北京市石景山区中医医院

文章 乳腺癌术后饮食的注意事项

乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，术后饮食调理对于患者的康复至关重要。乳腺癌患者术后可能会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，这些症状不仅影响患者的食欲，还可能影响患者的营养摄入，进而影响身体的恢复。 乳腺癌术后饮食调理应注意以下几点： 1. 饮食多样化，营养均衡。乳腺癌患者术后应保证饮食的多样化，不偏食、不忌食，荤素搭配、粗细搭配。烹调时以蒸、煮、炖为主，减少油炸食物的摄入。 2. 合理忌口。乳腺癌患者术后应忌食生葱蒜、母猪肉、南瓜、醇酒等助火生痰、有碍脾运的食物。 3. 补益身体。乳腺癌手术后，患者可适量食用山药粉、菠菜、丝瓜、海带、山楂、玫瑰花等益气养血、理气散结的食物。阿胶、核桃等滋补品也有助于促进机体恢复。 4. 注意放疗和化疗期间的饮食。放疗时，患者易耗伤阴津，宜服甘凉滋润食品，如杏仁霜、枇杷果、白梨等。化疗时，若出现消化道反应及骨髓抑制现象，可食用和胃降逆、益气养血的食物，如鲜姜汁、鲜果汁、粳米等。 5. 以下为乳腺癌术后患者提供的饮食菜谱： 果汁蛋奶：未成熟无花果50克，橙汁50毫升，柠檬汁15毫升，新鲜牛奶200毫升，蜂蜜20毫升。 姜丝菠菜：菠菜300g，鲜姜3g，精盐3g，酱油5g，味精、醋各适量，香油6g，花椒油3g。 芪杞炖乳鸽：黄芪、枸杞子各30克，乳鸽1只，精盐、味精、葱段、生姜片、黄酒各适量。 煮白豆：白豆500g，陈皮40g，精盐、味精各适量。 山药龙眼炖甲鱼：家山药200克，龙眼肉25克，甲鱼1只（约重500克）。 红枣炖兔肉：红枣60克，兔肉250克。 地瓜粥：地瓜300g，栗米150g。 39健康网提醒：乳腺癌患者术后的饮食调理对于身体的恢复至关重要，患者应严格按照以上要求进行饮食调理，以达到早日康复的目的。

医疗数据守护者

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文章 微整形术后保养应该这样做

　　随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的外貌，希望通过各种方式保持年轻态。微整形作为一种相对安全、便捷的整形方式，受到许多爱美人士的青睐。然而，微整形术后如何进行保养，才能让肌肤恢复最佳状态，成为许多人关心的问题。 　　微整形手术虽然创伤较小，但术后皮肤仍处于敏感状态。医师指出，术后保养至关重要，否则可能会导致皮肤红肿、发痒、脱屑甚至过敏。因此，术后保养应遵循以下原则： 　　1. 选择合适的护肤品：术后肌肤较为脆弱，应选择温和、无刺激的护肤品。建议使用含有表皮生长因子（EGF）、仿胶原蛋白、透明质酸和海藻萃取等成分的护肤品，这些成分有助于促进皮肤修复和恢复。 　　2. 注意保湿：术后肌肤容易干燥，应保持充足的饮水量，并使用保湿效果好的护肤品，如保湿霜、保湿精华等。 　　3. 避免紫外线照射：紫外线会加速皮肤老化，术后应避免长时间暴露在阳光下，并使用防晒霜进行防护。 　　4. 注意饮食：术后应避免辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C、维生素E等抗氧化物质的食物，有助于皮肤恢复。 　　5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。 　　除了术后保养，以下措施也有助于保持肌肤年轻态： 　　1. 做好防晒：紫外线是导致皮肤老化的主要因素，应做好防晒工作。 　　2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息。 　　3. 定期进行皮肤护理：如面膜、去角质等，有助于保持皮肤健康。 　　4. 保持心情愉悦：心情愉悦有助于身体内分泌平衡，有助于皮肤健康。

健康百科

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文章 夏季突加运动量易引起运动伤

随着夏季的到来，天气变得炎热，人们纷纷走出家门，投身于各种运动之中。然而，随之而来的是运动损伤患者数量的增加。许多患者在运动过程中受伤，却误以为自己患有肩周炎，导致病情延误，甚至加重。 肩周炎与运动损伤的区别 肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。然而，肩部疼痛并不一定就是肩周炎。许多肩部疼痛的患者实际上是由于运动引起的肌腱损伤、肩袖撕裂等疾病。 例如，小龚是一名公司白领，为了增加自己的肌肉量，开始进行举重训练。在加大运动量后，他出现了肩部疼痛。然而，他误以为自己患有肩周炎，没有及时就医，导致病情加重。最终，他被诊断为肌肉拉伤。 小邬是一名羽毛球爱好者，他在打球过程中出现了肩部疼痛。医生诊断为他患有肩周炎，并建议他进行封闭针治疗。然而，治疗并没有缓解他的症状，反而愈演愈烈。最终，他被诊断为肩关节肌腱损伤。 运动损伤的预防与治疗 为了预防运动损伤，建议大家在运动前做好热身活动，循序渐进地增加运动量。同时，要选择合适的运动鞋和运动装备，以减少运动损伤的风险。 如果出现了运动损伤，应及时就医，避免病情加重。在治疗过程中，要遵循医生的建议，积极配合治疗。 运动损伤的康复 运动损伤的康复是一个漫长的过程，需要患者积极配合。康复过程中，患者需要遵循以下原则： 循序渐进：康复过程中，要循序渐进地增加运动量，避免过度劳累。 持之以恒：康复是一个长期的过程，需要患者持之以恒地坚持。 科学锻炼：在康复过程中，要选择合适的运动项目，避免对受伤部位造成二次伤害。 心理支持：康复过程中，患者要保持积极乐观的心态，相信自己能够康复。 总之，夏季运动时要格外注意预防运动损伤。如果出现了运动损伤，要及时就医，积极配合治疗，尽快康复。

癌症防治先锋

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文章 染发后遇雾霾加倍致癌

染发，作为一项常见的个人护理行为，让许多人拥有了更加亮丽的外表。然而，近年来，关于染发剂中含有的有害物质及其潜在健康风险的担忧日益增加。一项由英国《每日邮报》报道的研究指出，无论是专业理发店使用的染发产品，还是超市出售的染发剂，都含有一种名为仲胺的有害化学物质。 仲胺作为一种染料固定剂，能够稳定染料的附着效果，但其也具有渗透皮肤和头发的能力，并能在体内停留数周、数月甚至数年。更令人担忧的是，仲胺与烟草烟雾或空气中的废气反应，会形成亚硝胺等强致癌化学物质。虽然目前尚无法确定具体产生的亚硝胺含量，但染发带来的潜在风险已不容忽视。 染发剂与多种癌症存在关联，如乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、脑癌、白血病等。早在2009年，英国就有一名女性因频繁使用染发剂而面临患血癌的风险。随后，欧盟委员会也禁止了22种可能导致膀胱癌的染发产品。 除了仲胺，染发剂中还含有重金属盐等有害物质。这些物质一旦进入人体，很难排出体外，长期蓄积在体内会引起中毒，出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木等症状，并可能损害肝肾和大脑等重要器官。 针对染发带来的潜在健康风险，研究人员建议，最好不要染发。如果确实需要染发，建议至少间隔3个月进行一次，并选择专业理发店进行操作。染发前一周不要使用焗油产品，染发当天不要洗头，以保护头皮的天然油脂。若有头皮伤口或溃烂，不宜染发。染发前48小时应进行皮肤敏感测试。此外，为了降低染发带来的风险，建议染发后勤洗头，及时去除发丝上的有害物质。雾霾天气外出时，最好戴上帽子，进屋后及时脱掉外套，减少室外脏空气对身体的危害。 值得注意的是，除了染发剂本身的有害物质，雾霾天气也会加剧染发带来的健康风险。因此，为了保护自己的健康，我们应该在日常生活中养成良好的个人护理习惯，并关注周围环境的变化。 总之，染发虽然可以让我们拥有更加亮丽的外表，但同时也存在着一定的健康风险。在享受染发带来的美丽的同时，我们也应该关注自己的身体健康，并采取相应的预防措施。

药事通

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文章 6款最经典的“养身”搭配

　　在日常生活中，合理的食物搭配不仅能满足我们的味蕾，还能带来意想不到的健康益处。下面我们就来盘点几款经典的养生搭配，帮助大家更好地吸收食物营养，获得事半功倍的保健效果。 　　1、番茄+鸡蛋：预防癌症的“黄金搭档” 　　番茄炒鸡蛋、番茄蛋花汤等都是常见的美食，而番茄和鸡蛋的搭配更是被誉为预防癌症的“黄金搭档”。番茄中的番茄红素具有强大的抗氧化作用，能够有效预防宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤。而鸡蛋则富含蛋白质和卵磷脂，有助于增强身体免疫力。将番茄和鸡蛋搭配在一起，既能满足口感，又能带来健康益处。 　　2、绿茶+柠檬：护心养颜的“清新组合” 　　绿茶和柠檬的搭配具有很好的护心养颜作用。绿茶中的儿茶酚具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，有助于保护心血管健康；柠檬则富含维生素C和柠檬酸，可以促进消化、美白肌肤。将绿茶和柠檬一起泡茶饮用，既能提神醒脑，又能美容养颜。 　　3、豆腐+鱼肉：补钙健骨的“完美组合” 　　豆腐和鱼肉的搭配非常适合需要补钙的人群。豆腐富含钙质，而鱼肉中的脂肪则含有少量维生素D，两者结合能够提高钙的吸收率。此外，豆腐和鱼肉的蛋白质互补，营养价值更高。 　　4、酸奶+香蕉：润肠通便的“清肠利器” 　　酸奶和香蕉的搭配具有润肠通便的作用。酸奶中的活性乳酸菌能够改善肠道菌群，促进肠道蠕动；香蕉则富含可溶性膳食纤维，有助于消化。将酸奶和香蕉搭配在一起食用，能够有效缓解便秘，保持肠道健康。 　　5、羊肉+胡萝卜：明目养眼的“养生佳品” 　　羊肉和胡萝卜的搭配具有明目养眼的作用。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有助于保护视力；羊肉则富含蛋白质和氨基酸，有助于增强体质。将羊肉和胡萝卜搭配在一起烹饪，既能满足味蕾，又能呵护双眼。 　　6、牛肉+青椒：补血养颜的“健康美食” 　　牛肉和青椒的搭配具有补血养颜的作用。牛肉富含血红素铁，有助于改善贫血症状；青椒则富含维生素C，可以促进铁的吸收。将牛肉和青椒搭配在一起烹饪，既能满足口感，又能补血养颜。 　　总之，合理的食物搭配对于我们的健康至关重要。希望大家能够根据自身的需求，选择合适的食材进行搭配，让美食与健康同行。

医疗故事汇

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文章 清除油脂最佳3种饮茶减肥法

你是否也曾为减肥而烦恼，却又苦于没有时间去健身房或忍受节食的痛苦？其实，有一种简单有效的减肥方法，那就是——喝茶。 茶为什么能减肥呢？中医认为，肥胖的病因主要是由‘湿’、‘痰’、‘水滞’等引起的。因此，具有健脾胃、利湿、利水功效的食物被视为减肥佳品。而茶的作用正好符合这一特点，它具有清热利水、化痰消食、温养脾胃的功效。乌龙茶、铁观音等茶叶深受人们喜爱，尤其是在大鱼大肉之后，喝一杯香茶可以缓解胃部不适，这正是利用了茶具有消除油腻的作用。 在少数民族中，有喝酥油茶、奶茶的习惯。他们主要以肉为主食，从而不难看出，茶对肉的消化具有很大作用。 现代研究证明，茶叶中含有的咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等成分，对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处，适合各种肥胖症者饮用。 以下介绍几种茶饮料的配方及制作方法： （1）双乌茶 原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。 制法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。 （2）玉盘葫芦茶 原料：乌龙茶25克，干荷叶25克，陈葫芦10克，桔皮5克。 制法：将干荷叶、陈葫芦、桔皮共研为细末，混入茶叶中。欲饮时，可取少量冲泡，反复冲泡至茶水清淡为度。 （3）清络饮 原料：干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。 制法：①用纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用。 ②砂锅中放水5杯，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

远程医疗新视界

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文章 宝宝辅食上的“黑名单”

在宝宝从母乳喂养过渡到断奶的过程中，辅食的添加至关重要。这个阶段，宝宝的消化系统尚未发育成熟，对食物的耐受性较低，因此需要特别注意食物的选择。 首先，要避免添加一些可能导致过敏的食物。例如，蛋清中的蛋白质分子较小，容易引起过敏反应，建议在宝宝满一岁后再添加。海鲜类食物，如螃蟹、虾等，也可能引发过敏，建议在1岁以前不要喂食。 其次，要避免添加一些不易消化的食物。例如，豆类含有能致甲状腺肿的因子，豆类较难煮熟透，容易引起过敏和中毒反应。竹笋、牛蒡等较难消化的蔬菜，最好等宝宝大些再喂给他吃。 此外，要避免添加一些刺激性食物。例如，芒果中含有一些化学物质，对皮肤的黏膜有一定的刺激作用；菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，对人的皮肤血管都有一定的刺激作用。 在饮料方面，要避免给宝宝喝矿泉水、纯净水等矿物质含量过高的水，以及功能饮料和刺激性饮料。调味料方面，要避免添加沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味精等口味较重的调味料。 最后，要避免给宝宝吃零食，特别是含有添加剂及色素的零食。

生命之光传递者

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文章 为什么有糖尿病会导致肩周炎病？

糖尿病与肩周炎的关系：糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，与肩周炎的发生存在一定的关联。高血糖环境会削弱机体免疫力，为细菌滋生提供了有利条件，从而增加感染的风险。因此，对于糖尿病患者而言，控制血糖水平、预防和治疗感染是预防和延缓肩周炎发生的关键。 药物治疗：药物治疗是肩周炎治疗的重要手段。外用膏药配合烤灯照射、活血化瘀药物（如三七胶囊、独一味胶囊）的服用、针灸和推拿等疗法，均能有效缓解疼痛、改善关节活动度。此外，对症止疼药物（如双氯芬酸钠缓释胶囊）的服用也能带来一定程度的缓解。 微创治疗：对于长期疼痛且保守治疗效果不佳的患者，可以考虑采用微创治疗。激光针刀松解术是一种常见的微创治疗方法，能够有效松解粘连、缓解疼痛。 日常保养：肩周炎的发生与受凉密切相关。因此，平时要注意肩部的保暖，避免受凉。加强肩关节肌肉的锻炼也是预防和延缓肩周炎发生的重要措施。劳逸结合，避免过度劳累和提重物，有助于维护肩关节健康。 针灸治疗：针灸治疗在肩周炎的治疗中发挥着重要作用。常用的穴位包括肩内陵、肩骨禺、肩贞、天宗等。通过补法或平补平泻法进行治疗，并结合拔罐、温针灸等方法，能够有效缓解疼痛、改善关节活动度。

生命之光传递者

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文章 维生素b12片的功效与作用及副作用

维生素B12，又称钴胺素，是一种重要的水溶性维生素，对于人体健康起着至关重要的作用。 一、预防和治疗心脏病 研究发现，患有心脏病或死于心脏病的患者血液中的半胱氨酸水平较高。而维生素B12和B11可以帮助降低血液中半胱氨酸的含量，从而降低心脏病风险。因此，对于有心脏病风险的人群，建议在日常生活中适当补充维生素B12。 二、治疗痛风 痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱导致尿酸浓度升高而引起的一种疾病。叶酸在减少嘌呤体积和防止尿酸浓度升高方面起着重要作用，而维生素B12可以帮助叶酸顺利发挥其功能。因此，痛风患者可以适当补充维生素B12，以帮助降低尿酸浓度。 三、促进儿童生长发育 维生素B12在蛋白质合成中起着特别重要的作用，可以促进儿童的生长发育。因此，对于正处于生长发育阶段的儿童，适当补充维生素B12对于其健康成长具有重要意义。 四、保持神经系统健康 维生素B12含有钴元素，对于调节生物钟节律和维持神经系统健康起着重要作用。缺乏维生素B12可能导致神经系统损害，如记忆力减退、情绪低落、失眠等。因此，适当补充维生素B12对于保持神经系统健康至关重要。 五、维生素B12的副作用 虽然维生素B12对人体健康具有重要意义，但过量摄入或过敏反应也可能导致一些副作用。例如，过敏反应可能导致哮喘、荨麻疹、湿疹等症状；过量摄入可能导致血压升高、痛风等症状。因此，在服用维生素B12时，应注意适量，并在医生指导下进行。 六、如何补充维生素B12 维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类等。此外，一些植物性食品也含有维生素B12，如发酵豆制品、强化谷物等。此外，可以通过服用维生素B12补充剂来补充维生素B12。在服用维生素B12补充剂时，应注意剂量，并遵循医嘱。

中医养生之道

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文章 泡什么花茶能祛湿

冬季寒冷，湿气容易侵袭人体，导致各种不适。为了应对湿气带来的困扰，除了饮食调理，饮用合适的花茶也是不错的选择。以下介绍四种具有祛湿功效的花茶，帮助您轻松摆脱湿气困扰。 1. 祛湿花茶：陈皮茯苓茶 陈皮茯苓茶具有渗湿利水、健脾和胃的功效。取茯苓5克，陈皮适量，洗净后放入保温杯中，用沸水冲泡，静置5分钟，即可饮用。这款花茶适合上班族，简单方便。 2. 祛湿花茶：枸杞蜜茶 枸杞蜜茶以枸杞子、红枣、冰糖、水为主要原料，简单易做。将枸杞子洗净，红枣去核，与冰糖一起放入杯中，用热水冲泡即可。这款花茶具有养肝明目、祛湿的功效。 3. 祛湿花茶：木棉花槐花蜜茶 木棉花槐花蜜茶选用木棉花、槐花、蜂蜜等原料。将木棉花、槐花放入锅中炒制，再加入清水煮沸，小火熬煮15分钟，滤渣取汁，加入蜂蜜即可。这款花茶具有清热解毒、祛湿的功效。 4. 祛湿花茶：五花茶 五花茶以金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花、鲜土茯苓为主要原料。将材料洗净，鲜土茯苓切片，加水煎煮半小时，即可饮用。这款花茶具有清热解毒、祛湿的功效，特别适合湿气较重的人群。 除了饮用祛湿花茶，日常生活中还需注意饮食调理、适度运动，保持良好的作息习惯，才能有效预防湿气侵袭。

健康解码专家

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