无锡市锡山人民医院

文章 孕期为何出现坐骨神经痛

　　坐骨神经痛是一种常见的神经系统疾病，其症状主要表现为臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。在孕期，坐骨神经痛尤为常见，给准妈妈们带来了诸多困扰。那么，孕期为何会出现坐骨神经痛呢？本文将从病因、症状、预防和治疗等方面为您一一解答。 　　一、孕期坐骨神经痛的病因 　　1. 胎儿增长：随着胎儿的逐渐长大，准妈妈的体重也随之增加，这会给腰部和下肢带来压力，进而导致坐骨神经受到压迫，引发疼痛。 　　2. 子宫压迫：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，对下腔静脉的压迫也日益明显，导致下肢静脉回流不畅，引起水肿，进而压迫坐骨神经。 　　3. 骨盆韧带松弛：孕期，准妈妈体内会分泌一种叫做耻骨松驰激素的物质，使骨盆韧带松弛，以便胎儿顺利分娩。但这也可能导致腰部稳定性下降，增加腰椎间盘突出的风险，进而压迫坐骨神经。 　　二、孕期坐骨神经痛的症状 　　孕期坐骨神经痛的症状主要表现为臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛，疼痛程度轻重不一，严重者可影响日常生活。 　　三、孕期坐骨神经痛的预防 　　1. 适当运动：孕期适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以增强腰部肌肉力量，缓解坐骨神经痛的症状。 　　2. 注意休息：避免长时间站立或坐立，注意休息，避免过度劳累。 　　3. 穿着舒适：选择合适的孕妇装，穿着舒适的平底鞋，减轻腰部和下肢的压力。 　　四、孕期坐骨神经痛的治疗 　　1. 物理治疗：如热敷、按摩等，可以缓解疼痛症状。 　　2. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药物，如布洛芬等，缓解疼痛。 　　3. 手术治疗：对于严重病例，如腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛，可能需要进行手术治疗。 　　五、孕期坐骨神经痛的注意事项 　　1. 避免剧烈运动：孕期避免进行剧烈运动，以免加重症状。 　　2. 避免长时间保持同一姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐立。 　　3. 注意饮食：保持营养均衡，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，有助于缓解症状。

健康解码专家

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文章 养颜又助眠的睡前食物Top10

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着失眠的困扰。失眠不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。本文将介绍几种助眠食物，帮助大家改善睡眠质量。 香蕉：富含色氨酸和镁元素，有助于放松肌肉、稳定情绪，改善睡眠。 菊花茶：具有安神、降压、清热解毒等功效，适合失眠患者饮用。 牛奶：含有色氨酸，能够促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡。 蜂蜜：具有镇静作用，能够缓解焦虑、改善睡眠。 土豆：含有色氨酸，能够清除干扰睡眠的化合物。 燕麦片：含有丰富的褪黑素，有助于调节睡眠周期。 杏仁：含有色氨酸和镁元素，有助于放松肌肉、改善睡眠。 亚麻籽：富含欧米加-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量。 全麦面包：能够提供稳定的血糖水平，有助于改善睡眠。 火鸡：含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。 除了以上食物，保持良好的作息习惯、避免睡前使用电子产品、进行适量的运动等也是改善睡眠的重要方法。 如果您长期失眠，建议咨询专业医生，寻求针对性的治疗方案。

家庭医疗小助手

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文章 最有效的丰胸私房菜青豆炒虾仁

中国日报网环球时尚讯：饮食丰胸是最健康最天然的方法！今天，小编就为大家介绍一道丰胸美食——青豆炒虾仁，帮助大家轻松实现丰胸目标。 众所周知，饮食丰胸是一种安全有效的丰胸方法。青豆炒虾仁这道菜不仅美味可口，而且富含丰富的营养，对于丰胸具有很好的效果。 首先，青豆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进乳腺发育，增加胸部脂肪，从而达到丰胸的效果。虾仁则含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，能够补充胸部所需营养，增强胸部肌肉。 那么，如何制作这道美味的青豆炒虾仁呢？以下是一份详细的制作步骤： 材料： 基围虾（350克）、青豌豆（半碗）、鸡蛋（1个）、红菜椒（1只） 调料： 油（5汤匙）、料酒（1/3汤匙）、盐（2汤匙）、鸡粉（1/2汤匙）、生粉（1汤匙） 步骤： 1. 将基围虾洗净，放入冰水中浸泡几分钟，捞起沥干水分，剥去虾壳。 2. 打1个鸡蛋，取出蛋清倒入虾仁里，加入1/5汤匙盐、1汤匙生粉搅匀。红菜椒洗净，剖开后去掉籽，切成丁状。 3. 烧开半锅水，加入1汤匙盐，倒入青豆大火煮5分钟，捞起青豆沥干水分。 4. 锅内加入2汤匙油烧热，倒入虾仁炒30秒，直至虾仁颜色微红，然后捞起待用。 5. 再注入3汤匙油烧热，青豆、菜椒丁下锅大火翻炒2分钟，倒入虾仁，加入1/3汤匙料酒再炒1分钟。 6. 最后，加入1/2汤匙鸡粉、1/3汤匙盐炒几下，让青豆虾仁入味，即可起锅。 此外，为了达到更好的丰胸效果，建议大家在日常生活中多进行胸部锻炼和按摩，保持良好的作息习惯，避免吸烟和饮酒等不良习惯。

跨界医疗探索者

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文章 百乐眠治疗神经衰弱吗

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，主要表现为失眠、头晕、头痛、记忆力减退、易疲劳等症状。这种疾病严重影响患者的生活质量，需要及时诊断和治疗。 百乐眠胶囊是一种常用的中成药，具有安神、镇静、抗焦虑等作用，对于神经衰弱的症状有一定的缓解作用。 百乐眠胶囊主要成分包括：五味子、茯苓、远志、酸枣仁、柏子仁等。这些成分具有养心安神、镇静催眠、抗焦虑、改善睡眠等作用。 对于神经衰弱患者来说，除了药物治疗外，还需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。 2. 适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于缓解焦虑、消除疲劳。 3. 注意饮食调养，多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。 5. 如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，神经衰弱是一种可治之症，患者应该保持积极的心态，积极配合医生治疗，才能尽快康复。

智慧医疗先锋者

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文章 三招搞定爱“粘人”的宝宝

　　孩子的要求没完没了 　　“妈妈你给我讲个故事吧，听完我就睡觉。”当妈妈把故事讲完后，5岁的欢欢又提出要求：“妈妈，你再给我讲一个故事吧，就5分钟，讲一个5分钟就能讲完的故事。”看着欢欢可怜兮兮地样子，妈妈哭笑不得，又给欢欢讲了一个小故事，没想到故事听完后欢欢又说：“妈妈，再给我讲一个两分钟的故事吧……” 　　这时，妈妈就会对欢欢说，“妈妈还有很多事要做，不能继续给你讲故事了，你自己睡觉好吗？”可等妈妈忙了半小时后回到房间，发现欢欢还没睡觉，因为她正在等妈妈忙完后给自己讲故事。 　　有时，妈妈也会为欢欢无止境的要求生气，命令她赶紧睡觉。这时，欢欢就会说：“坏妈妈！你是个坏妈妈！” 　　孩子的粘人行为让家长感到困扰，如何帮助孩子克服这种粘人心理呢？以下是一些专家的建议： 　　1. 建立规则意识 　　家长需要帮助孩子建立规则意识，明确告诉孩子哪些行为是可以接受的，哪些行为是不可以接受的。例如，孩子可以要求妈妈讲故事，但讲故事的时间有限，不能无休止地延长。 　　2. 培养独立性 　　家长可以鼓励孩子自己完成一些事情，例如自己穿衣、自己吃饭等。让孩子明白，他也是一个独立的个体，可以独立完成一些事情。 　　3. 增强沟通能力 　　家长需要与孩子进行有效的沟通，了解孩子的需求和想法。同时，也要教会孩子如何表达自己的想法和需求。 　　通过以上方法，可以帮助孩子克服粘人心理，逐渐变得独立和自信。 　　专家支招 　　北京幸福能量心理教育机构创办者刘慧玲表示，家长在帮助孩子克服粘人心理时，需要注意以下几点： 　　1. 保持耐心和耐心，不要因为孩子的粘人行为而发火。 　　2. 不要轻易否定孩子的需求，要耐心倾听孩子的想法。 　　3. 建立良好的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。 　　4. 引导孩子参与一些集体活动，帮助孩子建立良好的人际关系。 　　通过以上方法，可以帮助孩子克服粘人心理，逐渐变得独立和自信。

健康百科

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文章 首届粤港澳大湾区慢性病管理大会召开 聚焦智慧医疗与慢病管理

6月22日，第五届广东省健康管理高峰论坛暨首届粤港澳大湾区慢性病管理大会在广州隆重召开。来自粤港澳大湾区的200多名健康管理专家齐聚一堂，共同探讨5G、大数据背景下慢性病管理的应用与挑战。大会期间，广东省第二人民医院田军章党委书记、院长发布了广东首部《AI大健康管理蓝皮书》，为慢性病管理提供了新的思路和方法。 《AI大健康管理蓝皮书》基于大样本数据，对广东地区高血压、糖尿病、高尿酸血症、肥胖、骨质疏松等慢性病进行了深入分析，揭示了这些疾病在广东地区的流行趋势和患病率。例如，肥胖患病率为6.6%，高尿酸血症患病率为30.3%，高血糖患病率为5.4%，高血压患病率为10.2%，高血脂患病率为15.9%，骨质疏松患病率为8.2%。 为了应对日益严重的慢性病问题，广东省第二人民医院于6月18日上线了全国首个人工智能大健康管理平台。该平台基于云计算和大数据，通过人工智能技术，实现对患者病理数据的实时采集、闭环跟踪监护、疑难病症分析诊疗、实时健康风险评估和健康生活方式指导等功能，为健康管理提供个性化、全方位的智能服务。 人工智能大健康管理平台具有以下四大特点： 1. 创新性：全国首家人工智能大健康管理平台，引领智慧医疗发展，开辟健康管理新路径。 2. 智慧性：基于深度学习平台，集纳医院20多项人工智能、52万份体检资料等大数据，功能丰富，服务完善。 3. 预见性：预测健康状况，描述未来健康发展趋势，针对性地开出健康处方，为健康保驾护航。 4. 针对性：针对不同生命阶段和疾病特点，提供个性化的干预方案，提升健康生活质量。 田军章院长表示，如果这个平台能够有更广泛的人群使用，将对慢性病防治工作产生颠覆性的影响。未来，广东省第二人民医院将继续推动人工智能大健康管理平台的发展，为“健康中国”建设贡献力量。

癌症防治先锋

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文章 父母如何应对宝宝恐惧心理

儿童时期的恐惧是正常心理现象，每位家长都可能遇到孩子向自己诉说害怕的事情。然而，家长在应对孩子恐惧心理时，采取的方式却至关重要。本文将探讨儿童恐惧心理的成因、表现，以及家长如何正确引导孩子克服恐惧。 儿童恐惧心理的成因复杂，主要包括生理、心理和社会因素。生理方面，儿童神经系统发育尚未完善，对陌生事物敏感；心理方面，儿童认知水平有限，容易产生不安和焦虑；社会方面，家庭环境和同伴关系也会影响孩子的恐惧心理。 儿童恐惧心理的表现形式多样，主要包括以下几种： 对陌生环境或事物产生恐惧，如害怕黑暗、害怕动物等。 对父母或亲人分离产生恐惧，如害怕被遗弃。 对学校生活产生恐惧，如害怕上学、害怕考试。 对自然灾害或社会事件产生恐惧，如害怕地震、害怕恐怖袭击。 面对孩子的恐惧心理，家长应采取以下措施： 理解孩子的恐惧，给予安慰和支持。 避免责骂、嘲笑或忽视孩子的恐惧。 引导孩子正确认识恐惧，如通过讲故事、观看动画片等方式。 鼓励孩子积极参与社交活动，增强自信心。 寻求专业帮助，如心理咨询。 此外，家长还可以通过以下方法帮助孩子克服恐惧心理： 为孩子创造一个安全、温馨的家庭环境。 培养孩子的兴趣爱好，转移注意力。 鼓励孩子与同伴交流，共同面对恐惧。 关注孩子的情绪变化，及时发现并解决问题。

运动与健康

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文章 脑外伤伴发的精神障碍有什么症状

颅脑损伤是常见的神经系统损伤，其中脑震荡是最常见的类型。脑震荡后，患者可能会出现一系列精神障碍，包括急性精神障碍和慢性精神障碍。 急性精神障碍主要包括脑震荡综合征、外伤性昏迷、外伤性谵妄、外伤性遗忘-虚构综合征和硬膜下血肿等。这些症状通常在损伤后立即出现，并随着时间逐渐改善。 慢性精神障碍主要包括记忆障碍、思维障碍、人格障碍等。这些症状可能在损伤后数月或数年内出现，并可能持续存在。 脑震荡后综合征是最常见的慢性精神障碍，表现为头痛、头晕、疲劳、焦虑、失眠、注意力不集中等症状。 颅脑损伤后的人格改变可能表现为情绪不稳定、易激惹、攻击性、社交困难等。 外伤性痴呆是一种严重的慢性精神障碍，表现为认知功能下降、记忆障碍、注意力不集中、语言障碍等。 颅脑损伤后还可能发生外伤性癫痫、精神分裂症样精神病、偏执性精神病、情感性精神病等。

精准医疗探秘

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文章 食道癌晚期症状能活多久

近期，许多家庭都面临着食道癌的困扰。一位老人的吞咽困难引起了家人的警觉，最终被确诊为食道癌晚期。这让许多家庭陷入了担忧，食道癌晚期症状能活多久？本文将为您解答。 首先，我们需要明确，食道癌晚期患者的寿命受到多种因素的影响，包括病情的严重程度、患者的年龄、身体状况、治疗方法等。因此，无法给出一个确切的存活时间。然而，早期发现并采取合理治疗的患者，生存率相对较高。 针对食道癌晚期患者，治疗方式主要包括手术治疗、放疗、化疗、靶向治疗等。其中，手术治疗适用于早期食道癌患者，能够有效切除肿瘤；放疗和化疗适用于中晚期患者，能够缓解症状、延长生存期；靶向治疗则针对癌细胞的特异性，降低副作用。 除了积极治疗，患者的生活质量同样重要。以下是一些建议： 保持良好的心态：积极面对疾病，积极配合治疗。 合理饮食：多吃易消化、富含营养的食物，如流质、半流质食物等。 适当锻炼：增强体质，提高免疫力。 定期复查：及时了解病情变化，调整治疗方案。 寻求心理支持：与家人、朋友、医生保持良好沟通，共同面对疾病。 此外，家庭护理也是非常重要的。家属需要了解患者的病情，关心患者的需求，给予患者足够的关爱和支持。 总之，食道癌晚期患者的生存时间受到多种因素的影响。通过积极治疗、合理饮食、适当锻炼、定期复查以及家庭护理，可以改善患者的生存质量，延长生存时间。

AI医疗先锋

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文章 海马区脑囊肿会自己消失吗

海马区脑囊肿不会自行消失，这是我们需要了解的一个重要事实。 海马区是人类大脑中一个非常重要的区域，它位于大脑的颞叶内，主要负责短期记忆、长期记忆和空间定位等功能。在人类和脊椎动物的大脑中，海马区都成对出现，分别位于左右半球。 脑囊肿并不是肿瘤，而是一种先天性疾病。它通常在出生时就存在，并且会随着时间慢慢发育。大多数脑囊肿生长缓慢，患者往往没有明显的症状。 由于脑囊肿的生长速度较慢，且大多数情况下不会对患者的日常生活造成太大影响，因此，对于大多数患者来说，并不需要特殊治疗。但是，患者应该定期接受临床观察，例如每1~2年进行一次头部影像学检查，以监测囊肿的大小和变化。 如果囊肿开始迅速增大，并且出现头痛、头晕、恶心、呕吐、视神经乳头水肿等颅内压升高的症状，甚至出现四肢无力、癫痫、失语症等症状，那么就需要积极治疗了。治疗方法包括囊肿切除、囊肿内分流术、腹腔囊肿分流术等。 在选择治疗方法时，医生会根据患者的具体情况来制定个体化的治疗方案。对于一些较小的囊肿，可能只需要定期观察即可。而对于一些较大的囊肿，可能需要手术治疗。 对于脑囊肿患者来说，保持良好的生活习惯和积极的心态对于疾病的治疗和康复也是非常重要的。 总之，了解海马区脑囊肿的特点和治疗方法，可以帮助患者更好地应对这种疾病，提高生活质量。

健康管理专家

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