南昌县中医院

文章 能治疗老年人肩周炎的简单动作

随着老龄化社会的到来，老年人的健康问题日益受到关注。关节问题，尤其是肩周炎，在老年人中尤为常见。肩周炎不仅会给老年人带来疼痛，还会影响他们的日常生活。本文将介绍一些简单易行的动作，帮助老年人缓解肩周炎症状。 肩周炎是一种慢性炎症性疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。老年人由于关节退化、肌肉力量下降等原因，更容易患上肩周炎。以下是一些简单有效的动作，可以帮助老年人缓解肩周炎症状： 1. 甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。 2. 拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。 3. 抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。 4. 悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。 5. 旋转肩膀：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。 6. 耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。 7. 头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。 8. 单臂或双臂摇动：先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。 9. 摸墙：站在墙，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。 10. 摇球：上摇球、中摇球、下摇球。 除了以上动作外，老年人还应加强肩部肌肉的力量训练，避免长时间保持同一姿势，注意肩部保暖等，以预防肩周炎的发生。

医疗新知速递

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文章 运动可帮你预防肩周炎

　　随着年龄的增长，肩周炎已经成为一种常见的慢性疾病，困扰着许多中老年人。肩周炎的主要症状是肩部疼痛、活动受限，严重时甚至会影响日常生活。其实，肩周炎并非不可预防，适当的运动可以有效预防肩周炎的发生。 　　肩周炎的病因复杂，其中肌肉失衡是导致肩周炎的重要原因之一。当肩部肌肉力量不平衡时，会导致肩关节内部空间狭窄，引发肩部疼痛。因此，通过运动锻炼肩部肌肉，可以预防和缓解肩周炎。 　　以下是一些预防肩周炎的运动方法： 　　1. 肩部拉伸：通过拉伸肩部肌肉，可以缓解肩部紧张和疼痛，增加肩关节的活动范围。 　　2. 肩部旋转：旋转肩部可以增加肩关节的灵活性和稳定性，预防肩周炎的发生。 　　3. 肩部推举：推举运动可以增强肩部肌肉力量，改善肩部肌肉失衡。 　　4. 肩部外展：外展运动可以增加肩关节的外展幅度，预防肩周炎的发生。 　　5. 肩部内收：内收运动可以增强肩部内收肌群的力量，预防肩周炎的发生。 　　除了运动锻炼，日常生活中还需要注意以下几点： 　　1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 　　2. 避免过度使用肩部，避免肩部受到过大的压力。 　　3. 睡眠时选择合适的枕头，避免肩部受到压迫。 　　4. 如果出现肩部疼痛，应及时就医，避免病情加重。

生命之光传递者

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文章 头晕肌无力怎么回事

头晕和肌无力是两种常见的症状，它们可能由多种疾病引起。本文将介绍一些可能导致头晕和肌无力的常见疾病，包括低血压、重症肌无力等。 低血压是指血压低于正常水平，这可能导致头晕、眼前发黑、乏力等症状。低血压可分为生理性和病理性两种。生理性低血压可能不需要特殊治疗，而病理性低血压则可能需要药物治疗。 重症肌无力是一种自身免疫性疾病，它会导致肌肉无力，尤其是在重复使用后。这种疾病可能导致患者出现头晕、眼睑下垂、吞咽困难等症状。 除了低血压和重症肌无力，其他可能导致头晕和肌无力的疾病还包括贫血、糖尿病、甲状腺功能异常等。 对于头晕和肌无力的患者，建议及时就医，明确病因，并根据医生的建议进行治疗。 在日常生活中，患者可以采取以下措施来缓解症状： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 3. 进行适当的体育锻炼，增强体质。 4. 定期监测血压、血糖等指标。 5. 遵医嘱进行治疗。

跨界医疗探索者

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文章 动脉硬化是什么原因引起的

动脉硬化，这一看似遥远的疾病，实际上与我们的日常生活息息相关。它并非一夜之间爆发，而是可能早在童年时期就开始了。那么，究竟是什么原因导致了动脉硬化呢？ 动脉粥样硬化是一种复杂的慢性疾病，其确切病因尚不明确。但研究表明，它是由多种因素共同作用的结果。这些因素包括遗传、饮食习惯、生活方式等。 在饮食方面，长期摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如油腻的肉类、乳制品等，会使得血液中的脂质含量升高，进而沉积在血管壁上，形成斑块，导致血管壁增厚，失去弹性。此外，长期吸烟、饮酒也会对血管造成伤害。 除了饮食和生活方式，一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，也会增加患动脉硬化的风险。高血压会导致血管内皮损伤，使得脂质更容易沉积；而糖尿病则会影响血管的舒缩功能，导致血管病变。 那么，如何预防和治疗动脉硬化呢？首先，要保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。其次，要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。此外，定期进行体检，控制血压、血糖、血脂等指标，也是预防动脉硬化的重要措施。 对于已经患有动脉硬化的患者，除了生活方式的调整，还需要接受药物治疗。常用的药物包括降血脂药物、抗血小板药物、抗凝血药物等。在医生的指导下，选择合适的药物进行治疗，可以有效控制病情，降低心血管事件的发生风险。 动脉硬化是一种需要长期管理的慢性疾病，患者需要保持良好的心态，积极配合医生的治疗，并养成良好的生活习惯。只有这样，才能有效控制病情，提高生活质量。

药事通

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文章 手心出汗是肾虚吗

手心出汗，这一常见的现象在炎炎夏日或是紧张情境下更为明显，它既可能是身体气虚、湿气重的体现，也可能是某些疾病的征兆。在中医理论中，手心出汗被称为“汗症”，其成因多样，以下将详细解析。 首先，让我们来了解手心出汗的常见原因。根据中医理论，手心出汗主要分为三种情况：血虚阴虚、气虚和湿热。血虚阴虚表现为手心烦热，此类人群应注意饮食起居，避免辛辣食物和熬夜，治疗上以滋阴养血为主，可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。 气虚型手心出汗则表现为手凉但手心多汗，这类人群脾胃功能较弱，饮食营养吸收不良，治疗上应以健脾益气为主，可服用太子参、西洋参等药物，并注意保暖。 湿热型手心出汗则表现为手心多汗而粘腻，这类人群往往伴有口苦黏腻的症状，应减少辛辣、油腻食物的摄入，改善居住环境通风，并减少夏季户外运动时间。 除了以上三种常见情况，肾虚也是导致手心出汗的原因之一。肾虚症状包括记忆力下降、情绪不佳、性功能降低、尿频、腰膝酸软等。治疗肾虚应注重补肾益气，可服用鹿茸、枸杞等药物。 在日常生活中，我们还可以通过以下方式改善手心出汗的情况：保持良好的作息习惯，避免过度劳累；保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果；适当进行体育锻炼，增强体质。 总之，手心出汗并非一定是疾病的表现，但若伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗之窗

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文章 夜间口干舌燥是什么原因引起的

夜间口干舌燥，是许多人在睡眠中常见的不适症状。这种症状可能与多种因素有关，其中包括阴虚、瘀血和湿气等。 一、阴虚所致 中医认为，人体阴阳平衡是健康的基础。夜间，阴气旺盛，阳气相对内敛。当人体阴虚时，阴气无法有效收敛阳气，导致阳气相对亢盛，产生内热。内热耗损阴津，从而引发口干舌燥。针对阴虚引起的口干舌燥，患者可以尝试口服六味地黄丸或知柏地黄丸进行调理，同时结合针灸等理疗方式辅助治疗。 二、瘀血所致 瘀血是人体的一种病理状态，属于阴邪。瘀血阻滞经络，影响气血运行。白天，阳气旺盛，尚能推动气血运行。夜间，阳气内敛，瘀血更易阻滞气血运行，导致津液无法正常输送到口腔，引发口干舌燥。针对瘀血引起的口干舌燥，患者需要到医院进行相关检查，明确诊断后进行治疗。 三、湿气所致 中医认为，湿为阴邪，具有黏滞的特性。夜间，阳气内敛，湿邪更容易黏滞经络，阻碍津液化生，导致口腔缺乏津液滋润，出现口干舌燥。针对湿气引起的口干舌燥，患者可以尝试蒸汗除湿，同时保持室内湿度适宜，多吃富含维生素的水果蔬菜。 四、日常保养 为了缓解夜间口干舌燥，患者在日常生活中应注意以下几点： 1. 保持室内湿度适宜，可以使用加湿器或多晾晒衣物。 2. 定时定量饮水，保持身体水分充足。 3. 多吃富含维生素的水果蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、芹菜等。 4. 避免熬夜，保证充足的睡眠。 5. 保持良好的心态，减轻生活压力。 五、医院与科室 如果夜间口干舌燥的症状持续存在或加重，建议患者及时就医。相关科室包括中医科、内科、内分泌科等。

健康饮食指南

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文章 脱肛和痔疮有什么区别

相信大家对痔疮这个疾病并不陌生，然而，对于脱肛这个概念，很多人却了解不多。尽管两者都可能导致疼痛和出血，但它们在病因、症状和治疗方法上存在显著差异。本文将深入探讨脱肛和痔疮的区别，并提供一些预防和治疗建议。 一、脱肛与痔疮的区别 1. 病因不同：脱肛是指直肠黏膜或全层组织脱出于肛门外，常见于老年人、久坐久站人群和孕妇。而痔疮则是由于肛门静脉丛扩张、充血和破裂所引起的。 2. 症状不同：脱肛的主要症状是肛门处出现肿块，伴有排便困难、疼痛和出血。而痔疮的症状主要包括肛门疼痛、瘙痒、出血和肿块。 3. 治疗方法不同：脱肛的治疗方法包括手术治疗、药物治疗和物理治疗。痔疮的治疗方法则包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 二、脱肛的预防与治疗 1. 预防：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免久坐久站，加强体育锻炼，保持大便通畅。 2. 治疗：轻度脱肛可采取保守治疗，如药物治疗和物理治疗。重度脱肛则需要手术治疗。 三、痔疮的预防与治疗 1. 预防：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免久坐久站，加强体育锻炼，保持大便通畅。 2. 治疗：轻度痔疮可采取保守治疗，如药物治疗和热水坐浴。重度痔疮则需要手术治疗。 四、生活中如何预防脱肛和痔疮 1. 健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。 2. 适当运动：加强体育锻炼，提高身体免疫力。 3. 保持卫生：保持肛门周围清洁，勤换内裤。 4. 避免久坐久站：适当休息，避免长时间保持同一姿势。 5. 定期体检：定期进行体检，早期发现疾病。

医学奇迹见证者

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文章 男性突然不举怎样调理

男性突然出现性功能障碍，即不举现象，可能是由多种因素引起的。本文将围绕男性不举的调理方法展开讨论，包括饮食疗法、心理疗法和加强锻炼等方面。 一、饮食疗法：肾虚是导致男性不举的常见原因之一。通过合理的饮食调理，可以缓解肾虚症状，从而改善不举问题。以下是一些建议： 均衡饮食：保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，如新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类等。 补肾食物：适当摄入一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。 避免刺激性食物：如辛辣、油腻、烟酒等，以免加重病情。 二、心理疗法：心理因素也是导致男性不举的重要原因。以下是一些建议： 放松心态：避免过度紧张、焦虑等情绪，保持乐观的心态。 增加沟通：与伴侣沟通，了解彼此的需求和期望，增进感情。 寻求心理支持：必要时寻求心理咨询师的帮助，缓解心理压力。 三、加强锻炼：适量的运动可以增强体质，改善血液循环，有助于改善不举问题。以下是一些建议： 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。 力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2-3次，每次30分钟以上。 放松运动：如瑜伽、太极等，有助于缓解压力，提高生活质量。 四、寻求专业帮助：若以上方法效果不佳，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体病情制定相应的治疗方案。 总之，男性不举并非不可逆转，通过合理的饮食、心理和锻炼调理，以及寻求专业医生的帮助，大部分患者可以恢复正常的性生活。

家庭医疗小助手

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文章 手淫过度会导致前列腺痛吗

手淫，作为男性常见的自慰方式，一直以来都备受关注。然而，有些男性朋友过度手淫，却引发了前列腺痛的问题。那么，过度手淫是否会导致前列腺痛呢？下面我们就来详细了解一下。 前列腺位于男性盆腔底部，靠近膀胱和直肠，是男性生殖系统的重要组成部分。由于前列腺的特殊位置，它对许多外界因素都十分敏感。虽然适度手淫可以帮助男性缓解压力、释放情绪，但过度手淫却可能导致一系列问题，其中就包括前列腺痛。 前列腺痛的原因有很多，除了过度手淫外，还包括以下几种： 缺乏饮水：饮水不足会导致尿液浓缩，增加尿液中有害物质的浓度，从而引发前列腺炎症。 饮酒过量：酒精会导致全身毛细血管扩张，包括前列腺，引起局部水肿和疼痛。 职业因素：如司机、上班族等长时间坐着的工作，会增加前列腺的负担，容易引发炎症。 辛辣食物：辣椒等辛辣食物会刺激前列腺，加重炎症症状。 为了预防前列腺痛，男性朋友应该注意以下几点： 保持良好的生活习惯，避免过度手淫。 多喝水，保持尿液通畅，减少有害物质对前列腺的刺激。 适量饮酒，避免酒精对前列腺的刺激。 注意饮食，避免辛辣食物，减轻前列腺的负担。 定期进行体检，及时发现并治疗前列腺疾病。 总之，过度手淫确实可能导致前列腺痛。男性朋友应该养成良好的生活习惯，关注自身健康，预防前列腺疾病的发生。

远程医疗新视界

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文章 女生小便有酸胀感怎么回事

女性在小便时出现酸胀感，可能是由于多种原因引起的，常见的病因包括尿道炎、膀胱炎等。 1. 尿道炎：尿道炎是一种常见的泌尿系统感染，由细菌、真菌或病毒引起。当细菌通过尿道进入体内，就可能引起尿道炎。尿道炎的主要症状包括尿频、尿急、尿痛、尿道口红肿、尿道口有粘液或脓性分泌物等。若不及时治疗，尿道炎可能导致上行感染，引发膀胱炎、肾盂肾炎等疾病。 2. 膀胱炎：膀胱炎是指膀胱黏膜发炎的一种疾病，常见于女性。膀胱炎的主要症状包括尿频、尿急、尿痛、排尿困难、下腹部疼痛等。膀胱炎的病因包括细菌感染、理化因素刺激、过敏等。 3. 尿道结石：尿道结石是指尿道内形成的结石，常见于男性。尿道结石可能导致尿频、尿急、尿痛、排尿困难等症状。若结石较大，可能阻塞尿道，引起尿潴留。 4. 性传播疾病：性传播疾病如淋病、梅毒等也可能导致女性出现小便时酸胀感。这些疾病主要通过性行为传播，患者应避免不安全性行为，积极预防性传播疾病。 针对女性小便时酸胀感，以下是一些建议： 1. 保持外阴清洁：女性应保持外阴清洁，每天用清水清洗外阴，避免细菌滋生。 2. 多饮水：多饮水有助于冲洗尿道，减少细菌在尿道内滋生。 3. 注意个人卫生：避免使用刺激性的卫生用品，如香皂、沐浴露等。 4. 避免憋尿：憋尿可能导致尿液在膀胱内停留时间过长，增加细菌感染的风险。 5. 及时就医：若出现小便时酸胀感，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

医者荣耀

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