佛山市顺德区伦教医院

文章 刷牙时单脚站立可锻炼腹部肌肉

近年来，随着生活节奏的加快，人们对于健康养生的关注度越来越高。英国健康专家们也提出了一些新的健康理念，旨在帮助人们改善生活习惯，预防疾病，提高生活质量。 1. 养成规律的作息时间 英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁·道森博士指出，周末熬夜、睡懒觉容易导致“周末头痛”。建议养成规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节激素平衡，预防头痛。 2. 注重营养均衡 伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每天摄入多种颜色的食物，如红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、紫色等，可以帮助补充各种维生素和矿物质，提高免疫力，预防疾病。 3. 锻炼身体，增强体质 英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫建议，每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，预防疾病。此外，刷牙时单脚站立，可以锻炼腹部深层肌肉，保护背部。 4. 调整饮食习惯 英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议，避免在酒桌上谈工作，减少应酬，保持良好的饮食习惯，有助于身体健康。 5. 选择合适的鞋子 伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示，选择合适的鞋子对于预防脚部、腿部和背部疾病至关重要。建议选择鞋跟高度在1.4-1.9厘米的鞋子，避免长时间穿平底鞋或人字拖。 6. 注意防晒 伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示，选择合适的防晒指数，避免长时间暴露在阳光下，可以预防皮肤癌等疾病。 7. 喝水也要讲究方法 伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示，喝水是补充水分的重要途径，但要注意喝水的方法。建议每天喝足够的水，避免喝含糖饮料，保持身体健康。 8. 刷牙后不要立即喝水 英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士指出，刷牙后不要立即喝水，否则会冲刷掉牙膏中的氟化物，影响牙齿健康。 9. 调整呼吸方式 英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示，像婴儿一样进行腹式呼吸，可以缓解压力，提高生活质量。

未来医疗领航员

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文章 如何预防花粉过敏 踏青不要“拈花惹草”

春天，万物复苏，正是踏青赏花的好时节。然而，对于花粉过敏体质的人来说，这个季节却可能成为他们的“过敏季”。 花粉过敏是一种常见的过敏性疾病，主要症状包括打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛痒、流泪等。严重的花粉过敏还可能引起哮喘、过敏性鼻炎等并发症。 那么，如何预防花粉过敏呢？以下是一些建议： 1. **选择合适的环境**：踏青时，应尽量选择花粉较少、环境清新的地方，避免前往花草茂盛的区域。 2. **做好防护措施**：外出时，应佩戴口罩、眼镜等防护用品，减少与花粉的接触。穿着长袖衣物，避免皮肤直接接触花粉。 3. **保持室内清洁**：家中应定期开窗通风，保持室内空气流通。避免在室外晾晒衣物，减少花粉进入室内。 4. **调整饮食结构**：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强身体抵抗力。适量饮用蜂蜜水，有助于缓解花粉过敏症状。 5. **药物治疗**：在花粉过敏季节，可提前服用抗过敏药物，如息斯敏等，预防过敏症状的发生。 6. **定期检查**：对于花粉过敏患者，建议定期进行过敏原检测，了解自身过敏原，并制定相应的预防措施。 花粉过敏并不可怕，只要做好预防措施，就能尽情享受春天的美好。

医学奇迹见证者

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文章 江西重大疾病免费救治惠及五类病患

近年来，江西省在重大疾病免费救治方面取得了显著成效，为众多病患带来了福音。 江西省卫生厅统计数据显示，截至2023年7月底，已有约19.5万例白内障患者和8748例唇腭裂患者接受了免费手术治疗。2009年，江西省率先实施白内障和唇腭裂患者免费治疗，随后又陆续将儿童白血病、先天性心脏病、尿毒症等五大病种纳入免费救治范围。 免费救治政策的实施，让许多患者重获新生。例如，靖安县香田乡农民涂久长就是其中之一。涂久长是江西省第一批得到免费治疗的白内障患者之一，重见光明的那一刻，他激动得热泪盈眶。涂久长表示，这项政策让他的家人告别了世代相传的“黑暗”，是政府为老百姓办的一件大好事。 白内障和唇腭裂是严重影响群众身体健康的常见疾病。2009年5月，江西省率先实施“光明·微笑”工程，提出用两年时间为全省所有具有手术适应症的白内障和唇腭裂患者实施免费治疗。根据当时测算，两年内全省符合手术要求的白内障患者约20万例、唇腭裂患者1.2万例次，共需投入经费3.04亿元，经费全部由政府筹措解决。 除了白内障和唇腭裂患者，江西省还为儿童白血病、先天性心脏病、尿毒症等患者提供了免费救治。其中，儿童白血病和先天性心脏病患者的救治费用全免，患者不用承担任何费用。患儿医疗费用由城乡医保、城乡医疗救助和省财政资金及慈善基金承担。 江西省把重大疾病免费救治与医改探索结合起来，创新了支付结算机制，实施定额支付。依据救治病种的临床路径测算救治费用，确定儿童先天性心脏病平均每例3.5万元，儿童白血病平均每例13.5万元。 随着财力的增长，江西省又把重大疾病免费救治的病种扩大到尿毒症患者。2011年12月，江西省全面实施困难尿毒症患者免费血透救治工作，为城乡低保、农村五保、福利院供养孤儿、低保边缘户等困难群体中的尿毒症患者免费血透治疗。 江西省卫生厅副厅长曾传美表示，医疗卫生已经成为最重要的民生问题之一。江西省在深化医药卫生体制改革中，积极开展白内障、儿童唇腭裂、白血病、先天性心脏病、尿毒症免费血透工作，取得了病人得实惠、政府得民心、卫生树形象的成效。

医学奇迹见证者

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文章 月经不干净竟是宫外孕作祟

月经淋漓不尽，可能是宫外孕在作祟。 案例：小怡（化名）与男友同居多年，最近月经淋漓不净，伴有腹痛、恶心、呕吐等症状。误以为急性肠胃炎，自行用药无效。最后晕倒送医，确诊为宫外孕。 宫外孕是指受精卵在子宫腔外着床，其中输卵管妊娠最多见。早期症状与正常妊娠相似，但胚胎逐渐长大，撑破着床器官，引起出血，危及生命。 阴道异常出血是宫外孕常见症状，易被误认为月经。除了宫外孕，阴道异常出血还可能是以下疾病信号： 1. 盆腔、阴道炎症：如宫颈糜烂、息肉、阴道炎等。 2. 阴道肿瘤：如阴道癌、损伤、异物等。 3. 宫颈肿瘤：如宫颈癌。 4. 子宫病变：如子宫内膜炎、子宫内膜异位症等。 5. 功能失调性子宫出血：如月经周期、经期异常。 6. 宫腔异物：如胎膜残留、节育器等。 7. 妊娠期出血：如流产、胎盘残留、宫外孕等。 建议：出现阴道异常出血，应及时就医，明确病因，制定治疗方案。

健康饮食指南

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文章 胆囊炎胆管结石的症状及治疗方法

胆囊炎和胆管结石是常见的消化系统疾病，给患者的生活带来诸多困扰。了解这两种疾病的症状和治疗方法，对于早期诊断和治疗至关重要。 一、胆囊炎胆管结石的症状 胆囊炎胆管结石的症状主要包括恶心、呕吐、腹胀、发热、黄疸等。其中，腹痛是最常见的症状，疼痛通常位于右上腹，有时会放射至右肩和背部。此外，患者还可能出现消化不良、食欲不振、体重减轻等症状。 二、胆囊炎胆管结石的治疗方法 胆囊炎胆管结石的治疗方法包括保守治疗、药物治疗和手术治疗。 1. 保守治疗：适用于症状较轻的患者。主要包括饮食调整、药物治疗和健康教育等。 2. 药物治疗：常用的药物包括抗生素、解痉药、止痛药等。抗生素用于控制感染，解痉药和止痛药用于缓解疼痛。 3. 手术治疗：适用于症状较重、反复发作的患者。常用的手术方法包括胆囊切除术、胆总管切开取石术等。 三、胆囊炎胆管结石的预防 1. 健康饮食：保持低脂、低胆固醇的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮。 2. 适量运动：保持适度的运动，有助于促进胆汁排泄，预防胆结石形成。 3. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗胆囊炎和胆管结石。 四、胆囊炎胆管结石的日常保养 1. 注意个人卫生：勤洗手，切断寄生虫经粪口传播途径。 2. 戒烟限酒：避免吸烟、喝酒、喝咖啡或吃辛辣食物。 3. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度劳累。 4. 定时定量进食：有规律、有规律、定量地吃早餐可以减缓胆管结石的发病。

生命之光传递者

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文章 新生儿一天大便几次正常？专家为您答疑解惑

新生儿的大便次数和性状是家长常常关注的焦点，每个婴儿都有自己的“规律”，那么，新生儿一天大便几次才算正常呢？接下来，我们将从母乳喂养和配方奶粉喂养两个方面来探讨这个问题。 母乳喂养的婴儿，其大便呈金黄色或软膏样，带有酸味且没有泡沫。一般情况下，新生儿的大便次数较多，一天可以排便2-5次，有的婴儿也会有7-8次的情况。随着孩子年龄的增长，大便次数会逐渐减少，2-3个月后大便的次数会减少到一天1-2次。因此，家长不必过于担心，只要婴儿身高、体重、吃奶情况良好、精神饱满即可。 配方奶粉喂养的婴儿，其大便呈土黄色或淡黄色，呈硬膏样，带有难闻的粪臭味。如果奶粉中的含糖量较多，大便就会变软，并带有腐败的臭味出现，而且每天排便量也会增加。家长可以根据大便的颜色、质地和气味来判断奶粉喂养的婴儿是否健康。 每个孩子的生长轨迹是不同的，不要和其他孩子进行比较。孩子不同，每日的大便次数也是不同的。如果孩子原来每天仅有1-2次大便，突然增加到5-6次，则应考虑到是否患有其他疾病，及时咨询医生并进行检查。 母乳喂养的婴儿，家长可以通过观察大便的颜色、质地和气味来了解妈妈的营养是否适当。如：新生儿的大便是呈金黄色，大便次数增多说明新生儿有消化不良的情况。如果母乳中含糖分过高，新生儿容易出现肠胀气、大便酸味重、多泡沫等情况。此时，妈妈们应该限制糖的摄入量。当母乳中的蛋白质消化不良或过多时，新生儿的大便会有硬结块，恶臭等症状。此时妈妈要注意限制摄入含蛋白质过高的食品。如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类等。当婴儿喂养母乳不足的时候，其大便的颜色呈绿色粘液状，并量少次数多的情况。此时，新生儿会出现因饥饿导致哭闹的情况。这时要给予足量的喂养，婴儿的大便才能转为正常。 总之，家长在关注新生儿大便次数的同时，也要关注婴儿的整体健康状况，包括身高、体重、吃奶情况和精神状态等。如有任何疑问，应及时咨询医生，以确保婴儿的健康成长。

病友互助家园

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文章 12指肠闭锁是什么导致的

12指肠闭锁是一种较为罕见的先天性消化系统疾病，其确切病因尚不完全明确。根据医学研究，该病可能与以下因素有关： 1. 肠道早期空化过程发生障碍：在胚胎发育过程中，肠管空泡化不全可能导致12指肠闭锁。 2. 胎儿期肠腔或腹腔内的炎症感染：孕期感染如病毒感染等可能导致胎儿肠道发育异常。 3. 遗传因素：部分12指肠闭锁可能与遗传因素有关，如21号染色体三体畸形等。 12指肠闭锁可分为以下几种类型： 1. 膜状闭锁：指肠腔与外界不通，形成闭锁。 2. 盲端型闭锁：指肠腔与外界相通，但两端呈盲端。 3. 阶段型闭锁：指肠腔与外界相通，但中间有狭窄段。 4. 缩窄型狭窄：指肠腔与外界相通，但狭窄段较窄。 治疗12指肠闭锁的主要方法是手术治疗。手术方式包括： 1. 经右侧肚脐上横切术：适用于近端十二指肠梗阻的病人。 2. 十二指肠侧吻合术：适用于闭锁两端较接近的病人。 3. 十二指肠空肠吻合术：适用于扩张段无蠕动功能的病人。 在术后，患者需要注意饮食护理，保持良好的生活习惯，避免感染等并发症。 此外，患者还需要定期复查，监测病情变化。

家庭医疗小助手

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文章 白内障患者的饮食

白内障是一种常见的眼科疾病，它严重影响患者的视力和生活质量。对于白内障患者来说，除了积极治疗外，合理的饮食和生活习惯也至关重要。本文将围绕白内障患者的饮食、日常保养等方面展开讨论，帮助患者更好地应对疾病。 一、白内障患者的饮食 1. 增强抗氧化能力：白内障的发生与氧化应激密切相关。因此，白内障患者应多吃富含抗氧化物质的食物，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等。常见的食物包括柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。 2. 补充微量元素：硒、锌等微量元素对维持眼健康至关重要。白内障患者应适当增加富含这些元素的食物摄入，如海鲜、瘦肉、全谷类、坚果等。 3. 适量摄入蛋白质：蛋白质是维持眼组织结构和功能的重要物质。白内障患者应保证蛋白质的摄入，可选择优质蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。 4. 限制糖分摄入：高糖饮食会导致血糖升高，进而引发一系列并发症，包括白内障。因此，白内障患者应限制糖分摄入，避免食用过多甜食。 二、白内障患者的日常保养 1. 保持良好的生活习惯：白内障患者应保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。 2. 避免长时间用眼：长时间用眼会导致眼睛疲劳，加重白内障症状。白内障患者应适当休息，避免长时间对着电脑、手机等屏幕。 3. 保持愉悦的心情：情绪波动会影响眼健康。白内障患者应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。 4. 定期复查：白内障患者应定期到眼科医院复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。 三、白内障的治疗 目前，白内障的主要治疗方法是手术治疗。随着医疗技术的不断发展，白内障手术越来越成熟，手术效果也得到显著提升。白内障患者应积极配合医生进行治疗，争取早日恢复视力。

运动与健康

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文章 艾炙去湿气穴位有哪些

潮湿的环境容易导致人体内湿气过重，湿气过重会影响身体健康，引发多种疾病。尤其在夏季，闷热的天气更容易加重体内湿气。为了保持身体健康，我们需要了解一些祛湿的方法，比如艾炙。本文将介绍几个艾炙去湿气的穴位，帮助大家缓解湿气带来的不适。 一、艾炙去湿气穴位 1. 足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。艾炙足三里穴可以促进气血运行，健脾祛湿，增强免疫力。 2. 丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，胫骨前嵴外一横指处。艾炙丰隆穴可以健脾利湿，消除水肿。 3. 解溪穴：位于足背与小腿交界处，当踝关节横纹中央凹陷处。艾炙解溪穴可以疏通经络，祛湿止痛。 4. 合谷穴：位于手背，当第二掌骨桡侧的中点处。艾炙合谷穴可以疏风解表，祛湿止痛。 5. 三元穴：位于手掌心，当第二、三掌骨之间，当掌骨之间凹陷处。艾炙三元穴可以健脾利湿，调节气血。 6. 池穴：位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，胫骨前嵴外一横指处。艾炙池穴可以健脾利湿，消除水肿。 7. 中脘穴：位于腹部，当脐中上4寸，前正中线处。艾炙中脘穴可以健脾和胃，祛湿止泻。 二、日常保养 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 2. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣食物。 3. 加强锻炼，增强体质。 4. 保持室内通风，避免潮湿。 三、医院科室 如果您有湿气过重的症状，可以前往中医科、康复科或风湿免疫科就诊，寻求专业医生的帮助。

医疗星辰探秘

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文章 自制简易减肥茶有哪些 喝减肥茶需注意事项有哪些

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康问题。茶叶作为一种天然的饮品，不仅口感醇厚，还具有多种保健功效。其中，荷叶茶、普洱茶、乌龙茶和决明子茶等减肥茶备受女性朋友的喜爱。然而，如何自制减肥茶？喝减肥茶又有哪些注意事项呢？本文将为您一一解答。 一、自制减肥茶的种类及功效 1.荷叶茶 荷叶茶具有很好的减肥效果，其原理在于荷叶中含有丰富的生物碱，可以抑制脂肪的吸收和堆积。此外，荷叶还具有消暑解热、清热解毒的功效。 2.普洱茶 普洱茶是一种发酵茶，含有丰富的茶多酚、儿茶素等活性成分，具有降脂、减肥、抗衰老等功效。饮用普洱茶时，应注意选择优质普洱茶，并采用适当的泡茶方法。 3.乌龙茶 乌龙茶是一种半发酵茶，含有较多的茶多酚和咖啡碱，具有降低胆固醇、减肥、抗疲劳等作用。乌龙茶口感甘甜，受到许多人的喜爱。 4.决明子茶 决明子茶是一种中药材，具有清热解毒、润肠通便、降脂减肥等功效。将决明子与绿茶、菊花等茶叶搭配饮用，可以增强减肥效果。 二、喝减肥茶需注意事项 1.孕妇、哺乳期妇女不宜饮用减肥茶，以免影响胎儿和婴儿的健康。 2.患有胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的人不宜饮用含有咖啡碱的减肥茶，以免加重病情。 3.女性生理期不宜饮用减肥茶，以免加重月经不调等症状。 4.饮用减肥茶时，应注意控制饮用量，过量饮用可能导致不良反应。 5.饮用减肥茶的同时，应注意饮食搭配，保持健康的生活方式。 三、自制减肥茶的方法 1.荷叶茶：将荷叶洗净，切成小块，用开水冲泡，代茶饮用。 2.普洱茶：将普洱茶放入茶壶中，用开水冲泡，待茶汤呈金黄色即可。 3.乌龙茶：将乌龙茶放入茶壶中，用开水冲泡，待茶汤呈橙黄色即可。 4.决明子茶：将决明子洗净，用开水冲泡，代茶饮用。

病友互助家园

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