云阳县人民医院

文章 抗氧化的有效“武器”

抗氧化的有效“武器” 秋季的气候逐渐干燥，人体容易出现咽干、皮肤干燥、口渴等症状。这是因为在炎热的夏天，人体大量消耗了营养，需要在秋季得到补充。因此，秋季的养生保健变得尤为重要。本文将为您介绍一些抗氧化物质，帮助您在秋季保持健康。 人体的抗氧化物质分为自身合成的和食物供给的两种。酶和非酶抗氧化物质在保护运动引起的过氧化损伤中起着至关重要的作用。补充抗氧化物质可以帮助运动机体减少自由基的产生或加速其清除，从而对抗自由基的副作用，对一般人和运动员的健康都有益处，可能延缓运动性疲劳的发生和加快体能恢复。 以下是一些常用的抗氧化物质： 1. 维生素E：维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。补充维生素E可以减少由大强度运动或其他情况引起自由基增加对机体的损伤。在高于海平面时，补充维生素E可以防止运动能力的降低。 2. 维生素C：维生素C缺乏会大大降低耐力运动能力。补充维生素C可以明显降低运动诱导的氧化应激。 3. 硒：硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可以提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。 4. β-胡萝卜素：β-胡萝卜素是维生素A的前体，具有清除自由基的功能，对运动时的氧化应激有保护作用。 5. 辅酶Q10：辅酶Q10是机体中要使用氧的所有细胞的必需成分，运动中能量的需求大大增加，因此辅酶Q10可以减少人心脏和肌肉自由基生成。 6. 番茄红素：番茄红素是一种天然生物色素，具有独特的化学结构，可以消除自由基，尤其是氧自由基。 总之，补充抗氧化物质对于保持健康非常重要。在补充抗氧化物质时，要注意了解运动人体的抗氧化状态，所用的剂量要适度，最好在运动营养师或医师的指导下服用。

运动与健康

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文章 男人必需的九大元素

男性在日常生活中对各种营养成分的需求量普遍高于女性，这主要是由于男性体型更大，肌肉含量更高，消耗的热量也更多。因此，男性在保持健康的过程中，需要注意摄入以下九种对男性健康至关重要的营养成分。 1. 铬：铬是一种维持生命所必需的矿物质，可以帮助降低胆固醇含量，增加耐力，促进肌肉生长，减少脂肪。男性每天至少需要摄入50毫克铬，运动量大的男性则需要更多。 2. 纤维素：纤维素虽然不被人体消化吸收，但可以帮助减少胆固醇和降低血压，降低结肠癌的发病率，控制糖尿病人的糖指数，并有助于减肥。男性每天应摄入18-35克纤维素。 3. 镁：镁在调节心脏跳动频率方面起着重要作用，可以减少心脏病、降低血压，并增强生殖能力。男性每天需要摄入足够的镁，可以从麦片粥、香蕉、烤白薯、豆类、坚果等食物中获取。 4. 维生素A：维生素A可以提高免疫力、抗癌、保护视力，男性每天需要摄入1000毫克维生素A，可以从胡萝卜、肝、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等食物中获取。 5. 维生素B6：维生素B6可以增强免疫力、防止皮肤癌和膀胱癌、保护肾脏、治疗失眠症，男性每天需要摄入2毫克维生素B6，可以从鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨、葵花子等食物中获取。 6. 维生素C：维生素C可以增强免疫力、防止癌症、减少心脏病和中风、有利于牙龈和牙齿、防止白内障、加速伤口愈合、缓解气喘、治疗不育症，男性每天需要摄入200-300毫克维生素C，可以从花椰菜、甜瓜、青椒、柚子等食物中获取。 7. 维生素E：维生素E可以降低胆固醇、防止血小板在动脉内集结、提高免疫力、清除体内杂质、防止白内障，男性可以从杏仁、花生、山核桃等食物中获取足够的维生素E。 8. 水：水是人体最重要的营养成分之一，对于肌肉发达的男性来说尤为重要。男性每天至少需要摄入2升水，可以通过喝水、吃含水量高的食物等方式获取。 9. 锌：锌可以保证性欲旺盛、性功能和生殖能力健康正常，男性每天需要摄入15毫克锌，可以从瘦牛肉、火鸡、海产品、麦片、豆类等食物中获取。

生物医疗创新站

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文章 护眼神器玉米黄素还能抗癌

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多人都面临着视力下降、眼睛疲劳等问题。为了保护视力，人们开始关注各种护眼产品，其中玉米黄素作为一种重要的护眼成分，受到了广泛关注。 玉米黄素是一种天然存在于多种食物中的类胡萝卜素，具有强大的抗氧化作用。研究表明，玉米黄素在抑制细胞脂质的自动氧化和防止氧化带来的细胞损伤方面比β-胡萝卜素更有效。因此，玉米黄素对于保护眼睛、预防眼部疾病具有重要作用。 那么，玉米黄素是如何保护眼睛的呢？首先，玉米黄素可以作为一种光过滤器，减少紫外线对眼睛的损害。其次，玉米黄素在眼部代谢和功能中发挥重要作用，有助于保护视网膜免受损伤。此外，玉米黄素还可以清除由于紫外线产生单分子氧对眼睛造成的损害，降低老年性失明风险。 除了护眼作用外，玉米黄素还具有抗癌作用。研究表明，玉米黄素可以抑制细胞脂质的自动氧化和防止氧化带来的细胞损伤，从而减少癌症的发生。此外，血液中玉米黄素水平与冠心病发病危险成反比，玉米黄素可以降低心肌梗塞的发病率，并可降低颈总动脉内膜血管中层的增厚。 那么，如何摄入足够的玉米黄素呢？研究表明，玉米黄素的最丰富食物来源是深绿色叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。此外，玉米、卷心菜、豌豆等食物也含有一定量的玉米黄素。因此，在日常饮食中，我们应该多吃这些富含玉米黄素的食物，以保护我们的眼睛和身体健康。

未来医疗领航员

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文章 嘴唇长黑斑什么原因？

嘴唇是我们日常生活中常见的部位，但其出现黑斑现象却让人头疼。那么，嘴唇长黑斑究竟是什么原因造成的呢？本文将从多个角度为您解析。 首先，遗传因素是导致嘴唇长黑斑的主要原因之一。部分人的嘴唇天生肤色较深，加之日常护理不当，容易出现黑斑。 其次，唇部防晒不足也是导致黑斑的重要原因。很多女性在防晒护理时，往往忽略了对唇部的保护，导致唇部肌肤长时间暴露在阳光下，从而出现黑斑。 此外，口红、唇彩等化妆品如果没有得到及时卸妆，其中的化学物质容易残留在唇部，导致唇部肌肤暗沉，形成黑斑。 饮食方面，过多摄入咖啡、浓茶等刺激性食物，也会导致嘴唇颜色暗沉，出现黑斑。 生活作息不规律、压力过大等因素，也会影响皮肤健康，导致嘴唇出现黑斑。 针对嘴唇黑斑的问题，我们可以采取以下措施进行预防和改善： 1. 加强唇部防晒，外出时涂抹具有防晒功效的润唇膏。 2. 涂抹口红、唇彩后要及时卸妆，避免化学物质对唇部肌肤的刺激。 3. 注意饮食，减少咖啡、浓茶等刺激性食物的摄入。 4. 保持良好的作息习惯，减轻压力，提高皮肤抵抗力。 5. 如黑斑问题严重，可咨询专业医生，寻求治疗建议。

医者仁心

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文章 不同年龄宝宝吃香蕉有讲究

香蕉作为水果中的佼佼者，富含钾元素、高纤维和多种维生素，对宝宝的健康成长有着诸多益处。然而，不同年龄段的宝宝对香蕉的摄入量和食用方式有所不同，家长们需要了解如何科学地为宝宝添加香蕉，以确保宝宝获得最佳的营养。 对于0-1岁的宝宝，香蕉可以作为辅食添加到宝宝的食物中。例如，可以将香蕉压成泥，与母乳或配方奶混合，制作成香蕉泥给宝宝食用。此外，还可以将香蕉与其他水果混合，制作成水果泥，丰富宝宝的口感和营养。 1-3岁的宝宝可以尝试更多的香蕉食谱，如蜜烤香蕉和香蕉猕猴桃奶昔等。这些食谱不仅美味，而且富含营养，有助于宝宝的生长发育。 然而，在给宝宝食用香蕉时，也需要注意一些事项。首先，空腹时不要吃香蕉，以免增加心脏负担。其次，未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，容易造成或加重便秘，因此要选择成熟的香蕉给宝宝食用。 除了香蕉，家长们在给宝宝添加辅食时，还可以考虑其他富含营养的水果，如苹果、梨、桃等。同时，也要注意食物的多样化，确保宝宝获得全面的营养。 总之，香蕉是宝宝健康成长的良伴，家长们要了解不同年龄段宝宝对香蕉的摄入量和食用方式，科学地为宝宝添加香蕉，让宝宝健康成长。

医疗之窗

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文章 骨质增生可以治吗

骨质增生，又称骨刺，是骨骼边缘的一种正常生理现象，但过度增生可能导致疼痛和活动受限。虽然骨质增生不能完全根治，但通过合理治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。 骨质增生可能与多种因素有关，包括长期从事重体力劳动、关节损伤、体重过重、运动过量、营养不良等。患者常出现局部疼痛、肿胀、僵硬等症状，严重时甚至影响日常生活。 治疗骨质增生的方法主要包括： 药物治疗：如非甾体抗炎药、止痛药等，可以缓解疼痛和炎症。 物理治疗：如热敷、按摩、超声波治疗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。 手术治疗：对于严重病例，如关节畸形或神经压迫，可能需要手术治疗。 日常保养：适当减轻体重、避免长时间站立或行走、加强关节锻炼、注意保暖等。 在选择治疗方案时，应考虑患者的具体情况，如年龄、病情、身体状况等因素。同时，患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以延缓病情进展，提高生活质量。 在日常生活中，患者应注意以下事项： 适当减轻体重，避免关节负担。 避免长时间站立或行走，可适当使用拐杖或助行器。 加强关节锻炼，如游泳、散步等，但要避免过度运动。 注意保暖，避免关节受凉。 保持良好的心态，避免情绪波动。 总之，骨质增生虽然不能完全根治，但通过合理治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高生活质量。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以延缓病情进展，享受健康生活。

医者荣耀

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文章 睡觉磨牙是怎么回事？

　　在我们的日常生活中，有些人晚上睡觉时会不自觉地磨牙，发出刺耳的声音。这种现象被称为睡觉磨牙，其具体原因复杂多样，可能与多种因素有关。 　　首先，肠道寄生虫是导致睡觉磨牙的常见原因之一。例如，蛔虫和蛲虫等寄生虫在人体内寄生，会掠夺营养物质，刺激肠壁分泌毒素，导致消化不良、脐腹作痛等症状，进而引发磨牙。 　　其次，自主神经紊乱也可能导致睡觉磨牙。例如，维生素D缺乏性佝偻病患儿由于钙、磷代谢异常，会出现骨路脱钙、肌肉酸痛、多汗、夜惊、烦躁不安等症状，其中就包括磨牙。此外，睡前过度紧张或兴奋，以及蒙头睡觉导致氧气不足，也可能引发磨牙。 　　另外，神经质也是导致睡觉磨牙的原因之一。这种磨牙与梦游类似，属于觉醒障碍，可能与机体内外觉醒刺激有关。晚餐过饱或膳食分配不合理，导致入睡时胃肠残留食物，消化系统需要加班工作，咀嚼肌会不由自主收缩，引发磨牙。 　　那么，如何预防和治疗睡觉磨牙呢？首先，要保持良好的生活习惯，避免睡前过度紧张或兴奋。其次，要保证充足的睡眠，避免蒙头睡觉。此外，针对肠道寄生虫感染，应及时进行驱虫治疗。对于自主神经紊乱引起的磨牙，可适当补充维生素D和钙剂，并注意调整饮食结构。 　　睡觉磨牙虽然不是严重的疾病，但长期磨牙可能会对牙齿和口腔健康造成损害。因此，了解睡觉磨牙的原因，并采取相应的预防和治疗措施，对于维护口腔健康至关重要。

中医养生之道

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文章 牙齿矫正远非想象那么轻松！

自古以来，拥有一口整齐洁白的牙齿就是人们追求的美。正如《诗经》中所描述的‘齿如瓠犀，巧笑倩兮’，牙齿的美丽与笑容的动人息息相关。然而，并非每个人都拥有天生丽质的牙齿，随着年龄的增长，牙齿的排列和形态可能会发生变化，这时就需要牙齿矫正技术的帮助。 牙齿矫正并非简单的“戴牙套”那么简单，它是一个复杂而漫长的过程。矫正牙齿需要至少1~2年的时间，其原理是通过运用生物力学原理，借助各种支点使牙齿按照预定的方向移动，最终达到整齐排列的效果。 错颌畸形是导致牙齿排列不齐的主要原因，它可能由先天或后天因素引起，包括遗传、口腔不良习惯、生长发育异常等。牙齿矫正不仅能够改善牙齿的排列，还能纠正颌骨和颅面的畸形，从而改善咬合功能。 牙齿矫正与年龄并无绝对关系，临床上也曾出现过60岁以上的患者接受矫正的案例。但是，不同年龄段的牙齿矫正方法可能有所不同，需要根据个体情况进行选择。 牙齿咬合不正常可能导致颚关节、后颈、肩背和偏头痛等问题，甚至引发心理疾病。因此，如果发现牙齿咬合不健康，应及时寻求专业医生的诊断和治疗。 牙齿矫正需要专业的医生进行评估和设计，选择合适的矫正方案。同时，患者也需要积极配合治疗，遵循医嘱进行口腔卫生保健和矫正器的使用。只有医患共同努力，才能取得理想的矫正效果。 在选择牙齿矫正医院时，应选择正规医疗机构，由经验丰富的正畸医生进行诊断和治疗。此外，牙齿矫正期间应注意口腔卫生，避免食用过硬、过粘的食物，定期进行口腔检查，确保矫正效果。

健康饮食指南

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文章 教你保养颈椎三部曲

夏日炎炎，颈椎病却悄悄找上门。高温酷暑、空调凉风，以及不良的生活习惯，都让颈椎承受着巨大的压力。如何保护好我们的颈椎，预防颈椎病的发生呢？本文将为大家介绍保养颈椎的三部曲。 一、预防颈椎病，从生活习惯入手 1. **避免颈部长时间受凉**：空调房里，注意颈肩部保暖，可佩戴围巾或使用颈托，防止颈部受寒。 2. **改正不良坐姿**：避免长时间低头玩手机、看书，保持正确的坐姿，每隔一小时起身活动活动。 3. **适度运动**：进行颈椎操、游泳等运动，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病。 二、颈椎病的症状及自查方法 颈椎病的常见症状包括：颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛、手臂麻木等。自查方法如下： 1. **颈部活动度**：缓慢将头部向各个方向旋转，观察颈部是否出现疼痛。 2. **按压颈椎**：微低头，从第七颈椎开始向上按压颈椎及两侧，如有疼痛感，说明颈椎存在问题。 3. **观察颈椎生理曲度**：站在镜子前，观察颈椎是否保持正常的生理曲度。 三、颈椎病的治疗与康复 1. **药物治疗**：针对颈椎病的不同类型，可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗。 2. **物理治疗**：通过超声波、热敷、牵引等物理治疗方法，缓解颈部疼痛和僵硬。 3. **按摩推拿**：按摩推拿可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎功能。 4. **手术治疗**：对于严重的颈椎病患者，可能需要手术治疗。 总结** 颈椎病是一种常见的职业病，预防胜于治疗。我们要养成良好的生活习惯，注意颈部的保暖和保养，及时发现和治疗颈椎病，才能拥有健康的颈椎。

家庭医疗小助手

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文章 白内障形成原因是什么呢

白内障，一种常见的眼科疾病，困扰着许多中老年人。它是由眼睛晶状体混浊引起的，导致视力模糊，甚至失明。那么，白内障形成的原因有哪些呢？以下将从多个方面为您解析。 首先，老年性白内障是最常见的类型，随着年龄的增长，晶状体会逐渐发生退行性改变，导致混浊。其次，先天性白内障是由于遗传因素或妊娠期母体感染病毒、药物中毒等引起的。此外，外伤性白内障、并发性白内障等也是白内障的常见类型。 在治疗白内障方面，药物治疗效果有限，只能延缓病情发展。目前，白内障手术是治疗白内障最有效的方法。手术过程中，医生会切除混浊的晶状体，植入人工晶体，恢复视力。选择正规医院和经验丰富的医生至关重要。 除了手术治疗，日常生活中，我们也要注意眼部保健，预防白内障的发生。以下是一些建议： 1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间过度用眼。 2. 避免长时间暴露在强光下，佩戴太阳镜。 3. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 4. 定期进行眼部检查，早发现、早治疗。 5. 选择合适的护眼产品，如护眼液、眼罩等。 总之，了解白内障形成原因，做好预防措施，有助于降低白内障的发病率，保护我们的视力。

智慧医疗先锋者

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