怀化市中医医院

文章 恋爱中的玻璃心：揭秘心理脆弱背后的原因及应对策略

恋爱中的玻璃心：揭秘心理脆弱背后的原因及应对策略 在恋爱关系中，许多人都会遇到所谓的“玻璃心”问题。所谓的“玻璃心”，指的是在情感上容易受伤、敏感多疑、情绪波动大的心理状态。本文将探讨玻璃心背后的心理原因，并提供应对策略。 一、玻璃心的心理原因 1. 早期经历：在成长过程中，如果经历过家庭破裂、父母离异、被抛弃等创伤性事件，容易导致心理脆弱。 2. 性别差异：女性在情感表达上更为细腻，更容易出现玻璃心现象。 3. 个性因素：敏感、多疑、焦虑等个性特征的人更容易出现玻璃心。 二、应对玻璃心的策略 1. 增强自信心：通过学习、工作、兴趣爱好等方式提升自己的自信心。 2. 学会沟通：与伴侣保持良好的沟通，表达自己的需求和感受。 3. 学会放松：通过运动、冥想等方式缓解心理压力。 4. 寻求专业帮助：如果玻璃心问题严重，建议寻求心理咨询师的帮助。 三、如何避免恋爱中的玻璃心 1. 保持自我认知：了解自己的心理特点，学会调整自己的心态。 2. 学会包容：在恋爱关系中，要学会包容对方的缺点，尊重彼此的差异。 3. 增进了解：多了解对方的想法和感受，增进彼此的信任。 4. 培养独立：在恋爱中，要保持自己的独立性，不要过分依赖对方。

癌症防治先锋

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文章 伤寒症的饮食注意事项有哪些

伤寒症，作为一种常见的肠道传染病，其典型的临床表现包括发热、腹泻、腹痛等症状。这些症状的出现，使得患者在治疗期间对饮食的护理显得尤为重要。为了确保疾病得到有效治疗，患者应避免食用一些可能影响病情的食物，并遵循以下饮食原则： 1. 重视水分补充 由于伤寒症患者常伴有腹泻、呕吐、发热等症状，很容易导致脱水。因此，患者应注意及时补充水分。新鲜蔬果汁、面汤、米汤等流食是不错的选择，它们既易于消化，又能为身体提供必要的营养。 2. 补充高热量食物 为了满足身体对营养的需求，患者应选择一些易于消化、营养丰富的食物，如牛奶、鱼汤、鸡汤、米汤、蛋花汤、藕粉等。增加碳水化合物的摄入，有助于为机体提供能量，避免营养不良。 3. 全面补充维生素 维生素B、C等维生素对人体的新陈代谢和炎症消散具有重要作用。患者应适当增加这些维生素的摄入，多吃西红柿、胡萝卜、草莓、橙子等富含维生素的食物。 4. 避免高脂肪食物 高脂肪食物如红烧肉、肥羊、猪油、奶油、动物皮、猪蹄等，会加重腹泻、腹痛、消化不良等症状。因此，患者应避免食用这些食物。 5. 不吃生冷寒凉食物 生冷寒凉食物如雪糕、冷饮、鱼生、凉拌菜等会刺激肠胃，加重腹痛、腹泻等症状。患者应选择温热、易于消化的食物。 此外，伤寒症患者应保持饮食清淡、温热，采用少量多餐的方式进食，以减轻肠胃负担。关注病情变化，如出现病情加重，应及时就医。

精准医疗探秘

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文章 虚劳的人可以做什么运动

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人出现了虚劳的症状。虚劳是一种亚健康状态，表现为身体疲惫、精神不振、食欲减退等。针对虚劳，适当的运动可以帮助患者恢复健康。以下介绍四种适合虚劳患者的运动方式，并从疾病、药品、治疗建议等方面进行拓展。 首先，跑步是一种简单易行的有氧运动，可以增强心肺功能，提高免疫力，缓解疲劳。对于虚劳患者而言，可以选择慢跑，循序渐进地增加运动量。 其次，瑜伽是一种动静结合的运动，可以放松身心，缓解压力，改善睡眠。虚劳患者可以通过练习瑜伽，提高身体柔韧性，增强核心力量。 此外，骑单车是一种低强度的有氧运动，可以锻炼下肢肌肉，增强心肺功能。虚劳患者可以选择在公园或小区内骑行，享受新鲜空气和阳光。 最后，爬楼梯是一种简单有效的有氧运动，可以锻炼下肢肌肉，增强心肺功能。虚劳患者可以选择在日常生活中多走楼梯，减少乘坐电梯的次数。 除了运动，虚劳患者还应注意以下方面： 1. 疾病预防：保持良好的生活习惯，避免感染疾病。 2. 药物治疗：在医生指导下，合理使用药物治疗。 3. 治疗建议：保持乐观的心态，积极配合医生的治疗。 4. 日常保养：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 5. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。 总之，虚劳患者可以通过适当的运动和良好的生活习惯，恢复健康，提高生活质量。

病友互助家园

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文章 肢端型银屑病快好的表现

肢端型银屑病是一种常见的慢性皮肤病，许多患者都深受其苦。张先生患有肢端型银屑病已超过10年，大腿上覆盖着大块的银白色鳞屑，瘙痒难耐，疼痛不断。经过医生的治疗，症状有所缓解，那么肢端型银屑病快好的表现有哪些呢？本文将为您详细解析。 一、症状减轻 肢端型银屑病患者的症状包括皮肤红斑、银白色鳞屑、瘙痒、疼痛等。随着治疗的进行，这些症状会逐渐减轻，直至消失。 二、皮损面积减小 肢端型银屑病的皮损面积较大，经过治疗，皮损面积会逐渐缩小，直至恢复正常。 三、皮损颜色变淡 银屑病的皮损颜色为银白色，经过治疗，颜色会逐渐变淡，直至恢复正常肤色。 四、瘙痒减轻 瘙痒是银屑病患者最痛苦的症状之一，随着治疗的进行，瘙痒会逐渐减轻，直至消失。 五、疼痛减轻 银屑病患者常常伴有疼痛感，经过治疗，疼痛会逐渐减轻，直至消失。 治疗肢端型银屑病的方法有很多，主要包括以下几种： 1. 药物治疗 药物治疗包括外用药物和口服药物。外用药物如蒽林软膏、他克莫司软膏等，口服药物如迪银片、维生素D3衍生物等。 2. 中医治疗 中医治疗包括中药、针灸、拔罐等。中药可以调理身体，改善症状；针灸、拔罐等可以活血化瘀，缓解疼痛。 3. 物理治疗 物理治疗包括光疗、紫外线疗法等。光疗可以抑制银屑病的发病机制，缓解症状。 4. 日常保养 银屑病患者在日常生活中应注意以下几点： 1. 避免刺激性食物，如辛辣、海鲜、酒精等。 2. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。 3. 注意皮肤护理，避免搔抓、摩擦。 4. 定期复查，根据病情调整治疗方案。

中医养生之道

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文章 在家打完豆浆豆渣不要扔、从营养学的角度重新认识豆渣

在追求健康生活的今天，豆浆已成为许多家庭的日常饮品。然而，在享受美味豆浆的同时，豆渣往往被忽视甚至直接丢弃。其实，豆渣蕴含着丰富的营养，值得我们重新认识和利用。 豆渣是制作豆浆过程中的副产品，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及钙、磷、铁等矿物质。研究表明，豆渣中的营养成分甚至高于豆浆本身。因此，将豆渣视为垃圾实在可惜。 那么，如何利用豆渣呢？以下是一些豆渣的食用方法： 1. 豆渣炒菜：将豆渣沥干后，加入调味料和蔬菜一起炒制，可以制作成美味的炒菜。 2. 豆渣饼：将豆渣和面粉、鸡蛋等材料混合，可以制作成松软可口的豆渣饼。 3. 豆渣粥：将豆渣与大米、小米等谷物一起熬煮，可以制作成营养丰富的豆渣粥。 4. 豆渣面膜：将豆渣与蜂蜜混合，可以制作成天然的面膜，具有美白、去角质等功效。 除了食用和美容，豆渣还可以用于以下方面： 1. 豆渣肥料：豆渣富含有机质，可以作为肥料使用，促进植物生长。 2. 豆渣饲料：豆渣可以作为饲料添加剂，提高饲料利用率。 总之，豆渣是一种非常有价值的资源，我们应该重新认识和利用它，让它在我们的生活中发挥更大的作用。

老年健康守护者

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文章 当丈夫有了“崇拜者”

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始出现睡眠障碍，尤其是失眠问题。失眠不仅影响人们的正常生活和工作，还可能引发一系列健康问题。 那么，什么是失眠？失眠的原因有哪些？我们又该如何应对失眠呢？本文将为您一一解答。 一、失眠的定义及原因 失眠是指个体在床上难以入睡或保持睡眠状态，导致睡眠质量下降的一种状况。失眠的原因多种多样，包括心理因素、生理因素、环境因素等。 1. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素是导致失眠的常见原因。 2. 生理因素：年龄、性别、体质等生理因素也可能导致失眠。 3. 环境因素：噪音、光线、温度等环境因素也会影响睡眠质量。 4. 生活习惯：过度劳累、饮食不规律、作息不规律等不良生活习惯也会导致失眠。 二、失眠的危害 失眠不仅影响人们的正常生活和工作，还可能引发以下危害： 1. 影响记忆力：长期失眠会导致记忆力下降，影响学习和工作。 2. 降低免疫力：长期失眠会降低免疫力，容易感染疾病。 3. 引发心理疾病：长期失眠容易引发抑郁、焦虑等心理疾病。 4. 影响心血管健康：长期失眠容易引发高血压、冠心病等心血管疾病。 三、应对失眠的方法 1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累。 2. 放松心情：通过冥想、深呼吸等方式放松心情，缓解压力。 3. 调整饮食：避免过量饮酒、咖啡等刺激性食物，晚餐不宜过晚。 4. 环境调整：保持卧室安静、舒适，避免噪音和强光。 5. 咨询专业人士：如果失眠问题严重，建议咨询医生或心理医生。

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文章 怎么除疤痕体质

疤痕疙瘩是很多经历过手术或创伤的朋友都会面临的问题，它不仅影响美观，还会带来瘙痒等不适感。针对如何改善疤痕体质，本文将介绍几种常见的治疗方法，帮助大家更好地了解和应对这一问题。 一、疤痕疙瘩的成因及分类 疤痕疙瘩是由皮肤创伤后，皮肤组织过度增生形成的。根据疤痕疙瘩的形态和性质，可分为以下几种类型： 1. 增生性疤痕：疤痕疙瘩高出皮肤表面，质地硬，颜色发红或暗红。 2. 凹陷性疤痕：疤痕疙瘩低于皮肤表面，质地柔软，颜色接近正常皮肤。 3. 平坦型疤痕：疤痕疙瘩与皮肤表面平齐，质地柔软，颜色接近正常皮肤。 二、疤痕疙瘩的治疗方法 1. 胶原蛋白注射术：通过注入胶原蛋白，促进疤痕组织溶解。但易过敏，需先进行过敏测试。 2. 脂肪注射法：通过移植脂肪，使疤痕组织生长。但脂肪移植成活率较低，需多次移植。 3. 化学去皮法：使用化学药剂去除疤痕表面的皮肤细胞，促进新皮肤生长。但可能改变皮肤色素，不适用于大部分黄种人。 4. 激光治疗：利用激光能量破坏疤痕组织，促进新皮肤生长。适用于浅层疤痕疙瘩。 5. 外科手术：切除疤痕疙瘩，再进行皮肤移植。适用于较大、较深的疤痕疙瘩。 6. 物理疗法：利用电、光、声、冷、热等物理因素作用于疤痕组织，促进疤痕恢复。包括电疗、光疗、水疗、热疗、超声疗法等。 三、疤痕疙瘩的预防与保养 1. 保持皮肤清洁，避免感染。 2. 避免阳光暴晒，使用防晒霜。 3. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 4. 饮食清淡，多吃富含维生素C和E的食物。 5. 定期复查，及时发现并处理疤痕问题。

数字健康领航者

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文章 绝对能缓解工作压力的方法

在现代快节奏的生活中，工作压力成为许多人不得不面对的问题。如何有效缓解压力，提高生活质量，成为人们关注的焦点。以下几种方法，或许能帮助您减轻压力，重拾活力。 1. 运动减压 运动是缓解压力的有效手段。运动可以释放身体内的内啡肽，让人感到愉悦。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。 2. 心理调适 心理调适是缓解压力的关键。可以通过以下方法进行心理调适： （1）学会放松：可以通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解压力。 （2）积极心态：保持积极的心态，面对工作和生活中的挑战。 （3）寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，寻求支持和帮助。 3. 饮食调理 合理的饮食可以缓解压力。以下食物可以帮助缓解压力： （1）富含镁的食物：如香蕉、杏仁、菠菜等。 （2）富含维生素B群的食物：如全谷类、豆类、坚果等。 （3）富含欧米伽-3脂肪酸的食物：如深海鱼类、亚麻籽等。 4. 睡眠保证 充足的睡眠对缓解压力至关重要。保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的高质量睡眠。 5. 休息与放松 适当的休息和放松可以帮助缓解压力。可以选择以下方式进行休息和放松： （1）旅游：远离喧嚣，放松身心。 （2）阅读：沉浸在书海中，放松心情。 （3）听音乐：欣赏优美的音乐，缓解压力。 总之，缓解压力需要从多个方面入手，结合自身实际情况，选择适合自己的方法，才能有效减轻压力，提高生活质量。

未来医疗领航员

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文章 红花药膳 活血祛瘀又疗病

红花，作为一种传统的中药材，以其活血化瘀的功效广受人们喜爱。然而，红花并非单一药材，而是包括了草红花、西红花等多种不同种属的植物。本文将详细介绍红花、草红花、藏红花和西红花之间的区别，以及它们各自的药用价值和应用方法。 首先，让我们来看看红花和草红花。红花，又称草红花、红蓝花、刺红花，属于菊科一年生草本植物。它性辛、温，归心、肝经，具有活血通经、祛瘀止痛的功效。草红花在我国已有2000多年的栽培历史，主要产于河南、新疆等地。 而西红花，又称藏红花、番红花，属于鸢尾科多年生草本植物。它性味甘微寒，归心、肝经，具有活血化瘀、凉血解毒的功效，且力量较强。西红花原产于欧洲及中亚地区，以往多由印度、伊朗经西藏传入内地，故名为藏红花。 虽然红花和西红花药性及功效相似，但它们却属于不同科属的植物，价格也相差甚远。这是因为西红花药用部位是其花柱的上部及柱头，产量极低，显得紧缺珍贵。 在临床应用方面，红花和西红花均适用于血瘀诸证，如痛经、经闭、产后恶露不净、腰腹疼痛等。此外，西红花还可用于温病热入营血，发斑，发疹等症。 然而，由于藏红花药源紧缺，价格昂贵，一些不法商贩常常以假乱真，牟取暴利。为了防止上当受骗，以下提供几种辨别藏红花真伪的方法： 1. 取样品少许，浸入水中，真品金黄色，水面不应有油状漂浮。若现红色，且水面有油浮即为伪品。 2. 取样品少许，加碘酒一滴，其品不变色。若变蓝色、蓝黑色或紫色，则为伪品。 3. 取样品少许浸入水中，水被染成黄色直线下行，再逐渐扩散，用放大镜观察，真品一端膨大成喇叭状，一侧有裂缝，顶端边缘有细齿者为佳，否则是其伪品。 红花不仅可以药用，同时它还是一种染料。草红花可直接在纤维上染色，故在红色染料中占有极为重要的地位。而珍贵的西红花的花蕊做成的香料十分名贵，被称作“红色的金子”。 现在，红花常常作为食品出现在餐桌上。以下为您介绍几种红花的食疗方法： 1. 红花山楂酒：红花15克，山楂30克，白酒250克。将红花、山楂共入白酒中，浸泡1周后即可饮用。每次饮15～30克，每日2次。功效：活血行瘀，适用于血瘀型月经过少等症。 2. 红花炖牛肉：牛肉500克，土豆500克，胡萝卜30克，红花10克，调料适量。将牛肉切成小块放入锅中，加水适量与红花同煮，待牛肉将熟时，再加入土豆块和胡萝卜块、酱油、花椒、盐、姜、葱等，盖锅再煮，至牛肉煮烂时，即可食用。功效：活血，消除疲劳，强壮身体。适用于疲劳过度，产后血瘀血虚，以及跌打损伤等症。 3. 红花酒：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。功效：养血养肤，活血通经。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

药事通

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文章 4款山药食谱 减肥不减胸

山药，这种营养价值高、热量低的食材，近年来备受减肥人士的喜爱。它不仅可以帮助我们达到减肥的目的，还能兼顾胸部健康，让女性朋友们在追求苗条身材的同时，不必担心胸部缩水的问题。 山药中含有丰富的女性荷尔蒙基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，从而使胸部更加丰满。因此，吃山药减肥，无需担心胸部问题。 下面为大家介绍4款山药减肥食谱，让您在享受美味的同时，轻松达到减肥目的。 一、山药红枣牛蒡羹 材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g。 做法：1、淮山洗净，削皮，切滚刀块；牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；红枣洗净，拍扁去核； 2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。 功效：山药含有丰富的膳食纤维，红枣可以活气血，这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥，还可以养颜哦。 二、薏仁山药粥 材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米 做法：1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时； 2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟； 3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。 功效：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。 三、山药豆腐羹 材料：适量山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。 做法：1、先将山药去皮洗干净切成小丁并且焯水，把豆腐切成丁，与山药一样，同时香菜洗干净切成末，香菇洗干净切成丁； 2、然后往锅中加入鲜汤与主料，然后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味；当汤沸腾的时候用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用；。 功效：豆腐含有丰富的蛋白质，热量不高，配合膳食纤维丰富的山药，减肥之余还很爽口滑嫩哦。 四、白扁豆山药粥 材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量 做法：1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用； 2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状； 3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。 功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

医者荣耀

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