北京弘医堂中医医院

文章 胃积食症状是如何的？有哪些方法可以缓解？

胃积食症状及缓解方法 在现代快节奏的生活中，饮食不规律、饮食过量等问题已经成为不少人的常见困扰。胃积食，作为其中的一种常见现象，给人们的日常生活带来了诸多不便。 胃积食，中医称之为“食积”，是由于饮食不当，如暴饮暴食、进食过快、饮食不洁等原因，导致食物在胃中停留过久，不能及时消化，进而引发一系列症状。 胃积食的主要症状包括：腹部胀满、恶心、呕吐、食欲不振、大便异常等。严重时，还可能伴随口臭、手足发烧、皮肤发黄和精神萎靡等症状。 那么，如何预防和缓解胃积食呢？以下是一些建议： 1. 合理饮食：避免暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，细嚼慢咽，减少肠胃负担。 2. 适量运动：运动有助于促进肠胃蠕动，加速食物消化，预防胃积食。 3. 食疗：可以适当食用一些有助于消化的食物，如大白菜、苹果、酸奶、西红柿等。 4. 药物治疗：在医生指导下，可使用一些消食药物，如吗丁啉、陈香露白露等。 5. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。 如果胃积食症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 最有效的冬天练习瑜伽方法

冬季瑜伽练习，如何克服寒冷，享受瑜伽带来的身心愉悦？本文将为您介绍一些实用的冬天瑜伽练习方法，帮助您在寒冷的天气中保持健康活力。 1. 瑜伽服装的选择 冬季瑜伽练习时，应选择保暖、透气的瑜伽服装，如保暖内衣、瑜伽裤、瑜伽袜等。衣物材质建议选择吸湿排汗、保暖性好的材料，如羊毛、腈纶等。 2. 瑜伽场所的选择 冬季瑜伽练习，可以选择室内或户外场所。室内瑜伽馆环境温暖舒适，设施齐全；户外瑜伽则可以呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。无论选择哪种场所，都应确保环境安静、舒适，避免受凉。 3. 瑜伽动作的选择 冬季瑜伽练习，可以选择一些温和、舒缓的动作，如猫牛式、战士式、树式等。这些动作可以帮助身体放松，缓解肌肉紧张，提高身体的柔韧性。同时，也可以选择一些针对性的动作，如腹部塑形、腿部塑形等，帮助您在冬季保持良好的身材。 4. 瑜伽呼吸法的运用 冬季瑜伽练习，可以运用一些呼吸法来帮助身体产生热量，如腹式呼吸、乌加依呼吸等。这些呼吸法可以帮助身体更好地吸收氧气，提高新陈代谢，增强身体的抵抗力。 5. 瑜伽饮食的建议 冬季瑜伽练习，应保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免影响身体健康。 6. 瑜伽注意事项 冬季瑜伽练习，应注意以下几点： 1. 热身充分：冬季气温低，身体肌肉较为僵硬，练习瑜伽前应充分热身，避免肌肉拉伤。 2. 保暖措施：练习瑜伽时，应注意保暖，避免受凉。 3. 适度练习：根据自己的身体状况，适度调整瑜伽动作和练习时间，避免过度劳累。 4. 保持耐心：冬季瑜伽练习，身体可能需要一段时间适应，应保持耐心，逐步提高练习水平。

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文章 养生要向孔子学习“八不食”

在春秋战国时期，医疗卫生条件十分有限，但孔子凭借其独特的养生之道，依然得以享高寿。其中，良好的饮食习惯是关键。中山大学附属三院中医学科主任医师杨宏志指出，孔子的‘八不食’原则、应季饮食、肉食与主食的比例、生姜的适量食用以及适量饮酒等理念，至今仍具有重要的参考价值。 首先，孔子提倡‘八不食’，即食物变颜色、变味、陈旧、不新鲜、烹调不当、佐料不妥、沽酒市脯等情况下不宜食用。这体现了对饮食卫生的高度重视，有助于预防胃肠道疾病。 其次，孔子强调‘不时不食’，即食用应季食物。中医认为，食物和药物需要讲究‘气’和‘味’，只有符合节气生长的食物，才能更好地发挥其营养价值。 此外，孔子还提倡‘肉虽多，不使胜食气’，即肉食总量不应超过主食总量。这符合现代营养学中的平衡膳食原则，有助于避免因摄入过多肉类导致的疾病风险。 孔子还提倡‘不撤姜食，不多食’，即每次餐桌上都要有生姜，但不宜过量食用。生姜具有解表、止呕、解鱼蟹毒等功效，但过量食用则可能伤阴助火。 最后，孔子强调‘唯酒无量，不及乱’，即适量饮酒，避免过量饮酒导致的肝脏损伤和其他健康问题。

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文章 上了年纪的人也能练习瑜伽吗？

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康养生。瑜伽作为一种身心合一的运动方式，受到越来越多人的喜爱。那么，上了年纪的人也能练习瑜伽吗？ 答案是可以的。瑜伽练习与年龄、性别、体力没有关系，它是一种与自己的身体对话的运动。对于上了年纪的人来说，瑜伽可以帮助改善身体机能，增强体质，提高生活质量。 那么，上了年纪的人应该如何练习瑜伽呢？首先，要注意以下几点： 1. 选择适合自己的瑜伽课程：上了年纪的人应该选择一些柔和、简单的瑜伽课程，避免过于激烈或高难度的动作。 2. 量力而行：在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况，不要勉强自己做到位。如果感到不适，应立即停止练习。 3. 注意呼吸：瑜伽练习中，呼吸非常重要。要保持均匀、深长的呼吸，有助于放松身心。 4. 适当休息：在练习过程中，要适当休息，避免过度疲劳。 5. 坚持练习：瑜伽是一种长期坚持的运动，只有持之以恒，才能收到良好的效果。 除了以上几点，上了年纪的人练习瑜伽还有一些注意事项： 1. 预热：在练习瑜伽之前，要进行适当的预热，如慢跑、跳绳等，以预防运动损伤。 2. 饮食：练习瑜伽时，要注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 3. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 4. 心态：保持乐观的心态，有助于瑜伽练习的效果。 总之，上了年纪的人也可以练习瑜伽。只要注意以上几点，就能在瑜伽的陪伴下，度过健康、快乐的晚年。

疾病解码者

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文章 宝宝玩具选择攻略：适龄、适性、适当

随着社会的发展和科技的进步，医疗行业取得了长足的进步，为人类的健康带来了前所未有的希望。然而，疾病仍然是威胁人类健康的重要因素。本文将从疾病预防、治疗、日常保养等方面，为您介绍一些常见的疾病及其治疗方法，帮助您更好地了解疾病，预防疾病，提高生活质量。 首先，让我们来了解一下常见的疾病类型。常见的疾病包括传染病、慢性病、遗传病等。传染病如流感、新冠病毒等，具有传染性强、传播速度快的特点；慢性病如高血压、糖尿病等，病程长、治疗难度大；遗传病如唐氏综合征、囊性纤维化等，具有家族聚集性。 针对不同类型的疾病，治疗方法也各有侧重。传染病通常需要隔离治疗、药物治疗等措施；慢性病需要长期服药、生活方式调整等综合治疗；遗传病目前尚无根治方法，主要依靠基因检测、遗传咨询等手段进行干预。 除了治疗，日常保养也是预防疾病的重要手段。例如，保持良好的生活习惯、均衡饮食、适量运动等，可以有效降低慢性病的发生风险；接种疫苗、定期体检等，可以提高传染病的预防效果。 在治疗疾病的过程中，医院和科室的选择至关重要。不同医院和科室的医生在专业水平、医疗设备等方面存在差异，因此，选择合适的医院和科室进行治疗，可以提高治疗效果，减轻患者的痛苦。 总之，了解疾病、预防疾病、治疗疾病是保障人类健康的重要环节。希望通过本文的介绍，能够帮助您更好地了解疾病，提高健康意识，呵护自己和家人的健康。

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文章 夏季养脾胃吃什么？看下莲藕蒸绿豆吧！

夏季高温潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗较大，抵抗力容易下降。此时，养脾胃尤为重要。莲藕蒸绿豆是一道适合夏季养脾胃的佳肴，下面我们来详细了解一下。 一、莲藕蒸绿豆的营养价值 莲藕蒸绿豆的主要食材是莲藕和绿豆。莲藕具有清热解毒、生津止渴、补益脾胃等功效；绿豆具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿等功效。两者搭配，既能清热解毒，又能养脾胃，非常适合夏季食用。 二、莲藕蒸绿豆的制作方法 1. 准备莲藕一根、绿豆100克、冰糖少许。 2. 将绿豆洗净，冷水浸泡3小时；莲藕洗净切成一节节（3厘米左右厚）。 3. 把泡软的绿豆填入藕的孔隙，上面撒上几颗冰糖和冷开水。 4. 将莲藕放入蒸锅里，大火蒸开后调小火，蒸一个小时左右，绿豆和莲藕熟了即可食用。 三、莲藕蒸绿豆的食用注意事项 1. 莲藕蒸绿豆性寒，脾胃虚寒者不宜多食。 2. 莲藕蒸绿豆不宜与酸性食物同食，如柠檬、橙子等。 3. 莲藕蒸绿豆不宜与含钾高的食物同食，如香蕉、土豆等。 四、夏季养脾胃的其他方法 1. 适量运动，增强体质。 2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 3. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

老年健康守护者

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文章 阴虚血虚的症状有哪些

阴虚血虚是中医理论中常见的病理状态，它会导致人体出现一系列的症状，影响身体健康。 首先，阴虚血虚会导致消瘦、心烦发热、盗汗、面色苍白或暗淡、头晕等症状。这些症状可能是由于阴虚导致体内阴液不足，无法滋养身体所致。 具体来说，阴虚的症状包括面颊潮红、咽干、五心烦热、潮热盗汗、形体消瘦等。血虚则会导致头晕目眩、面色发白或暗淡、头发干枯、皮肤干燥、四肢麻木、女性月经失血等症状。阴虚血虚患者可能同时出现阴虚和血虚的症状。 此外，阴虚血虚还可能导致颈背部僵硬、四肢麻木、吸烟或肌肉痉挛、直盯着嘴、头晕、自汗、乏力或低烧等症状。舌淡或红，无苔，脉细。这些症状多见于痉挛状态。 治疗阴虚血虚，中医通常采用滋阴养血、息风止痉的方法。常用的中药方剂包括四物汤、大定风散等。药物组合物包括当归、川芎、芍药、生地、麦冬、龟板、牡蛎、鳖甲、阿胶、甘草、五味子、火麻仁、乌鸡等。 在治疗期间，患者需要注意饮食清淡，避免生冷、刺激性、油腻食物，以免影响药物的吸收和疗效。饮食应均衡，不节食，不饥饿，不饱腹。作息规律，不熬夜，不过度劳累。保持愉快的心情，避免忧虑、思考、烦躁和愤怒。戒烟戒酒。 对于阴虚血虚的患者，除了药物治疗外，还可以通过食疗进行辅助治疗。例如，可以食用山药、西洋参、桑葚、黑芝麻等食物。这些食物既是药食同源，具有补益气血或滋阴的功效，也含有丰富的营养价值、能量、碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养物质，对人体健康十分有益。 山药有益气养阴的作用，桑葚有滋阴补血的作用，黑芝麻有滋阴补血的作用，西洋参有清热益气养阴的作用。这些食物可以炒或炖，也可以代茶泡水，还可以制成黑芝麻糊。需要注意的是，这些食物虽然可以起到辅助治疗的作用，但不能过量食用，以免引起脾胃不适的症状。 总之，阴虚血虚是一种常见的病理状态，患者应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。切勿盲目自行服药，以免延误病情或引起不良反应。

病友互助家园

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文章 月经期可以吃药吗

月经，作为女性特有的生理现象，一直是女性朋友们关注的焦点。那么，在月经期间，女性是否可以正常服用药物呢？还是说，有些药物在月经期间是不宜服用的呢？本文将围绕这一问题，为大家进行详细的解答。 一、月经期间可以服用的药物 事实上，在月经期间，大部分的药物是可以正常服用的。例如，感冒药、消炎药等，对女性的身体没有太大影响。但是，需要注意的是，在服用药物时，一定要遵循医嘱，按照说明书或医生的指导进行。 二、月经期间不宜服用的药物 1. 活血化瘀类药物：这类药物可以促进血液循环，但同时也可能导致月经量增加、延长月经期等不良反应。因此，在月经期间，建议避免服用活血化瘀类药物。 2. 镇静安眠类药物：这类药物可能会影响女性的睡眠质量，加重月经期间的不适感。因此，在月经期间，建议避免服用镇静安眠类药物。 3. 抗凝类药物：这类药物可以防止血栓形成，但同时也可能导致出血不止。因此，在月经期间，建议避免服用抗凝类药物。 三、月经期间饮食注意事项 1. 避免寒性食物：月经期间，女性应该避免食用寒性食物，如西瓜、冷饮等，以免加重经痛。 2. 适量食用温性食物：月经期间，女性可以适量食用温性食物，如羊肉、牛肉等，以补充身体所需营养。 3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于缓解月经期间的不适感。 四、月经期间日常生活建议 1. 保持良好的作息：月经期间，女性应该保持良好的作息，避免熬夜、过度劳累。 2. 注意个人卫生：月经期间，女性要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥。 3. 保持心情舒畅：月经期间，女性可能会出现情绪波动，要保持心情舒畅，避免情绪过激。 总之，月经期间，女性在服药方面需要谨慎选择，避免服用不适宜的药物。同时，注意饮食和生活习惯，保持良好的身体状况。

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文章 老年人春季养生秘诀

春季，万物复苏，生机勃勃。对于中老年人而言，春季养生至关重要。本文将围绕中老年人春季养生展开，从调养精神、防风御寒、调节饮食、运动锻炼等方面，提供一些建议。 首先，调养精神。春季，要保持乐观开朗的情绪，避免恼怒和忿恨，以保持身心健康。不良情绪容易导致肝气郁滞不畅，引发多种疾病。 其次，防风御寒。春季气候变化无常，气温乍寒乍暖，老年人要特别注意保暖，避免感冒等疾病。 再者，调节饮食。春季饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为原则。可多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼类等食物。 最后，运动锻炼。春季是进行户外运动的好时节，可以选择跑步、登山、打太极拳等运动，提高身体素质。 总之，中老年人春季养生要注意调养精神、防风御寒、调节饮食、运动锻炼，才能健康长寿。

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文章 代餐粉能量搭配不合理

代餐粉作为一种便捷的减肥食品，近年来备受关注。然而，市面上众多代餐粉产品，其营养成分搭配是否合理，是否真的能够满足人体需求，成为了消费者关注的焦点。 近期，《消费者报道》对四款代餐粉进行了检测，结果显示，虽然部分代餐粉的蛋白质含量较高，能够带来一定的饱腹感，但其中一款产品瘦功夫高纤奶昔的膳食纤维含量过高，蛋白质等营养成分较少，长期食用可能无法满足人体对均衡营养的需求。 代餐粉的能量来源比例也不尽合理。根据中国营养学会的建议，碳水化合物、脂肪、蛋白质在总能量供给中应有一个恰当的比例，而部分代餐粉的供能比例与推荐值存在较大差异。 此外，长期低能量饮食可能导致乏力、虚弱、营养不良、低血糖等症状，并对消化系统造成伤害。因此，消费者在选择代餐粉时，应谨慎考虑其营养成分搭配和能量来源比例，并结合自身实际情况进行选择。 以下是一些选择代餐粉时需要注意的要点： 查看营养成分表，了解蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维等营养成分的含量。 注意能量来源比例，选择供能比例合理的代餐粉。 关注产品品牌和口碑，选择信誉良好的品牌。 结合自身需求和健康状况，选择合适的代餐粉。 长期食用代餐粉时，注意补充其他营养素，保持饮食均衡。

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