丹东市第三医院

文章 男性睡眠不好有害健康

在现代社会，许多人因为生活节奏快、工作压力大、作息不规律等原因，常常陷入“垃圾睡眠”的困境。所谓的“垃圾睡眠”，指的是睡眠质量差、睡眠时间不足、睡眠环境不佳等不健康的睡眠状态。 以下是“垃圾睡眠”可能带来的几种常见问题： 1. 肥胖：长期睡眠不足会导致体内激素失衡，增加食欲，使人容易发胖。此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，导致脂肪堆积。 2. 抑郁：睡眠不足会影响情绪调节，使人容易感到焦虑、抑郁。长期睡眠不足还会导致认知功能下降，影响工作和生活。 3. 认知功能障碍：睡眠不足会影响大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等。长期睡眠不足还可能导致痴呆等神经系统疾病。 4. 慢性疾病：睡眠不足会增加患高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的风险。此外，睡眠不足还会降低免疫力，使人容易感冒、感染其他疾病。 5. 脱发：睡眠不足会影响头皮血液循环，导致毛囊营养不良，引发脱发。 那么，如何改善“垃圾睡眠”呢？以下是一些建议： 1. 保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。 2. 创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择合适的床垫和枕头。 3. 放松身心：睡前进行适当的放松活动，如阅读、听轻音乐、冥想等。 4. 避免刺激性食物和饮料：晚餐不宜过晚，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。 5. 适量运动：坚持适量的运动，有助于改善睡眠质量。

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文章 血管瘤治疗有新招，北京医院又亮剑！

肝血管瘤，一种常见的肝脏良性肿瘤，近年来逐渐受到人们的关注。本文将围绕肝血管瘤的病因、症状、诊断、治疗以及日常保养等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解和应对这种疾病。 一、肝血管瘤的病因 肝血管瘤的具体病因尚不完全明确，但可能与以下因素有关： 遗传因素：家族中有多位成员患有肝血管瘤，提示遗传可能与其发病有关。 激素水平：女性发病率高于男性，可能与雌激素水平有关。 其他因素：如长期服用某些药物、肝脏损伤等。 二、肝血管瘤的症状 肝血管瘤的症状与肿瘤的大小、位置以及生长速度有关。常见的症状包括： 腹部肿块：多数患者可在右上腹部触及质地柔软、边界不清的肿块。 腹部不适：如隐痛、胀痛等。 消化不良：如食欲不振、恶心、呕吐等。 压迫症状：如肝区疼痛、呼吸困难、黄疸等。 三、肝血管瘤的诊断 肝血管瘤的诊断主要依靠影像学检查，包括B超、CT、MRI等。其中，B超是最常用的检查方法，可发现肝血管瘤的大小、形态、位置等信息。 四、肝血管瘤的治疗 肝血管瘤的治疗方法包括： 观察：对于直径小于5cm的肝血管瘤，且无任何症状，可定期观察。 药物治疗：对于症状轻微的患者，可使用药物治疗，如避孕药等。 手术治疗：对于较大的肝血管瘤，或伴有明显症状的患者，可行手术治疗。 介入治疗：如肝动脉栓塞术等。 五、肝血管瘤的日常保养 肝血管瘤患者应注意以下日常保养： 保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒等不良习惯。 合理饮食，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 定期复查，监测肝血管瘤的大小和症状。 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，肝血管瘤是一种常见的肝脏良性肿瘤，患者应保持良好的心态，积极治疗，并做好日常保养，以降低疾病带来的风险。

医学奇迹见证者

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文章 失恋女人的9个自我治疗法

在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病。据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中我国约有9000万人。那么，抑郁症究竟是什么？我们又该如何预防和治疗它呢？ 一、什么是抑郁症？ 抑郁症，又称抑郁障碍，是一种以持续性的情绪低落、兴趣减退、精力下降等为主要特征的心理疾病。患者常常感到无助、绝望，对生活失去信心，甚至出现自杀的念头。 二、抑郁症的病因 抑郁症的病因复杂，主要包括生物学因素、心理因素和社会因素。 1. 生物学因素：抑郁症与大脑内的神经递质失衡有关，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平下降，可能导致抑郁症的发生。 2. 心理因素：长期的精神压力、生活事件、性格特征等心理因素，也可能诱发抑郁症。 3. 社会因素：家庭关系紧张、失业、经济困难等社会因素，也可能增加抑郁症的风险。 三、抑郁症的预防 1. 保持乐观的心态：面对生活中的挫折和压力，要学会调整自己的心态，保持乐观的心态。 2. 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。 3. 适度运动：运动可以改善心情，释放压力，预防抑郁症的发生。 四、抑郁症的治疗 1. 心理治疗：认知行为疗法、心理动力学疗法等心理治疗方法，可以帮助患者改善情绪，调整心态。 2. 药物治疗：抗抑郁药物可以帮助患者调节神经递质水平，改善情绪。 3. 物理治疗：经颅磁刺激等物理治疗方法，可以帮助患者改善情绪，缓解抑郁症状。

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文章 国家中医药局发布加强中医护理工作意见

近年来，随着人们对健康问题的关注度不断提升，中医药作为我国传统医学的重要组成部分，越来越受到人们的青睐。国家中医药管理局近日发布《关于加强中医护理工作的意见》，旨在进一步提升中医护理水平，为广大患者提供更优质的医疗服务。 意见指出，中医医疗机构应广泛应用中医护理技术，每个科室至少开展4项以上中医护理技术，确保护理人员熟练掌握操作规程。同时，鼓励探索中西医护理技术有机结合的途径和方法，提高临床护理水平。 在中医护理服务理念方面，意见强调要以中医的整体观念为指导，以病人为中心，坚持“辨证施护”的中医临床护理原则。推广实施中医护理方案，梳理、总结、提炼常见病和优势病种中医护理经验，制订中医护理方案，适时开展中医护理方案分析评价工作，及时优化、完善中医护理方案，修订中医护理常规。 在中医护理人才队伍建设方面，意见要求中医医疗机构要增加临床护士数量，逐步提高护士学历水平。至2015年，三级中医医院中具有本科以上学历的护理管理人员应不低于60%。此外，意见还要求建立健全中医护理质量评价考核体系，深入开展优质护理服务示范工程。 中医护理在治未病、老年病和慢性病防治、康复工作中具有独特的优势。通过加强中医护理工作，可以有效提高患者的康复率，降低医疗成本，为我国医疗卫生事业的发展做出贡献。

生命之光传递者

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文章 儿童精神紧张会出现哪些症状

儿童精神紧张是一种常见的心理问题，它可能对孩子的身心健康产生严重影响。以下是一些儿童精神紧张可能出现的症状： 1. **情绪障碍**：孩子可能会出现易怒、焦虑、紧张、发脾气、恐惧等症状，对一些事情过度敏感，甚至产生恐慌反应。 2. **睡眠障碍**：孩子可能难以入睡，睡眠质量差，容易惊醒，睡眠时间不足，导致白天精神状态不佳。 3. **排泄习惯障碍**：孩子可能出现尿床、尿裤子等问题，也可能出现便秘或腹泻等症状。 4. **自主神经功能障碍**：孩子可能出现心悸、胸闷、出汗、呼吸急促等症状，甚至出现血压升高等情况。 5. **学习能力下降**：孩子可能注意力不集中，学习效率低下，成绩下降，甚至出现厌学情绪。 针对儿童精神紧张的治疗，主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知行为疗法、家庭治疗等，通过调整孩子的认知和行为，帮助他们缓解紧张情绪。药物治疗则需要在医生的指导下进行，根据孩子的具体情况选择合适的药物。 家长在日常生活中，要注意观察孩子的情绪变化，及时发现精神紧张的症状，并采取相应的措施。营造一个温馨、和谐的家庭环境，帮助孩子缓解压力，是预防和治疗儿童精神紧张的重要措施。 此外，家长还可以通过以下方式帮助孩子缓解精神紧张： 1. **倾听孩子的想法**：与孩子进行充分的沟通，了解他们的内心世界，倾听他们的想法和感受。 2. **鼓励孩子表达情绪**：教会孩子正确表达自己的情绪，避免压抑和压抑。 3. **培养孩子的兴趣爱好**：鼓励孩子参加各种兴趣班和课外活动，丰富他们的生活，缓解精神压力。 4. **合理安排作息时间**：保证孩子充足的睡眠，避免过度劳累。 5. **培养孩子的自信心**：鼓励孩子积极参与各种活动，培养他们的自信心和独立性。

跨界医疗探索者

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文章 少根筋的孩子怎么带

在日常生活中，我们经常会遇到一些孩子做事粗心大意，丢三落四，被戏称为‘少根筋’。这些孩子往往让家长和老师感到头疼，因为他们常常忘记老师交代的事情，将玩具遗忘在公园，甚至忘记带书包上学。那么，如何正确引导这些‘少根筋’的孩子呢？本文将从医学角度分析‘少根筋’的原因，并提供相应的教养建议。 首先，我们需要了解‘少根筋’的孩子出现的原因。研究表明，‘少根筋’可能与以下因素有关： 1. 注意力缺陷：研究表明，儿童注意力缺陷是导致‘少根筋’行为的主要原因之一。这类孩子往往难以集中注意力，容易分心，导致做事粗心大意。 2. 认知发展：儿童认知能力的发展需要时间，一些孩子可能在认知发展方面存在一定程度的滞后，导致他们难以理解事物的细节，从而出现‘少根筋’行为。 3. 家庭教育：家庭教育方式对孩子的行为习惯产生重要影响。一些家长过于溺爱孩子，过度包办孩子的事情，导致孩子缺乏独立思考和解决问题的能力，从而出现‘少根筋’行为。 4. 环境因素：家庭环境和学校环境对孩子的行为习惯也产生一定影响。一些孩子可能生活在嘈杂、混乱的环境中，导致他们难以集中注意力，从而出现‘少根筋’行为。 针对‘少根筋’的孩子，家长可以采取以下措施进行引导： 1. 提供安静的学习环境：为孩子提供一个安静、整洁的学习环境，有助于他们集中注意力，减少‘少根筋’行为。 2. 培养孩子的独立性：鼓励孩子独立完成自己的事情，培养他们的责任感和自我管理能力。 3. 及时表扬和鼓励：当孩子取得进步时，及时给予表扬和鼓励，增强他们的自信心。 4. 培养孩子的兴趣爱好：通过培养孩子的兴趣爱好，提高他们的专注力和耐心。 5. 寻求专业帮助：如果孩子的‘少根筋’行为严重影响了他们的学习和生活，可以寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

生命之光传递者

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文章 最难嫁的五种性格

在现代社会，女性在追求事业与爱情的道路上面临着诸多挑战。其中，一些性格特点可能会让女性在寻找伴侣时遇到困难。以下列举了五种可能导致女性难以嫁出的性格特点，并分析了其原因。 一、自视甚高 一些女性由于自身条件优越，如外貌、才华等，容易产生优越感。在挑选伴侣时，她们往往对对方要求过高，过于苛刻。这种性格特点会导致她们难以找到合适的伴侣。 二、脾气暴躁 部分女性性格暴躁，容易发怒。这种性格特点会让男性望而却步，难以接受。在长期相处中，这种性格特点容易导致家庭矛盾。 三、俗不可耐 一些女性过于注重物质生活，缺乏情趣。这种性格特点会让男性感到乏味，难以产生爱情。 四、来者不拒 部分女性过于主动，缺乏内敛。这种性格特点会让男性产生怀疑，认为女性不够忠诚。 五、水性杨花 一些女性感情不专一，容易出轨。这种性格特点会让男性感到不安全，难以建立信任。 总之，以上五种性格特点可能会让女性在寻找伴侣时遇到困难。为了更好地融入社会，获得幸福，女性应该努力克服这些性格缺点。

医疗之窗

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文章 驱赶孩子心中的失望重拾快乐

孩子的成长过程中，难免会遇到各种挫折和失望。与其试图让他们远离失望，不如教会他们如何应对挫折，重拾快乐。研究表明，具备应对失望能力的孩子，更容易保持积极的心态。 案例：小明和小华是一对好朋友，他们约定周末一起去动物园看大熊猫。然而，当天天气突然变坏，动物园临时关闭。小明和小华都非常失望，小华哭闹不止，而小明却安慰小华，并提议去公园散步。 分析：面对失望，孩子会表现出不同的反应。情绪激动型、独自生气型和转而忘记型。针对不同类型的反应，父母可以采取不同的应对策略。 反应1：情绪激动型 如果孩子情绪激动，父母可以告诉他们失望是正常的情绪反应，并引导他们找到解决问题的方法。例如，可以和孩子一起制定替代计划，如去图书馆或博物馆。 反应2：独自生气型 对于独自生气的孩子，父母可以鼓励他们表达自己的情绪，并引导他们寻找解决问题的方法。例如，可以让孩子写下自己的感受，或和孩子一起讨论如何应对挫折。 反应3：转而忘记型 对于转而忘记型的孩子，父母可以鼓励他们保持乐观的心态，并引导他们学会应对失望。例如，可以和孩子一起回顾过去的挫折经历，并从中学习经验。 总结：教会孩子应对失望的能力，让他们在面对挫折时保持积极的心态，是帮助他们健康成长的关键。

医疗数据守护者

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文章 孩子爱推人是病吗？

孩子爱推人、说话晚、喜欢撕纸、啃手指……这些看似平常的行为，却可能隐藏着孩子心理发展的问题。本文将探讨这些行为背后的原因，以及家长如何应对和干预。 首先，我们需要了解这些行为背后的原因。孩子爱推人可能是因为他们缺乏社交技巧，不知道如何与他人互动；说话晚可能是语言发展迟缓的表现；喜欢撕纸、啃手指等刻板行为可能是孩子焦虑、紧张的表现。 那么，家长应该如何应对和干预呢？首先，家长要关注孩子的心理发展，及时发现并解决问题。如果孩子出现上述行为，家长可以尝试以下方法： 1. 与孩子进行沟通，了解他们的想法和感受，给予他们足够的关爱和支持。 2. 培养孩子的社交技巧，教他们如何与他人相处。 3. 鼓励孩子多参与集体活动，帮助他们融入集体。 4. 带孩子进行心理评估，寻求专业医生的帮助。 此外，家长还可以关注以下方面： 1. 家庭环境：为孩子提供一个温馨、和谐的家庭环境，减少他们的焦虑和压力。 2. 日常饮食：保证孩子营养均衡，避免过多摄入糖分和添加剂。 3. 睡眠：保证孩子充足的睡眠，有助于他们的身体和心理健康。 4. 早期干预：如果孩子存在心理发展问题，尽早进行干预，有助于改善他们的症状。 总之，孩子爱推人、说话晚、喜欢撕纸、啃手指等行为并非小事，家长要引起重视，及时发现问题并采取相应措施，帮助孩子健康成长。

健康驿站

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文章 困惑：在乎别人眼中的自己吗

在日常生活中，我们常常会关注别人对我们的看法，尤其是当自己出现一些身体上的缺陷时。这种心理状态在心理学领域被称为‘自我认知偏差’。为了探究这种心理现象，美国科研人员曾进行了一项名为‘伤痕实验’的研究。 实验中，参与者被安排在一个没有镜子的房间里，由专业化妆师在其左脸画上一道逼真的伤痕。参与者照镜子确认后，镜子被拿走，化妆师声称需要在伤痕上涂抹一层粉末以防止其脱落。实际上，化妆师偷偷抹掉了伤痕。 参与者随后被派往医院候诊室观察人们对他们面部伤痕的反应。结果发现，所有参与者都感受到了他人的粗鲁、不友好，并且总是盯着他们的脸看。然而，事实是，他们的脸上并没有伤痕，这种错误的自我认知导致了他们对外界的误解。 这个实验告诉我们，一个人的内心世界会影响他们对周围环境的感知。如果我们对自己的认知存在偏差，就会对外界的评价产生误解。因此，正确认识自己，调整心态，才能更好地应对生活中的挑战。 在医疗领域，这种心理现象也经常出现。例如，一些患有慢性疾病的患者，会因为对自己的病情过度担忧而感到焦虑和自卑。这时，医生需要帮助他们正确认识疾病，树立信心，积极配合治疗。 此外，药物的使用也会影响患者的自我认知。一些患者可能会因为药物副作用而对自己的外貌产生误解，从而产生焦虑情绪。医生需要耐心解释药物的作用和副作用，帮助患者正确认识药物，减轻他们的焦虑。 在日常保养方面，我们也需要关注自己的身体状况，避免过度关注他人的评价。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，保持健康的身心状态，才能真正获得他人的尊重和认可。 总之，‘伤痕实验’提醒我们，正确认识自己，调整心态，才能拥有健康的生活。在医疗领域，医生和患者都需要关注这种心理现象，共同应对生活中的挑战。

药事通

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