北京瑞京糖尿病医院

文章 清明前后老人如何保健养生

清明时节，万物复苏，但气候多变，老年人养生保健尤为重要。 一、春季锻炼，强身健体 春季，气温逐渐回暖，是进行户外锻炼的好时节。老年人可以选择散步、慢跑、打太极等运动，增强体质，提高免疫力。 二、调养肝脏，情绪稳定 春季，肝气旺盛，老年人应注意调养肝脏，保持情绪稳定。可以尝试练习瑜伽、冥想等放松心情的方式，避免情绪波动过大。 三、保暖防寒，预防感冒 春季气候变化无常，老年人应注意保暖，避免受凉感冒。可以选择穿着宽松舒适的衣物，适当增减衣物。 四、饮食调养，健康饮食 春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以适当食用一些养生食材，如红枣、枸杞、核桃等。 五、定期体检，防患于未然 老年人应定期进行体检，及时发现并处理健康问题。如有不适，应及时就医。

医疗之窗

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文章 这样吃早餐让你患癌症、真正的健康早餐应该是如何吃？

　　早餐作为一日三餐中的首餐，对我们的身体健康至关重要。然而，错误的早餐选择可能会带来严重的健康隐患。例如，长期食用油条、汉堡等高热量、高脂肪的食物，会导致体重增加、心血管疾病等风险；早餐吃零食、隔夜剩饭等不健康的饮食习惯，则可能引发便秘、癌症等疾病。 　　那么，如何才能吃出健康的早餐呢？以下是一些建议： 　　1. 早餐要营养均衡，搭配合理。建议早餐中包含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养素，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、新鲜水果等。 　　2. 避免高热量、高脂肪的食物。油炸食品、甜食、含糖饮料等应尽量少吃。 　　3. 早餐不宜过晚。建议在早晨7-8点之间进食，避免空腹时间过长。 　　4. 避免过度节食。早餐不宜过少，以免影响身体机能。 　　5. 注意早餐的烹饪方式。尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，减少油炸、烧烤等烹饪方式。 　　除了早餐，以下一些生活习惯也对我们的身体健康至关重要： 　　1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 　　2. 坚持锻炼，增强体质。 　　3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 　　4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。 　　5. 遵医嘱，合理用药。

医者荣耀

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文章 肥胖的原因是什么

肥胖，一个困扰着许多人的健康问题，其成因复杂多样。本文将为您深入剖析肥胖的成因，帮助您更好地了解这一常见病症。 首先，遗传因素是导致肥胖的重要原因之一。研究表明，肥胖具有一定的家族聚集性，如果家族中有肥胖史，那么后代肥胖的风险会相应增加。 其次，神经精神因素也不容忽视。下丘脑，这个位于大脑深部的小区域，与摄食行为密切相关。当下丘脑功能异常时，如腹内侧核受损，会导致食欲亢进，进而引发肥胖。 高胰岛素血症也是肥胖的重要成因之一。胰岛素是一种调节血糖的激素，当胰岛素水平过高时，会促进脂肪堆积，导致肥胖。 褐色脂肪组织异常也是肥胖的成因之一。褐色脂肪细胞中含有大量脂肪滴，如果分布异常，也会导致肥胖。 除了上述因素外，进食过多、垂体功能低下、性腺功能低下等也可能导致肥胖。 肥胖不仅会影响外观，还会增加患高血压、高血脂、心脑血管疾病等风险。因此，预防和治疗肥胖至关重要。 预防肥胖，首先要养成良好的饮食习惯。合理膳食、控制热量摄入是预防肥胖的关键。其次，适当运动也是预防肥胖的重要手段。长期缺乏运动的人，肥胖的风险会大大增加。 如果您已经患有肥胖，请及时就医。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助您控制体重，改善健康状况。

健康百科

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文章 如何减肚子上的赘肉 六个方法让您远离小肚子

小肚子是许多人的烦恼，即使体重并不算胖，肚子上的赘肉也让人烦恼不已。那么，如何有效地减掉肚子上的赘肉呢？以下为您介绍六个有效的方法，帮助您远离小肚子。 1. 健康饮食 控制饮食是减掉肚子赘肉的关键。建议多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。同时，要控制饭量，避免暴饮暴食。 2. 适量运动 运动是燃烧脂肪、减掉赘肉的有效方法。可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。 3. 增加腹肌训练 除了有氧运动外，还要进行针对性的腹肌训练。如仰卧起坐、平板支撑等，每周进行2-3次，每次30-45分钟。 4. 保持良好的作息 充足的睡眠和良好的作息有助于身体恢复和新陈代谢。建议每晚保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。 5. 减少压力 压力会导致身体分泌更多的皮质醇，这是一种促进腹部脂肪积累的激素。因此，要学会减压，如进行冥想、深呼吸等。 6. 选择合适的减脂产品 市面上有许多减脂产品，如减肥茶、减肥药等。在选择时，要选择正规产品，并按照说明书使用。

运动与健康

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文章 最强燃脂动作：立卧撑跳！附标准动作、文章描述

在当今社会，随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出。许多人为了减肥，尝试了各种运动和饮食方法，但效果并不理想。其实，想要有效减肥，只需掌握一个动作——立卧撑跳。 立卧撑跳是一种结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作于一体的全身性训练动作。简单来说，就是先蹲下，做一个俯卧撑，再收腿站起来，这样一个连贯性的动作。 那么，立卧撑跳真的能减肥吗？答案是肯定的。立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，它能够有效锻炼全身肌肉，让全身都燃烧起来。 相比于单纯的俯卧撑，立卧撑跳的动作更为复杂，需要同时锻炼多个肌肉群，因此能够消耗更多的热量，从而达到更好的燃脂效果。 下面，我们来详细了解一下立卧撑跳的标准动作： 1、保持站姿，双膝微微弯曲。 2、下蹲，双手着地。 3、利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。 4、完成一个俯卧撑的动作。 5、双腿回收，保持下蹲姿势。 6、身体向上跳起/站直。 整套动作下来，可以训练到手臂、腹部、腿、臀部、背部等肌肉群。除了能够减脂，训练到多个肌肉群外，还能够锻炼心肺功能，绝对是健身第一神器。 立卧撑跳的好处： 1. 全身性的持续运动才能更好的燃烧脂肪，立卧撑正是运动到了身体大部分肌肉群，才能达到很好的燃脂效果。 2. 肌力运动可以增加塑身效果，立卧撑正是半有氧半无氧的运动，所以效果是极佳的。 3. 健身需要多次数，立卧撑跳随时随地都可以做，你大可以不用担心因为忙碌忘了健身大业。 4. 不仅减肥！还能练出女生向往的马甲线！

精准医疗探秘

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文章 内分泌失调酿肥胖？5穴位有解

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，内分泌失调已成为一种常见的健康问题。内分泌失调可能导致多种症状，其中肥胖便是其中之一。 内分泌失调的常见原因包括：压力过大、作息不规律、饮食不均衡、缺乏运动等。这些因素会导致身体代谢紊乱，进而引发肥胖。 中医认为，内分泌失调肥胖的主要原因是脾肾阳虚。脾肾阳虚会导致身体代谢缓慢，水分和能量代谢速度下降，从而容易导致脂肪堆积。 针对内分泌失调肥胖，以下是一些有效的治疗方法： 1. 调整饮食：避免摄入高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。 2. 增加运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，有助于提高新陈代谢，减少脂肪堆积。 3. 穴位按摩：按摩关元穴、气海穴、天枢穴、肾俞穴和足三里穴等穴位，有助于促进血液循环，加速新陈代谢。 4. 放松心情：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 5. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。 除了以上方法外，以下是一些有助于改善内分泌失调的日常保养建议： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。 3. 增加运动，提高新陈代谢。 4. 保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期体检，及时发现并治疗内分泌失调。

生命守护者联盟

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文章 儿童有甲亢是什么原因造成的

甲亢，即甲状腺功能亢进症，在儿童群体中并不少见。一些家长在为孩子治疗甲减疾病时，由于缺乏专业知识，擅自加大药物用量，导致孩子出现消瘦、多汗和心悸等甲亢症状。这种情况提醒我们，在治疗儿童甲状腺疾病时，必须谨慎用药，及时与专家沟通，避免因药物使用不当给孩子带来不必要的伤害。 除了药物使用不当，还有其他原因可能导致儿童甲亢。例如，碘摄入过多，如地方性甲状腺肿患者服用碘剂治疗，也可能诱发甲亢。此外，甲亢还可能由遗传因素、自身免疫疾病、精神压力等因素引起。 甲亢对儿童的身心健康影响较大。它会导致儿童生长发育迟缓、智力低下、情绪不稳定等。对于女性儿童，甲亢还可能导致月经紊乱、生殖系统发育异常等问题。 治疗儿童甲亢，首先要明确病因，根据病因选择合适的治疗方案。目前，甲亢的治疗主要包括药物治疗、手术治疗和放射性碘治疗。药物治疗是最常用的方法，常用的药物包括抗甲状腺药物和β受体阻滞剂。手术治疗适用于药物治疗无效或出现严重并发症的患者。放射性碘治疗适用于药物治疗无效、手术风险较高的患者。 除了药物治疗，儿童甲亢患者还需要注意日常保养。保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力；合理饮食，保证营养均衡；定期复查，监测病情变化。 在儿童甲亢的诊断和治疗方面，内分泌科是专业的科室。家长发现孩子出现甲亢症状时，应及时带孩子到内分泌科就诊，寻求专业医生的帮助。

家庭医疗小助手

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文章 年轻人心梗发作风险更高

近年来，急性心肌梗死（简称心梗）的发病年龄逐渐年轻化，让许多年轻人谈之色变。尽管心梗的高发年龄段为60~70岁，但越来越多的年轻人加入了心梗患者的行列。这背后，究竟隐藏着怎样的原因呢？ 年轻人心梗高发的原因主要有以下几点： 1. 工作压力大：中青年人往往面临着巨大的工作压力，为前途拼搏，经常体力透支。长期的精神紧张和压力会导致心脏负担加重，增加心梗风险。 2. 缺乏运动：缺乏运动会导致心脏功能下降，血管弹性变差，容易形成动脉粥样硬化斑块，从而增加心梗风险。 3. 饮食油腻：高脂、高糖、高盐的饮食会导致血脂升高，容易形成动脉粥样硬化斑块，从而增加心梗风险。 4. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，增加血液粘稠度，容易形成血栓，从而增加心梗风险。 5. 环境污染：空气污染、水污染等环境因素也会对心血管健康造成不良影响，增加心梗风险。 为了降低心梗风险，年轻人可以从以下几个方面进行预防： 1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持规律的作息，避免过度劳累；保持良好的心态，避免情绪波动过大。 2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 注意饮食：保持清淡的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高糖、高盐的食物。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加心血管疾病的风险，建议戒烟限酒。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病。

医疗趋势观察站

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文章 引起甲亢的原因是什么呢？

甲状腺功能亢进症（甲亢）是一种常见的内分泌疾病，了解其病因对于预防和治疗具有重要意义。以下将详细介绍引起甲亢的多种原因，帮助大家更好地认识这一疾病。 1. 遗传因素：家族遗传是甲亢的重要病因之一。家族中有甲亢病史的人，其患病风险较高。 2. 精神心理因素：长期的精神压力、情绪波动、心理创伤等可能导致甲亢的发生。 3. 自身免疫功能紊乱：机体免疫系统功能异常，产生针对自身甲状腺成分的抗体，引发甲状腺功能亢进。 4. 精神刺激：强烈的心理刺激，如突发事件、重大变故等，可能诱发甲亢。 5. 工作压力：长期的工作压力、生活压力过大，可能导致甲亢的发生。 6. 外伤感染：外伤、感染等可能导致甲亢的发生。 7. 碘摄入过多：长期过量摄入碘，可能导致甲状腺功能亢进。 了解甲亢的病因，有助于我们采取相应的预防措施，降低患病风险。同时，及时发现并治疗甲亢，对控制病情、改善预后具有重要意义。

生命守护者联盟

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文章 怎么减去臀部赘肉 告诉你四个瘦臀妙招

臀部赘肉是许多人尤其是女性常见的困扰，不仅影响美观，还可能带来健康问题。那么，如何有效减去臀部赘肉呢？以下将为您介绍四个瘦臀妙招，帮助您轻松拥有迷人曲线。 1. 饮食调整：控制热量摄入，多吃蔬菜水果 臀部赘肉的形成与热量摄入过多、营养不均衡有关。因此，想要减去臀部赘肉，首先要控制热量摄入。建议采用低脂、高蛋白、高纤维的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高糖、高盐的食物。 2. 运动锻炼：有针对性地进行臀部锻炼 运动是减去臀部赘肉的有效方法。有针对性地进行臀部锻炼，如深蹲、臀桥、侧卧抬腿等动作，可以加强臀部肌肉力量，促进脂肪燃烧。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯 除了饮食和运动，良好的生活习惯也是减去臀部赘肉的关键。保持充足的睡眠，避免久坐，适当进行拉伸运动，有助于改善血液循环，减少臀部赘肉。 4. 中医调理：中药调理改善身体机能 中医认为，臀部赘肉与脾胃虚弱、湿气重等因素有关。通过中药调理，可以改善身体机能，促进新陈代谢，从而达到减去臀部赘肉的效果。 总之，减去臀部赘肉需要综合运用饮食、运动、生活习惯和中医调理等方法。在日常生活中，关注自身健康，养成良好的生活习惯，才能拥有迷人的曲线。

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