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备孕夫妻多吃排毒食物
备孕期的饮食调理对孕育健康宝宝至关重要。除了营养均衡外,清除体内毒素同样重要。以下是一些具有排毒润肠作用的食物,备孕夫妻可以适量食用: 畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物的血液富含血蛋白,可以与侵入人体的烟尘发生反应,促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中的氨基酸、铁、铜、锌等营养素,尤其适合体弱及贫血者食用。建议每周食用1-2次。 春韭:富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用。 海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强免疫力。被誉为“脑黄金”。 豆芽:发芽时产生的多种维生素可以消除体内的致畸物质,并促进性激素生成。 紫菜:含有丰富的维生素A、维生素B族、纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。 芝麻:含有“亚麻仁油酸”,可祛除血管内的胆固醇,促进新陈代谢。 香蕉:含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。 苹果:含苹果酸,可加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素。 红豆:含有石碱酸,可增加大肠蠕动,促进排尿,减少便秘。 木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。 西瓜:被誉为水果中的利尿专家,可减少留在体内的多余水分。 菠菜:可促进血液循环,平衡新陈代谢。 西红柿:可利尿,生吃效果更好。 魔芋:被誉为胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。 黑木耳:含有植物胶质,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。 海带:含有褐藻酸,可减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。 草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。 糙米:被誉为清洁大肠的“清道夫”,可吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。
跨界医疗探索者
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家常食物远离“黄脸婆”
想要拥有健康红润的肤色,除了日常的保养外,合理的饮食也至关重要。以下是一些有助于改善肤色的家常食物,让我们一起来看看吧。 枸杞酒酿蛋:滋补肝肾,美容养颜 枸杞酒酿蛋是一道传统的滋补美食,其中枸杞具有滋补肝肾、养血明目的功效,而酒酿则能促进血液循环,改善肤色。将枸杞与酒酿、鹌鹑蛋一起煮,更能发挥其美容养颜的作用。 制作方法:将200克酒酿煮开,加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,大火煮开即可。 红枣枸杞红糖水:补血养颜,暖身暖心 红枣枸杞红糖水是一道简单易做的养生饮品,其中红枣具有补血养颜、调理月经的功效,枸杞则能滋补肝肾、明目。红糖则能温中补虚、散寒止痛。 制作方法:将红枣、枸杞洗净,与红糖一起放入炖盅,加水炖煮即可。 花生芝麻糊:抗衰老,美容养颜 花生芝麻糊是一道营养丰富、美味可口的甜品,其中花生含有丰富的蛋白质、维生素E等,能抗衰老、美容养颜;芝麻则富含维生素E、钙、铁等,能滋润皮肤、延缓衰老。 制作方法:将花生、芝麻炒香,磨成粉末,加入适量开水搅拌均匀即可。 核桃松仁粟米羹:健脑益智,美容养颜 核桃松仁粟米羹是一道美味又营养的汤品,其中核桃含有丰富的维生素E、锌等,能健脑益智、延缓衰老;松仁则富含亚麻酸、维生素E等,能美容养颜、滋润皮肤;粟米则能补益脾胃、清热解毒。 制作方法:将适量高汤、冰糖、粟米放入炖盅,加入核桃仁、松仁,炖煮即可。 牛奶木瓜:美白保湿,滋养肌肤 牛奶木瓜是一道简单易做的美容饮品,其中木瓜含有丰富的维生素A、C等,能美白保湿、滋养肌肤;牛奶则能补充蛋白质、钙等,能滋养肌肤、增强免疫力。 制作方法:将木瓜去皮、去籽,切块,与牛奶一起放入榨汁机中榨汁即可。
生命守护者联盟
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未准妈妈备孕饮食搭配
备孕期间,女性的饮食搭配至关重要,它不仅影响着卵子和精子的质量,还直接关联着胚胎的发育和健康。就像孕育一棵植物需要优质的种子、肥沃的土壤、充足的阳光和水分一样,女性的备孕饮食也需要均衡营养,为胚胎的孕育提供良好的环境。 首先,关注肾脏的健康是备孕的重要一环。中医认为,肾精不足会导致卵子和精子质量下降,从而增加胚胎停育、流产等问题的风险。因此,在备孕期间,可以适当多吃一些补肾食物,如山药、核桃、枸杞等。 山药富含多种营养成分,具有补肾养肺、健脾益气的功效,对于备孕和孕期都有很好的调理作用。核桃被誉为‘长寿果’,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等,具有补肾益脑、延缓衰老的作用。枸杞则具有滋阴补肾、益精明目的功效,适量食用可以补充肾精,提高卵子质量。 除了补肾食物,豆类和禽蛋也是备孕期间的重要食物来源。豆类富含蛋白质、矿物质、膳食纤维等,可以增加体内产生肾精和卵子的物质储备。禽蛋则富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素等,对于备孕和孕期都有很好的营养补充作用。 此外,红皮蛋和白皮蛋在补肾方面各有侧重。红皮蛋偏于补血,适合肾精不足、面色苍白的人群食用;白皮蛋偏于补气,适合肾精不足、气虚乏力的人群食用。鸡蛋的蛋黄偏于滋阴,适合肾精不足、阴虚火旺的人群食用。因此,备孕期间可以根据个人体质选择合适的鸡蛋食用方式。 甲鱼是一种性平偏温的食材,具有滋阴养血、补肾益精的功效。在备孕期间,每月食用一次甲鱼煲汤,可以起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤时,第一次应保持鲜嫩,第二次可以将背甲一同炖煮,以充分发挥甲鱼的滋补功效。
药事通
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