升，引起了人们的广泛关注。 针对失眠神经官能症的治疗，首先需要明确诊断，寻求专业医生的帮助。以下是一些常见的治疗方法： 1. 药物治疗 药物治疗是治疗失眠神经官能症的重要手段之一。常用的药物包括抗焦虑药、抗抑郁药、镇静催眠药等。这些药物可以缓解患者的焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量。 2. 心理治疗 心理治疗是治疗失眠神经官能症的重要辅助手段。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、心理疏导等。通过心理治疗，可以帮助患者调整心态，改善睡眠。 3. 日常保养 除了药物治疗和心理治疗外，患者还需要注意日常保养。以下是一些有助于改善睡眠的建议： （1）保持良好的作息习惯 规律作息，避免熬夜，每天保持充足的睡眠时间。 （2）放松心情 睡前可以尝试一些放松心情的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。 （3）调整饮食 避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，晚餐不宜过饱。 （4）适量运动 适量运动可以改善睡眠质量，但不宜在睡前进行剧烈运动。 总之，治疗失眠神经官能症需要综合运用药物治疗、心理治疗和日常保养等多种方法。患者应积极配合医生的治疗，同时注意调整心态，养成良好的生活习惯，以尽快恢复健康。

健康解码专家

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文章 神经性厌食症的表现有哪些

神经性厌食症，又称厌食症，是一种常见的心理生理性疾病。患者通常对体重和体型有过度关注，过分追求苗条身材，导致饮食控制过度，进而引发一系列严重的健康问题。 神经性厌食症的主要症状包括： 1. 体重急剧下降：患者为了达到理想的体重，会严格控制主食、脂肪和蛋白质的摄入，甚至采取极端的节食措施。 2. 营养不良：长期饮食不足会导致营养不良，出现乏力、免疫力下降、皮肤干燥等问题。 3. 心理变化：患者容易出现焦虑、抑郁、情绪低落等心理问题，甚至出现强迫症、癔症等心理障碍。 4. 生理变化：患者可能出现闭经、月经不调、骨质疏松、心律失常等生理问题。 神经性厌食症的治疗需要综合运用心理治疗、药物治疗、营养治疗等多种方法。患者应寻求专业医生的帮助，制定个体化的治疗方案。 为了预防神经性厌食症，我们应关注自身心理健康，树立正确的审美观念，避免过度关注体重和体型。同时，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，有助于预防该疾病的发生。

医疗星辰探秘

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文章 哪些因素可能诱发进食障碍 诱发进食障碍的3个原因剖析

近年来，进食障碍作为一种常见的心理和生理疾病，引起了广泛关注。它不仅影响患者的心理健康，还可能引发严重的生理问题。进食障碍的发生通常与个体因素、家庭因素以及社会文化因素密切相关。 首先，个体因素在进食障碍的发生中扮演着重要角色。这包括生物学因素和个性因素。一些患者可能存在家族遗传倾向，大脑功能异常。此外，追求完美、自我控制、爱幻想等个性特点，尤其在青春期，容易导致进食障碍的发生。 其次，家庭因素对进食障碍的发生具有重要影响。家庭关系紧张、缺乏关爱、过度保护或沉重的家庭负担等因素，都可能导致孩子通过控制饮食来寻求自我独立，从而诱发进食障碍。 最后，社会文化因素也不容忽视。现代社会以瘦为美，一些女性将苗条身材视为自信和成功的象征。青春期时，过度追求减肥可能导致身心问题，进而诱发进食障碍。 了解进食障碍的诱发因素，有助于我们预防和干预。首先，应关注个体心理健康，培养积极乐观的人生态度。其次，加强家庭关系建设，营造温馨和谐的家庭氛围。最后，树立正确的审美观，倡导健康的生活方式。

医者荣耀

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文章 社交恐惧心理障碍如何克服

社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是一种常见的心理障碍。主要表现为对社交场合的恐惧和焦虑，害怕与他人交流和互动。虽然社交恐惧症不会对身体健康造成直接影响，但会影响患者的心理健康和生活质量。因此，了解社交恐惧症并采取有效的治疗方法至关重要。 一、了解社交恐惧症的原因 社交恐惧症的原因复杂，可能与遗传、大脑结构、环境因素、心理因素等多种因素有关。了解原因有助于更好地预防和治疗。 二、治疗方法 1. 行为疗法：行为疗法是一种常用的治疗方法，通过逐步暴露患者于社交场合，帮助他们逐渐克服恐惧和焦虑。例如，可以开始让患者在熟悉的社交场合进行简单的交流，然后逐渐增加难度。 2. 认知疗法：认知疗法旨在帮助患者改变错误的思维方式，例如对社交场合的过度担忧和负面想象。通过认知重建，患者可以更好地应对社交场合。 3. 心理咨询：心理咨询可以帮助患者了解自己的心理问题，并提供情绪支持和心理疏导。 4. 药物治疗：对于一些症状较重的患者，医生可能会推荐抗抑郁药物或抗焦虑药物来缓解症状。 三、日常调养 1. 保持积极的心态：保持乐观、积极的心态有助于减轻社交恐惧症的症状。 2. 增强自信：通过培养兴趣爱好、提高自身能力等方式，增强自信心。 3. 学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑情绪。 4. 积极参与社交活动：积极参与社交活动，逐渐适应社交场合。 社交恐惧症并不可怕，只要采取正确的治疗方法，积极面对，就能逐渐克服恐惧，恢复正常生活。

医疗新知速递

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文章 双相情感障碍药物的副作用有哪些

双相情感障碍，又称双相情感障碍症，是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪波动较大，从极度兴奋、躁动到极度抑郁、消沉。这种疾病多发于成年早期，遗传因素和心理压力是主要诱因。 针对双相情感障碍的治疗，药物治疗是最常见的方法。其中，碳酸锂、丙戊酸、拉莫三嗪和抗抑郁药物是常用的治疗药物。 1. 碳酸锂：主要用于缓解双相情感障碍的躁狂症状，对预防自杀也有一定作用。但碳酸锂对肾脏负担较大，可能导致肾功能异常。同时，血锂浓度过高可能导致中毒。 2. 丙戊酸：适用于急性躁狂症状，特别是频繁反复发作的双相情感障碍。但丙戊酸可能导致肠道不适，如恶心、呕吐等。随着药物的适应，这些症状会逐渐消失。 3. 拉莫三嗪：主要用于治疗双相情感障碍的躁狂症状，并可预防II型情感障碍。但拉莫三嗪容易引发过敏反应，需注意观察。 4. 抗抑郁药物：主要用于治疗双相情感障碍的抑郁症状。但抗抑郁药物可能加重躁狂症状，导致情绪不稳定。 除了药物治疗，光照治疗、电抽搐治疗和心理疏导也是治疗双相情感障碍的重要手段。保持良好的心态，避免过度劳累和心理压力，有助于疾病的恢复。 双相情感障碍是一种需要长期治疗的疾病，患者应积极配合医生的治疗，并保持良好的生活习惯，以降低疾病的复发风险。

生命守护者联盟

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