黑河市第一人民医院

文章 女性养肤靠啥营养素？

女性养肤，营养补充是关键！我们都知道，皮肤的健康状态直接关系到我们的外貌和自信。那么，如何通过饮食来养肤呢？首先，我们要了解皮肤的组成和功能。皮肤由表皮和真皮组成，表皮负责保护身体免受外界侵害，真皮则负责提供营养和氧气。 胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，它能够赋予皮肤弹性和紧致度。随着年龄的增长，胶原蛋白的流失会导致皮肤松弛、皱纹等问题。因此，补充胶原蛋白对于养肤至关重要。动物皮肤、肌腱、鱼翅、燕窝等食物富含胶原蛋白。 必需脂肪酸是维持皮肤健康的重要物质。缺乏必需脂肪酸会导致皮肤干燥、粗糙、失去弹性，甚至出现湿疹等皮肤病。大豆油、菜子油、调和油等食物中含有丰富的必需脂肪酸。 卵磷脂是细胞膜的主要成分，它能够促进新陈代谢和细胞更新，提高皮肤保水性。蛋黄、瘦肉、大豆和豆制品等食物富含卵磷脂。 除了以上营养素，维生素和矿物质也对皮肤健康至关重要。例如，维生素C具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的损害；维生素E能够促进皮肤细胞再生，延缓衰老；锌能够帮助皮肤修复和再生。 此外，保持良好的生活习惯也是养肤的重要环节。例如，保证充足的睡眠、避免过度暴晒、保持适当的运动等。 总之，养肤并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的护肤品，我们都可以拥有健康美丽的肌肤。

家庭医疗小助手

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文章 孕晚期要注意预防疾病

孕晚期是准妈妈们非常关键的一个阶段，此时胎儿发育迅速，母体负担加重，各种疾病风险也随之增加。因此，准妈妈们对于疾病不可掉以轻心，要警惕以下几种常见疾病。 1. 胃部烧灼感 怀孕晚期，由于子宫增大，胃酸容易逆流至食道，导致胃部烧灼感。这种症状通常在饭后或躺下时加重。为了缓解胃部不适，准妈妈可以采取以下措施： 少食多餐，避免过量进食 不要吃过甜、过辣或油腻的食物 餐后适当散步，促进胃液分泌 保持心情愉悦，避免紧张和焦虑 如果症状严重，可以在医生指导下服用一些抗酸药物。 2. 排便问题 怀孕晚期，由于子宫压迫直肠，容易导致便秘。准妈妈可以通过以下方法缓解便秘： 增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物 每天保证充足的水分摄入 适当运动，如散步、孕妇瑜伽等 养成定时排便的习惯 如果便秘严重，可以在医生指导下服用轻泻剂。 3. 腿部痉挛 怀孕晚期，由于钙质流失，孕妇容易出现腿部痉挛。为了缓解腿部痉挛，准妈妈可以采取以下措施： 补充钙剂和维生素D 睡前热水泡脚 适当按摩腿部肌肉 避免长时间站立或久坐 4. 脚踝浮肿 怀孕晚期，由于胎儿增重，准妈妈容易出现脚踝浮肿。为了缓解脚踝浮肿，准妈妈可以采取以下措施： 避免长时间站立或久坐 平躺时抬高双腿 穿着舒适的鞋子 保持良好的饮食习惯 5. 头痛 怀孕晚期，由于激素水平变化、精神压力大等因素，准妈妈容易出现头痛。为了缓解头痛，准妈妈可以采取以下措施： 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠 适当放松身心，避免过度紧张和焦虑 适当运动，如散步、孕妇瑜伽等 保持良好的饮食习惯 6. 腹部疼痛 怀孕晚期，腹部偶尔的轻微疼痛是正常的。但如果疼痛剧烈或伴有其他症状，如阴道出血、胎动异常等，应及时就医。 7. 出血 怀孕晚期，阴道出血是严重的征象，可能是先兆流产或胎盘早剥等严重并发症的征兆。如果出现阴道出血，应及时就医。 除了以上疾病，准妈妈还要注意以下事项： 定期进行产检，及时了解胎儿发育情况 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑 注意个人卫生，预防感染 避免接触有害物质，如烟草、酒精、放射线等 孕晚期是准妈妈们非常关键的阶段，要特别注意预防和治疗各种疾病，确保母婴健康。

康复之路

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文章 超市买蔬菜的三大要点

在日常生活中，蔬菜是必不可少的营养来源。然而，如何在超市中挑选到既营养又安全的蔬菜呢？以下为您介绍超市买蔬菜的三大要点，帮助您选购到健康蔬菜。 要点一：认识蔬菜的营养价值 蔬菜的营养价值与其颜色密切相关。一般来说，颜色越深的蔬菜，其营养价值越高。例如，菠菜、小油菜、小白菜、茼蒿、芥蓝等深绿色叶菜，含有丰富的维生素和矿物质。而大白菜和圆白菜等颜色较浅的蔬菜，营养价值相对较低。 要点二：了解蔬菜的种植方式和品质等级 蔬菜的种植方式和品质等级也会影响其营养价值。目前，蔬菜的种植方式可以分为普通蔬菜、无公害蔬菜、绿色食品蔬菜和有机蔬菜。其中，有机蔬菜的种植过程中不使用任何人工合成物质，绿色食品蔬菜不使用任何中高毒物质，无公害蔬菜则承诺不会发生农药超标问题。 要点三：关注蔬菜的储存方式 蔬菜的储存方式也会影响其营养价值。新鲜蔬菜应储存在冷柜中，避免室温下存放导致营养素损失。同时，保鲜膜可以延缓水分流失，降低营养素的损失。 此外，在购买蔬菜时，还要注意以下几点： 1. 观察蔬菜的外观，选择新鲜、无病虫害、无霉变的蔬菜。 2. 注意蔬菜的包装，选择包装完整、标识清晰的蔬菜。 3. 了解蔬菜的生产日期和保质期，选择新鲜蔬菜。 4. 不要购买过度包装的蔬菜，以免增加不必要的负担。 通过以上三大要点，相信您在超市中能够选购到既营养又安全的蔬菜，为您的健康保驾护航。

医疗趋势观察站

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文章 急性肝炎有什么症状有哪些症状

急性肝炎是一种常见的肝脏疾病，其症状主要包括恶心、呕吐、厌食、发热、寒战等。这些症状通常在感染肝炎病毒后的几周内出现，且可能与其他疾病症状相似，容易误诊。 除了上述症状，急性肝炎患者还可能出现以下表现： 1. 肝脏肿大：患者可出现右上腹疼痛，按压肝脏时有明显不适感。 2. 黄疸：由于肝脏功能受损，无法正常代谢胆红素，导致皮肤和巩膜发黄。 3. 疲劳：患者常感到乏力、疲倦，无法进行正常工作。 4. 腹水：肝脏功能受损可能导致腹水形成，患者出现腹胀、呼吸困难等症状。 5. 肝性脑病：严重病例可出现肝性脑病，表现为意识模糊、昏迷等症状。 6. 上消化道出血：肝脏功能受损可能导致上消化道出血，表现为黑便、呕吐鲜血等症状。 7. 肾脏功能不全：肝脏功能受损可能影响肾脏功能，导致肾功能不全。 针对急性肝炎的治疗，主要包括以下方面： 1. 抗病毒治疗：针对病毒性肝炎，可使用抗病毒药物抑制病毒复制，减轻肝脏炎症。 2. 对症治疗：针对患者出现的症状，如恶心、呕吐、发热等，可使用相应的对症药物进行治疗。 3. 休息：保证充足的休息，减轻肝脏负担，有利于肝功能恢复。 4. 饮食：保持清淡饮食，避免油腻、辛辣、刺激性食物。 5. 预防感染：注意个人卫生，避免接触肝炎病毒。 6. 定期复查：定期复查肝功能，了解病情变化。

智慧医疗先锋者

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文章 乙肝病人5大能量不可或缺！

乙肝是一种常见的肝脏疾病，其治疗和康复过程中，患者需要特别注意营养的摄入。本文将围绕乙肝患者的饮食调理展开，重点介绍五大能量不可或缺的营养素，帮助患者更好地恢复健康。 一、热能 热能是人体生命活动的基础，乙肝患者需要保证充足的热能摄入，以维持正常的生活和工作。但热能摄入过多会导致肥胖、脂肪肝等并发症，因此患者应根据自己的实际情况，合理控制热能摄入量。 二、蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于肝细胞的修复和再生至关重要。乙肝患者应保证充足的蛋白质摄入，但要注意选择低氨蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等。 三、脂肪 脂肪是人体重要的能量来源，但过多摄入会导致脂肪肝等疾病。乙肝患者应适量摄入脂肪，选择植物油等优质脂肪。 四、碳水化合物 碳水化合物是人体主要的能量来源，但过多摄入会导致肥胖、糖尿病等疾病。乙肝患者应适量摄入碳水化合物，以维持正常的生活和工作。 五、维生素 维生素对于人体健康至关重要，乙肝患者容易出现维生素缺乏。因此，患者应保证充足的维生素摄入，可以选择新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。 此外，乙肝患者还应注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒等不良习惯。 2. 定期进行肝功能检查，监测病情变化。 3. 积极配合医生的治疗，按时服药。 4. 保持乐观的心态，积极配合治疗。

AI医疗先锋

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文章 感冒初期如何抑制病情发展

感冒是生活中常见的疾病，尤其在季节交替时更为常见。了解感冒初期的预防和治疗方法，有助于我们更好地应对这一常见病。 首先，感冒初期的症状往往表现为喉咙发痒、鼻塞、头疼等。这时，我们可以采取以下措施来抑制病情发展： 1. 补充水分：喝白开水或果汁，有助于缓解喉咙痛和鼻塞症状。 2. 盐水漱口：盐水可以减轻喉咙沙哑，清除口腔病菌。 3. 清洗鼻腔：使用生理盐水喷涂鼻腔，有助于清理鼻腔。 4. 及时服药：出现鼻塞、头疼等症状时，应及时对症服药。 5. 吃蜂蜜：蜂蜜有助于缓解轻微咳嗽。 6. 休息：感冒初期应尽量休息，避免过度劳累。 7. 轻度运动：适当运动有助于增强免疫系统功能。 8. 健康饮食：感冒后晚餐宜吃富含蛋白质、B族维生素和抗氧化成分的食物。 此外，以下是一些预防感冒的措施： 1. 勤洗手：勤洗手可以减少病毒的传播。 2. 避免接触病人：避免与感冒病人近距离接触。 3. 保持室内空气流通：保持室内空气流通可以减少病毒的滋生。 4. 加强锻炼：加强锻炼可以提高免疫力。 5. 注射流感疫苗：流感疫苗可以预防流感。

健康管理专家

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文章 15种蔬菜让年夜饭更健康

春节将至，年夜饭作为一年中最重要的聚餐，健康饮食成为人们关注的焦点。除了山珍海味，丰富的蔬菜也是必不可少的。以下为您介绍15种适合冬季食用的蔬菜，让您的年夜饭既美味又健康。 豌豆：富含铜、铬等微量元素，有助于宝宝骨骼和大脑发育，还能维持胰岛素正常功能。 土豆：被誉为“地下人参”，富含蛋白质、黏蛋白、多种维生素和矿物质，具有润肠、降胆固醇的作用。 茄子：含有丰富的维生素E和维生素P，具有降低胆固醇、抑制癌症的作用。 南瓜：富含胡萝卜素、钾、钙、镁等，是维生素A的优质来源。 茼蒿：含有丰富的维生素、矿物质和胡萝卜素，具有宽中理气、消食开胃、促进排便的作用。 扁豆：被称为“蔬菜中的肉类”，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素。 菜花：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素K和钙，是类黄酮和维生素A的丰富来源。 西红柿：含有丰富的番茄红素、维生素C和维生素E，具有提高免疫力、预防癌症的作用。 生菜：含有大量的水分、膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热解毒、促进排便的作用。 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，具有保护皮肤和黏膜、提高免疫力的作用。 此外，还有包心菜、小白菜、豆芽菜和萝卜等，都是冬季餐桌上的健康选择。

运动与健康

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文章 什么是丁型肝炎

丁型肝炎，一种常见的病毒性肝炎，主要是由丁型肝炎病毒（HDV）感染引起。这种病毒主要通过血液和体液传播，其传播途径与乙型肝炎相似。感染后，患者可能会出现乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状，肝功能检查可能会显示转氨酶和胆红素升高。 丁型肝炎的治疗主要包括抗病毒治疗和保肝治疗。抗病毒治疗主要是针对HDV进行，常用的药物包括干扰素和核苷酸类似物。保肝治疗主要是保护肝脏，减轻肝脏损伤，常用的药物包括甘草酸制剂、还原型谷胱甘肽等。 除了药物治疗，丁型肝炎患者还需要注意日常保养。首先，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。其次，要合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。此外，还要注意个人卫生，避免与他人共用个人用品，如牙刷、剃须刀等。 丁型肝炎患者应该定期到医院进行复查，监测肝功能、病毒载量等指标，及时调整治疗方案。同时，患者应该保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗。 在我国，丁型肝炎的发病率相对较低，但仍然需要引起重视。通过加强健康教育、提高公众对丁型肝炎的认识，可以有效降低丁型肝炎的传播风险。 丁型肝炎的预防措施主要包括：接种乙肝疫苗、避免与他人共用个人用品、注意个人卫生、避免不安全的性行为等。 总之，丁型肝炎是一种常见的病毒性肝炎，患者需要积极治疗、注意日常保养，才能有效控制病情，提高生活质量。

健康百科

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文章 狂犬病真会潜伏20年吗？

狂犬病，一种可怕的疾病，让人闻之色变。许多人对于狂犬病的了解有限，甚至有人误信狂犬病可以潜伏20年。那么，狂犬病真的会潜伏20年吗？我们该如何正确预防狂犬病呢？本文将为您解答这些问题。 狂犬病的危害不容忽视 狂犬病是一种由狂犬病毒引起的急性传染病，主要通过被感染动物的咬伤、抓伤传播给人类。狂犬病的死亡率几乎为100%，一旦发病，目前尚无有效治疗方法。 近年来，随着宠物数量的增加，狂犬病的发病率也呈上升趋势。据统计，我国每年约有数百人因狂犬病而死亡。 狂犬病潜伏期并非20年 关于狂犬病的潜伏期，很多人误信可以长达20年。实际上，狂犬病的潜伏期通常为1-3个月，少数病例可能超过1年。极少数病例的潜伏期可能长达6年，但这属于罕见情况。 如何预防狂犬病？ 1. 避免接触野生动物和流浪动物 2. 狗狗、猫等宠物要定期接种疫苗 3. 被动物咬伤后，要及时处理伤口，并接种狂犬疫苗 4. 了解狂犬病的传播途径，提高防范意识 5. 如有疑问，及时咨询医生

疾病解码者

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文章 为什么下肢血压比上肢高

下肢血压高于上肢是一种常见的现象，这是由于多种因素共同作用的结果。那么，为什么下肢血压会比上肢高呢？本文将为您详细解析这一现象，并介绍如何进行下肢血压的测量和注意事项。 首先，我们需要了解下肢血压高于上肢的原因。一方面，下肢的脉搏波较高，加上测量时下肢肌肉的作用和股动脉距离主动脉更近等因素，使得平卧时测得的股动脉血压比肱动脉高20~40mmHg。另一方面，血压测量气带的宽度也有一定规格，如果气带过宽或过窄都会影响测量结果。 那么，如何进行下肢血压的测量呢？首先，将袖带平整地缚于大腿下部，气囊纵轴中线压于动脉上，下缘距4cm处，松紧以伸进1指为宜。然后，将听诊器胸件置于窝中点动脉搏动最强的部位，与皮肤紧密接触，以左手固定，勿塞于袖带下。右手挤压气囊，轻轻加压，使水银柱逐渐上升，当达到23-25kPa(200mmHg)时放气，放气速度以每秒0.5kPa，使水银柱缓慢下降，中途不能再次打气，以一次为准。 在进行下肢血压测量时，需要注意以下几点：避免过高测量血压，正确判断舒张压，注意护士测量的卧位血压等。 此外，测量下肢血压还可以帮助医生判断动脉疾病。据美国心脏协会(aha)指出，50岁以上或冠心病中、高危人群应将测量四肢血压作为常规检查。近年来，ABI（踝部动脉收缩压和肱动脉收缩压的比值）这一指标受到越来越多的重视，它可以帮助诊断外周动脉疾病、评估其预后。 对于高血压患者，需要在测量上肢血压后，再量一量下肢血压。正常情况下，同侧下肢的血压一般比上肢高出20～40mmHg。但当下肢血压低于或者等于上肢血压的时候，往往提示主动脉或股动脉有动脉硬化、动脉狭窄等病变。

数字健康领航者

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