七台河七煤医院

文章 枕头减肥操放松肌肉助瘦身

随着生活节奏的加快，肥胖问题日益突出，越来越多的人开始寻求有效的减肥方法。除了常见的饮食控制和运动锻炼外，一些简单易行的减肥操也逐渐受到关注。今天，我们将为大家介绍一种利用瑜伽枕进行减肥的新方法——枕头减肥操，帮助大家轻松瘦下来。 首先，让我们来看看枕头减肥操的具体步骤。第一步，身体仰卧在地面上，双手扶住瑜伽枕在后脑勺处，双脚并拢弯曲膝盖，抬起踩在地面上，吸气，向左右扭转你的头部，左右为一组，重复10次左右。这一动作可以锻炼颈部和肩部的肌肉，缓解颈部疲劳。 第二步，将瑜伽枕移动到背脊的位置，双手交握扶住后脑勺，吸气，将你的臀部自然抬起，动作保持自然呼吸，然后吸气，双手用力将你的头部抬起来，脊背不要离地，臀部也微微抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。这一动作可以锻炼腰部和腹部的肌肉，增强核心力量。 第三步，瑜伽枕放在背脊出，弯曲双腿踩在地面上，头部和臀部都着地，双手扶住后脑勺，吸气，腰腹用力，微微抬起你的上半身，动作坚持10个呼吸左右，然后恢复初始状态，动作重复5次。这一动作可以锻炼背部肌肉，缓解腰背疼痛。 第四步，双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上，腰背挺直眼睛直视前方，将瑜伽枕放在大腿的位置，双手指间向前，靠在瑜伽枕上，吸气，双手滚着瑜伽枕向前推，尽量达到最大的下腰力度。动作坚持10个呼吸左右。这一动作可以锻炼腰部和腹部的肌肉，提高柔韧性。 第五步，双腿弯曲膝盖，脚掌心相对坐在地面上，瑜伽枕放在体前，身体微微向前倾双手自然放在上面，保持自然呼吸，吸气，弯曲你的腰部向前推动瑜伽枕，动作坚持10个呼吸左右。这一动作可以锻炼腰部和腹部的肌肉，增强核心力量。 第六步，身体向右侧掌握在地面上，双手伸直支撑着身体，右脚伸直，髋部靠在瑜伽枕上，弯曲你的左脚膝盖踩在右脚前面，吸气，双手用力向前推，借着瑜伽枕的力身体向后滑动，动作坚持10个呼吸左右。这一动作可以锻炼腰部和腹部的肌肉，增强核心力量。 第七步，身体俯卧在地面上，将瑜伽枕放在膝盖以上的大腿位置，压在身体下面，双手弯曲手肘支撑这身体，吸气，将你的身体绷直，然后手肘支撑着身体向前后移动，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。这一动作可以锻炼手臂和肩膀的肌肉，增强力量。 第八步，将瑜伽枕平放在垫子上，身体躺在上面，双腿微微分开弯曲膝盖踩在地面上，吸气将你的双手指尖向上，抬起举高和身体垂直。吸气向左右移动你的身体。这一动作可以锻炼腰部和腹部的肌肉，提高柔韧性。 枕头减肥操是一种简单易行的减肥方法，通过瑜伽枕的辅助，可以有效地锻炼全身的肌肉，达到减肥瘦身的目的。同时，这种减肥方法对身体伤害小，适合各个年龄段的人群。不过，在进行枕头减肥操时，也要注意以下几点： 1.在进行枕头减肥操之前，请确保自己没有心脏病、高血压等不适合剧烈运动的基础疾病。 2.在锻炼过程中，要根据自己的身体状况适当调整动作幅度和强度，避免运动损伤。 3.每次锻炼后，要进行适当的拉伸放松，帮助肌肉恢复。 4.坚持每天锻炼，才能取得良好的减肥效果。

癌症防治先锋

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文章 柴胡滴丸

柴胡滴丸，作为一款传统的中药制剂，在中医领域有着广泛的应用。本文将围绕柴胡滴丸的药理作用、适用范围、使用方法等方面进行详细介绍，帮助读者更好地了解这款药物。 一、柴胡滴丸的药理作用 柴胡滴丸主要成分为柴胡、黄芩、白芍等中药材。这些成分具有解热、镇痛、抗炎、抗病毒等多种药理作用。具体来说，柴胡具有解热、抗病毒、抗炎作用；黄芩具有解热、抗病毒、抗炎、抗菌作用；白芍具有镇痛、抗炎、抗病毒、调节免疫作用。 二、柴胡滴丸的适用范围 柴胡滴丸主要用于治疗感冒、流感、流行性腮腺炎等疾病，以及因感冒引起的头痛、发热、咽痛等症状。此外，柴胡滴丸还可以用于治疗妇科疾病、胃肠疾病等。 三、柴胡滴丸的使用方法 柴胡滴丸的服用方法为：口服，一次4～6粒，一日3次。儿童剂量酌减。服药期间，应避免食用辛辣、油腻食物，保持良好的生活习惯。 四、柴胡滴丸的注意事项 1. 对柴胡滴丸成分过敏者禁用。 2. 柴胡滴丸不宜长期服用，服药期间如有不适，请及时咨询医生。 3. 孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下使用。 五、柴胡滴丸与西药联用的注意事项 柴胡滴丸与西药联用时，应注意药物相互作用。如与抗生素联用，可能影响抗生素的药效；与抗凝血药物联用，可能增加出血风险。

精准医疗探秘

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文章 胸闷气短说话无力是怎么回事

胸闷气短、说话无力是常见的症状，可能由多种原因引起，其中心脏病是较为常见的原因之一。 1. 心脏病：胸闷气短、说话无力可能是心脏病的早期信号。常见的病因包括活动、劳累、受寒或吸烟等。表现为胸骨后和心前区的闷痛或呼吸困难，休息后可缓解。严重时，可能出现压迫性、紧缩性疼痛，甚至出现胸闷气短、说话无力等症状。心脏病需要及时诊断和治疗，常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。 2. 缺血性心脏病：缺血性心脏病可能导致心力衰竭，出现头晕、胸闷心悸和夜间阵发性呼吸困难等症状。晚期患者可能出现食欲减退、右上腹闷胀感和下肢水肿等症状。缺血性心脏病需要及时治疗，常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。 3. 风湿性心脏病：风湿性心脏病与A、B群溶血性链球菌感染有关。表现为心悸、头晕、胸闷、呼吸困难和咳嗽有粉红色泡沫痰等症状。严重者可导致心力衰竭和脑梗死等症状。风湿性心脏病需要及时治疗，常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。 4. 病毒性心肌炎：病毒性心肌炎是由病毒感染引起的心脏炎症性病变。表现为发热、肌肉酸痛、咽喉痛和恶心呕吐等，随后出现心肌炎相关症状。轻者表现为胸闷、心悸、心前区隐痛和心闷等，严重的还会出现心绞痛、头晕、呼吸困难和水肿等症状，甚至可出现心力衰竭或心源性休克。病毒性心肌炎需要及时治疗，常见的治疗方法包括药物治疗、休息等。 5. 其他原因：除了心脏病外，胸闷气短、说话无力还可能由其他原因引起，如肺部疾病、甲状腺功能亢进、贫血等。需要根据具体情况进行诊断和治疗。 建议出现胸闷气短、说话无力症状的患者，及时前往正规医院就诊，明确病因，及时治疗。

精准医疗探秘

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文章 糖耐一小时血糖偏高怎么办

血糖偏高，对身体健康的影响不容忽视。血糖高不仅仅是糖尿病的标志，也可能是其他疾病的信号。那么，当糖耐一小时血糖偏高时，我们该如何应对呢？ 糖耐一小时血糖偏高怎么办？饮食调理是关键。 首先，在饮食上，我们应该注意以下几点： 1. 适当增加杂粮摄入，如燕麦、玉米等，这些杂粮富含膳食纤维，有助于控制血糖。 2. 使用豆制品代替部分肉类，保证蛋白质的摄入。 3. 多吃低糖分蔬菜，如黄瓜、西红柿等。 4. 控制热量摄入，避免高糖、高脂食物，如动物肝脏、甜食、蛋黄等。 5. 尽量少吃含碳水化合物较多的食物，如山药、藕、土豆、芋艿、胡萝卜、蒜苗等。 其次，适当的运动锻炼也是控制血糖的有效方法。运动可以增强体质，提高新陈代谢，有助于改善血糖偏高的情况。 此外，如果血糖偏高的情况一直得不到有效控制，应及时去医院就诊。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。 总之，糖耐一小时血糖偏高并不可怕，关键是要积极应对。通过饮食调理、运动锻炼和及时就医，我们一定能够战胜血糖偏高的问题。

健康解码专家

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文章 心理学家：宽容的老人不孤独

　　随着年龄的增长，老年人的心理状态对他们的健康和生活质量至关重要。广东技术师范学院心理健康教育与咨询中心副主任任增辉指出，宽容的心态对于老年人的身心健康具有重要意义。 　　王奶奶是一位年逾七旬的老人，她总是对身边人的言行举止过于敏感，一旦遇到不愉快的事情，就会耿耿于怀。这种斤斤计较的性格让她失去了许多朋友，也常常因为生气而生病。研究表明，宽容的心态对于维护人际关系和个体健康有积极作用。 　　宽容是一种性格，也是一种心理品质。它包括宽容自己、宽容别人和宽容过去三个方面。宽容自己意味着接纳自己的不完美，宽容别人意味着理解和原谅他人的过错，宽容过去意味着放下过去的伤害，专注于未来的生活。 　　宽容对老年人的好处是多方面的。首先，宽容可以减轻消极情绪和压力，从而降低患病的风险。其次，宽容可以改善人际关系，让老年人更容易建立和谐的家庭和社会关系。最后，宽容可以帮助老年人保持积极乐观的心态，提高生活质量。 　　那么，老年人如何培养宽容的心态呢？首先，要培养同理心，学会换位思考。其次，要反省自己的言行，发现自己可能存在的问题。最后，要主动示好，表达善意和宽容。 　　此外，除了心理层面的调整，老年人还应该注重身体健康。定期进行体检，及时了解自己的身体状况，并采取相应的保健措施。例如，合理膳食、适量运动、保证充足睡眠等。这些都有助于提高老年人的生活质量，让他们享受健康、幸福的晚年生活。

精准医疗探秘

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文章 揭开3个用药误区，不让药物副作用钻空子

在日常生活中，我们不可避免地会接触到各种药物，无论是用于治疗疾病，还是用于缓解症状。然而，药物并非万能，它们在给我们带来益处的同时，也可能带来一些副作用。很多人对药物副作用的认识存在误区，以下将揭开三个常见的用药误区，帮助大家更好地了解药物，减少副作用的发生。 误区一：剂量越大，效果越好。 很多人认为，药物剂量越大，治疗效果越好。但实际上，药物的效果并非与剂量成正比。过量用药不仅不能提高疗效，反而会增加药物的不良反应。例如，常用的解热镇痛药扑热息痛，常规剂量即可有效缓解疼痛，但过量使用则可能导致肝功能损害。 误区二：老药没有副作用。 很多人认为，老药经过长时间的使用，副作用已经得到充分了解，不会产生新的副作用。但实际上，随着年龄的增长，人体器官功能逐渐下降，老药也可能出现新的不良反应。此外，同时服用多种药物，也可能导致药物之间的相互作用，产生新的副作用。 误区三：药物副作用容易识别。 很多人认为，药物副作用会有明显的症状，容易识别。但实际上，许多药物副作用并不明显，容易被误诊或忽视。例如，一些患者长期服用降压药，可能会出现头痛、眩晕、乏力等症状，这些症状很可能是药物副作用，但容易被误认为是其他疾病的表现。 为了减少药物副作用的发生，我们应该： 1. 在使用药物前，充分了解药物的说明书，了解药物的适应症、禁忌症和副作用。 2. 在用药过程中，密切观察身体的变化，一旦出现异常症状，应及时停药并就医。 3. 不要自行调整药物剂量，应在医生的指导下用药。 4. 遵医嘱，不要随意停药或换药。 5. 在医生的建议下，定期进行体检，了解自己的身体状况。

医疗故事汇

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文章 哪些食物有益于脑膜炎的恢复呢

脑膜炎是一种常见的神经系统感染性疾病，其治疗过程不仅需要及时有效的药物治疗，合理的饮食调养也是非常重要的。以下是一些有助于脑膜炎患者恢复的食物，供大家参考： 1. 小米粥：小米具有补中益气、健脾养胃的功效，蘑菇、胡萝卜富含多种维生素和矿物质，葡萄干则富含铁质和能量，三者搭配煮粥，可提高患者的免疫力，有助于康复。 2. 花生米：花生米富含维生素E和优质蛋白质，具有补血、润肺、止咳的功效，每天食用一定量的花生米，可增强患者的体质。 3. 红豆、芸豆：红豆和芸豆都是低脂、高纤维、高维生素的食材，营养丰富，可促进肠道蠕动，帮助患者排出体内毒素。 4. 水果和酸奶：苹果、猕猴桃、香蕉富含维生素C，酸奶则富含益生菌，三者搭配食用，可增强患者的免疫力，提高食欲。 5. 碱性食物：豆腐、豌豆、油菜、芹菜等碱性食物，可调节人体的酸碱平衡，改善大脑功能。 6. 含胆碱食物：鱼、瘦肉、鸡蛋等食物富含胆碱，有助于提高记忆力，改善认知功能。 7. 卵磷脂：蛋黄、豆制品等食物富含卵磷脂，可增强脑部活力，延缓脑细胞老化。 8. 含镁食品：豆类、荞麦、坚果等食物富含镁，有助于维护大脑记忆功能。 除了以上食物，脑膜炎患者在日常生活中还应保持良好的作息，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，以增强体质。同时，患者应定期复查，及时了解病情变化，以便调整治疗方案。

全球医疗视野

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文章 宝宝得了脑瘫能治好吗

脑瘫，全称为脑性瘫痪，是一种由于婴幼儿时期脑部发育异常或损伤导致的运动功能障碍。许多家长在得知宝宝患有脑瘫后，都会产生焦虑和担忧，担心宝宝无法正常生活。那么，宝宝得了脑瘫能治好吗？本文将为您解答这一疑问。 首先，需要明确的是，脑瘫并非绝症，虽然治愈难度较大，但通过科学的治疗和康复训练，许多脑瘫患儿都可以获得不同程度的改善。 脑瘫的治疗方法主要包括以下几种： 1. 康复训练：康复训练是脑瘫治疗的重要手段，包括物理治疗、作业治疗、言语治疗等。通过针对性的训练，可以帮助患儿改善运动功能、提高生活自理能力。 2. 药物治疗：针对脑瘫患儿的症状，医生可能会开具一些药物进行治疗，如抗痉挛药物、神经营养药物等。 3. 手术治疗：对于一些严重的脑瘫患儿，手术治疗也是一种可行的治疗方案，如矫形手术、肌腱松解手术等。 4. 家庭护理：家庭护理对于脑瘫患儿的康复至关重要。家长需要学会如何为患儿提供合适的饮食、睡眠、运动等，并定期带患儿进行复查。 除了上述治疗方法外，家长还需要关注以下方面： 1. 心理支持：脑瘫患儿可能面临心理问题，如自卑、焦虑等。家长需要给予患儿足够的关爱和支持，帮助他们树立信心。 2. 社会融入：鼓励脑瘫患儿参加社会活动，帮助他们融入社会，提高社交能力。 总之，宝宝得了脑瘫并不意味着无法治愈。只要家长积极配合医生的治疗，并为患儿提供良好的生活环境和心理支持，相信宝宝一定能够战胜病痛，拥有美好的未来。

跨界医疗探索者

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文章 宝宝轻微脑瘫的症状

脑瘫，全称为脑性瘫痪，是一种常见的儿童神经系统疾病。它并非小事，对患儿的身心健康造成严重伤害，影响其身体功能和生活质量。因此，早期发现和干预至关重要。本文将详细介绍宝宝轻微脑瘫的症状，帮助家长及早识别，以便及时寻求专业治疗。 一、轻微脑瘫的症状表现 1. 喂养困难：宝宝可能存在进食咀嚼、饮水、吞咽困难，以及流涎、呼吸障碍等问题。 2. 睡眠问题：新生儿或3个月大的婴儿可能表现为易惊、啼哭不止、厌乳和睡眠困难。 3. 感觉过敏：宝宝可能对噪声或体位改变易惊，拥抱反射增强伴哭闹。 4. 运动发育迟缓：宝宝可能存在踏步反射、不会抬头、挺腰时头摇摆不定、握拳不张开、伸手抓物困难等问题。 5. 表情异常：痉挛型脑瘫患儿可能表情淡漠，手足徐动型可能呈愁眉苦脸。 6. 肌肉松软：宝宝可能肌肉松软，不能翻身，动作徐缓，四肢僵硬。 7. 过早发育：宝宝可能出现过早翻身，但并非有意识的节段性翻身。 二、治疗建议 1. 早期干预：早期发现和干预对脑瘫患儿的康复至关重要。 2. 康复训练：包括物理治疗、 occupational therapy、 speech therapy等，帮助患儿提高运动、语言和社交能力。 3. 药物治疗：针对痉挛型脑瘫，可使用抗痉挛药物。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免受伤。 三、注意事项 1. 重视宝宝的早期表现，及时寻求专业医生的帮助。 2. 选择正规的医疗机构进行治疗。 3. 家长要给予患儿足够的关爱和支持。

运动与健康

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文章 女人四十贫血 需排查隐疾

女性进入四十岁后，身体各项机能逐渐衰退，其中贫血问题尤为常见。当血色素低于105克/升时，女性应提高警惕，及时排查潜在疾病。本文将探讨中老年女性贫血的常见原因，以及如何通过检查和日常保养预防贫血。 首先，随着年龄增长，骨髓内造血组织逐渐被脂肪组织和结缔组织替代，导致造血功能下降，这是中老年女性贫血的主要原因之一。其次，恶性肿瘤、慢性疾病、慢性炎症等也可能导致贫血。 恶性肿瘤，如消化道肿瘤，是中老年女性贫血的常见原因。一旦发现贫血，应及时进行大便常规检查，以便筛查出消化道肿瘤。此外，慢性疾病，如慢性肾炎、慢性肾功能衰竭等，也会影响造血功能，导致贫血。因此，在治疗慢性疾病的同时，应注意监测血常规，及时纠正贫血。 为了预防贫血，女性应保持健康的生活方式。首先，保证充足的营养摄入，多吃富含铁、叶酸、维生素B12等营养物质的食物。其次，定期进行体检，及时发现并治疗贫血。此外，保持良好的心态，避免过度劳累，也有助于预防贫血。 当出现贫血症状时，应及时就医。医生会根据病情进行相关检查，如血常规、骨髓穿刺等，以确定贫血的原因。针对不同的原因，医生会给出相应的治疗方案，如补充铁剂、叶酸、维生素B12等。 总之，中老年女性应重视贫血问题，通过调整生活方式、定期体检、及时就医等方式，预防和治疗贫血，保持身体健康。

医疗趋势观察站

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