来宾市中医医院

文章 怀孕晚期孕妇头痛是怎么回事 6大原因孕妇不能忽视

怀孕是女性人生中一个特殊的阶段，孕妇的身体在经历着巨大的变化。在这个时期，孕妇可能会遇到各种身体不适，其中头痛就是常见的一种。那么，怀孕晚期的孕妇为什么会头痛呢？下面我们来详细了解一下。 1. 睡眠不足与大脑缺氧 孕妇在怀孕期间需要更多的休息，因为她们的身体正在为胎儿的成长提供能量。如果孕妇睡眠不足，大脑会因为缺氧而引起头痛。因此，保证充足的睡眠对于孕妇来说至关重要。 2. 胎儿生长与供血不足 随着胎儿的不断成长，孕妇的子宫也会逐渐增大。特别是在孕晚期，子宫的增大可能会压迫下腔静脉，导致心脑供血不足，从而引起头痛。 3. 血压升高 怀孕后期，孕妇需要更多的营养物质来支持胎儿的发育，这可能导致血压升高。血压升高是头痛的常见原因之一，因此孕妇在孕晚期应定期进行血压检查。 4. 过度劳累 有些孕妇可能会因为无聊而过度劳累，这也会引起头痛。孕妇需要合理安排工作和休息，避免过度劳累。 5. 感冒与病毒感染 孕妇在孕晚期更容易受到感冒等病毒感染的影响，而感冒也可能伴随着头痛。孕妇应该注意保暖，预防感冒。 6. 压力与紧张 生活中的压力和紧张也是导致孕妇头痛的原因之一。孕妇应该学会释放压力，保持良好的心态。 针对头痛，孕妇可以采取以下措施：保持良好的作息习惯，适当进行户外活动，避免过度劳累，保持心情舒畅。如果头痛严重，应及时就医。

医疗星辰探秘

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文章 怎么瘦背部和肩膀？

肩膀和背部是人体的重要部位，但也是我们日常锻炼较少的区域。长时间的久坐、不良的坐姿以及缺乏锻炼都会导致肩膀和背部肌肉变得松弛、厚实，甚至引发肩颈疾病。那么，如何有效地瘦掉背部和肩膀呢？下面将为大家介绍几种简单有效的瘦肩背方法。 一、肩胛骨拉伸练习 肩胛骨拉伸练习可以帮助放松肩部肌肉，改善肩颈不适。具体方法如下： 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在身体两侧。 2. 将右手向上伸展，尽量向上方伸展，直至感到肩胛骨有轻微的拉伸感。 3. 保持这个姿势5-10秒钟，然后放松。 4. 重复练习5-10次，然后换另一侧。 二、哑铃飞鸟练习 哑铃飞鸟练习可以有效地锻炼肩部肌肉，帮助塑形。具体方法如下： 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手各握一个哑铃，手臂自然下垂。 2. 将哑铃向上抬起，手臂微曲，直至与肩部平行，同时保持背部挺直。 3. 在最高点停留2-3秒钟，然后缓慢放下哑铃。 4. 重复练习15-20次。 三、背部伸展练习 背部伸展练习可以帮助放松背部肌肉，改善肩颈疼痛。具体方法如下： 1. 坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在身体两侧。 2. 将身体向前倾，尽量让胸部贴近大腿。 3. 保持这个姿势10-15秒钟，然后放松。 4. 重复练习5-10次。 四、日常保养 1. 保持良好的坐姿，避免长时间低头玩手机或电脑。 2. 每天进行适量的运动，如游泳、瑜伽等。 3. 睡前进行肩颈按摩，帮助放松肌肉。 五、寻求专业帮助 如果肩颈疼痛症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗星辰探秘

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文章 孕妇肩周炎犯了怎么办

肩周炎，又称为五十肩，是老年人常见的肩部疾病。然而，随着现代生活节奏的加快，肩周炎的发病率也逐渐年轻化，甚至孕妇群体中也出现了肩周炎患者。那么，孕妇肩周炎怎么办呢？本文将为您详细介绍。 首先，孕妇肩周炎的治疗方法与非孕期患者相似，主要包括针灸、按摩、冲击波、红外偏振光等非药物治疗方法。这些治疗方法能够针对肩部局部损伤位置，快速缓解炎症，促进积液吸收，修复受损结构，缓解疼痛，改善肩部活动功能。 除了非药物治疗方法，孕妇肩周炎患者还应注意日常保养。首先，要保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，如长时间打麻将、办公等。其次，要注意保暖，避免受寒，以免肩部病症加重。此外，孕妇肩周炎患者还应适当进行肩部功能锻炼，加强肩部肌肉力量，提高肩关节稳定性。 在饮食方面，孕妇肩周炎患者应注意营养摄入，多吃富含钙、磷、蛋白质等营养物质的食物，以增强体质，预防肩周炎的发生。同时，要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。 孕妇肩周炎患者还可以选择一些辅助治疗方法，如超声波、超短波等，这些治疗方法可以帮助缓解肩部疼痛，促进肩部功能恢复。 最后，孕妇肩周炎患者应选择正规医院和专业的科室进行治疗，如骨科、康复科等。在医生的指导下，制定合理的治疗方案，积极配合治疗，才能尽快恢复健康。

病友互助家园

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文章 起居养生：顺应昼夜节律，守护身心健康

在快节奏的现代生活中，人们往往忽略了对自身健康的关注。中医学认为，人的健康与自然界息息相关，其中昼夜节律对人体的影响尤为显著。本文将从中医学的时空观出发，探讨如何顺应昼夜节律，实现起居养生，从而守护我们的身心健康。 一、中医学的时空观：阴阳消长，周而复始 中医学认为，自然界和人体都存在着阴阳两种对立统一的物质。昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。这种节律不仅影响着自然界，也影响着人体的生理和病理变化。 二、起居养生的原则：顺应昼夜节律 1. 按时作息：中医学认为，人体应顺应昼夜节律，按时作息。晨起阳气生发，适宜进行运动；夜晚阴气较重，应保证充足的睡眠。 2. 适当锻炼：适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于身心健康。 3. 调养精神：保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张，有助于身心健康。 三、睡前养生：保证良好睡眠 1. 睡前和泰情志：保持心情平静，避免剧烈的情绪波动，有助于入睡。 2. 睡前不宜饱食：晚餐不宜过晚，避免吃油腻、辛辣食物，以免影响睡眠。 3. 睡前不宜大量饮水：避免睡前大量饮水，以免夜间频繁起夜。 4. 睡前温水泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。 四、总结 顺应昼夜节律，保持良好的作息习惯，是中医养生的重要组成部分。通过调整生活习惯，我们可以更好地保护自己的身心健康，享受健康的生活。

中医养生之道

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文章 减肚子最有效的运动排行榜

想要拥有平坦的小腹，除了饮食控制，运动也是关键。那么，哪些运动能够最有效地减掉肚子上的赘肉呢？本文将为你揭秘减肚子最有效的5大运动，并详细解析它们的功效和做法。 NO.1 仰卧起坐 仰卧起坐是减肚子最有效的运动之一，它能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来。正确的做法是：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。 NO.2 肚皮舞 肚皮舞不仅能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪。一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量。肚皮舞基础动作：胯部画8字。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。 NO.3 空中脚踏单车运动 空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。 NO.4 摇呼啦圈 摇呼啦圈能够充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条。做法：选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。 NO.5 水平腹肌运动 水平腹肌运动能够消减上腹的赘肉，再是下腹，然后锻炼腰部线条。做法：1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐；2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习；3、腹外斜肌练习：扭动左右两边的腰腹的肌肉。

健康解码专家

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文章 男人们秋冬之日能量美餐

随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，人体需要更多的能量来抵抗寒冷。此时，豆类食物成为了一种很好的选择。蚕豆作为一种富含蛋白质和微量元素的豆类，对于提高身体免疫力、增强记忆力等都有着很好的作用。 蚕豆烩乳饼是一道非常适合秋冬季节的美味佳肴。蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰等微量元素，以及磷脂和胆石碱等成分，这些成分对于调节大脑和神经组织有着重要的作用，可以增强记忆力。而乳饼作为一种含钙量很高的奶制品，可以为人体提供充足的热量和钙质，有助于维持骨骼健康。 除了蚕豆烩乳饼，还有许多其他适合秋冬季节的美食，例如回锅萝卜和干锅“牛”。回锅萝卜具有润燥生津、清热祛火的作用，可以缓解秋冬季节干燥的气候带来的不适。干锅“牛”则是一道具有补虚益脾胃作用的菜品，可以增强体质，提高免疫力。 在秋冬季节，除了饮食方面需要注意，日常保养也同样重要。建议多晒太阳，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，以增强体质，预防疾病。 总之，秋冬季节要注重营养摄入，适当调整饮食结构，多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的秋冬季节。

运动与健康

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文章 春季带来的美妙健身

春天，万物复苏，正是人们强身健体的好时节。随着气温逐渐回暖，人体血液循环加快，身体各部位都开始焕发生机。在这个季节，加强锻炼不仅能增强体质，还能预防疾病，让我们拥有健康的生活方式。 一、春季健身的好处 1. 提高免疫力：春季锻炼能增强人体免疫力，有效预防感冒等呼吸道疾病。 2. 促进新陈代谢：春季锻炼能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的毒素，改善肤色。 3. 增强心肺功能：春季锻炼能提高心肺功能，增强耐力，提高生活质量。 4. 帮助减肥：春季锻炼能消耗热量，帮助减肥，塑造完美身材。 5. 缓解压力：春季锻炼能释放压力，缓解焦虑，保持心情愉悦。 二、春季健身的注意事项 1. 选择合适的运动项目：根据自己的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。 2. 控制运动量：春季锻炼要循序渐进，避免过度运动导致身体损伤。 3. 注意保暖：春季气温变化无常，锻炼时要注意保暖，避免感冒。 4. 饮食搭配：锻炼前后要注意饮食搭配，补充能量和营养。 5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和锻炼效果。 三、春季常见疾病预防 1. 流感：春季是流感的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，避免去人多的地方。 2. 咳嗽：春季干燥，容易引发咳嗽，要注意多喝水，保持室内空气湿润。 3. 过敏：春季花粉过敏患者较多，要注意避免接触花粉，外出佩戴口罩。 4. 肺炎：春季气温较低，要注意保暖，预防肺炎等呼吸道疾病。 5. 结石：春季是结石的高发季节，要注意多喝水，避免长时间坐着不动。 春季，让我们拥抱大自然，享受运动的快乐，拥有健康的身体和美好的生活。

精准医疗探秘

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文章 宝宝翻身学会看3个信号

宝宝翻身是生长发育的重要里程碑，标志着宝宝体能和智力发展的新阶段。3-4个月大的宝宝开始尝试翻身，但这一过程并非易事，需要家长耐心引导和辅助。 一、宝宝翻身的信号 1. 头部控制能力增强：宝宝能够自如地抬起头，并将头部与胸部抬起，说明颈部和背部肌肉力量已足够支撑翻身动作。 2. 喜欢侧卧：宝宝开始表现出偏好侧卧的倾向，这是他尝试翻身的初步迹象。 3. 抬脚动作：宝宝在仰卧时，会不自觉地抬起双脚，这是他试图翻身的信号。 二、如何帮助宝宝翻身 1. 仰卧转侧卧：轻轻扶持宝宝的肩膀，帮助他完成从仰卧到侧卧的翻身动作。 2. 侧卧转仰卧：从宝宝的身后扶住他的肩膀和大腿，帮助他完成从侧卧到仰卧的翻身动作。 3. 仰卧转俯卧：将宝宝的脚交叉，用手托住他的胳膊和背部，轻轻推动他完成仰卧到俯卧的翻身动作。 4. 来回打滚：将玩具放在宝宝附近，鼓励他翻身拿取，通过反复练习提高翻身的协调性。 三、宝宝不会翻身的可能原因 1. 肥胖：体重过重的宝宝可能缺乏动力进行翻身练习。 2. 缺钙：肌肉无力、骨骼发育不良的宝宝难以完成翻身动作。 3. 心理因素：宝宝可能因为不愉快的经历而失去练习的积极性。 4. 穿着过多：过多的衣物限制了宝宝的活动。

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文章 宝宝冬季多发“烂嘴角”

冬季，干燥的气候和风沙常常给孩子们带来困扰，其中最常见的便是“烂嘴角”。医学上称之为“口角炎”，是一种常见的儿童口腔疾病。口角炎的症状表现为口角皮肤发红、皲裂、溃疡，严重时还会伴有疼痛和出血。那么，为什么冬季宝宝更容易患上口角炎呢？又该如何预防和治疗呢？ 口角炎的发生主要与以下因素有关： 1. 缺乏营养：冬季天气干燥，人体容易缺乏水分和维生素，导致口腔黏膜干燥，抵抗力下降，从而容易感染细菌和病毒。 2. 口腔卫生不良：孩子如果经常用舌头舔嘴角，或者不按时刷牙，容易导致口腔细菌滋生，引发口角炎。 3. 气候因素：冬季气候干燥，空气中的水分含量低，容易导致皮肤干燥、皲裂，从而引发口角炎。 针对口角炎的预防和治疗，家长可以从以下几个方面入手： 1. 增强营养：保证孩子摄入充足的水分和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、橙子等。 2. 保持口腔卫生：督促孩子养成早晚刷牙的良好习惯，避免用舌头舔嘴角。 3. 使用润唇膏：在干燥的季节，给孩子涂抹润唇膏，保持口唇湿润。 4. 及时治疗：如果孩子出现口角炎的症状，应及时就医，避免病情加重。 口角炎虽然是一种常见的儿童口腔疾病，但家长不必过于担心。只要做好预防和治疗，孩子就能远离口角炎的困扰。

健康解码专家

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文章 黄疸正常值 更好判断治疗

黄疸是新生儿常见的一种现象，通常在出生后2-3天出现，4-5天达到高峰，一周内自然消退。了解黄疸的正常值对于判断治疗和护理至关重要。 新生儿黄疸主要分为生理性黄疸、母乳性黄疸和病理性黄疸。生理性黄疸是正常现象，无需治疗，而病理性黄疸则需要查明原因并接受治疗。 生理性黄疸的正常值：足月儿血清胆红素＜221umol/L（12.9mg/dl），早产儿＜257umol/L（15mg/dl），并且每天血清胆红素升高量＜85umol/L（5mg/dl）。 治疗黄疸的方法包括药物治疗、光照治疗和换血治疗。药物治疗主要是给予白蛋白和肝酶诱导剂，光照治疗通过降低血清中未结合胆红素来治疗，而换血治疗则可以有效地降低胆红素和减轻贫血。 对于新生儿黄疸的护理，家长应保持新生儿的皮肤清洁，避免过度保暖，并注意观察黄疸的变化。如果黄疸持续不退或加重，应及时就医。 此外，新生儿黄疸的预防和治疗还需要注意以下几点： 加强孕期保健，预防早产。 产后密切观察新生儿黄疸的变化。 合理喂养，避免过度喂养。 保持室内空气流通，避免新生儿受到感染。 及时就医，避免病情加重。

跨界医疗探索者

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