上海市浦东医院

文章 跑步对腰肌劳损有好处吗?

腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疾病，许多患者对于运动锻炼是否有助于病情恢复存在疑问。特别是关于跑步这种运动方式，是否会对腰肌劳损患者产生积极影响呢？本文将从多个角度分析跑步对腰肌劳损的影响，并提供相应的建议。 首先，需要明确的是，腰肌劳损患者并不适合进行长时间的跑步锻炼。跑步过程中，腰部肌肉会反复受到外力刺激，长时间处于紧张收缩状态，容易加重腰部肌肉损伤，甚至可能导致病情恶化。 那么，腰肌劳损患者是否可以进行一些轻度的慢跑呢？答案是肯定的。轻度的慢跑可以帮助加强腰背部肌肉力量，对于缓解腰部肌肉紧张有一定的帮助。但需要注意的是，慢跑的强度和时间要适中，避免过度劳累。 除了慢跑，腰肌劳损患者还可以尝试以下运动方式： 游泳：游泳是一项全身运动，可以有效地锻炼腰背部肌肉，同时减轻腰部负担。 倒走：倒走可以加强腰腹部肌肉力量，改善腰部血液循环。 燕飞式：燕飞式是一种针对腰背部的功能锻炼，有助于增强腰部肌肉力量，预防腰肌劳损复发。 除了运动锻炼，腰肌劳损患者还需要注意以下几点： 纠正不良姿势：不良姿势是导致腰肌劳损的重要原因之一。患者应养成良好的坐姿、站姿和走姿，避免长时间保持同一姿势。 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，避免长时间久坐或久站。 注意饮食：保持健康的饮食习惯，多吃富含钙、镁、锌等营养元素的食物，有助于增强腰部肌肉力量。 总之，腰肌劳损患者在进行运动锻炼时，要选择适合自己的运动方式，避免长时间、高强度的运动。同时，注意纠正不良姿势，保持良好的生活习惯，才能更好地缓解腰部疼痛，预防腰肌劳损复发。

健康饮食指南

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文章 长时间趴着腰疼是怎么回事

长时间保持趴着姿势，你是否也出现过腰部疼痛的情况？这可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出或肾脏病变等疾病发出的信号。 首先，让我们来了解一下腰部疼痛的常见原因： 1. 肌肉痉挛：长时间趴着，腰部肌肉处于紧张状态，可能导致肌肉痉挛，进而引发疼痛。 2. 腰肌劳损：长时间从事体力劳动或运动时，未做好腰部保护，可能导致腰肌劳损，引发无菌性炎症和疼痛。 3. 腰椎间盘突出：腰椎退行性病变可能导致神经根受压和刺激，趴着姿势可能加重症状。 4. 肾脏病变：肾结石、慢性肾炎等肾脏疾病可能导致腰部放射性疼痛。 针对不同原因的腰部疼痛，治疗方法也有所不同： 1. 肌肉痉挛：可采取按摩、热敷等方式缓解症状。 2. 腰肌劳损：需制动、热敷，并使用非甾体类消炎药缓解疼痛。 3. 肾脏病变：需及时就医，确诊后选择合适治疗方案。 为了避免腰部疼痛，我们在日常生活中应注意以下几点： 1. 避免外伤：劳动、生活中注意腰部保护，防止扭挫伤。 2. 适当休息：避免久坐久站，使腰部肌肉放松。 3. 注意保暖：避免感受风寒，注意保暖。 如果你经常感到腰部疼痛，建议及时就医，明确诊断并采取相应治疗措施。

医疗趋势观察站

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文章 如何治疗低血糖？糖尿病患者需做好这3点！

血糖的稳定对于人体健康至关重要，无论是血糖过高还是过低，都会对人体造成不良影响。血糖过高可能导致糖尿病及并发症，而血糖过低则会引起乏力、心慌、出汗等症状。因此，了解如何治疗低血糖，对糖尿病患者来说尤为重要。 治疗低血糖的关键在于以下几点： 1. 规律饮食，保证营养均衡 不规律的饮食习惯是导致低血糖的重要原因之一。为了维持血糖稳定，糖尿病患者应按时进食，并保证饮食的均衡。建议制定合理的饮食计划，避免挑食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以维持血糖的稳定。 2. 随身携带糖果或巧克力 低血糖症状往往突然出现，因此糖尿病患者应随身携带一些糖果或巧克力，以备不时之需。一旦出现乏力、心慌、出汗等症状，应立即食用糖果或巧克力，以迅速缓解低血糖症状。 3. 及早发现并治疗潜在疾病 长期低血糖可能与某些疾病有关，如胰岛素瘤、胰岛细胞增生等。因此，如果出现反复低血糖症状，应及时就医，进行相关检查，以排除潜在疾病。 4. 药物治疗 在医生的指导下，部分糖尿病患者可能需要使用药物治疗来控制血糖。常用的药物包括胰岛素、磺脲类药物、双胍类药物等。药物治疗应在医生的指导下进行，切勿自行购买药物。 5. 心理调节 糖尿病是一种慢性疾病，需要长期治疗和自我管理。患者应保持良好的心态，积极面对疾病，避免过度紧张和焦虑。

老年健康守护者

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文章 肝囊肿介入治疗的效果如何

肝囊肿，顾名思义，就是肝脏内部出现的一种囊性病变，形似水泡，由囊壁和囊液组成。近年来，随着医学技术的不断发展，肝囊肿的介入治疗已成为一种安全、有效的治疗方法。 介入治疗是一种微创手术，通过超声或CT等影像设备的引导，医生会将穿刺针经皮肤穿刺进入肝囊肿内部，将囊液抽出。抽取的囊液可以用于细菌培养和药物敏感实验，有助于进一步诊断囊肿的病因。 在抽取囊液后，医生会将无水酒精等硬化剂注入囊内，使囊壁凝固性坏死，失去分泌功能，从而使囊肿逐渐萎缩缩小。这种治疗方法具有以下优点： 微创：经皮穿刺，无需开腹手术，创伤小，恢复快。 安全：在影像设备的引导下，穿刺精准，并发症少。 高效：成功率较高，可反复操作。 便捷：无需全麻，患者术后即可回家。 然而，对于较大的囊肿，可能需要两次或多次治疗才能完全清除。此外，部分患者可能对硬化剂过敏，需要谨慎使用。 专家提醒，肝囊肿介入治疗是一种安全、有效的治疗方法，但患者仍需注意以下几点： 定期复查，观察囊肿变化。 保持良好的生活习惯，避免饮酒、熬夜等不良习惯。 遵医嘱，按时服药。 总之，肝囊肿介入治疗是一种值得推荐的治疗方法。如果您患有肝囊肿，不妨咨询专业医生，了解适合自己的治疗方案。

运动与健康

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文章 反流性胆管炎怎么治疗

反流性胆管炎，又称上行性胆管炎，是一种由肠道内细菌逆行感染引起的胆道炎症。这种疾病与多种因素有关，如胆肠吻合术、Oddi括约肌切开术（ERCP+EST）、壶腹肿瘤、十二指肠狭窄、胆道梗阻以及放置大金属支架等。对于症状较轻、发作不频繁的反流性胆管炎，可以通过抗感染和利胆治疗来控制病情，无需手术治疗。而手术治疗的原则是修复或重建胆道，胆肠内引流术可以附加防反流措施，具体手术方法需根据病情轻重和保守治疗效果而定。 在治疗反流性胆管炎的过程中，患者需要注意以下几点： 1. 生活方式调整：保持良好的饮食习惯，避免油腻、辛辣等刺激性食物，戒烟限酒，保持规律作息。 2. 药物治疗：根据病情轻重，医生会开具相应的抗生素、利胆药物等。 3. 手术治疗：对于保守治疗无效或病情较重的患者，手术治疗可能是必要的。 4. 定期复查：即使病情得到控制，患者也需要定期复查，以便及时发现病情变化。 5. 心理调适：患者要正确面对疾病，保持乐观的心态，积极配合治疗。

健康驿站

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文章 肝硬化变成肝癌后还能治疗吗

肝硬化是一种慢性肝脏疾病，长期发展可能导致肝癌。然而，即使肝硬化发展成肝癌，患者仍然有多种治疗方法可供选择。 其中，局部介入化疗是最常用的治疗方法之一。这种疗法通过将化疗药物直接注入肝癌组织，并封闭肿瘤供血的血管，达到缩小肿瘤、延缓病情发展的目的。在某些情况下，局部介入化疗甚至可以使肿瘤坏死，从而实现治愈。 除了局部介入化疗，患者还可以选择手术治疗和全身化疗。手术治疗适用于肝癌体积较小、位置较为表浅的患者。全身化疗则通过药物抑制肝癌细胞的生长和分裂。 在治疗过程中，患者需要注意以下几点： 1. 保持良好的心态，积极配合医生治疗。 2. 注意饮食，保持清淡，避免辛辣、油腻食物。 3. 保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。 4. 避免进行重体力劳动。 5. 定期复查，监测病情变化。 专家提示：肝硬化发展成肝癌并不可怕，关键是要及时治疗。患者应选择正规医院，在专业医生的指导下进行治疗。

数字健康领航者

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文章 后背腰疼是什么原因引起的女性

女性后背腰疼是常见的健康问题，可能由多种原因引起。以下是一些常见的病因和相应的治疗方法。 1. 腰背肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累、搬运重物或运动不当都可能导致腰背肌肉损伤。主要症状包括腰部疼痛、僵硬和肿胀。治疗方面，可以采取药物治疗、物理治疗和康复训练等方法。常用药物包括双氯芬酸二乙胺乳剂、氟比洛芬巴布剂等。 2. 背部筋膜炎：由于长期过度疲劳和牵拉刺激引起的背部筋膜炎，主要症状为背部疼痛。治疗方面，可以采取休息、保暖、药物治疗和物理治疗等方法。常用药物包括非甾体类抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、布洛芬等。 3. 椎间盘突出：椎间盘突出是导致腰疼的常见原因之一。当椎间盘中的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根时，会引起腰部疼痛。治疗方面，可以采取保守治疗，如药物治疗、物理治疗和康复训练，严重者可能需要手术治疗。 4. 骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松会导致骨密度降低，容易发生骨折和腰疼。治疗方面，可以采取药物治疗、饮食调整和生活方式改变等方法。 5. 妇科疾病：妇科疾病，如盆腔炎、附件炎等，也可能导致腰疼。治疗方面，需要针对具体疾病采取相应的治疗方法。 在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背肌肉锻炼，保持腰部保暖，避免过度劳累。如果出现腰疼症状，应及时就医，以便得到及时诊断和治疗。

老年健康守护者

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文章 高血糖能吃石榴吗？

石榴作为生活中常见的水果，其甜美的口感深受人们喜爱。然而，对于血糖偏高的人群来说，是否可以食用石榴一直是个疑问。本文将围绕石榴与血糖的关系，从中医理论、科学研究和日常饮食等方面进行探讨，帮助大家了解石榴对血糖的影响。 一、石榴的中医属性与降血糖作用 中医认为，石榴性温味甘酸，具有收敛止泻、止血、止痒等功效，可用于治疗泄泻、久痢、湿疹、创伤出血等症状。此外，石榴还被认为具有降血糖的作用。 日本科学家曾在动物实验中发现，石榴中的某些成分可以降低血糖水平。在我国台湾省，石榴汁或酱常被用于治疗糖尿病。大陆民间也有用石榴干果和苦瓜煎水服用，以改善糖尿病症状的例子。 二、高血糖人群是否可以食用石榴 对于高血糖人群来说，适量食用石榴是可以的。但需要注意的是，石榴虽具有一定的降血糖作用，但并不能替代药物治疗。患有糖尿病的患者，在血糖稳定的情况下，可以适量食用石榴，但不宜过量，以免引起血糖波动。 三、孕妇是否可以食用石榴 孕妇在孕期血糖偏高的情况下，可以适量食用石榴。但需要注意的是，孕妇应避免食用含糖量较高的水果，如西瓜、火龙果、香蕉、葡萄、鸭梨等。石榴含糖量较低，可以作为孕妇的辅助水果之一。 四、石榴对孕妇的好处 1. 促进胎儿大脑发育：石榴汁中含有丰富的维生素C，可以降低胎儿大脑发育受损的几率。 2. 改善食欲不振：孕妇食用石榴可以改善食欲不振的症状，减轻呕吐疼痛，增加营养吸收。 3. 稳定情绪：石榴汁中的多酚化合物具有抗衰老和保护神经系统的作用，可以帮助孕妇稳定情绪。 4. 预防妊娠期贫血：石榴可以预防妊娠期贫血，对孕妇和胎儿都有益处。 五、总结 石榴是一种营养价值高、具有降血糖作用的水果。血糖偏高的人群和孕妇可以适量食用石榴，但不宜过量。同时，要注意与其他食物的搭配，保持均衡饮食，以维护身体健康。

康复之路

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文章 悦读 | 砍掉那双完美的手

在医学领域，‘整体大于局部’的原则同样适用。以糖尿病为例，患者往往关注血糖控制，而忽略了糖尿病并发症的预防和治疗。事实上，糖尿病并发症对患者的危害远大于血糖本身。 糖尿病并发症包括心血管疾病、肾病、视网膜病变、神经病变等。这些并发症不仅严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。 因此，在糖尿病治疗过程中，不仅要关注血糖控制，更要全面评估患者的病情，制定个体化的治疗方案，预防和治疗并发症。 此外，患者自身也要积极配合治疗，改变不良生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，以降低并发症的发生率。 就像罗丹砍掉那双完美的手，为了整体的和谐，有时需要舍弃局部。在糖尿病治疗中，为了降低并发症的风险，有时需要采取一些‘舍弃’措施，如截肢、肾透析等。 总之，在医学领域，我们要牢记‘整体大于局部’的原则，全面评估患者的病情，制定合理的治疗方案，以实现患者的健康。

数字健康领航者

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文章 7种美味水果瘦身法 轻松甩赘肉

随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出，越来越多的人开始寻求有效的减肥方法。水果因其低热量、高纤维的特点，成为许多减肥人士的首选。本文将介绍七种美味水果瘦身法，帮助您轻松甩赘肉，拥有健康体态。 1. 番茄减肥法 番茄几乎全由水造，富含维生素C，热量低，非常适合减肥。番茄减肥法建议：早餐和午餐照常进食，晚餐以番茄代替，每日摄入热量控制在1400左右。 2. 苹果地狱减肥法 苹果地狱减肥法是一种节食法，三日内只吃苹果，不限数量，可减3-5公斤。但此法需注意间隔7天才能进行下一次，每次不超过3天，以免营养不良。 3. 乳酪速成减肥法 乳酪速成减肥法适用于需要在短时间内减重的情况。方法为：早餐饮用2杯水、200毫升蔬菜汁和40毫升酵素饮品，午餐和晚餐食用500克乳酪和40毫升酵素饮品，连续7天。 4. 香蕉减肥法 香蕉富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。香蕉减肥法建议：只吃香蕉沾蜂蜜，热量远低于正餐，但需注意长期缺乏营养的问题。 5. 葡萄柚减肥法 葡萄柚富含维生素C，热量低，可代替某一餐食用。但空腹食用可能导致肠胃疼痛。 6. 柠檬醋减肥法 柠檬醋具有减肥养颜美容的功效，建议饭后人小喝一杯。 7. 西瓜减肥法 西瓜富含水分，可利尿、帮助消化、消水肿。西瓜中的胺机酸有利尿功能，可帮助排出体内多余水分和毒素。

未来医疗领航员

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