郑州市第一人民医院

文章 过度肥胖选择跑步不仅无效还伤健康！

　　众所周知，跑步是一种有效的减肥方式，然而，对于过度肥胖的人群来说，跑步却可能不仅无效，甚至会对健康造成伤害。 　　过度肥胖的人由于体内脂肪过多，容易在运动过程中产生共振，导致关节、器官受损。特别是跑步等运动中，膝关节承受的冲击力可以达到身体的2-8倍，对于体重基数大的肥胖者来说，这种冲击力更是远高于正常体重人群，因此跑步等运动并不适合肥胖者。 　　那么，过度肥胖的人应该如何选择合适的运动方式来减肥呢？以下是一些建议： 　　一、游泳 　　游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以有效地帮助肥胖者减肥。由于水的浮力作用，游泳时身体只承受10%的重量压力，因此对关节的冲击力较小。研究表明，游泳1小时可以消耗400-700大卡的热量，是一种非常适合肥胖者的减肥运动。 　　二、快走 　　快走是一种低强度的有氧运动，适合体重基数大的人群。刚开始，每周走路2-3次，等身体适应后，逐渐增加到每周4-5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。快走可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，对肥胖者来说是一种很好的减肥方式。 　　三、瑜伽 　　瑜伽是一种集呼吸、冥想和体位法于一体的运动方式，可以帮助肥胖者放松身心，缓解压力，同时还能提高柔韧性和平衡能力。瑜伽中的体位法可以刺激脂肪燃烧，帮助减肥。 　　四、力量训练 　　力量训练可以帮助肥胖者增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。可以选择一些适合肥胖者的力量训练动作，如深蹲、俯卧撑等。 　　五、健康饮食 　　除了运动外，健康饮食也是减肥的关键。肥胖者应该遵循低热量、低脂肪、高纤维的饮食原则，减少油腻、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。 　　总之，过度肥胖的人应该选择适合自己的运动方式来减肥，同时注意健康饮食，才能达到良好的减肥效果。

家庭医疗小助手

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文章 月经干净几天可以同房不会怀孕呢

在了解月经干净几天可以同房不会怀孕之前，我们先来了解一下月经周期和排卵期的相关知识。 月经周期是指从月经开始的第一天到下次月经开始的第一天，一般女性的月经周期在21-35天之间。排卵期是指女性每个月排卵的时间，一般在下次月经前14天左右。排卵期是女性最容易怀孕的时期。 那么，月经干净几天可以同房不会怀孕呢？一般来说，在月经结束后3天内，女性的子宫内膜尚未完全修复，此时进行性生活容易引起感染，甚至导致不孕。因此，为了女性健康，建议在月经结束后3天后再进行性生活。 而月经干净后8天内，怀孕几率都比较低。这是因为排卵期一般发生在下次月经前14天左右，而排卵日前5天及后4天都属于排卵期。因此，月经期和排卵期之外的其他时间都可以视为安全期。 但是需要注意的是，每个人的月经周期和排卵期都可能存在差异，因此具体什么时候同房可以避免怀孕，还需要根据个人的实际情况来判断。 对于月经规律的女性，排卵日通常出现在下次月经前14天。而对于月经不规律的女性，可以通过以下方法推算排卵期：排卵期的第一天就是最短的月经天数减去18天，而最后一天排卵期就是用最长的月经周期天数减去11天。 最后提醒大家，月经结束后第一周，子宫尚未恢复完全，此时进行性生活容易引起子宫腔充血，出现阴道流血等问题，增加妇科疾病的发病率。因此，为了女性的健康，建议在月经结束后一周后再进行性生活。 除了月经干净几天可以同房不会怀孕这个问题，我们还需要关注女性的生殖健康，定期进行妇科检查，及时发现并处理生殖系统疾病。 此外，女性在日常生活中也需要注意以下几点： 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 注意个人卫生，避免生殖系统感染。 适当进行体育锻炼，增强身体素质。 避免吸烟、酗酒等不良习惯。 总之，了解月经周期、排卵期和月经干净几天可以同房不会怀孕等知识，对于女性来说非常重要。只有关注自己的生殖健康，才能拥有健康的身体和美好的生活。

医者仁心

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文章 蚕豆过敏怎么处理

蚕豆，作为一种常见的食材，深受人们的喜爱。然而，对于一部分人来说，蚕豆却可能成为健康的隐患，导致蚕豆过敏。本文将针对蚕豆过敏的症状、原因、预防以及治疗方法进行详细解析，帮助大家更好地了解这一疾病。 一、蚕豆过敏的症状与原因 1. 症状 蚕豆过敏的症状多种多样，常见的包括皮肤瘙痒、皮疹、荨麻疹、恶心、呕吐、腹泻等。严重者还可能出现休克、急性心功能不全、急性肾功能衰竭等严重并发症。 2. 原因 蚕豆过敏的原因主要是个人体质差异。蚕豆中含有一种叫做“蚕豆嘧啶核苷”的成分，对这部分人群来说，可能导致过敏反应。 二、预防蚕豆过敏的措施 1. 注意饮食 蚕豆过敏患者应避免食用蚕豆及蚕豆制品，同时注意避免食用其他可能引起过敏的食物，如海鲜、辛辣刺激性食物等。 2. 皮肤护理 蚕豆过敏患者应保持皮肤清洁卫生，穿着宽松柔软的衣物，避免皮肤受到摩擦和刺激。 3. 避免使用可能引起过敏的药物 部分药物可能会引起过敏反应，蚕豆过敏患者在使用药物时应谨慎，并在医生指导下进行。 三、蚕豆过敏的治疗方法 1. 抗过敏药物 对于轻度的蚕豆过敏症状，可以通过口服抗过敏药物如西替利嗪、氯雷他定等来缓解。 2. 糖皮质激素 对于严重的蚕豆过敏症状，如休克、急性心功能不全等，可使用糖皮质激素进行治疗。 3. 静脉输液 在出现严重并发症时，如急性肾功能衰竭等，可能需要通过静脉输液进行抢救。 四、结语 蚕豆过敏是一种常见的疾病，了解其症状、原因、预防以及治疗方法对于患者来说至关重要。如有疑似症状，应及时就医，并在医生指导下进行治疗。

健康饮食指南

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文章 春夏之交该如何养生？

　　春夏之交，气候多变，人体也容易出现各种不适。此时养生保健显得尤为重要。中医认为，养生保健的关键在于“顺其自然”，顺应自然规律，调整生活习惯，才能保持身体健康。 　　一、饮食养生：春夏之交，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。可以适当食用一些具有清热解毒、祛湿健脾作用的食物，如薏米、赤豆、绿豆等。 　　二、睡眠养生：春夏之交，气温升高，人体新陈代谢加快，容易出现睡眠质量下降的情况。建议保持良好的作息习惯，晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。 　　三、运动养生：春夏之交，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。 　　四、情志养生：春夏之交，人体容易出现情绪波动，容易烦躁不安。要保持乐观的心态，避免情绪波动过大，可以适当参加一些户外活动，放松心情。 　　五、中医调理：如果出现身体不适，可以寻求中医师的帮助，进行中医调理。中医通过辨证施治，运用中药、针灸、推拿等方法，帮助身体恢复健康。

中医养生之道

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文章 股骨头坏死的早期症状信号

股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，早期发现对于提高治愈率至关重要。本文将为您详细介绍股骨头坏死的早期症状信号，帮助您及时识别并采取相应的治疗措施。 一、早期症状信号 1. 髋病膝痛：股骨头坏死早期常表现为髋部或膝关节疼痛，被称为异位性疼痛。这种疼痛可能与劳累、外伤、饮酒、过度活动等因素有关。 2. 儿童患者：3-10岁的儿童患者，发病前可能有过轻微外伤或上感史。主要表现为膝关节及大腿内侧疼痛，随后转为髋部疼痛，并出现跛行等症状。 3. 皮肤疾病患者：长期使用类固醇药物治疗的皮肤疾病患者，如牛皮癣、多形性红斑症等，可能导致股骨头坏死。表现为走路时跛行，休息后减轻，下坐时有髋部不适或酸困感觉。 4. 长期饮酒者：长期过量饮酒者易患高血脂症，导致骨内血管栓塞，最终引发股骨头坏死。表现为夜间或劳累后髋膝疼痛，有时大腿内侧或膝关节疼痛。 二、预防和治疗建议 1. 早期发现：了解股骨头坏死的早期症状，及时就医进行诊断和治疗。 2. 改善生活习惯：避免过度劳累、饮酒，保持良好的生活习惯。 3. 注意饮食：保持均衡饮食，补充钙、磷等营养素。 4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及早发现股骨头坏死。 5. 治疗方案：根据病情选择合适的治疗方案，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

AI医疗先锋

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文章 宫寒调理子宫吃什么药

宫寒，作为女性常见的生殖系统疾病，其症状表现为面色不佳、精力衰退、痛经、小腹冰冷、经期不规律、怕冷、腰膝酸软等。面对这样的困扰，如何调理子宫、缓解宫寒症状成为了许多女性的关注焦点。 以下是一些常用的宫寒调理方法： 1. 中草药调理 当归、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆和益母草都是中医中常用的调理宫寒的药材。 当归具有补血活血、调经止痛的作用，可以缓解痛经和月经不调；桂圆肉富含铁质，具有补血效果；桑葚干含铁丰富，可以补血美容；枸杞性温热，适合宫寒女性食用；红豆具有滋补效果，可以暖宫驱寒；益母草则主要用于治疗月经不调、闭经和痛经。 2. 日常保养 除了药物治疗外，日常保养也非常重要。女性应该注意保暖，避免受凉；保持良好的作息习惯，避免熬夜；适当进行运动，增强体质。 3. 医院就诊 如果宫寒症状严重，建议及时就医。妇科科室可以提供专业的诊断和治疗。 总之，宫寒调理需要综合考虑药物治疗、日常保养和医院就诊等多方面因素。希望以上的内容能够帮助到有宫寒困扰的女性。

健康管理专家

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文章 糖尿病会出现哪些并发症？

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的身心健康造成严重影响。除了血糖升高外，糖尿病还会引发一系列并发症，给患者的生活带来诸多不便。本文将详细介绍糖尿病常见的并发症，帮助大家更好地了解这一疾病。 1、心血管病变：糖尿病患者的血管壁更容易受到损害，导致血管狭窄、阻塞，从而引发高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病。为了预防心血管病变，患者应严格控制血糖、血压，并积极治疗高血压、高血脂等慢性病。 2、肾脏病变：糖尿病患者的肾脏功能容易受损，导致蛋白尿、肾功能不全等肾脏疾病。早期发现并积极治疗肾脏病变，可以有效延缓病情进展，降低肾功能衰竭的风险。 3、视网膜病变：糖尿病患者的视网膜血管容易受损，导致视力下降、失明等眼部疾病。定期进行眼底检查，及时发现并治疗视网膜病变，可以有效保护视力。 4、神经病变：糖尿病患者的神经系统容易受损，导致肢体麻木、疼痛、感觉异常等神经病变症状。积极控制血糖，并使用药物治疗，可以有效缓解神经病变症状。 5、足部病变：糖尿病患者的足部血管和神经容易受损，导致足部溃疡、坏疽等足部疾病。患者应保持足部清洁，避免受伤，并定期进行足部检查。 总之，糖尿病并发症的危害不容忽视。患者应积极配合医生治疗，做好日常护理，预防并发症的发生。

运动与健康

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文章 挑战臀围、小腹 每天五分钟赘肉全不见！

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。然而，由于工作压力、不良生活习惯等原因，很多人都会出现腰腹肥胖的问题。这不仅影响美观，还可能引发多种疾病。那么，如何有效地减掉腰腹赘肉呢？下面介绍几种简单有效的减脂运动，帮助大家拥有健康的身材。 一、运动一：平板支撑 平板支撑是一种非常有效的减脂运动，可以锻炼到全身的肌肉，尤其是腹部、臀部和大腿。具体做法如下： 1. 俯卧，双手放在肩膀下方，肘关节垂直于地面。 2. 将身体抬起，保持身体呈一条直线，脚尖着地。 3. 尽量保持这个姿势，时间越长越好，一般建议每次坚持30秒到1分钟，每天进行3-5组。 二、运动二：仰卧起坐 仰卧起坐是经典的减腹运动，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助消除腹部赘肉。具体做法如下： 1. 仰卧，双手放在耳朵两侧。 2. 将上半身抬起，尽量靠近膝盖，然后慢慢放下。 3. 每次做20-30个，每天进行3-5组。 三、运动三：深蹲 深蹲是一种全身性的减脂运动，可以有效锻炼腿部和臀部肌肉，同时也有助于减掉腰腹赘肉。具体做法如下： 1. 站立，双脚与肩同宽。 2. 保持身体挺直，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。 3. 然后慢慢站起，每次做15-20个，每天进行3-5组。 四、运动四：瑜伽 瑜伽是一种很好的减肥运动，可以锻炼全身的肌肉，同时也有助于缓解压力、提高睡眠质量。以下推荐几个瑜伽动作，帮助大家减掉腰腹赘肉： 1. 仰卧扭转 2. 侧板式 3. 蜥蜴式 五、注意事项 1. 在进行减脂运动之前，请先进行热身，避免运动损伤。 2. 运动过程中，注意保持正确的姿势，避免动作过于剧烈。 3. 运动后，请进行适当的拉伸，帮助肌肉放松。 4. 除了运动，还需要注意饮食和作息，保持良好的生活习惯。

医疗科普小站

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文章 17岁脊柱侧弯怎么办

脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，表现为脊柱横向弯曲，形成弧度，甚至伴随椎体旋转。其成因多样，包括炎症、椎间盘突出、肿瘤等。根据侧弯的程度和性质，可分为非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯。 对于17岁的青少年来说，脊柱侧弯的治疗方式至关重要。首先需要明确的是，未成年并非指18岁，而是指骨骼成熟前，大约在16-17岁之间。如果侧弯度数低于40度，且为非结构性脊柱侧弯，则可以考虑保守治疗。 保守治疗主要包括佩戴支具、定期复查和调整支具。支具需要根据患者的具体情况进行量身定制，以确保治疗效果。同时，患者需要定期进行复查，以便医生根据患者的身体情况调整或更换支具。 如果侧弯度数超过40度，或者为结构性脊柱侧弯，且患者年龄超过17-18岁，则可能需要考虑手术治疗。手术治疗主要包括侧弯矫形和脊柱融合两个方面。 除了治疗方式，患者在日常生活中也需要注意一些保养措施。例如，保持良好的姿势、避免长时间保持同一姿势、加强腰背肌锻炼等。这些都有助于缓解脊柱侧弯的症状，提高生活质量。 总之，对于17岁的脊柱侧弯患者，需要根据具体情况选择合适的治疗方案。无论是保守治疗还是手术治疗，患者都需要积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以期获得良好的治疗效果。

医疗新知速递

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文章 男性性功能障碍怎么调理？

男性性功能障碍是男性常见的健康问题，包括早泄、阳痿、性欲障碍、性交障碍等症状。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的男性被性功能障碍困扰。那么，如何调理男性性功能障碍呢？以下是一些有效的方法和注意事项。 一、了解性功能障碍的原因 性功能障碍的原因很多，包括心理因素、生理因素、生活习惯等。心理因素如焦虑、抑郁、自卑等可能导致性功能障碍；生理因素如内分泌失调、生殖器官疾病等也可能引发性功能障碍；生活习惯如过度劳累、饮食不规律、缺乏运动等也可能影响性功能。 二、饮食调理 1. **东坡羊肉**：羊肉具有温补作用，可以补精血、助元阳，对于肾阳亏损所致的阳事不举有很好的调理作用。 2. **冬虫夏草鸭**：冬虫夏草具有补肾壮阳的作用，鸭肉则具有滋阴养胃的功效，两者搭配可以补虚助阳，对于肾阳虚寒、命门火衰所致的阳痿、遗精有很好的疗效。 3. **印帝圣茶**：古方茶疗印帝圣茶可以帮助调理身体，缓解性功能障碍症状，增强性功能。 三、日常保养 1. **保持良好的生活习惯**：规律作息、充足睡眠、适当运动、保持心情舒畅等。 2. **调整饮食结构**：多吃富含锌、维生素E和番茄红素的食物，如海产品、鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。 3. **避免不良习惯**：戒烟限酒、减少熬夜、避免过度劳累等。 四、寻求专业帮助 如果性功能障碍症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 五、科室推荐 性功能障碍属于泌尿外科和男科的范畴，可以前往相关科室就诊。

癌症防治先锋

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