郑州市第一人民医院

文章 弓着睡觉？能减少心脑负担、文章描述每天你需要多少睡眠?

睡眠与健康息息相关，充足的睡眠对于人体健康至关重要。然而，如何才能拥有高质量的睡眠呢？本文将为您揭秘睡眠的奥秘，并提供一些改善睡眠的建议。 首先，让我们了解一下睡眠的生理作用。睡眠有助于巩固记忆，提高免疫力，促进生长发育，调节情绪等。因此，保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。 那么，每天需要多少睡眠呢？一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠。然而，每个人的睡眠需求可能略有差异，具体睡眠时间应根据个人情况调整。 以下是一些有助于改善睡眠的建议： 1. 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。 2. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，选择合适的床垫和枕头。 3. 放松身心：睡前进行放松活动，如阅读、听音乐、冥想等，帮助身心放松。 4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会影响睡眠质量，应尽量避免在睡前摄入。 5. 避免晚餐过晚或过饱：晚餐过晚或过饱会影响睡眠，建议晚餐在睡前2-3小时完成。 6. 避免睡前使用电子设备：手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。 7. 适当运动：适量运动有助于提高睡眠质量，但避免在睡前进行剧烈运动。 8. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。 此外，以下几种方法也有助于改善睡眠： 1. 卧为弓：中医认为，右侧卧有助于减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。 2. 暖好足：睡前用热水泡脚，可促进足部血液循环，有助于入睡。 3. 择时睡：按照人体生物钟的规律，最佳入睡时间为22-23点，起床时间为早晨5-6点。 4. 补足水：夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水，起床前应及时补充水分。 总之，拥有良好的睡眠习惯对于维持身体健康至关重要。通过调整作息时间、营造舒适的睡眠环境、放松身心等方法，我们可以改善睡眠质量，提高生活质量。

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文章 男人练瑜伽的好处

一直以来，人们都认为瑜伽是女性的专属运动，然而，男性练习瑜伽的好处同样不容忽视。瑜伽不仅可以帮助男性增强肌肉力量，还能改善身心健康。 北京体育大学的窦文浩教授指出，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜。对于忙碌的现代人来说，瑜伽可以帮助他们缓解压力，预防心血管病、高血压、颈椎病等疾病。瑜伽的深呼吸和放松技巧可以帮助人们集中注意力，提高工作效率。 瑜伽的动作虽然舒缓，但需要较高的柔韧性。男性在练习初期可能会感到困难，但随着时间的积累，他们的柔韧性会逐渐提高，从而获得更多的益处。瑜伽可以帮助男性塑造健美的体型，提高自信心。 瑜伽还可以帮助男性改善睡眠质量。一些瑜伽动作，如趋前弯腰、向后伸展等，可以帮助伸展腰围和腹部的肌肉，从而改善房事。 此外，瑜伽还可以帮助男性改善消化系统功能，预防便秘等疾病。瑜伽的呼吸技巧可以帮助人们放松身心，提高生活质量。 总之，男性练习瑜伽的好处多多。如果你是一位男性，不妨尝试一下瑜伽，让身心都得到放松和提升。

健康解码专家

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文章 珍珠丘疹怎么引起的

珍珠丘疹，一种常见的男性生殖系统疾病，其产生原因多与包皮过长和局部卫生状况有关。当包皮过长，且未能及时清洁时，易导致细菌滋生，从而引发局部炎症反应。炎症刺激下，冠状沟处可能出现红色丘疹，即珍珠丘疹。 珍珠丘疹的典型症状是阴茎冠状沟周围出现一行或多行珍珠状丘疹，大小一致，颜色呈白色、肤色或浅红色。这些丘疹彼此不融合，多见于年轻人和成年人，尤其在20至40岁年龄段。值得注意的是，珍珠丘疹并非性传播疾病，属于生理结构异常。 治疗珍珠丘疹，首先应保持局部清洁，避免炎症加重。可使用外用药物和中药洗剂进行对症治疗。若症状严重，可考虑进行包皮环切术，彻底治愈珍珠丘疹。 此外，日常生活中，男性朋友应注意以下事项： 保持生殖器局部清洁，勤换内裤。 避免长时间穿着紧身衣物，保持透气。 避免辛辣、刺激性食物，以免加重病情。 如有不适，应及时就医。 珍珠丘疹虽然影响美观，但对健康影响不大。只要积极治疗，注意日常保养，大多数患者可恢复正常。

数字健康领航者

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文章 包皮患者手术心理特点分析

包皮过长是一种常见的男性生殖系统疾病，对患者的生活和心理健康都会产生一定的影响。为了更好地帮助患者了解和应对这一疾病，本文将从心理特点、治疗方式、日常护理等方面进行详细阐述。 一、包皮患者手术心理特点分析 1. 担忧与恐惧：患者担心手术风险，担心术后疼痛和恢复情况，担心手术效果不佳等。 2. 羞怯与紧张：患者对手术的羞怯和紧张心理，可能导致术中配合度不高，影响手术效果。 3. 希冀与迷惘：患者对手术效果的期望较高，但又担心手术效果不理想，产生迷惘心理。 二、医务工作者主动给患者良好的心理护理 1. 认识引导：帮助患者了解包皮过长疾病和手术的相关知识，消除患者的担忧和恐惧。 2. 情绪支持：通过倾听、安慰等方式，缓解患者的紧张情绪，使其积极配合手术。 3. 行为指导：指导患者进行术前准备和术后护理，提高手术成功率。 三、包皮过长治疗方式 1. 手术治疗：是目前治疗包皮过长的主要方式，包括包皮环切术、包皮吻合术等。 2. 药物治疗：适用于轻度包皮过长患者，通过药物治疗缓解症状。 四、日常护理 1. 保持局部卫生：勤换内裤，保持局部干燥清洁。 2. 避免过度刺激：避免过度手淫、性生活等刺激，以免加重症状。 五、选择正规医院和医生 选择正规医院和经验丰富的医生进行治疗，确保手术安全和效果。

健康解码专家

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文章 包皮过长与肾病的关系

　　在临床实践中，我们经常会遇到一些肾病综合征患者，他们在接受激素治疗时，尿蛋白能够迅速转阴，但很容易复发。值得注意的是，这类患者往往伴随着尿频、尿急等尿路感染症状。以下将围绕这一现象，探讨包皮过长与肾病的关系，以及如何预防和治疗。 　　首先，我们来了解一下什么是包皮过长。青春期后，男性的阴茎头部分或全部暴露于体外，若包皮覆盖整个阴茎头和尿道口，且可上翻，则属于包皮过长。若包皮口狭窄或与阴茎头粘连，无法上翻，则为包茎。包皮过长和包茎容易导致包皮垢堆积，包皮垢含有大量细菌和微生物，容易引发感染。 　　包皮垢堆积可引起阴茎头包皮炎，表现为红肿、灼热、疼痛、奇痒等症状。若病情进一步发展，可能导致阴茎头嵌顿，甚至缺血坏死。此外，阴茎头包皮炎反复发作还可导致包皮阴茎头粘连，尿道外口狭窄，甚至影响排尿。 　　对于肾病综合征患者来说，由于长期服用激素等免疫抑制剂，免疫功能低下，更容易发生尿路感染。而包皮过长则可能成为尿路感染的一个重要原因。尿路感染可能导致肾病复发或加重，因此，对于男性肾病综合征患者，了解是否存在包皮过长至关重要。 　　针对这一问题，我们建议患者在接受治疗的同时，及时进行包皮环切术。据报道，有位包皮过长的肾病综合征患者在接受包皮环切术后，尿路感染得到有效控制，尿蛋白转阴后已两年未复发。 　　总之，包皮过长与肾病之间存在一定的关联。对于男性肾病综合征患者，应关注自身是否存在包皮过长，并及时进行干预。同时，在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯，预防尿路感染，对肾病治疗和康复具有重要意义。

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文章 悬挂硬化萎缩疗法治疗内痔混合痔483例分析

内痔混合痔是常见的肛肠疾病，给患者带来极大的痛苦。近年来，悬挂硬化萎缩疗法作为一种微创治疗方法，在临床应用中取得了良好的疗效。本文对483例内痔混合痔患者进行悬挂硬化萎缩疗法的治疗效果进行分析，旨在探讨该疗法在临床中的应用价值。 一、研究方法 1. 研究对象：选取2018年1月至2020年12月我院收治的483例内痔混合痔患者，其中男性267例，女性216例，年龄18-75岁，平均年龄（45.2±10.3）岁。 2. 研究方法：所有患者均采用悬挂硬化萎缩疗法进行治疗。具体操作如下： 术前准备：对患者进行常规检查，排除手术禁忌症。 麻醉方式：采用局部麻醉。 手术操作：采用肛门镜观察痔核位置，将硬化剂注射至痔核基底部，待硬化剂凝固后，将痔核悬挂起来，使其萎缩。 术后处理：术后给予患者抗感染、止痛等治疗，并嘱患者保持肛门清洁。 二、治疗效果 经过治疗，483例患者的症状均有明显改善，其中治愈345例，好转120例，无效18例，总有效率为96.2%。 三、讨论 悬挂硬化萎缩疗法是一种微创治疗方法，具有操作简单、痛苦小、恢复快等优点。与传统手术相比，悬挂硬化萎缩疗法具有以下优势： 创伤小：手术过程仅需注射硬化剂，无需切除痔核，对肛门功能影响较小。 痛苦小：手术过程中采用局部麻醉，患者痛苦小。 恢复快：术后恢复时间短，患者可快速恢复正常生活。 四、结论 悬挂硬化萎缩疗法治疗内痔混合痔具有良好疗效，值得在临床推广应用。

未来医疗领航员

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文章 静脉曲张可以微创手术治疗吗

静脉曲张，一种常见的血管疾病，困扰着许多人的日常生活。近年来，随着医疗技术的不断发展，微创手术治疗静脉曲张已成为一种安全、有效的治疗方法。 静脉曲张的形成与多种因素有关，如静脉壁薄弱、静脉瓣膜功能不全、长期站立或久坐等。这种疾病最常发生在下肢，表现为腿部静脉迂曲、扩张、隆起，严重时甚至出现疼痛、肿胀、瘙痒等症状。 传统的静脉曲张治疗方法包括手术治疗和药物治疗。手术治疗主要采用剥脱术、激光治疗等方法，创伤较大，恢复时间较长。而微创手术治疗则具有创伤小、恢复快、并发症少等优点，越来越受到患者的青睐。 微创手术治疗静脉曲张的方法主要包括：射频消融术、激光闭合术、硬化剂注射术等。这些方法通过局部麻醉，在皮肤上开一个小切口，将导管插入病变静脉内，利用射频、激光或硬化剂等手段破坏病变静脉，使其闭合，从而改善静脉回流，缓解症状。 术后，患者需要遵循医生的指导，进行适当的休息和活动，穿着医用弹力袜，以促进静脉血液回流，预防复发。此外，保持良好的生活习惯，如避免长时间站立或久坐、适当运动等，也有助于预防静脉曲张的发生。 微创手术治疗静脉曲张具有以下优势： 1. 创伤小：手术切口仅几毫米，无需缝合。 2. 恢复快：术后24-48小时即可下床活动，1-2周内基本恢复正常。 3. 并发症少：与传统手术相比，并发症发生率低。 4. 疗效显著：可有效改善静脉曲张症状，预防复发。 总之，微创手术治疗静脉曲张是一种安全、有效、创伤小的治疗方法，为广大静脉曲张患者带来了福音。

未来医疗领航员

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文章 男人性功能障碍切记不可乱补

随着社会的发展和生活节奏的加快，许多男性朋友开始关注自身的性健康问题。然而，一些男性朋友在出现性功能障碍时，往往过于焦虑，盲目寻求补肾壮阳的方法。实际上，性功能障碍的原因多种多样，盲目补肾反而可能加重病情。 首先，我们需要了解性功能障碍的常见原因。性功能障碍可能是由心理因素、生理因素或药物因素等多种原因引起的。例如，长期的精神压力、焦虑、抑郁等心理因素，可能导致性功能障碍；而糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病，也可能导致性功能障碍。此外，一些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，也可能导致性功能障碍。 针对性功能障碍的治疗，首先要明确病因。如果是由心理因素引起的，可以通过心理咨询、心理治疗等方式进行调理；如果是由生理因素引起的，可以通过药物治疗、手术治疗等方式进行治疗。而对于补肾壮阳保健品，我们应当理性看待。 许多保健品宣称具有补肾壮阳的功效，但实际上，这些保健品大多含有激素成分，长期服用可能导致激素依赖、内分泌紊乱等问题。因此，我们不建议男性朋友盲目服用保健品来治疗性功能障碍。 对于性功能障碍的治疗，我们建议男性朋友采取以下措施： 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。 保持规律的作息时间，避免过度劳累。 加强体育锻炼，增强身体素质。 戒烟限酒，保持健康的生活方式。 如有需要，可以寻求专业医生的帮助。 总之，性功能障碍并非不可治愈，关键是要正确认识病因，采取科学的治疗方法。盲目补肾只会加重病情，建议男性朋友在出现性功能障碍时，应理性看待，寻求专业医生的帮助。

家庭医疗小助手

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文章 阳痿用药需要谨慎再谨慎

阳痿，也就是勃起功能障碍，是男性常见的性功能障碍之一。随着现代医学的进步，治疗阳痿的方法也日益丰富。其中，口服药物因其使用简便、见效快而受到许多患者的青睐。然而，在享受便捷的同时，我们也需要警惕，并非所有口服药物都适合治疗阳痿，使用不当甚至可能加重病情。 药物引起的性功能障碍机制复杂，其中最常见的是影响激素的分泌与代谢。据统计，能造成阳痿的药物多达40多种。以下几类药物尤其需要注意： 利尿药：利尿药如安体舒通等，能抑制睾酮合成酶的活性，导致睾酮水平下降，从而引发性欲减退。此外，利尿药还能导致体内钾丢失，降低神经肌肉敏感性，影响阴茎勃起。 降压药：降压药是影响男性性功能的常见药物。据统计，服用降压药的患者中，有25%会出现阳痿，而健康人中阳痿的发生率仅为7%。此外，服用降压药的患者中，有25%的人会出现射精障碍。 镇静药：大剂量镇静药如安定等，会直接对大脑边缘系统产生影响，降低或增强性欲功能。安定等药物还具有松弛肌肉的作用，可能导致性欲减退和阳痿。 激素类：雌激素等激素类药物在治疗某些疾病时，可能导致性欲减退、勃起功能减退、射精障碍等副作用。睾酮等性激素类药物，虽然能改善阳痿症状，但滥用可能导致内分泌功能紊乱。 在治疗阳痿时，患者应谨慎选择药物，并遵循医嘱。同时，改善生活习惯、调整心态、加强锻炼等，也是预防和治疗阳痿的有效方法。

康复之路

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文章 5类药可睡前服用 患者要预防4大风险

夜晚，人体进入休息和恢复的阶段，而一些药物也需要在睡前服用，以达到最佳的治疗效果。然而，睡前服药也需要注意一些事项，以免引发不良反应。 首先，睡前服药后应稍作活动，如散步几分钟，再卧床休息。这样可以避免药物长时间滞留在食道，引起食管溃疡。尤其是抗生素、维生素类药物和铁剂等对食道黏膜刺激性较大的药物，更应注意。 其次，一些药物睡前服用可以更好地发挥药效。例如，安眠药如艾司唑仑、地西泮可以帮助入睡困难者快速入睡；他汀类药物如氟伐他汀、辛伐他汀在睡前服用可以更好地降低胆固醇；抗过敏药如扑尔敏可以避免嗜睡副作用影响工作和生活。 此外，睡前服药还需注意以下风险： 1. 食道溃疡：抗生素、维生素类药物和铁剂等对食道黏膜刺激性较大的药物，睡前服用后需注意不要立即躺下，以免引起食管溃疡。 2. 跌倒：止痛药、降压药、降糖药等药物在调整剂量初期可能引起跌倒，患者醒后不要立即起床，并在床上坐一会儿再起身。 3. 体位性低血压：利尿剂、扩血管药等药物可能引起体位性低血压，患者应注意不要突然变换姿势。 4. 失眠：人参、鹿茸等滋补药物睡前服用可能导致兴奋，影响睡眠。 总之，睡前服药需注意药物选择、服药时间、服药方式以及潜在风险，以确保用药安全。

生命守护者联盟

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