佛山市高明区人民医院

文章 养生只需八字诀：童心、蚁食、龟欲、猴行

国医大师干祖望，一位年逾百岁的医学泰斗，其养生之道引人关注。他的徒弟，江苏省中医院耳鼻咽喉科主任陈小宁，分享了干老独创的养生诀：童心、蚁食、龟欲、猴行，并总结了干老的养生精髓——任真。 干祖望先生不仅是脾胃学派的大家，更是耳鼻咽喉科的开拓者。他独创的“干氏中医耳鼻喉科理论体系”，以脾胃学说为基础，治疗慢性咽炎、鼻炎等疾病效果显著。他强调，好嗓音源于肝肾脾，并总结出调节肝肾脾功能的经验疗法。 干老的养生诀，源于对自然的观察和对人生的感悟。童心，即保持一颗纯真无邪的心；蚁食，即饮食清淡，不挑食，不多食；龟欲，即少欲则安，不为小事烦恼；猴行，即活泼多动，多锻炼。这八字诀，道出了养生的真谛。 陈小宁主任表示，学习干老的养生之道，不仅可以保持身体健康，更可以保持心理健康，让人生更加充实。 干老的养生之道，为我们提供了宝贵的经验，让我们在忙碌的生活中，找到养生的方法，享受健康的生活。

数字健康领航者

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文章 恋爱后的女人都有哪些变化？

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康。然而，由于缺乏医学知识，很多人在面对疾病时感到迷茫和无助。本文将围绕高血压这一常见疾病，为大家普及相关知识，帮助大家更好地了解高血压，预防和治疗高血压。 一、什么是高血压？ 高血压，又称高血压病，是指以体循环动脉血压持续升高为主要特征的慢性疾病。成年人的正常血压范围为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。当血压持续超过这个范围，就被称为高血压。 二、高血压的病因 高血压的病因复杂，主要包括以下几方面： 遗传因素：高血压具有家族聚集性，有高血压家族史的人更容易患病。 生活方式：不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动等，都会增加高血压的患病风险。 年龄因素：随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，血压也会随之升高。 其他因素：如肥胖、糖尿病、肾脏疾病等。 三、高血压的症状 高血压的症状因人而异，有些患者可能没有任何明显症状，被称为“沉默杀手”。常见的症状包括： 头晕、头痛 心悸、胸闷 乏力、失眠 视力模糊 四、高血压的治疗 高血压的治疗主要包括以下几方面： 生活方式干预：戒烟限酒、低盐饮食、合理膳食、适量运动、保持良好心态等。 药物治疗：根据病情选择合适的降压药物，如利尿剂、ACEI、ARB等。 定期监测血压：了解血压控制情况，调整治疗方案。 定期体检：早期发现高血压，及时治疗。 五、高血压的预防 预防高血压的关键在于改变不良生活方式，养成良好的生活习惯。以下是一些建议： 保持健康体重 合理膳食，低盐饮食 适量运动 戒烟限酒 保持良好心态

全球医疗视野

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文章 怎样吃梨才能达到润肺的效果？

在干燥的秋季，梨作为一种常见的水果，因其润肺止咳的功效而备受人们喜爱。那么，怎样吃梨才能更好地发挥其润肺的作用呢？以下是一些实用的建议。 1. 选择合适的梨品种 梨的品种繁多，不同的品种其润肺效果也不尽相同。一般来说，雪梨、鸭梨等肉质细嫩、水分充足的梨品种更适合用来润肺。 2. 注意食用方法 梨的食用方法有很多，以下几种方法对润肺效果较好： （1）梨炖猪骨 将雪梨连皮切块，与猪骨、木瓜、蜜枣等一起炖汤，具有消暑、清热、开胃的功效。 （2）川贝蜜糖炖雪梨 将川贝母粉、雪梨汁、阿胶等材料放入炖盅，以慢火炖煮，制成贝梨膏，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。 3. 注意食用量 梨性寒，一次不宜多吃，尤其是脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，更应注意控制食用量。 此外，患有胃寒、腹泻、产后、小儿出痘等人群也应避免食用生梨。 总之，合理选择梨的品种、注意食用方法和食用量，才能更好地发挥梨的润肺作用，让身体远离秋燥的困扰。

癌症防治先锋

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文章 经常举哑铃的女生们该如何瘦手臂？

近年来，越来越多的女性开始关注自己的身材和健康，其中瘦手臂成为了许多女性的目标。哑铃作为一种常见的健身器材，被广泛应用于手臂锻炼中。那么，经常举哑铃的女生们该如何瘦手臂呢？下面我们就来详细了解一下。 首先，需要明确的是，正确的举哑铃方式是不会导致手臂变粗的，相反还有瘦手臂的作用。但是，过度的锻炼可能会练出肌肉，所以女生如果只是想瘦手臂的话就要注意锻炼的强度。 在进行哑铃健身时，要做好详细的计划，不要瞎练。一般来说，锻炼时间控制在60分钟左右即可，偏胖的人群则需要加上有氧运动或者做小重量、多次数的哑铃锻炼。锻炼过程中也需要注意补充水分，以免出现脱水情况。 以下是一些适合女性的哑铃瘦手臂动作： 动作一：哑铃颈后臂屈伸 首先身体直立，双手抓握哑铃，四指在后拇指在前，交叉后慢慢将手臂放到头部后方，收手肘让手臂靠近双耳，不要向两侧打开，有意识的沉肩向下。呼气时肱三头肌发力，让肩膀下沉让手臂向上，吸气屈肘让哑铃回到起初位置，接着重复上面的练习。 动作二：哑铃二头站姿弯举 开始时采取站姿握哑铃的方式，双手握哑铃拳心向前，呼气时屈肘向上，收手臂让哑铃上升到肩部前侧，吸气时让哑铃缓慢的下落还原。动作进行中保持腰背部的挺拔，不要耸肩更不要有身体前后晃借力的情况。 动作三：哑铃站姿侧平举 想要手臂更粗肩膀也不能忘，这是我们手臂和身躯的连接部位，所以如果手臂变粗而肩膀不够宽的话，会显得不协调。首先站立双手握哑铃，让手肘微微弯曲，保持背部的挺直，呼气时双臂同时向两边抬起，抬高手臂时微微转动掌心向后，吸气回落还原。动作进行的时候，要保证双肩的下沉。 除了哑铃锻炼，以下方法也有助于瘦手臂： 一、画圆圈 我们平时看电视的时候，就能够做这个动作，首先将两手笔直抬起成一个一字型，然后两手一同往后面开端画圆圈，不约束时刻，自个能坚持多久就多久，空闲的时刻都能够做，能很有效的瘦手臂。 二、划船 双手握拳放在两边髋部方位，掌心朝向自个，双手屈肘并向两边抬起，拳头坐落腋窝方位，手肘略高于拳头，双肩用力向后收回，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，一起把拳头增加到膀子高度，最终，放下双手歇息，做25次，长期坚持下去就会起到瘦手臂的效果。 三、双臂环绕 伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转环绕，最大极限地做到手臂能够承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松歇息10秒。再固定右手，左手环绕右手。左右手操练一次为一族，天天操练15次。 四、穴道指压 穴道按摩恰当的话，能够帮助你分解脂肪，乃至对你的消化系统和血液循环都十分有益，常常按摩的话，还能放松心情。阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的当地有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴道10次。 总之，女生想要瘦手臂需要结合正确的锻炼方法和日常保养，才能达到理想的效果。

精准医疗探秘

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文章 小儿马方综合征的检查方法

马方综合征（Marfan Syndrome）是一种遗传性结缔组织疾病，主要影响骨骼、眼睛和心血管系统。由于其临床表现复杂，诊断较为困难。特别是小儿马方综合征，早期识别和诊断尤为重要。本文将详细介绍小儿马方综合征的检查方法，帮助家长和医生更好地了解这一疾病。 1. X线检查 （1）骨骼检查：观察手指、脚趾等细长，掌骨和指骨指数异常等。 （2）心脏检查：观察心脏形态、主动脉宽度等。 2. 超声心动图 超声心动图是诊断马方综合征的重要手段，可观察心脏结构、瓣膜功能、主动脉等。 3. CT和MRI检查 CT和MRI检查可更清晰地显示心脏、血管等结构，帮助诊断马方综合征。 4. 眼科检查 眼科检查可观察晶状体脱位、视网膜脱离等眼部问题。 5. 其他检查 还包括心电图、血常规、尿常规等检查，帮助排除其他疾病。 马方综合征的诊断需要综合多种检查结果，由专业的医生进行判断。早期诊断和治疗对患者的预后至关重要。

健康饮食指南

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文章 手术治疗中耳炎好吗

中耳炎是常见的耳部疾病，对患者的听力及生活质量造成严重影响。许多患者对于中耳炎的治疗存在疑问，尤其是手术治疗。那么，手术治疗中耳炎究竟好不好呢？接下来，让我们一起来探讨这个问题。 中耳炎的治疗方式主要有药物治疗和手术治疗两种。药物治疗适用于早期中耳炎，如单纯型慢性化脓性中耳炎。然而，药物治疗往往难以彻底清除病灶，且无法恢复正常的鼓室传音结构，容易导致中耳炎反复发作。此外，长期的药物治疗还可能引起药物副作用。 手术治疗则适用于药物治疗无效或反复发作的中耳炎患者。手术治疗可以彻底清除病灶，恢复正常的鼓室传音结构，从而改善听力。近年来，耳显微外科技术和鼓室成形技术的发展，使得中耳炎手术的安全性越来越高，并发症发生率明显降低。 中耳炎手术治疗主要包括以下几种方式： 1. 鼓膜修补术：适用于鼓膜穿孔患者，可以修复鼓膜，恢复听力。 2. 鼓室成形术：适用于鼓室硬化、听骨链损坏等患者，可以重建正常的传音机构，提高听力。 3. 耳硬化症切除术：适用于耳硬化症患者，可以切除硬化组织，恢复听力。 手术治疗中耳炎的优点在于： 1. 可以彻底清除病灶，防止中耳炎反复发作。 2. 可以恢复正常的鼓室传音结构，提高听力。 3. 可以改善患者的生活质量。 然而，手术治疗也存在一定的风险，如术后感染、听力下降等。因此，患者在接受手术治疗前，应充分了解手术风险，并与医生进行充分沟通。 总之，手术治疗中耳炎是一种有效的治疗方法，可以改善患者的听力及生活质量。患者应根据自身病情，在医生的建议下选择合适的治疗方案。

绿色医疗倡导者

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文章 耳炎头疼是怎么回事

耳炎头疼是许多患者常见的症状，这种不适感通常是由于中耳炎引起的。 中耳炎是一种常见的耳部疾病，当中耳腔内发生炎症时，就可能引发头疼。这种头疼的产生，主要是由于炎症刺激了颅底神经，导致神经痛。 急性化脓性中耳炎是引起头疼的常见原因。这种疾病多见于儿童，通常由细菌或病毒感染引起。当感染通过咽鼓管逆行至中耳腔，就会引发炎症反应，导致中耳腔压力升高，从而引发头疼。 除了头疼，急性化脓性中耳炎还可能伴随发烧、听力下降、耳鸣、耳闷胀感等症状。治疗中耳炎，主要是通过药物治疗，如抗生素等，以消除感染。 如果炎症严重，可能还会引发脑膜炎、脑脓肿等严重并发症。脑膜炎是一种中枢神经系统感染，治疗需要综合用药，包括抗病毒、抗感染、抗结核等。 为了预防中耳炎，患者需要保持耳部卫生，避免使用棉签等物品刺激耳道。同时，加强身体锻炼，提高免疫力，也是预防中耳炎的重要措施。 在治疗中耳炎的过程中，患者需要到耳鼻喉科就诊。耳鼻喉科是专门治疗耳部、鼻部、喉部等疾病的科室，拥有专业的设备和医生，能够为患者提供有效的治疗。

中医养生之道

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文章 鼻窦炎口服液的说明书有什么内容呢？

鼻窦炎是一种常见的耳鼻喉科疾病，给患者的生活和工作带来诸多不便。鼻窦炎口服液作为一种治疗鼻窦炎的常用药物，其作用机理、适用人群、注意事项等方面备受关注。 一、鼻窦炎口服液的作用机理 鼻窦炎口服液的主要成分包括辛夷、荆芥、薄荷、桔梗、柴胡、苍耳子、白芷、川芎、黄芩、栀子、茯苓、川木通、黄芪、龙胆草等，这些中药成分具有清热解毒、宣肺通窍、祛风止痛等功效，能够有效缓解鼻塞、流涕、头痛等症状。 二、鼻窦炎口服液的适用人群 鼻窦炎口服液适用于急、慢性鼻炎、副鼻窦炎等鼻部疾病患者。尤其适用于症状较轻的患者，如鼻塞不通、流黄稠涕等。 三、鼻窦炎口服液的用法用量 鼻窦炎口服液的用法用量为：口服，一次10ml，一日3次，20日为一疗程。具体用量和疗程请遵医嘱。 四、鼻窦炎口服液的注意事项 1. 鼻窦炎口服液为苦味，部分患者可能会产生不适感，建议在餐后服用。 2. 鼻窦炎口服液不宜与辛辣、油腻、鱼腥等食物同食。 3. 儿童和孕妇应在医生指导下使用鼻窦炎口服液。 4. 使用鼻窦炎口服液期间，如出现过敏反应或其他不适，请立即停药并就医。 5. 鼻窦炎口服液中的苍耳子成分有毒，长期服用可能对肾脏造成损害，请遵医嘱使用。 五、鼻窦炎的日常保养 1. 注意保暖，预防感冒。 2. 保持室内空气流通，避免接触刺激性气体。 3. 增强体质，提高免疫力。 4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 5. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

未来医疗领航员

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文章 先天性眼底黄斑变性怎么办

先天性眼底黄斑变性是一种常见的眼部疾病，对患者的视力健康造成严重威胁。为了有效预防和治疗这种疾病，患者需要采取积极的态度，并结合多方面的措施，控制病情的发展。 首先，患者可以通过使用维生素E等抗氧化剂，有效消除自由基对黄斑的损害，从而减缓病情的进展。此外，对于眼底出血的患者，适当使用止血剂可以减少血管出血的症状，改善视力。 对于视神经的营养，患者可以通过服用左旋多巴、维生素B等药物来达到目的，这些药物可以帮助提高视力。如果黄斑区域出现水肿或新生血管，患者需要及时进行黄斑激光治疗，以避免病情恶化。 除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。合理膳食，摄入富含叶黄素、维生素的食物，有助于提高眼睛的抵抗能力，对抗先天性眼底黄斑变性。 对于先天性眼底黄斑变性的患者来说，选择一家专业的眼科医院和科室至关重要。专业的眼科医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者重获清晰的视力。 总之，先天性眼底黄斑变性是一种需要患者高度重视的疾病。通过积极的治疗和日常保养，患者可以有效控制病情，提高生活质量。

老年健康守护者

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文章 扁桃体炎都有哪些癌变的信号?

扁桃体炎，这一看似普通的疾病，其实隐藏着癌变的隐患。随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和环境污染等因素，使得扁桃体炎的发病率逐年上升。那么，扁桃体炎有哪些癌变的信号？我们又该如何预防和应对呢？ 首先，长期慢性炎症刺激是导致扁桃体癌变的重要因素。长期吸烟、酗酒、环境污染以及慢性扁桃体炎反复发作等，都会导致扁桃体粘膜充血、水肿，上皮细胞萎缩、变性，从而增加癌变的风险。 其次，扁桃体癌的早期信号不容忽视。常见的症状包括： 咽喉部异物感，常被误认为是感冒或其他疾病引起的。 咽喉部疼痛，初期为隐痛不适，逐渐影响进食，严重时可放射至耳部。 咽部肿物，早期患者可发现扁桃体区有肿大的外生物，局部变硬、增大，或发生表面小的溃疡。 上颈淋巴结肿大，占54%~85%。 针对扁桃体炎的预防和治疗，以下建议供大家参考： 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免环境污染。 积极治疗慢性扁桃体炎，避免病情反复发作。 定期体检，及时发现病情变化。 如有不适，及时就医，切勿自行用药。 总之，了解扁桃体炎的癌变信号，对于预防和治疗至关重要。希望大家能够重视这一疾病，关注自身健康。

癌症防治先锋

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