唐山市精神卫生中心

文章 10种食物 越吃越快乐

导语：保持良好的心理健康对每个人来说都非常重要。除了药物治疗和心理治疗外，饮食也是调节情绪、改善心理状态的重要手段。以下将介绍10种对心理健康有益的食物，帮助大家提升幸福感。 （1）深海鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于调节神经递质，缓解焦虑情绪。 深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，这是一种对人体有益的多不饱和脂肪酸。研究发现，Omega-3脂肪酸能够调节神经递质，如血清素和去甲肾上腺素，从而缓解焦虑情绪，提升心理健康。 （2）香蕉：含有丰富的色氨酸和维生素B6，有助于合成血清素，缓解抑郁情绪。 香蕉是一种营养价值很高的水果，含有丰富的色氨酸和维生素B6。色氨酸是一种氨基酸，可以转化为神经递质血清素，而维生素B6则是合成血清素的重要辅酶。因此，适量食用香蕉有助于缓解抑郁情绪，提升心理健康。 （3）菠菜：含有丰富的叶酸和铁，有助于预防抑郁症。 菠菜是一种营养价值很高的绿叶蔬菜，含有丰富的叶酸和铁。叶酸是一种B族维生素，对维持神经系统健康至关重要。缺乏叶酸可能导致抑郁症等精神疾病。铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血，进而影响神经系统功能，增加患抑郁症的风险。 （4）南瓜：富含B族维生素和矿物质，有助于缓解焦虑情绪。 南瓜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的B族维生素和矿物质，如镁、锌等。B族维生素有助于维持神经系统健康，缓解焦虑情绪。镁和锌则有助于调节神经递质，缓解焦虑情绪。 （5）全麦面包：富含复合碳水化合物和维生素B族，有助于稳定血糖和情绪。 全麦面包是一种富含复合碳水化合物的食物，有助于稳定血糖水平，避免血糖波动导致情绪不稳定。此外，全麦面包还含有丰富的B族维生素，有助于维持神经系统健康，缓解焦虑情绪。 （6）樱桃：富含花青素，有助于缓解肌肉酸痛和疲劳。 樱桃是一种营养价值很高的水果，含有丰富的花青素。花青素具有抗氧化作用，可以缓解肌肉酸痛和疲劳，有助于提升心理健康。 （7）葡萄柚：富含维生素C，有助于提高免疫力，缓解压力。 葡萄柚是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以提高免疫力，缓解压力，有助于提升心理健康。 （8）牛奶：富含钙和维生素B12，有助于维持神经系统健康。 牛奶是一种营养价值很高的乳制品，含有丰富的钙和维生素B12。钙是维持骨骼健康的重要矿物质，同时也有助于维持神经系统健康。维生素B12是合成神经递质的重要辅酶，有助于维持神经系统功能。 （9）大蒜：富含硫化物，有助于降低胆固醇，缓解焦虑情绪。 大蒜是一种营养价值很高的调味品，含有丰富的硫化物。硫化物具有降低胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。此外，硫化物还能缓解焦虑情绪，提升心理健康。 （10）鸡蛋：富含优质蛋白质和维生素D，有助于维持神经系统健康。 鸡蛋是一种营养价值很高的食品，含有丰富的优质蛋白质和维生素D。优质蛋白质有助于维持神经系统健康，而维生素D则有助于调节神经递质，缓解焦虑情绪。

医者仁心

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文章 荨麻疹分类及预防治疗

荨麻疹，又称风疹块，是一种常见的皮肤病，主要表现为皮肤出现瘙痒的风团。根据病程和病因，荨麻疹可分为急性荨麻疹和慢性荨麻疹。 慢性荨麻疹的病因尚不明确，可能由多种因素引起，如过敏原、感染、药物、自身免疫等。慢性荨麻疹病程长，治疗难度大，严重影响患者的生活质量。 慢性荨麻疹的治疗主要包括以下几个方面： 查找并避免过敏原 抗组胺药物：如西替利嗪、非索非那定等 糖皮质激素：如泼尼松、甲泼尼龙等 免疫抑制剂：如环磷酰胺、硫唑嘌呤等 生物制剂：如奥马珠单抗等 除了药物治疗，患者还应保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、保持室内空气流通、避免接触过敏原等。 荨麻疹的预防措施包括： 注意个人卫生，保持皮肤清洁 避免接触过敏原 合理饮食，避免食用刺激性食物 保持情绪稳定，避免情绪波动 适当锻炼，增强体质

康复之路

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文章 顺其自然法治疗强迫症

强迫症是一种常见的心理疾病，患者常常被一些反复出现的、无法控制的强迫思维和行为所困扰。顺其自然法治疗强迫症，是一种基于心理动力学原理的心理治疗方法，旨在帮助患者学会接纳自己的强迫思维和行为，从而减轻症状。 顺其自然法治疗强迫症的核心思想是，强迫症患者往往过分追求完美，对一些不好的、不舒服的心理体验难以接纳。因此，当出现这些感受时，他们会尝试通过各种方式来消除或改变这些想法，以期达到保护自己和追求完美的目的。然而，这种做法往往适得其反，反而加重了强迫症状。 顺其自然法治疗强迫症的关键在于，引导患者认识到，这些不舒服的感受和想法就像自然界中的风雨一样，是不可避免的。患者需要学会接纳这些感受，而不是试图消除它们。当患者不再对强迫思维和行为进行压制和抵抗时，强迫症状往往会逐渐减轻。 例如，对于反复关门的患者，顺其自然法治疗强迫症的方法是，鼓励患者在关门时不要过分关注次数，而是任由自己的行为自然发展，直到感到无聊为止。这样做的目的是让患者认识到，强迫行为并不是自己真正想要的，而是潜意识中的防御机制在发挥作用。 顺其自然法治疗强迫症需要结合药物治疗和心理辅导。药物治疗可以帮助患者缓解症状，心理辅导则可以帮助患者更好地理解自己的强迫行为，并学会应对压力和焦虑。 除了顺其自然法，还有一些其他的治疗方法可以帮助强迫症患者，例如认知行为疗法、暴露疗法等。这些治疗方法可以帮助患者识别和改变不良的思维模式，从而减轻强迫症状。 总之，强迫症是一种可以治疗的疾病。通过科学的治疗方法，患者可以逐渐学会接纳自己的强迫思维和行为，过上正常的生活。

未来医疗领航员

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文章 公交上大家都“手机忙”

随着科技的发展，我们逐渐进入了一个‘默声时代’。生活中，人们越来越依赖电子产品进行沟通，面对面交流的机会越来越少。这种现象在年轻人中尤为明显，他们习惯于通过QQ、MSN等社交软件交流，甚至不再习惯于面对面的沟通。 这种‘默声时代’对人们的健康产生了诸多影响。首先，它导致人际关系的疏远。缺乏面对面的交流，人们之间的情感变得淡漠，不安全感上升。其次，过度依赖电子产品，容易导致视力下降、颈椎病等健康问题。 为了应对‘默声时代’带来的挑战，我们需要采取以下措施： 1. 适当减少电子产品使用时间，多参与户外活动，与亲朋好友进行面对面的交流。 2. 学会倾听，尊重他人，关心身边的人，建立良好的人际关系。 3. 注意保护视力，合理使用电子产品，避免长时间盯着屏幕。 4. 积极参加社交活动，拓宽人际交往圈，提高社交能力。 5. 关注心理健康，学会调节情绪，保持乐观的心态。

跨界医疗探索者

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文章 中国男人最怕娶十种老婆

随着社会的发展，人们的心理健康问题日益受到关注。今天，我们就来探讨一下女性在婚姻中常见的心理问题，以及如何应对这些挑战。 一、婚姻中的心理问题 1. 逼夫成龙 有些女性对丈夫期望过高，希望他成为事业有成、家喻户晓的成功人士。这种过高的期望会给丈夫带来巨大的压力，甚至可能导致心理问题。因此，作为妻子，应该尊重丈夫的意愿，给予他足够的支持和鼓励。 2. 忽视性爱 由于传统文化的影响，有些女性对性爱持有消极的态度，认为它是低俗的行为。这种观念会导致夫妻关系紧张，甚至引发心理问题。因此，夫妻双方应该建立开放、坦诚的沟通方式，共同探讨性爱问题。 3. 不修边幅 有些女性在婚后变得不再注重个人形象，不再打扮自己。这种变化可能会让丈夫感到失望，甚至引发婚姻危机。因此，女性应该保持良好的个人形象，关注自己的身心健康。 4. 多疑、骄横 多疑和骄横是婚姻中常见的心理问题。多疑会导致夫妻关系紧张，骄横则会让丈夫感到压力。因此，夫妻双方应该学会信任和理解，共同营造和谐的家庭氛围。 5. 不顾丈夫尊严 有些女性在夫妻关系中过于强势，不顾丈夫的尊严。这种做法会导致夫妻关系恶化，甚至引发家庭暴力。因此，女性应该尊重丈夫，给予他应有的尊重和关爱。 6. 爱攀比、好虚荣 攀比和虚荣是导致婚姻问题的重要因素。女性应该树立正确的价值观，关注自己的内心需求，而不是盲目追求物质财富。 7. 体贴不入微 有些女性在婚姻中只关注自己的感受，而忽略了丈夫的需求。这种做法会导致夫妻关系疏远，甚至引发婚姻危机。因此，女性应该学会关心丈夫，体贴入微。 8. 随意泄露隐私 家庭是私密的空间，夫妻之间的隐私应该得到保护。随意泄露隐私会伤害到夫妻双方的信任，甚至导致婚姻破裂。 9. 缺乏主妇意识 主妇意识是指女性在家庭中的责任感和担当。缺乏主妇意识会导致家庭生活混乱，甚至引发家庭矛盾。 10. “控夫欲”过旺 “控夫欲”是指女性对丈夫过度控制的心理。这种心理会导致夫妻关系紧张，甚至引发家庭暴力。 二、应对策略 1. 建立良好的沟通方式 夫妻双方应该建立开放、坦诚的沟通方式，共同探讨婚姻中的问题。 2. 学会尊重和理解 尊重和理解是婚姻中最重要的品质。夫妻双方应该学会尊重对方的意愿和感受。 3. 关注自己的心理健康 女性应该关注自己的心理健康，学会调整自己的情绪，避免因为心理问题影响婚姻。 4. 寻求专业帮助 如果婚姻中出现严重的问题，夫妻双方可以寻求专业心理咨询师的帮助。

药事通

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文章 女生真的想见闺蜜男友吗？

在当今社会，闺蜜关系日益亲密，当得知好友交了男朋友，我们首先会表示祝福，然后自然而然地期待着见一见她的男友。那么，女生们真的想见闺蜜的男友吗？ 一项针对290名女性的调查发现，其中173人表示想见，占比59.7%；117人表示不想见，占比40.3%。那么，她们想见或不想要见闺蜜男友的原因是什么呢？ 1.珍惜朋友：许多女性表示，因为珍惜闺蜜，所以也想见一见她的男友，了解他是否值得珍惜闺蜜。 2.了解八卦：一些女性表示，想见闺蜜男友是为了了解更多八卦，增加与朋友之间的聊天话题。 3.无兴趣：也有女性表示，对闺蜜男友没有兴趣，甚至担心见面后会产生嫉妒心理。 对于男性朋友的女友，调查结果显示，52.4%的女性表示不想见。她们的理由包括： 1.想比较：一些女性表示，想通过与男性朋友的女友见面，进行比较，看看自己是否能比她更好。 2.无兴趣：一些女性表示，对男性朋友的女友没有兴趣，甚至担心见面后会产生反感。 总之，女生们是否想见闺蜜的男友，取决于她们对闺蜜关系的重视程度、对八卦的兴趣以及个人情感因素。在邀请朋友见面时，最好先了解对方的想法，避免尴尬局面。

医者荣耀

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文章 男性不宜年龄过大生育孩子

随着社会的发展，人们对于生育年龄的关注逐渐从女性转向男性。近年来，科学家研究发现，高龄男性生育孩子存在一定的风险。这是因为随着年龄的增长，男性的精子中容易出现基因突变，这些突变基因可能会遗传给下一代，导致孩子患上一些遗传性疾病。 研究发现，40多岁的男性遗传潜在致病基因突变的概率是20多岁男性的两倍。这些突变基因可能会导致孩子患上孤独症、精神分裂症等疾病。此外，高龄男性生育的孩子还可能患上亚伯氏症，这是一种罕见的骨骼疾病，可能导致儿童头部细长。 那么，为什么高龄男性的精子容易出现基因突变呢？这是因为随着年龄的增长，男性的睾丸细胞分裂能力下降，导致DNA复制过程中出现错误，从而产生基因突变。这些基因突变可能会传递给下一代，影响孩子的健康。 那么，如何降低高龄男性生育风险呢？首先，男性应该注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。其次，在生育前，男性可以进行基因检测，了解自身是否存在遗传性疾病的风险。最后，如果年龄较大，可以考虑通过辅助生殖技术来生育孩子。 总之，高龄男性生育孩子存在一定的风险，需要引起重视。通过科学的方法降低风险，才能保障下一代的健康。

数字健康领航者

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文章 情侣越吵架感情可能越好

在恋爱关系中，情侣之间的争吵是再平常不过的事情。那么，情侣吵架后怎么办呢？事实上，争吵本身并不可怕，关键在于如何处理争吵后的情绪和后续的行动。 吵完懂反省，越吵越亲密 如果争吵后，你觉得对方是你这辈子最大的仇人，那么你们可能不太合适。但如果争吵后，你发现对方对这件事很在乎，对方也会觉得，原来有些话还是要说出来比较好，那么这种争吵可以让人越吵越亲密，关系也更加稳定，你们是合适的结婚对象。 如果有一方要求道歉你也做了，这就代表你们找到了一个和睦相处的模式。当然，这个模式并不代表每次都是这方道歉，如果100次都是一个人在道歉，只能说明另一个人缺乏爱人的能力。 男友以前很好，现在变了？ 现实生活中，很多人会遇到这样的情况：以前男朋友或老公很疼爱自己，但现在突然变了，坚持离婚且绝不回头。其实，这很简单，过去这么多年你都让他，你觉得已经忍无可忍了，等到他决定走人的时候，那是完全不会回头的。 如何处理恋人之间的矛盾？ 处理冲突矛盾，要先处理对方的心情，再跟对方谈事情。首先，你一定要接纳这个人跟你是不同的人，他有不同想法跟情绪的理由跟立场。举个例子，你觉得一杯茶很难喝，他可能觉得还不错，如果你一定要否认他的感觉，就等于不给他感觉的权利，这样对方一定是很不开心的。 会处理矛盾的人会怎么面对这种事呢？他们会说，你觉得好喝啊，不知道为什么，今天我就是觉得不是很好喝。这就是在尊重两个人的差异，你不喜欢喝下次可以不喝，喝自己喜欢的，他喜欢就让他喝，这样两个人相处就很和谐，因为双方相互尊重。 婚姻中的相互尊重 婚姻最重要是相互尊重，具体什么叫相互尊重呢？就是从这些小小的点，都接受另一个跟你不一样的人，他可以有截然不同的感受，这就叫相互尊重。你一旦想说，你怎么可以这样想，你就不是在尊重他了。他一定会想，凭什么你觉得难喝，别人就不能认为好喝呢。 其实在这些小事中包含了很多东西，有些甚至是核心价值观的冲突，这也是最难处理的部分，因为改变这个你就不是你了。比如说一个人爱自由，从小就爱自由，但另一半认为你怎么能这样呢？你应该要心系家庭；比如要不要小孩，你觉得小孩生命才很完美，他说不要小孩。这种冲突如果你花了一段时间还解决不掉，最好的办法 就是相互祝福，各走各路。

医疗之窗

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文章 产后抑郁症需要遵循那些饮食原则

产后抑郁症是一种常见的心理疾病，困扰着许多新妈妈。为了帮助她们缓解抑郁症状，合理的饮食原则至关重要。 一、食疗方推荐 1. 小炒虾仁：鲜虾仁富含蛋白质，搭配西芹、白果仁、杏仁、百合等食材，既美味又能补充营养。 2. 香菇豆腐：香菇具有增强免疫力、抗病毒的作用，与豆腐搭配，营养丰富，适合产后妈妈食用。 3. 桃仁鸡丁：鸡肉富含蛋白质，核桃仁富含不饱和脂肪酸，二者搭配，既能补充营养，又能改善情绪。 二、适宜食物 1. 香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等富含钾离子，有助于稳定血压和情绪。 2. 新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等富含维生素C，具有消除紧张、安神、静心等作用。 3. 鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等富含B族维生素，有助于维持神经系统健康。 4. 深海鱼（如鲑鱼）富含Omega-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。 5. 空心菜、菠菜、豌豆、红豆等富含镁，有助于放松神经。 产后抑郁症患者还需注意以下事项： 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 适当参加户外活动，放松身心。 3. 与家人和朋友保持良好的沟通，寻求心理支持。 4. 如有需要，及时寻求专业医生的帮助。

生命守护者联盟

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文章 宝宝的早恋情结或是好事

随着社会的发展，青春期的孩子们开始对异性产生兴趣，家长们对此往往忧心忡忡。然而，专家指出，早恋未必不是好事。青春期的孩子渴望得到同龄异性的认可和赞扬，这种心理需求是正常的。 3岁至6岁是孩子对性观念充满好奇的阶段，父母过于简单的回答可能会给孩子留下心理阴影。因此，当孩子对生殖器表示关注时，父母应耐心回答，循循善诱，以平常心看待。 青春期孩子对异性产生好奇，开始反抗家长，对未来充满想象，这些都是正常的成长过程。家长不应过度担心早恋，而应关注孩子的心理健康，引导他们树立正确的价值观。 研究表明，13岁至17岁的女孩，如果曾经收到过男生的“小纸条”，她们在成长过程中会更自信。相反，如果从未收到过，即使成绩优秀，也可能自卑。因此，家长应引导孩子正确看待异性关系，鼓励他们积极表达自己。 此外，缺乏父母的陪伴会挫伤孩子探索的勇气。1至3岁的孩子需要父母足够的陪伴，以获得安全感。而幼儿园给孩子留作业，可能会扼杀他们对学习的兴趣。 总之，家长应关注孩子的成长过程，以正确的态度引导他们，帮助他们健康成长。

医疗之窗

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