淄博市精神卫生中心

文章 轻度抑郁症的人，通常会有5句“口头禅”

随着社会的发展，人们对心理健康问题越来越关注。轻度抑郁症作为一种常见的心理疾病，其症状表现多样，其中“烦死了”是轻度抑郁症患者常用的口头禅之一。本文将围绕轻度抑郁症展开，探讨其症状、原因、治疗方法以及日常保养等方面，帮助大家更好地了解和应对轻度抑郁症。 轻度抑郁症的症状 除了“烦死了”这一口头禅，轻度抑郁症患者还可能表现出以下症状： 1. 情绪低落：经常感到悲伤、沮丧，对以往感兴趣的活动失去兴趣。 2. 睡眠问题：失眠或过度睡眠，难以入睡或易醒。 3. 食欲变化：食欲不振或暴饮暴食，体重明显变化。 4. 疲劳无力：经常感到疲惫，精力不足。 5. 自我评价低：过分自责，自我否定，缺乏自信。 轻度抑郁症的原因 轻度抑郁症的成因复杂，可能与以下因素有关： 1. 遗传因素：家族中有人患有抑郁症，遗传因素可能增加患病风险。 2. 生理因素：大脑神经递质失衡可能导致抑郁症。 3. 心理因素：长期的心理压力、负面情绪等可能导致抑郁症。 4. 生活事件：失业、失恋、亲人去世等重大生活事件可能导致抑郁症。 轻度抑郁症的治疗方法 轻度抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和日常保养： 1. 药物治疗：抗抑郁药物可以有效改善轻度抑郁症症状。 2. 心理治疗：认知行为疗法、心理疏导等心理治疗方法可以帮助患者调整心态，改善症状。 3. 日常保养：保持规律作息、合理饮食、适度运动、培养兴趣爱好等，有助于缓解轻度抑郁症症状。 轻度抑郁症的日常保养 1. 保持良好的作息习惯，确保充足睡眠。 2. 合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。 3. 适度运动，增强体质，缓解压力。 4. 培养兴趣爱好，丰富精神生活。 5. 与亲朋好友保持良好沟通，倾诉内心的困扰。 总结 轻度抑郁症是一种常见的心理疾病，了解其症状、原因、治疗方法以及日常保养，有助于我们更好地应对和预防轻度抑郁症。如果发现自己或身边的人出现轻度抑郁症症状，请及时寻求专业医生的帮助。

健康百科

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文章 孩子哭闹发脾气，爸妈气到失控？孩子6大情绪行为原因，不用骂

孩子的情绪行为问题一直是家长们关注的焦点。面对孩子的哭闹和发脾气，家长们常常感到束手无策，甚至气到失控。然而，情绪没有对错，只有表达适当与否的问题。处理孩子的情绪行为也没有万用公式，关键在于家长能够见招拆招，在保护孩子的前提下，慢慢找出合适的处理策略，教导孩子正确的表达方式。 孩子情绪行为的原因及应对策略 1. 天生气质：每个孩子都是独立的个体，拥有自己独特的基因和气质。有些孩子天生比较温和、好相处，有些则容易爆怒、缺乏耐心。家长需要认识孩子的个性，建立信任的关系，引导孩子认识自己的情绪，并教导孩子学习控制情绪的方式。 2. 教养方式：从小养成的情绪行为问题可能与家长的教养方式有关。家长需要提升正确的教养观念与技巧，建立应有的规范，教导孩子学习尊重，并适时给予要求或肯定。 3. 需求未被满足：孩子的需求未被满足也可能导致情绪行为问题。家长需要确认孩子需求的来源，满足孩子需求的当下，也要建立孩子应有的秩序感，适当安抚孩子的情绪，减缓焦虑，建立安全感。 4. 表达未被接受：孩子的表达方式可能不被接受，导致挫折感。家长需要主动了解孩子的意图，教导沟通表达的技巧，引导孩子人际互动的方式，鼓励孩子沟通，建立彼此沟通的管道。 5. 学习挫折：学习过程中的挫折可能导致孩子的挫败感。家长需要找出孩子的优劣势，多关注孩子的优势，确认孩子学习的问题来源，教导相对应的学习技巧，适度放弃难以学习的项目，鼓励朝有兴趣的领域发展。 6. 生理或心理因素：有些情绪行为问题可能与生理或心理因素有关。家长需要让自己冷静下来，观察孩子怎么了，让孩子暂时有情绪发泄的出口，安抚孩子的情绪，鼓励孩子表达自己的情绪，引导解决的方法。 家长在处理孩子的情绪行为问题时，需要保持耐心和细心，关注孩子的细节，给予关心和支持。同时，家长也需要不断学习和更新自己的知识，以便更好地应对孩子的情绪行为问题。 总之，孩子的情绪行为问题需要家长用心去理解和应对。通过正确的处理方式和教导，孩子可以学会正确表达自己的情绪，成为心理健康、乐观积极的孩子。

药事通

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文章 如何促进孩子们的语言发育？

在孩子的成长过程中，语言能力的发育是至关重要的。如何促进孩子们的语言发育，一直是家长们关注的焦点。本文将围绕这一主题，从多个角度展开讨论，帮助家长们更好地了解如何为孩子们创造一个良好的语言环境。 首先，我们需要了解语言中枢的发育过程。语言中枢和运动中枢在发育过程中都需要不断的信息刺激。因此，在孩子很小的时候，家长就应该开始与孩子进行交流，哪怕孩子听不懂，也要不断地和孩子说话。 有些老人可能会认为孩子小不懂事，无需过多交流。但实际上，孩子的内心世界很丰富，他们渴望与家长进行沟通。当孩子咿呀学语时，家长应该认真倾听他们的发言，并给予积极的回应。这样一方面可以刺激孩子的语言中枢发育，另一方面也能增强孩子的自信心。 在与孩子交流的过程中，家长需要注意以下几点： 1. 不需要担心孩子说错了什么，只需要认真倾听并给予鼓励。 2. 与孩子交流时，可以使用多种语言，如普通话、英语等，为孩子创造一个多元化的语言环境。 3. 当孩子表达自己的需求时，家长应该认真倾听，并尽量满足他们的需求。 4. 在与孩子交流时，家长应该保持耐心和细心，关注孩子的每一个细节。 除了与孩子进行交流，家长还可以通过以下方式促进孩子的语言发育： 1. 阅读绘本：通过阅读绘本，孩子可以接触到丰富的词汇和句子，从而提高语言表达能力。 2. 聆听音乐：音乐可以刺激孩子的听觉神经，有助于语言能力的提升。 3. 观看动画片：动画片中的对话和情节可以激发孩子的兴趣，促进语言发育。 4. 参加语言培训班：通过专业的指导，孩子可以更快地提高语言表达能力。 总之，家长们在促进孩子语言发育的过程中，需要保持耐心和细心，为孩子创造一个良好的语言环境。相信通过家长的共同努力，孩子们的语言能力一定会得到良好的发展。

疾病解码者

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文章 这6种食物是天然“兴奋剂”，常吃，睡眠好气色好

在快节奏的现代生活中，疲劳成了许多人常见的困扰。除了睡眠不足和过度劳累，饮食因素也可能导致身体和大脑疲劳。为了缓解疲劳，除了适当的运动和休息，正确的饮食习惯也至关重要。 均衡饮食，远离疲劳 想要摆脱疲劳，首先要保证营养均衡。以下这些食物可以帮助你缓解疲劳： 1. 富含维生素的食物 维生素C、维生素B1和B2等维生素对于缓解疲劳具有重要作用。新鲜的蔬菜和水果富含这些维生素，例如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等。 2. 富含蛋白质的食物 蛋白质是身体修复和恢复能量的重要物质。鱼类、鸡肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物可以帮助你恢复体力。 3. 弱碱性食物 弱碱性食物可以帮助调节体内酸碱平衡，缓解疲劳。常见的弱碱性食物包括菠菜、海带、苹果等。 4. 适量的甜食 适量的甜食可以提供能量，缓解疲劳。但要注意，不要过量食用，以免导致血糖波动。 5. 绿茶和咖啡 绿茶和咖啡中的咖啡因可以提神醒脑，缓解疲劳。但要注意，过量饮用可能导致失眠和焦虑。 养成良好的饮食习惯 除了选择正确的食物，养成良好的饮食习惯也非常重要： 1. 吃早餐 早餐是一天中非常重要的一餐，可以帮助你提供能量，避免上午疲劳。 2. 适量饮水 保持充足的水分摄入可以帮助身体排除废物，缓解疲劳。 3. 避免过量饮酒和咖啡因 过量饮酒和咖啡因可能导致身体脱水，加重疲劳。 4. 保持规律的作息 规律的作息可以帮助身体恢复，缓解疲劳。

运动与健康

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文章 闫俊大夫制作 “强迫症自我疗愈包”

近年来，强迫症作为一种常见的心理障碍，困扰着许多人的生活。闫俊大夫，一位拥有丰富临床经验的精神科专家，针对强迫症患者推出了“强迫症自我疗愈包”，旨在帮助患者更好地了解和应对强迫症。 该疗愈包以森田疗法为基础，结合闫俊大夫多年的临床经验，通过一系列科学、实用的方法，帮助患者逐步改变认知，调整情绪，最终实现自我疗愈。 以下是“强迫症自我疗愈包”的主要内容： 1. 系统的理论知识：详细介绍了强迫症的定义、病因、症状、治疗方法等，帮助患者全面了解强迫症。 2. 实用的操作指南：提供了一系列实用的操作指南，包括认知行为疗法、放松训练、情绪调节等，帮助患者逐步改善症状。 3. 个性化的治疗方案：根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者找到适合自己的治疗方法。 4. 专业的心理咨询服务：提供专业的心理咨询服务，帮助患者解决心理问题，增强自信心。 5. 丰富的案例分享：分享了许多成功案例，帮助患者树立信心，克服恐惧。 此外，该疗愈包还具有以下优势： 1. 操作简单，方便易行。 2. 系统全面，内容丰富。 3. 专业可靠，效果显著。 如果您或您的家人朋友患有强迫症，不妨尝试“强迫症自我疗愈包”，相信它能为您的康复之路提供帮助。

医疗之窗

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文章 利培酮片有什么功效？

一、利培酮片的作用机制及功效 利培酮片作为一种非典型抗精神病药，其作用机制主要是通过拮抗多巴胺D2受体和5-羟色胺2A受体来发挥疗效。具体来说，它能够有效改善精神分裂症的阳性症状，如幻觉、妄想、思维紊乱等，以及阴性症状，如反应迟钝、情绪淡漠等。此外，利培酮片还能减轻与精神分裂症相关的情感症状，如抑郁、焦虑、负罪感等。 二、利培酮片在双相情感障碍中的应用 除了用于治疗精神分裂症，利培酮片还被广泛用于治疗双相情感障碍的躁狂发作。它能够有效控制患者的情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下等症状。 三、利培酮片的用药方法及注意事项 利培酮片的用药方法应遵医嘱，一般建议起始剂量为每日1mg，逐渐加量至每日2～6mg。具体剂量应根据患者的病情和耐受性进行调整。在使用过程中，患者应注意观察药物的不良反应，如焦虑、失眠、口干、便秘、消化不良等，并及时向医生报告。 四、利培酮片与其他抗精神病药的比较 与其他抗精神病药相比，利培酮片具有以下特点： 疗效确切，能够有效控制精神分裂症和双相情感障碍的症状 安全性较高，不良反应发生率较低 方便服用，每日只需服用一次 五、总结 利培酮片作为一种常用的抗精神病药，在治疗精神分裂症和双相情感障碍方面具有显著疗效。患者在使用过程中应遵医嘱，注意观察药物的不良反应，并根据病情调整剂量。

癌症防治先锋

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文章 对症解决宝宝拒吃辅食的情况

宝宝拒吃辅食是许多新手妈妈面临的难题。宝宝到了断奶期，往往出现奶粉摄入减少、辅食摄入不足的情况。这不仅让妈妈们担心宝宝营养不足，还可能影响宝宝的生长发育。 宝宝拒吃辅食的原因有很多，以下是一些常见的原因： 1. 营养不良导致食欲不振 宝宝如果缺乏某些营养素，如铁、锌、维生素B12等，可能会导致食欲不振。这时，妈妈可以带宝宝去医院进行血液检查，根据医生的建议补充相应的营养素。 2. 消化不良引起食欲下降 宝宝消化系统发育不完善，如果辅食过于油腻或难以消化，可能会导致消化不良，进而影响食欲。妈妈可以为宝宝选择易消化、营养丰富的辅食，如稀饭、面条、蒸蛋等。 3. 情绪因素影响食欲 宝宝如果处于焦虑、紧张等情绪状态，也可能导致食欲下降。妈妈可以通过陪伴、游戏等方式，帮助宝宝缓解情绪，恢复食欲。 4. 不良饮食习惯导致厌食 宝宝如果经常吃零食、喝饮料，可能会导致食欲下降。妈妈应该限制宝宝吃零食、喝饮料的量，并培养宝宝良好的饮食习惯。 5. 疾病因素导致厌食 宝宝如果患有某些疾病，如贫血、消化系统疾病、呼吸道感染等，也可能导致食欲下降。妈妈应该带宝宝去医院进行检查和治疗。 总之，宝宝拒吃辅食是一个需要综合考虑的问题。妈妈们要根据宝宝的具体情况，找出原因，采取相应的措施，帮助宝宝恢复食欲，健康成长。

康复之路

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文章 农药中毒所致的精神障碍的一般治疗方案

农药中毒是一种常见的职业中毒，其中一些患者会出现不同程度的精神障碍。本文将介绍农药中毒所致精神障碍的一般治疗方案，包括消除毒物、特效解毒剂治疗、对症治疗以及全血置换疗法等。 1. 消除毒物 首先，需要立即采取措施防止毒物继续进入体内，并将已进入体内的毒物排出体外。具体方法包括： （1）输液：通过输液可以帮助稀释血液中的毒物浓度，促进毒物排出。 （2）洗胃：对于口服农药中毒的患者，及时进行洗胃可以清除胃内残留的毒物。 （3）利尿剂：使用利尿剂可以促进尿液排泄，加速毒物排出。 2. 特效解毒剂治疗 针对有机磷中毒所致的精神障碍，常用的特效解毒剂包括： （1）阿托品：阿托品是一种抗乙酰胆碱药物，可以消除或减轻毒蕈碱样症状及中枢神经系统症状。 （2）胆碱酯酶复活剂：胆碱酯酶复活剂可以夺取磷酰化胆碱酯酶分子中的磷酰基，使体内被抑制的胆碱酯酶恢复活性，解除烟碱样症状。 3. 对症治疗 对于有精神症状的患者，可以采取以下对症治疗措施： （1）给予10%葡萄糖及大量维生素C静脉滴注，口服维生素B族药物。 （2）根据不同情况给予地西泮（安定）、奋乃静、氯丙嗪等药物。 4. 全血置换疗法 对于严重中毒的患者，可以考虑采用全血置换疗法，以清除血液中的毒物。 5. 有机锡中毒所致的精神障碍 有机锡中毒所致的精神障碍目前尚无特效解毒剂，因此预防中毒发生尤为重要。对于有机锡中毒的患者，可以采取以下治疗措施： （1）给予三磷酸胞苷、三磷腺苷、γ-氨酪酸等药物。 （2）使用葡萄糖加小量胰岛素静滴。 （3）给予高渗葡萄糖、甘露醇、山梨醇静注，预防脑水肿。

老年健康守护者

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文章 失恋伤痛治疗

失恋，如同一场突如其来的风暴，让心灵承受着巨大的伤痛。面对失恋的痛苦，我们需要学会如何疗愈心灵，重新找回生活的勇气。 一、正视失恋，及时止损 失恋后，首先要正视现实，接受分手的事实。不要沉溺于过去的美好回忆，而应该及时止损，勇敢地走出失恋的阴影。 二、调整心态，释放压力 失恋后，可能会出现焦虑、抑郁等负面情绪。此时，要学会调整心态，通过运动、听音乐、和朋友聚会等方式释放压力，保持积极乐观的心态。 三、寻求专业帮助 如果失恋的痛苦难以自行缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。通过专业的心理咨询，帮助自己走出失恋的阴影。 四、培养兴趣爱好，丰富生活 失恋后，可以通过培养兴趣爱好，如读书、旅行、学习新技能等方式丰富自己的生活，让自己的生活更加充实。 五、学会自我关爱 失恋后，要学会关爱自己，关注自己的身心健康。可以通过锻炼身体、保持良好的作息习惯等方式，提高自己的生活质量。

医疗故事汇

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文章 花季少女缘何成为杀人恶魔

济南市15岁的少女小付近日因涉嫌故意杀人罪被济南市历城区检察院依法批准逮捕。小付是济南市某镇中学初三学生，因同桌小刘经常为一些小事谩骂她、欺侮她，便一直怀恨在心。一天晚上9点多钟下晚自习，小刘让小付陪自己一起去厕所。在厕所里，小付趁机用事先准备好的菜刀砍向小刘，致使小刘身中20多刀，当场死亡。(5月5日《新京报》) 一个文静娇弱的小女生，竟然为一点小事残忍地充当杀人恶魔，实在让人震惊！可是，这样残忍的“女魔头”究竟是怎样炼成的？在21世纪的今天，我们的学校教育、家庭教育缘何频出“败笔”？ 花季少女成杀人恶魔，首先击中了学校教育的“软肋”。当今不少中小学校仍然没有走出“片面追求”的误区，以升学为惟一目标，把人教得像机器。在这些学校，德育教育成了摆设，法律教育出现了“盲区”，学生的心理健康长期得不到重视，同学之间遇到矛盾时，一些人竟然采取极端方式进行处理，从而使校园暴力愈演愈烈，甚至引发惨剧。在上述案例中，杀了人的小女生竟然不知道自己的行为是犯罪，对犯罪的后果至今没有想过，也根本就没有想过这样做对两个家庭会产生什么样的危害，甚至还天真地“希望”再回到学校读书。 花季少女成杀人恶魔，也暴露了家庭教育的严重缺位。从报道中我们不难看出，小付家姐弟三人，小刘家姐弟四人。这样的家庭孩子越多，生活也就越困难。在温饱问题尚没有解决的情况下，家长对孩子的沟通与教育势必会弱化甚至“顾不上”。这种环境极易使孩子的心理产生失衡，进而形成“攻击性人格”。在此案案发前，小付曾多次向她的母亲反映过，说她的同桌经常欺侮她，可小付的妈妈只是说让她多忍耐一下，好好学习，考上高中，就会分开了，没有从根本上帮助女儿解开思想疙瘩，也没有及时向学校及班主任反映。 花季少女成杀人恶魔，与不良社会环境熏染也大有关系。青少年正处在身心发育不平衡时期，思想容易走极端，做事容易冲动、不计后果，他们的一举一动、一言一行都可以在成人世界里找到相应的辐射源。尤其是一些不法书商和电视、电影、网络媒体唯利是图，把迷信、色情、暴力等精神垃圾毫无遮拦地灌输给幼稚的头脑，更是在为校园暴力“抛砖引玉”，让人防不胜防。 由此可见，遏制校园暴力、铲除滋生“女魔头”的温床已成当务之急。全社会都应对此高度重视，联手设置“防火墙”。学校、家庭必须用自己的爱心、诚心、信心、耐心，增强青少年的心理健康教育、法律知识教育、德育教育，当好孩子成长过程中的“守门人”。不只是保护，还有了解、沟通、理解和教育。电视、电影、网络媒体也应为孩子提供更多健康的精神产品，切忌在未成年人面前播放带有暴力行为的影片。如此，方能让花季少女告别暴力魔头，还校园一片宁静。

健康管理专家

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