北京市大兴区妇幼保健院

文章 五色蔬果新吃法宝宝营养更全面

随着生活节奏的加快，现代人普遍存在蔬果摄入不足的问题。根据卫福部历年的营养调查，约有80%的国人蔬果摄入量未达标。为了提高人们的健康水平，我们应重视蔬果的摄入，并学会科学搭配。 蔬果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对维持人体健康至关重要。不同的蔬果颜色代表着不同的营养价值。绿色蔬果如菠菜、芹菜等富含叶绿素，对眼睛、肝脏和胆具有保健作用；红色蔬果如西红柿、草莓等富含番茄红素，对心脏、小肠有益；黄色蔬果如玉米、香蕉等富含胡萝卜素，对脾胃有益；白色蔬果如梨、莲藕等富含膳食纤维，对肺和大肠有益；黑色蔬果如黑芝麻、黑枸杞等富含花青素，对肾脏和膀胱有益。 为了提高蔬果的摄入量，我们可以尝试以下方法： 1. 多样化搭配：将不同颜色的蔬果搭配在一起，如制作五色蔬果沙拉，既能满足口感，又能保证营养均衡。 2. 创新食用方法：将蔬果制作成美味的菜肴或甜品，如将水果和蔬菜榨汁饮用，或将蔬菜制成蔬菜饼等。 3. 增加蔬果摄入量：早餐可以增加一份水果，午餐和晚餐可以增加一份蔬菜。 4. 选择当季蔬果：当季蔬果新鲜，营养价值更高。 5. 注重烹饪方法：尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方法，避免油炸和烧烤，以保留蔬果的营养成分。 总之，蔬果是健康饮食的重要组成部分，我们应该重视蔬果的摄入，并学会科学搭配，为身体健康保驾护航。

康复之路

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文章 帮助弱视患者训练视力的几个窍门介绍

弱视是一种常见的视力问题，对患者的生活和学习都会造成一定的影响。因此，弱视患者需要通过一些方法来训练视力，以促进康复。以下是一些帮助弱视患者训练视力的窍门： 1. 穿圈训练：手持一个直径1厘米的圆圈，用弱视眼看准圆圈，并用铁丝穿过。每日反复训练，直到能迅速准确地穿过圆圈。 2. 刺点训练：在白纸上用点线画成各种动物或物体，用弱视眼对准图形，并用针对准每个点刺下去。这是一种简单易行的家庭训练方法。 3. 刺绣训练：遮盖健眼，用弱视眼进行刺绣训练，这也是一种有效的家庭训练方法。 4. 两眼单视功能训练：用厚纸卷成一个圆筒，将圆筒放于一只眼睛前，用另一只手手掌紧靠筒旁。具有两眼单视的人，此时在手掌上看见一个窟窿(圈)，并经过它可以看见和经过筒的那只眼睛所看见的目标。 5. 交替注视训练：将各种玩具、画片、硬币等交替放置于中隔两侧，用一分硬币、二分硬币、五分硬币等互相交替作注视训练。 6. 集合训练法：将患者下颏固定不动，令其注视某目标，再让该目标逐渐向眼前靠近，此时眼不断增强集合力。 7. 眼肌训练：令患者注视目标，并追随目标(目标摆动方向和速度可以根据不同情况进行调整)，取一支能变更摆动方向和旋转速度的棒杆，先将患儿头固定之后，将棒杆作水平运动，或作旋转运动或向斜方向运动，令其注视棒杆尖端并追随棒杆向各方向摆动以训练眼肌运动。 弱视患者可以通过这些方法来训练视力，促进康复。同时，患者还需要注意日常保养，保持良好的生活习惯，避免过度用眼。

绿色医疗倡导者

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文章 为什么人流后第八天突然出血

人流手术虽然是一种常见的终止妊娠方式，但术后可能会出现一些并发症，其中之一就是人流后第八天突然出血。这种情况不容忽视，可能由多种原因引起，以下将为您详细介绍。 首先，内分泌失调可能是人流后第八天出血的原因之一。人流手术会对女性的内分泌系统造成一定影响，导致激素水平失衡，从而引发功能性子宫出血。女性可以去医院进行内分泌检查，以确定是否为内分泌失调引起的出血。 其次，妇科炎症也是人流后第八天出血的常见原因。人流手术会对阴道和宫颈等部位造成刺激和损伤，容易引发阴道炎或宫颈炎。如果人流术后过早开始性生活，更容易导致炎症发生或加重。炎症会导致阴道少量出血、分泌物增多，甚至伴有下腹坠胀、腰酸等症状。 此外，流产不全也是人流后第八天出血的原因之一。如果女性去没有资格证的小诊所进行人流手术，容易出现流产不全的情况。残留的妊娠组织会导致人流后第八天突然出血，并伴有子宫收缩性疼痛症状。此时，可能需要采用清宫手术进行处理。 总之，人流后第八天突然出血是一种不可忽视的状况。女性在人流术后应密切关注自己的身体状况，一旦出现出血等情况，应及时就医，以便于尽快确诊并采取相应治疗措施。 在日常生活中，女性应注重人流术后的保养，以下是一些建议： 1. 保持良好的卫生习惯，每天用清水清洗外阴部。 2. 避免过早开始性生活，以免加重炎症或导致感染。 3. 保持心情舒畅，避免过度劳累。 4. 注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增强体质。 5. 如有不适症状，及时就医。

药事通

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文章 关于新生儿黄疸，你需要了解的事

新生儿黄疸是新手父母们常见的担忧之一，了解新生儿黄疸的相关知识对于保护宝宝的健康至关重要。 首先，我们需要明确新生儿黄疸的正常值。黄疸是以血清胆红素作为参考的，足月儿黄疸正常值在12mg/dl以内，早产儿则不超过15mg/dl。当数值超过这两个范围时，家长应引起重视。 新生儿黄疸主要分为生理性和病理性两种。生理性黄疸是新生儿常见的现象，多发生在出生后2-3天，通常不需要特殊处理，通过多喝水、晒太阳等方式可以缓解。而病理性黄疸则需要及时就医，通过药物治疗或蓝光照射等方式进行治疗。 此外，家长还需注意以下几点： 1. 关注宝宝的肤色变化，如发现皮肤明显发黄，应及时就医。 2. 保持宝宝良好的作息，避免过度疲劳。 3. 注意宝宝的饮食卫生，预防感染。 4. 定期带宝宝进行体检，及时发现并处理潜在问题。 5. 选择正规医院进行产检和分娩，确保母婴安全。 新生儿是家庭的希望，也是国家的未来。让我们共同关注新生儿健康，为宝宝创造一个美好的成长环境。

健康解码专家

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文章 人流后的隐患和解决方式介绍

人工流产作为终止妊娠的一种常见方法，因其快速、高效的特点，被许多女性选择。然而，人流并非完美无缺，术后可能会出现一些并发症，如月经不调、小腹疼痛、乳房胀痛、月经量减少等。本文将详细介绍人流术后可能出现的隐患及其解决方法，帮助女性更好地了解和应对人流术后的问题。 一、人流术后常见隐患 1. 月经不调：人流手术可能导致子宫内膜损伤，引起月经周期紊乱、经量增多或减少、经期延长或缩短等。 2. 小腹疼痛：人流术后可能会出现小腹隐痛、胀痛等症状，可能与术后宫缩、子宫内膜损伤有关。 3. 乳房胀痛：人流术后，体内激素水平急剧下降，可能导致乳房胀痛、肿块等症状。 4. 月经量减少：人流手术可能导致子宫内膜损伤，引起月经量减少，甚至闭经。 5. 不孕：多次人流手术可能导致子宫内膜损伤，影响受孕能力。 二、人流术后解决方法 1. 注意休息：人流术后，女性应适当休息，避免过度劳累，有利于身体恢复。 2. 保持外阴清洁：人流术后，女性应保持外阴清洁，避免感染。 3. 避免性生活：人流术后一个月内应避免性生活，以防感染。 4. 注意饮食：人流术后，女性应保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。 5. 及时就医：若人流术后出现月经不调、小腹疼痛、乳房胀痛等症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗。 三、预防人流术后并发症 1. 严格避孕：女性应采取有效的避孕措施，避免意外怀孕。 2. 选择正规医院：人流手术应在正规医院进行，由经验丰富的医生操作，降低手术风险。 3. 术后复查：人流术后，女性应按照医生的建议进行复查，及时发现并处理术后并发症。 总之，人流术后可能会出现一些并发症，但只要注意术后护理，及时就医，大部分问题都可以得到有效解决。女性应关爱自己，做好避孕措施，避免人流带来的伤害。

病友互助家园

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文章 子宫肌瘤喜欢三类女性

子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，其具体病因尚不明确。研究表明，激素分泌失衡是导致子宫肌瘤的主要原因。以下三种行为模式与激素分泌失衡密切相关，是子宫肌瘤的高危因素。 第一类：未育女性 女性一生中，原始卵泡数量有限，排卵年限约为30年。妊娠期和哺乳期，卵巢暂停排卵，直至哺乳期后恢复。有生育史的女性要较晚进入更年期。而未育女性由于缺乏孕激素的保护，易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。 第二类：性生活失调 中医认为，子宫肌瘤归属于“症瘕”范畴，其形成与正气虚弱、气血失调有关。夫妻间正常的性生活刺激，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常分泌。而长期性生活失调，容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，诱发子宫肌瘤。 第三类：抑郁女性 中年女性面临工作和家庭的双重压力，易产生抑郁情绪。抑郁情绪容易导致雌激素分泌量增多，且作用加强，从而诱发子宫肌瘤。 预防子宫肌瘤的关键在于养成良好的生活习惯，保持良好的心态，定期进行妇科检查。

医疗之窗

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文章 痛经影响怀孕么

月经期间的女性常常会经历腰酸背痛、腹痛等不适症状，这些症状被称为痛经。虽然缓解痛经的方法有很多，如喝红糖水、少吃辛辣食物等，但这些方法往往只能治标不治本。那么，痛经真的会对以后怀孕生宝宝产生影响吗？本文将为您解答。 首先，我们需要了解痛经的原因。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从月经初潮开始就出现的腹痛，而继发性痛经则是指在月经后数年或十几年才出现的经期腹痛。原发性痛经可能与遗传、内分泌等因素有关，而继发性痛经则可能与子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病有关。 那么，痛经会对怀孕产生影响吗？答案是肯定的。痛经严重的女性可能会出现排卵障碍、子宫内膜异位症等问题，这些因素都可能导致不孕。此外，痛经还会影响受孕成功率。研究表明，痛经女性的受孕成功率比没有痛经的女性低。 那么，如何预防和治疗痛经呢？以下是一些建议： 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等。 避免过度劳累和精神压力，保持心情舒畅。 注意保暖，避免受凉。 适当服用止痛药，如布洛芬等。 如果痛经严重，建议去医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。 对于患有妇科疾病导致痛经的女性，应积极治疗原发病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。此外，中药调理也是一个不错的选择。在月经期间，可以适当服用中药，如当归、红花、川芎等，以活血化瘀、缓解痛经。 总之，痛经虽然常见，但并不意味着它对怀孕没有影响。因此，女性朋友们要重视痛经，及时就医，积极预防和治疗，以提高受孕成功率。

生物医疗创新站

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文章 前壁浆膜下子宫肌瘤怎么治疗

子宫肌瘤是女性常见的妇科疾病之一，根据其生长位置的不同，可分为多种类型，其中浆膜下子宫肌瘤是一种生长在子宫浆膜下的肌瘤，有的甚至可长至子宫前壁。当女性出现此类肌瘤时，应及时治疗，以防止病情进一步恶化。目前，治疗浆膜下子宫肌瘤的方法主要有药物治疗、手术治疗以及观察疗法。 药物治疗主要是通过使用抗激素类药物来抑制肌瘤的生长，常用的药物包括促性腺激素释放激素激动剂、米非司酮、口服避孕药等。手术治疗则包括经腹子宫肌瘤剔除术、经阴式子宫切除术、腹腔镜子宫肌瘤剔除术等多种方式，具体手术方式的选择需要根据患者的具体情况和医生的建议来确定。 除了药物治疗和手术治疗外，观察疗法也是一种常用的治疗方法。对于一些肌瘤较小，没有明显症状的患者，可以定期进行复查，观察肌瘤的变化，如果肌瘤有增大的趋势，应及时采取相应的治疗措施。 除了治疗外，女性在日常生活中也需要注意保养，以预防子宫肌瘤的发生。例如，保持良好的饮食习惯，避免过度劳累，定期进行妇科检查等。 总之，浆膜下子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，女性在发现此类病症时，应及时治疗，以避免病情进一步恶化。同时，日常生活中也要注意保养，预防子宫肌瘤的发生。

健康百科

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文章 宫颈口硬硬的怎么回事

女性朋友们在日常生活中，常常会遇到宫颈口硬硬的情况，这让她们感到困惑和担忧。本文将深入探讨宫颈口硬硬的原因，以及如何预防和治疗，帮助女性朋友们更好地了解和关爱自己的身体。 首先，我们需要明确，宫颈口硬硬的情况并不一定是疾病的表现，但也需要引起足够的重视。以下是一些可能导致宫颈口硬硬的原因： 1. 年龄因素：随着年龄的增长，女性的生殖系统会逐渐衰老，宫颈的弹性会逐渐下降，导致宫颈口变得硬硬的。这是正常的生理现象，但需要注意定期进行妇科检查，以排除其他潜在问题。 2. 妇科疾病：妇科疾病，如宫颈炎、宫颈糜烂等，都可能导致宫颈口硬硬。这些疾病可能由感染、炎症等因素引起，需要及时治疗，以避免病情加重。 3. 不洁性生活：不洁性生活容易导致女性生殖系统感染，从而引发宫颈炎等疾病，导致宫颈口硬硬。 4. 人流手术：人流手术对女性宫颈造成一定的创伤，可能导致宫颈口硬硬。因此，女性朋友们在术后需要做好护理，避免感染。 5. 日常保养不当：过度清洁、使用刺激性强的洗液等，都可能导致宫颈口硬硬。女性朋友们应该选择温和的洗液，并注意个人卫生。 针对宫颈口硬硬的情况，以下是一些建议： 1. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。 2. 保持良好的生活习惯，避免不洁性生活。 3. 注意个人卫生，选择温和的洗液。 4. 避免过度清洁，以免破坏宫颈的天然屏障。 5. 如有宫颈炎、宫颈糜烂等疾病，及时就医治疗。 总之，宫颈口硬硬的情况需要引起女性朋友们的高度重视。通过定期检查、良好的生活习惯和适当的护理，我们可以有效地预防和治疗宫颈疾病，保护女性的生殖健康。

癌症防治先锋

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文章 小儿肌营养不良的病因

小儿肌营养不良是一种常见的遗传性疾病，主要影响儿童的肌肉力量和运动能力。本文将为您详细介绍该疾病的病因、临床表现、诊断方法以及治疗方法。 一、病因 小儿肌营养不良的病因主要是遗传异常。目前研究表明，该疾病与基因突变有关，其中最常见的遗传方式为X连锁隐性遗传。这意味着，男孩更容易患病，而女孩通常为携带者。 二、临床表现 小儿肌营养不良的临床表现多样，常见的症状包括： 1. 肌肉无力：患儿会出现肌肉无力，尤其是下肢肌肉，表现为走路困难、步态不稳、容易跌倒等。 2. 肌肉萎缩：随着病情的发展，患儿会出现肌肉萎缩，肌肉变得细小。 3. 肌肉僵硬：患儿会出现肌肉僵硬，活动受限。 4. 肌肉疼痛：患儿会出现肌肉疼痛，尤其在活动后。 5. 神经系统症状：部分患儿可能出现神经系统症状，如抽搐、癫痫等。 三、诊断方法 小儿肌营养不良的诊断主要依靠临床表现、家族史和实验室检查。常见的实验室检查包括肌电图、肌肉活检、基因检测等。 四、治疗方法 小儿肌营养不良目前尚无根治方法，主要治疗方法包括： 1. 药物治疗：针对不同的症状，可使用药物治疗，如肌肉松弛剂、抗癫痫药物等。 2. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、康复训练等，可以缓解肌肉僵硬、改善肌肉力量。 3. 手术治疗：对于部分严重的病例，可能需要手术治疗，如肌肉移植、神经肌肉接头移植等。 五、日常保养 小儿肌营养不良患儿需要特别注意日常保养，以下是一些建议： 1. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于提高生活质量。 2. 避免过度劳累：避免过度劳累，以免加重病情。 3. 注意保暖：避免受凉，以免诱发感冒等疾病。 4. 适当锻炼：在医生指导下进行适当的锻炼，有助于提高肌肉力量和运动能力。 总之，小儿肌营养不良是一种严重的遗传性疾病，需要家长和医生共同努力，帮助孩子减轻症状、提高生活质量。

疾病解码者

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