株洲市三医院

文章 跑步出汗越多减肥效果反而越好？

跑步作为一项广泛流行的运动方式，被许多人认为是减肥的有效途径。很多人认为，出汗越多，减肥效果越好。那么，这个说法是否科学呢？ 事实上，出汗并不能直接决定减肥效果。出汗是人体调节体温的一种生理机制，通过汗液的蒸发带走热量，从而降低体温。在跑步过程中，由于身体产热增加，出汗量自然也会增加。但是，出汗量的多少并不能直接反映减肥效果。 减肥的关键在于减少体内脂肪的积累。跑步过程中，身体主要通过有氧运动消耗脂肪，从而达到减肥的目的。出汗只是运动过程中的一种生理现象，并不能直接决定减肥效果。 此外，过度追求出汗量还可能对身体造成不利影响。过度出汗会导致身体脱水，引起头晕、乏力等症状。长期过度出汗还可能导致电解质失衡，影响身体健康。 那么，如何判断跑步减肥的效果呢？以下是一些参考指标： 1. 体重变化：通过定期称重，观察体重变化情况。 2. 体脂率：通过体脂秤等设备，了解体脂率变化情况。 3. 体能提升：通过运动测试，如跑步速度、耐力等，观察体能提升情况。 4. 体型变化：通过拍照或视频记录，观察体型变化情况。 总之，跑步出汗并非减肥的关键因素。想要有效减肥，关键在于坚持运动，合理控制饮食，并保持良好的生活习惯。

生命之光传递者

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文章 头昏神经衰弱怎么缓解

神经衰弱作为一种常见的心理疾病，近年来发病率持续上升，主要源于人们面临的生活、工作压力。该疾病的主要症状包括头晕、头痛、失眠等，严重影响了患者的日常生活。那么，如何缓解神经衰弱的头晕症状呢？以下将从药物、心理、运动等多个方面为您详细解析。 首先，药物治疗是缓解神经衰弱头晕症状的重要手段。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等，这些药物可以调节大脑神经递质水平，缓解头晕症状。此外，谷维素、维生素B1等营养神经的药物也可以辅助治疗，但需在医生指导下使用。 其次，心理治疗对于神经衰弱的缓解也至关重要。心理医生会通过心理疏导、认知行为疗法等方式帮助患者调整心态，缓解心理压力，从而改善头晕症状。 此外，适当的运动也有助于缓解神经衰弱的头晕症状。运动可以增强体质，提高免疫力，同时还可以释放压力，改善心情。建议选择一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动导致头晕加重。 在日常生活中，保持良好的作息习惯也是缓解神经衰弱头晕症状的关键。保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情舒畅，都有助于改善头晕症状。 如果头晕症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。神经内科是治疗神经衰弱的主要科室，患者可以前往相关科室就诊。

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文章 40岁女性养生与减肥 永葆青春

随着女性年龄的增长，尤其是40岁这个阶段，身体开始出现各种变化，如身材走样、卵巢早衰等问题。为了预防这些问题，40岁女性需要重视养生与减肥。 首先，40岁女性要关注雌激素的补充。雌激素对于女性来说至关重要，缺乏雌激素容易引发肥胖、皮肤变差、更年期等问题。大豆、黄豆、红豆等大豆制品富含雌激素，可以作为补充雌激素的食物来源。 其次，钙质对于女性来说同样重要。随着年龄的增长，女性更容易出现骨质疏松等问题。牛奶、骨头汤、卷心菜等食物富含钙质，可以帮助预防钙质流失。 40岁女性要养成良好的饮食习惯，以清淡为主，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。此外，可以适量食用菌类食物，如木耳、蘑菇等，这些食物具有增强免疫力、抗病毒、抗辐射、保肝健胃等作用。同时，乳制品也要多吃，其营养丰富，对养生有很大帮助。多吃蔬菜水果，如西红柿，既能美容养颜，又能补充体内所需营养。 运动也是40岁女性养生与减肥的重要手段。散步、慢跑、打太极、跳广场舞等运动都可以帮助保持身材，同时也有助于调节心态。此外，可以利用晚睡时间进行一些简单的锻炼，如仰卧床上抬起双腿与墙壁形成直角，双手尽量碰到腿肚，坚持半小时，长期坚持可以收到明显的效果。 40岁女性养生与减肥需要循序渐进，坚持才能看到效果。

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文章 小孩喉咙痒,干咳是怎么回事

孩子们在成长过程中，由于身体各器官发育尚未完善，免疫力相对较弱，因此容易受到各种疾病的侵袭。其中，喉咙发痒和干咳是常见的症状，可能是感冒、咽炎或过敏引起的。 感冒是引起喉咙发痒和干咳的常见原因之一。当孩子受凉后，病毒容易入侵，引发感冒症状，如流鼻涕、打喷嚏、发热等，同时伴随喉咙发痒和干咳。此外，急性咽炎也可能导致孩子出现类似症状。 过敏性咳嗽也是导致孩子喉咙发痒和干咳的常见原因。当孩子接触过敏原时，呼吸道可能会出现痉挛反应，从而引发过敏性咳嗽。 慢性咽炎是另一种可能导致孩子喉咙发痒和干咳的疾病。慢性咽炎患者会感到喉咙干燥，并经常出现喉咙瘙痒的症状。甘菊颗粒是一种常用的治疗慢性咽炎的药物，其主要成分包括玄参、麦冬、桔梗等。 咳嗽变异性哮喘是一种特殊的哮喘类型，患者可能会出现干咳和喉咙瘙痒的症状。支气管激发试验可以帮助医生进一步诊断咳嗽变异性哮喘。治疗时，可以联合使用支气管扩张剂和糖皮质激素。 如果孩子反复咳嗽时间超过一周，且药物效果不佳，应考虑过敏性咳嗽是否由支原体感染引起。此时，检测过敏原或支原体抗体可以帮助医生确诊。如果支原体抗体阳性，可给予阿奇霉素和抗感染治疗，并配合雾化吸入以获得更好的治疗效果。 为了缓解孩子喉咙发痒和干咳的症状，建议多饮水，保持充足的水分，滋润喉咙。同时，避免进食辛辣刺激的食物，多吃蔬菜、水果，补充体内的维生素。此外，注意保暖，避免受凉。 如果孩子出现喉咙发痒和干咳的症状，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

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文章 运动 | 一个动作测出你的平衡力

平衡力，作为衡量人体健康的重要指标之一，其重要性并不亚于血压、血脂、血糖等生化指标。然而，在日常生活中，人们往往忽视了平衡力的重要性。据瑞士《神经病学前言》期刊的研究显示，仅美国，每年就有约5.7万人因平衡力下降而跌倒身亡。 随着年龄的增长，平衡力逐渐下降。研究发现，40岁后，人的前庭功能会迅速下降，从而导致平衡力降低。人的平衡力变化主要分为三个阶段：快速增长期、波动期和下降期。其中，50岁后平衡力明显下降。 平衡力下降不仅会影响生活质量，还可能引发严重的健康问题。例如，摔倒致死风险增加、出现眩晕耳鸣症状等。因此，保持良好的平衡力对于人体健康至关重要。 如何测试平衡力呢？常见的测试方法有单腿闭眼站立、双手上举弓步下蹲等。这些测试方法可以评估人体的平衡能力，并指导我们进行针对性的锻炼。 除了测试方法，我们还应该关注日常生活中的平衡力锻炼。例如，倒着走、走猫步、单腿站立等。这些锻炼方法可以帮助我们提高平衡能力，预防跌倒等意外发生。 此外，以下几种方法也有助于提高平衡力： 1. 加强核心肌群训练：核心肌群是维持身体平衡的关键。通过进行仰卧起坐、平板支撑等训练，可以增强核心肌群的力量。 2. 改善视觉功能：视觉是维持平衡的重要因素之一。可以通过练习眼手协调、眼球运动等训练，提高视觉功能。 3. 增强协调性：协调性是指身体各部位之间的协同作用。通过进行舞蹈、瑜伽等训练，可以提高身体的协调性。 4. 保持积极心态：积极的心态有助于提高身体的平衡能力。保持乐观、自信的心态，有助于应对生活中的各种挑战。

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文章 男人嘴上说“没事” 内心却超在意的事

在日常生活中，我们常常听到男性朋友说“没事”，看似漫不经心，实则内心可能早已波涛汹涌。这背后可能隐藏着以下几种情况： 1. 疾病隐忧 男性往往被社会期待成为坚强、独立的形象，因此在面对身体不适时，可能会压抑自己的感受，用“没事”来掩饰内心的焦虑。这可能导致一些疾病在早期被忽视，延误治疗。 2. 情绪问题 有些男性可能因为工作、生活压力等原因，产生情绪问题，但碍于面子或沟通方式，会选择用“没事”来回应。这可能导致情绪问题得不到及时宣泄，影响心理健康。 3. 沟通障碍 有些男性可能因为性格原因，不善表达自己的感受，导致沟通出现障碍。当对方询问时，他们可能会用“没事”来回应，实际上内心可能很在意。 4. 药物副作用 有些药物可能产生副作用，导致患者出现不适感。但为了避免引起对方担心，他们可能会用“没事”来掩饰。 5. 心理疾病 部分男性可能患有心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。这些疾病可能导致患者情绪低落、失眠、食欲不振等症状，但患者可能因为害怕被误解，选择用“没事”来回应。 因此，当男性朋友说“没事”时，我们要保持关注，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们解决问题。

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文章 成人过敏性咳嗽怎么办

过敏性咳嗽是一种常见的成人呼吸道疾病，其特点是咳嗽反复发作，持续时间较长，常伴有夜间或清晨加重。这种咳嗽往往与过敏反应有关，常见原因包括接触尘螨、花粉、动物皮毛等过敏原。 为了有效治疗成人过敏性咳嗽，首先要明确病因，尽量避免接触过敏原。同时，药物治疗也是必不可少的。常见的抗过敏药物包括抗组胺药、糖皮质激素等，具体用药需遵医嘱。 除了药物治疗，生活方式的调整也对缓解过敏性咳嗽症状至关重要。以下是一些建议： 1. 保持室内空气流通，定期打扫卫生，减少过敏原的积聚。 2. 使用空气净化器，降低室内空气中的过敏原浓度。 3. 避免接触宠物，尤其是对动物皮毛过敏的人群。 4. 保持充足的睡眠，避免熬夜。 5. 增加体育锻炼，提高自身免疫力。 6. 注意饮食，避免油腻、辛辣刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。 如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生会根据病情为您制定个体化的治疗方案。

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文章 调节心理 驱除神经衰弱

　　什么是神经衰弱？ 神经衰弱是一种常见的心理疾病，主要表现为精神容易兴奋、脑力容易疲乏、情绪低落、入睡困难等症状。其致病因素复杂，包括心理压力、生活节奏、工作环境等因素。 　　神经衰弱对人体的危害： 神经衰弱会导致大脑功能紊乱，出现头痛、头昏、失眠、记忆力减退等症状，严重时还会影响消化、内分泌、代谢等系统，甚至导致其他疾病。 　　神经衰弱患者常常感到焦虑、烦躁、情绪低落，对生活失去信心，严重影响学习、工作和生活质量。 　　以下是一则神经衰弱患者的病例： 　　患者李某，女，30岁，因工作压力过大，出现失眠、头痛、焦虑等症状，诊断为神经衰弱。 　　针对神经衰弱的自我调节方法： 　　1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 　　2. 适当运动，增强体质。 　　3. 学会放松，缓解压力。 　　4. 保持乐观的心态，积极面对生活。 　　5. 及时寻求专业帮助，进行心理治疗。 　　温馨提示： 神经衰弱是一种可治疗的疾病，患者要对治疗有信心，积极配合医生的治疗，争取早日恢复健康。 　　39健康网推荐阅读： 　　神经衰弱的原因与治疗 　　神经衰弱的症状与诊断 　　神经衰弱的预防与调养

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文章 感冒全身发冷应该怎么办

感冒作为一种常见的呼吸道疾病，几乎每个人在一生中都会经历。感冒的症状多种多样，其中全身发冷是较为常见的表现之一。那么，当出现感冒全身发冷的情况时，我们应该如何应对呢？下面，我们就来探讨一下。 首先，针对感冒全身发冷的问题，我们可以通过促进身体出汗的方式来缓解。具体方法如下：取一块老姜，洗净后切成姜末，放入锅中加入开水，再加入适量的红糖，熬煮片刻后即可饮用。此外，还可以口服抗病毒药物，并在服药后饮用红糖水，以缓解发冷症状。 除了以上方法，以下措施也有助于缓解感冒全身发冷的情况： 1. 起居有常：保持规律的生活作息，按时睡眠和起床，避免熬夜，劳逸结合。 2. 避免风寒：感冒期间要尽量避免受凉，防止病情加重。 3. 饮食有节：饮食要规律，避免过饥或过饱，保持营养均衡。 4. 适量运动：进行适量的运动，增强体质，但避免过度劳累。 5. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度脑力（体力）劳累。 6. 注意预防感染：保持生活规律，饮食要富含高蛋白食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、豆腐、黄豆、鸡蛋等，同时注意食物的易消化性。 7. 避免刺激性食物：忌食生、冷、辛辣性食物以及烟酒等，服药期间禁食绿豆。 总之，感冒全身发冷是感冒期间常见的症状，我们可以通过促进身体出汗、保持良好生活习惯、饮食调理等方式来缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

生命之光传递者

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文章 虎妈的焦虑从哪来

近年来，随着社会竞争的日益激烈，越来越多的家长开始关注孩子的教育问题。尤其是那些被称为“虎妈”的家长们，他们为了孩子的未来，不惜付出巨大的代价，甚至牺牲了自己的生活。那么，虎妈的焦虑究竟从何而来呢？ 首先，我们需要了解“虎妈”产生焦虑的心理根源。心理学家海斯的关系框架理论指出，人们的大脑具有一种自动联想的能力，可以将看似无关的事物联系起来。在“虎妈”们看来，孩子上不了好学校，就找不到好工作，找不到好工作就过不上好日子。这种思维模式导致他们过分关注孩子的学习成绩，从而忽略了孩子的身心健康。 其次，焦虑具有传染性。研究表明，父母的焦虑情绪会传递给孩子，导致孩子也变得焦虑。孩子长期处于焦虑的环境中，容易产生恐惧、抑郁等心理问题。 那么，如何缓解“虎妈”的焦虑呢？首先，父母需要调整自己的心态，理性看待孩子的成长。其次，要关注孩子的身心健康，培养孩子的兴趣爱好，让孩子在快乐中成长。此外，家长还可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何与孩子沟通，如何应对焦虑情绪。 总之，作为父母，我们要学会接纳孩子的个性，尊重孩子的选择，为孩子营造一个宽松的成长环境。只有这样，才能让孩子在快乐中健康成长，远离焦虑的困扰。

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