天津市滨海新区大港医院

文章 降脂清肠的美味素食清单

随着生活水平的提高，人们越来越注重饮食健康。然而，长期摄入高脂肪、高胆固醇的食物，容易导致血脂升高，引发心血管疾病。为了保持身体健康，我们应适当调整饮食结构，多吃一些降脂清肠的素食。 1. 燕麦：燕麦含有丰富的可溶性纤维，能有效降低胆固醇和血脂。此外，燕麦还富含B族维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。 2. 玉米：玉米中含有丰富的卵磷脂和维生素E，能降低胆固醇，预防动脉硬化。玉米还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 3. 番薯：番薯富含膳食纤维和多种微量元素，能降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，番薯还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。 4. 海藻：海藻类食物如海带、紫菜等，含有丰富的碘、钙、铁等矿物质，以及多种生物活性物质，具有降脂、降压、抗肿瘤等作用。 5. 洋葱：洋葱富含前列腺素A和硫氨酸等成分，能扩张血管，降低血压，预防血栓形成。洋葱还具有抗菌、抗病毒作用。 6. 红枣：红枣富含维生素和矿物质，具有补血、安神、养颜等作用。红枣还能降低胆固醇，预防心血管疾病。 7. 山楂：山楂具有健胃消食、活血化瘀、降脂降压等作用。山楂还能促进脂肪代谢，预防肥胖。 8. 苹果：苹果富含果胶和多种维生素，能降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，苹果还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。 除了以上食物，我们还应注意以下几点，以保持血脂健康： 1. 适量运动：运动能促进脂肪燃烧，降低血脂。 2. 保持良好心态：长期精神压力大会导致内分泌紊乱，影响血脂水平。 3. 避免熬夜：熬夜会影响身体代谢，导致血脂升高。 4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血脂升高。 5. 定期体检：定期体检能及时发现血脂异常，并进行干预。

AI医疗先锋

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文章 秋季养生宝典

秋季养生，对于老年人来说尤为重要。随着秋季气候的变化，温度逐渐降低，空气变得干燥，人体容易出现各种不适症状。为了帮助老年人保持健康、延缓衰老，本文将从饮食、运动、心理等方面，为大家提供一些秋季养生保健的建议。 首先，在饮食方面，老年人应该注重滋阴润肺。秋季气候干燥，容易导致肺燥咳嗽、口干舌燥等症状。因此，可以多食用一些润肺生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。同时，要少吃辛辣刺激的食物，以免加重秋燥症状。 其次，在运动方面，老年人可以选择一些轻松的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以帮助老年人增强体质、提高免疫力，同时也能缓解秋燥带来的不适。需要注意的是，运动强度要适中，避免过度劳累。 此外，老年人还要注意保持良好的心态。秋季天气多变，容易导致情绪波动。老年人要学会调整自己的心态，保持乐观开朗的心情，避免过度焦虑和抑郁。 在日常生活中，老年人还要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。同时，要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。 总之，秋季养生保健需要从多个方面入手，老年人要注重饮食、运动、心理等方面的调整，才能度过一个健康、愉快的秋季。

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文章 清凉一夏 轻松“背多分”

随着夏天的到来，你是否也为自己的背部问题而烦恼？ 你是否因为背部赘肉不敢穿吊带背心、露背装？还是因为胸罩勒痕而放弃穿紧身衣服？ 其实，我们的背部承受了太多的压力，无论是长时间坐姿、开车，还是不正确的睡姿，都可能导致背部疼痛和肌肉松弛。 今天，就为大家介绍一套针对背部塑形的运动，让你轻松拥有迷人的背影。 一、背部肌肉介绍 1. 背阔肌：覆盖下背部及中背部的主要肌肉，连接上臂部，使上臂向下摆动并使肩膀转动。 2. 大圆肌：由肩胛骨伸展出连接上臂骨，作用与背阔肌相同。 3. 后三角肌：能使手臂后摆并向外伸展。 4. 前三角肌：能使手臂上举前推摆，侧三角肌能使手臂在两侧举起并辅助前后三角肌。 二、背部塑形运动 1. 坐姿划船：练习大圆肌、小圆肌和三角肌后束。 2. 站姿哑铃划船：练习背阔肌。 3. 健身球山羊挺：练习下背部竖脊肌。 三、运动注意事项 1. 做预前收缩运动，可以由各种角度锻炼背阔肌。 2. 进行每组动作前，都应进行阔背肌预前收缩运动。 3. 步骤：将肩胛骨向下向后推挤→两块肩胛骨往脊柱方向推挤→感觉背阔肌在收缩→重复5次。 四、日常保养 1. 保持正确的坐姿和站姿。 2. 避免长时间保持同一姿势。 3. 睡眠时选择合适的枕头和床垫。 五、总结 背部塑形并非一朝一夕之功，需要我们长期坚持锻炼和保养。通过合理的运动和日常保养，相信你一定能拥有迷人的背影。

医疗之窗

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文章 最近头晕头疼是什么原因

头晕头疼是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。其中，脑溢血是一种严重的可能性。 脑溢血，又称自发性脑出血，是指非创伤性脑出血。其病因多种多样，大多由高血压血管破裂合并动脉硬化引起。患者通常在活动期间发病，表现为头痛、恶心、呕吐、不同程度的意识障碍和肢体瘫痪。 除了高血压，以下因素也可能导致脑溢血： 脑动静脉畸形 血管淀粉样变性 血液病 脑干出血 中脑出血 延髓出血 脑溢血可能引起的并发症包括： 肺部感染 上消化道出血 肾功能衰竭 多器官衰竭 脑血管病后抑郁和焦虑反应 为了预防脑溢血，以下建议可供参考： 控制血糖和血脂在正常范围内 保持血压稳定，高压低于140毫米汞柱，低压低于90毫米汞柱 积极治疗各种心脏病 保持心理健康，积极配合治疗 如果您经常出现头晕头疼，建议及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

健康百科

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文章 患过敏性鼻炎的几大原因

过敏性鼻炎是一种常见的慢性鼻部疾病，给患者的生活带来诸多困扰。了解过敏性鼻炎的成因，有助于我们更好地预防和治疗。 1. 遗传因素 过敏性鼻炎具有明显的遗传倾向。研究表明，如果父母双方都有过敏性鼻炎，孩子患病的风险会大大增加。 2. 过敏原接触 常见的过敏性鼻炎诱因包括花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等。当人体接触到这些过敏原时，免疫系统会产生异常反应，引发过敏性鼻炎。 3. 呼吸道疾病 患有哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病的人群，更容易患上过敏性鼻炎。 4. 内分泌因素 内分泌系统功能紊乱，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，也可能导致过敏性鼻炎的发生。 5. 心理因素 长期处于紧张、焦虑等负面情绪中，也可能导致过敏性鼻炎的发生。 了解过敏性鼻炎的成因，有助于我们采取相应的预防措施。以下是一些预防过敏性鼻炎的方法： 1. 避免接触过敏原 尽可能避免接触已知的过敏原，如花粉、尘螨、动物皮屑等。 2. 保持室内清洁 经常清洁家居环境，保持室内空气流通，减少尘螨滋生。 3. 增强体质 加强体育锻炼，提高自身免疫力，有助于预防过敏性鼻炎。 4. 保持良好心态 保持乐观、积极的心态，有助于减少过敏性鼻炎的发生。 如果已经患上过敏性鼻炎，应及时就医，采取相应的治疗措施。常见的治疗方法包括药物治疗、免疫疗法等。

生命守护者联盟

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文章 男人要长寿 清晨做好十件事

乾隆皇帝长寿的秘诀之一就是清晨的十件事保健法，这为我们提供了宝贵的养生经验。在现代社会，男性面临着巨大的生活压力，如何保持健康成为了一个重要话题。以下将从疾病预防、生活习惯、医疗保健等方面，对乾隆皇帝的清晨保健法进行解读和拓展。 一、疾病预防篇 1. 赖床：早上起床不宜过猛，应先在床上活动四肢和头部，避免血压突然变动引起头晕等症状。 2. 喝水：清晨一杯水可以补充水分，促进肠胃蠕动，预防便秘。 3. 掀开被子：起床后先将被子掀开透风，避免螨虫和细菌滋生。 4. 排晨便：养成早起排泄的习惯，预防便秘和肠癌。 二、生活习惯篇 1. 清洁：早上起床后要洗脸、刷牙，保持口腔和面部卫生。 2. 洗澡：早上洗澡可以促进血液循环，提振精神。 3. 按摩：早上按摩头部和面部，有助于延缓衰老，提神醒脑。 4. 吃早餐：早餐是一天活力的来源，不吃早餐会影响健康。 三、医疗保健篇 1. 定期体检：关注自身健康状况，及时发现并治疗疾病。 2. 合理用药：在医生指导下合理用药，避免药物副作用。 3. 心理健康：保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力。 4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，保持身体健康。 乾隆皇帝的清晨保健法为我们提供了宝贵的养生经验。在现代社会，我们要结合自身实际情况，养成良好的生活习惯，关注医疗保健，才能健康长寿。

医学奇迹见证者

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文章 夏季：孕妇解暑五种药慎用

炎炎夏日，高温酷暑，孕妇和哺乳期的新妈妈们更容易中暑。这是因为妊娠期间，体内激素和代谢率增加，导致中暑风险更高。而孕妇生病对胎儿或新生儿都会产生一定影响。那么，孕妇中暑了该如何安全解暑呢？以下五种解暑药物孕妇应慎用。 一、人丹 人丹含有桔梗、樟脑、小茴香等成分，主要用于中暑伴有消化不良、恶心呕吐等症状。其中含有樟脑成分，具有一定的毒性作用。孕妇在怀孕期间，体内葡萄糖磷酸脱氢酶的含量会降低，尤其是在怀孕头3个月内，过多地使用人丹，樟脑会通过肠道或皮肤吸收进入体内，通过胎盘屏障进入羊膜腔内导致宫缩，严重时可导致流产或胎儿死亡。 因此，孕妇在轻微中暑阶段可以适量食用人丹解暑，但在怀孕三个月内最好不要用药，以免对胎儿造成影响。 二、仁丹 仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等成分，具有清暑开窍的功能。除了治疗中暑外，还可用于治疗晕车晕船、水土不服等疾病。但由于仁丹中含有朱砂，可能会造成胎儿畸形，因此孕妇应避免服用。 三、十滴水 十滴水是治疗中暑、腹痛、头晕等症状的防暑良药。但十滴水的主要成分之一是樟脑，具有一定的毒性作用，需谨慎服用。 四、清凉油 清凉油含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分。孕妇不宜经常使用清凉油，否则将影响优生。樟脑可穿过胎盘屏障，影响胎儿正常发育，严重的可导致畸胎、死胎或流产。尤其在怀孕头3个月，其危害更大。 五、风油精 风油精由薄荷脑、丁香、樟脑等组成。用于预防和治疗伤风感冒、头痛、牙痛、中暑头晕等不适。孕妇不宜使用风油精。怀孕早期使用风油精，有可能引起胎儿宫内窒息。

远程医疗新视界

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文章 下雨变高温 “上马”终点医疗保障彰显“应急”能力

2018年上海半程马拉松赛落下帷幕，上海市东方医院的国际应急医疗队承担了本次赛事的终点医疗保障任务。面对高温天气和非专业选手众多的挑战，医疗队展现了出色的应急能力。 半程马拉松的医疗保障难度远大于全程马拉松，因为参赛选手中非专业选手居多，他们在训练强度、比赛经验、能力指标、耐受力以及后勤保障等方面都远逊于专业选手，这对医疗保障团队提出了更高的要求。 4月22日上午，上海半马赛迎来了高温天气，31摄氏度的气温让赛道上频频有人中暑倒地，120急救车声此起彼伏。本次比赛派出的50多名医疗保障人员，在短短三小时内共接诊了500余名跑友，其中20余名被转运至医院。医护人员在高度紧张的医疗救治过程中，也接受了体能上的巨大考验。 东方医院中国国际应急医疗队（上海）执行队长孙贵新表示，原本80%的医疗预案都是针对雨天突发伤情的，但高温天气却让中暑选手明显增多，现场伤情的变化给保障工作带来了极大挑战。尽管如此，医疗队仍然高效有序地完成了任务，实现了八年来终点医疗保障零死亡战绩。 在半马赛后的第一周例训会上，东方医院中国国际应急医疗队的队员们总结交流了此次保障的心得体会。他们一致认为，今后应从预判风险、加强队员综合急救能力、医护配合能力及体能训练等方面加强医疗保障工作。 孙贵新队长指出，每一次医疗保障任务都是一次实战演练，都是救援经验的总结与试错，都是向完善的迈进。医疗保障工作要始终遵循“物资是前提、预案是保障、人员是关键”的原则，不断加强日常演练与总结培训，才能在关键时刻更好地为重大事件、重要赛事、重点活动提供医疗保障。

癌症防治先锋

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文章 寒冬肺炎找上老人 及时接种疫苗

随着冬季的来临，气温逐渐降低，各种呼吸道疾病进入高发期，其中肺炎更是老年人健康的一大威胁。肺炎的病因复杂，包括细菌、病毒、原虫等，其中肺炎球菌引起的肺炎最为常见，约占肺炎总数的83%。 老年人是肺炎的高危人群，他们由于身体机能下降，免疫力减弱，更容易受到肺炎的侵袭。除了老年人，体弱者、反复发作上呼吸道疾病者、慢性病患者、恶性肿瘤患者、免疫系统功能失常者等，都属于肺炎的高危人群。 预防肺炎，最有效的方法之一就是接种肺炎疫苗。肺炎疫苗可以刺激人体产生针对肺炎球菌的抗体，从而提高机体免疫力，降低感染肺炎的风险。据统计，高危人群接种肺炎疫苗后，住院率和死亡率均降低了一半以上。 目前，我国推广使用的肺炎疫苗包含了23个菌型的肺炎球菌，可以预防90%以上的肺炎球菌菌型。肺炎疫苗注射于上臂外侧肌肉，只需注射一次，有效保护期至少达到5年。接种后，只有少数人会出现接种部位疼痛、红肿等轻微反应，但通常在两三天内就能自行恢复。 除了接种肺炎疫苗，老年人还应加强日常保养，提高自身免疫力。平时要注意保暖，避免受凉；保持室内空气流通，减少呼吸道疾病的传播；加强体育锻炼，增强体质；保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒等不良习惯。 如果老年人出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医，避免病情加重。此外，老年人在冬季还应定期进行健康检查，以便及时发现并治疗潜在疾病，降低感染肺炎的风险。

运动与健康

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文章 松子糙米粥养胃补肾延寿

松子糙米粥作为一种传统的养生粥品，在民间广为流传。它以松子仁和糙米为主要原料，配以白糖调味，具有养胃补肾、延年益寿的功效。 松子仁，被誉为‘果中仙品’，具有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠等功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和多种维生素，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗肿瘤等多种作用。 糙米，是一种全谷物，含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分，具有养胃健脾、润肠通便、降血糖、降血脂等作用。 松子糙米粥的制作方法简单，将松子仁和糙米洗净后，加入适量的水，煮至米粒开花即可。每天早餐食用，可以起到滋补强身、延年益寿的作用。 除了松子糙米粥，以下这些食物也被誉为‘长寿果’，具有养生的功效： 花生，被誉为‘长生果’，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有滋补益寿、降低癌症和心脏病发生几率的作用。 核桃，被誉为‘乌发王’，含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素和矿物质，具有滋补养生、润肌乌发、健脑益智、抗衰老等作用。 板栗，被誉为‘人生果’，具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血等作用。 黑芝麻，被誉为‘仙家食品’，具有滋补肝肾、养五脏、乌须发、润肠燥等作用。 南瓜子，被誉为‘益智食品’，具有减低饥饿感、提高性欲、改善记忆力、提高思维敏捷度、消除抑郁情绪等作用。 杏仁，被誉为‘美容食品’，具有杀虫、治诸疥疮、消肿、面部风气湿疹等作用。

生命之光传递者

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