萍乡市中医院

文章 大便不成形：湿邪入侵，如何饮食祛湿

大便不成形：湿邪入侵，如何饮食祛湿 在快节奏的现代生活中，湿邪入侵已成为常见现象。湿邪不仅会影响我们的身体，还会引发各种疾病。那么，如何判断自己体内是否有湿邪？又该如何通过饮食来祛湿呢？下面将为您一一解答。 首先，湿邪入侵的表现之一就是大便不成形。这种情况通常伴随着身体沉重、脸上泛油、毛孔粗大等症状。这些都是湿邪在体内的信号。 湿邪入侵的原因有很多，主要包括饮食不节、缺乏运动、过度使用空调等。饮食上，过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，以及晚餐过于丰盛，都可能导致湿邪入侵。 那么，如何通过饮食来祛湿呢？以下是一些建议： 1. 适量摄入薏米、红豆等具有健脾利湿作用的食物。 2. 多吃蔬菜水果和薯类，保持饮食均衡。 3. 避免过多摄入油腻、辛辣、生冷等不易消化的食物。 4. 适当增加运动，促进身体代谢，帮助祛除湿邪。 5. 注意保暖，避免过度使用空调，以防湿邪入侵。 此外，如果发现自己体内湿邪较重，可以咨询专业医生，寻求药物治疗。常见的祛湿药物有茯苓、泽泻、白术等。在使用药物时，请务必遵循医嘱，切勿自行购买服用。 总之，湿邪入侵对人体健康危害较大，我们需要重视并及时采取相应措施进行预防和治疗。通过调整饮食、增加运动、注意保暖等方法，我们可以有效祛除体内湿邪，保持身体健康。

药事通

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文章 产后月子气血两虚吃什么补药

产后气血两虚是许多新妈妈都会遇到的问题，这种状况不仅影响身体健康，还可能引发各种疾病。为了帮助新妈妈们改善这一状况，本文将介绍一些有效的补药和日常保养方法。 产后气血两虚的原因主要有两点：一是生产过程中消耗了大量的气血，二是产后调理不当。因此，产后调养尤为重要。 一、产后补药推荐 1. 玫瑰花：玫瑰花具有顺气凝神、活血调经的功效，对于产后气血两虚有很好的调理作用。 2. 灵芝孢子粉：灵芝孢子粉富含多种营养成分，能够提高免疫力、增强体质。 3. 三七粉：三七粉具有活血化瘀、消肿止痛的功效，对于产后气血两虚有很好的改善作用。 4. 中药方剂：在专业医生的指导下，根据个人体质选择合适的中药方剂，可以起到很好的调理作用。 二、日常保养方法 1. 合理饮食：产后饮食要多样化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。 2. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复。 3. 适量运动：产后适当进行运动，可以增强体质、促进血液循环。 4. 保持心情舒畅：保持良好的心态，有助于身体恢复。 三、注意事项 1. 产后调理期间，避免过度劳累，以免加重气血两虚的症状。 2. 产后调养是一个长期的过程，需要耐心和坚持。 3. 在医生指导下进行调理，避免盲目用药。

家庭医疗小助手

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文章 减肥管不住嘴？首先要区分饿还是馋

随着生活水平的提高，人们对于美食的追求也越来越高。然而，过度饮食和不良的饮食习惯却成为了影响健康的重要因素，尤其是肥胖问题。那么，如何才能更好地控制食欲，实现健康减肥呢？首先，我们需要区分“饿”和“馋”这两种不同的食欲。 饿，是人体生理上的需求，是身体发出的信号，告诉我们需要摄入能量。而馋，则是一种心理上的欲望，是受情绪、环境等因素影响而产生的。了解自己究竟是饿还是馋，有助于我们更好地控制食欲。 那么，如何区分饿和馋呢？以下是一些简单的方法： 1. 饿的时候，会选择简单的食物，如水果、蔬菜等；而馋的时候，则会选择高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、甜点等。 2. 饿的时候，食欲会逐渐增加；而馋的时候，食欲会突然爆发。 3. 饿的时候，吃完后会感到满足；而馋的时候，吃完后会感到空虚。 了解了饿和馋的区别后，我们可以采取以下方法控制食欲： 1. 增加饱腹感：选择低热量、高纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜等。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感。 3. 定时定量：合理安排饮食时间，避免暴饮暴食。 4. 增加运动量：运动可以消耗热量，提高新陈代谢，有助于减肥。 5. 保持良好的心态：学会调整情绪，避免因情绪波动而影响食欲。 总之，控制食欲是实现健康减肥的关键。通过了解饿和馋的区别，以及采取相应的控制方法，我们可以更好地管理自己的饮食，迈向健康的生活。

病友互助家园

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文章 观看养生节目注意四点 不做有知识的“医盲”

随着健康意识的提高，养生节目在各大电视台泛滥成灾。然而，很多老年人虽然天天观看养生节目，学习健康知识，却依旧是“医盲”。专家提醒，观看养生节目需要注意以下四点，才能避免成为有知识的“医盲”。 　　如何正确看待养生节目，并充分利用其中的知识呢？陈伟主任给出了以下四点建议。 　　一、选择正确的养生节目 　　近年来，一些养生节目借养生讲座之名，变相发布虚假广告，夸大产品功效，误导消费者，推销保健食品。例如，食药监总局通报了多地卫视播出的“枫叶正红”节目，广电总局也先后叫停了“健康365”和“吉林好养生”等养生节目。陈伟主任提醒，老年人观看养生节目时，要警惕这类节目，避免上当受骗。 　　二、全面了解养生知识 　　一些养生节目为了吸引观众，可能会断章取义，只介绍养生知识的部分内容，而忽略前提条件。例如，关于吃水果的时间，有些节目建议饭前吃，有些建议饭后吃，有些又建议饭中吃，让老年人无所适从。陈伟主任提醒，观看养生节目时，要全面了解养生知识，不要只关注片段或结果。 　　三、避免盲目对号入座 　　一些养生节目可能会将各种疾病都与某种养生方法联系起来，例如口干被认为是肝肾阴虚导致的。陈伟主任提醒，老年人看养生节目时，不要盲目将疾病与养生方法对号入座，要根据自己的实际情况，在医生指导下进行治疗。 　　四、寻求专业医生的帮助 　　健康问题不容忽视，老年人应针对自己的主要疾病，找到专科医生进行咨询和治疗。陈伟主任建议，在尝试养生方法或治疗方式之前，最好先咨询医生，确保安全有效。

医者仁心

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文章 四类食物拯救40岁女人性趣

随着年龄的增长，许多女性在40岁左右会面临性欲下降的问题，这不仅会影响夫妻关系，还可能引发焦虑和压力。其实，性欲下降可能与饮食有关。以下是一些可能导致性欲下降的食物因素，以及相应的改善建议。 1. 缺乏基本脂肪酸：基本脂肪酸是人体必需的脂肪酸，参与调节荷尔蒙水平，维持生殖健康。长期缺乏基本脂肪酸可能导致性欲下降，不孕等问题。建议增加富含基本脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。 2. 缺乏蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，参与激素合成和代谢。长期缺乏蛋白质可能导致性欲下降，精力不足等问题。建议增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类等。 3. 缺乏维生素B群：维生素B群参与能量代谢，调节神经系统功能。长期缺乏维生素B群可能导致疲劳、焦虑、性欲下降等问题。建议增加富含维生素B群的食物，如全谷物、坚果、豆类、绿叶蔬菜等。 4. 缺乏维生素C：维生素C参与激素合成和代谢，维持生殖系统健康。长期缺乏维生素C可能导致性欲下降，免疫力下降等问题。建议增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜、草莓、猕猴桃等。 5. 避免过多咖啡因：咖啡因具有兴奋作用，过多摄入可能导致焦虑、失眠等问题，进而影响性欲。建议减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入量。 除了调整饮食，以下方法也有助于提高性欲： 1. 保持良好的心态：积极乐观的心态有助于提高性欲。 2. 增加体育锻炼：体育锻炼有助于提高身体素质，改善血液循环，增强性欲。 3. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于提高性欲。 4. 减压放松：适当的放松有助于缓解压力，提高性欲。

数字健康领航者

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文章 国务院调查组兵分六路追踪阜阳劣质奶粉源头

近年来，婴幼儿奶粉安全问题频发，引发了社会广泛关注。近日，国务院调查组兵分六路，对阜阳劣质奶粉事件进行深入调查，力求查清源头，保障婴幼儿健康。 调查组深入阜阳市，采访了受害婴儿及其家属，了解了劣质奶粉的来源和生产过程。在阜阳市颍州区颍西办事处朱庄，调查组发现了一个位于城乡结合部的劣质奶粉生产黑窝点。这个窝点虽然拥有合法的营业执照和卫生许可证，但实际上却生产着大量劣质奶粉。这些奶粉的主要原料是工业奶粉和添加剂，长期食用会对婴幼儿健康造成严重危害。 为了进一步保障婴幼儿健康，调查组在阜阳市开展了大规模的婴幼儿健康体检活动。专家们通过电视电话会议的方式，对当地的医务人员进行培训，并指导他们为婴幼儿进行体检。同时，政府也积极回购劣质奶粉，消除安全隐患。 此外，调查组还发现，许多家庭缺乏科学的喂养知识，导致婴幼儿营养不良。为了解决这个问题，专家们计划将科学的喂养知识编写成册，发放给农民，提高他们的喂养水平。 阜阳劣质奶粉事件再次敲响了婴幼儿奶粉安全警钟。我们呼吁相关部门加强监管，严厉打击制售劣质奶粉的行为，为婴幼儿的健康成长保驾护航。

医疗科普小站

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文章 职业女性常感疲劳须警惕

随着社会的发展和工作的压力增大，越来越多的职业女性常常感到疲劳不堪。疲劳是一种常见的身体和情绪状态，但持续的疲劳可能隐藏着一些健康隐患，因此，职业女性需要警惕疲劳，关注自己的身体健康。 一、疲劳的原因 1. 工作压力：工作压力是导致职业女性疲劳的主要原因之一。长时间的工作、高强度的工作任务以及工作与生活的冲突都会导致身体和心理的疲劳。 2. 睡眠不足：睡眠不足是导致疲劳的重要原因。现代女性往往因为工作、家庭等原因导致睡眠不足，进而影响身体健康。 3. 营养不良：营养不良也会导致疲劳。女性在追求苗条身材的过程中，往往忽视营养的摄入，导致身体虚弱。 4. 缺乏运动：缺乏运动会导致身体机能下降，从而引起疲劳。 5. 疾病因素：一些疾病也会导致疲劳，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。 二、如何应对疲劳 1. 合理安排工作和生活：合理规划工作和生活，确保有足够的休息时间，避免过度劳累。 2. 保证充足的睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。 3. 营养均衡：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，补充身体所需的营养。 4. 适当运动：适当运动可以提高身体机能，减轻疲劳。 5. 定期体检：定期体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。 6. 情绪管理：学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。

绿色医疗倡导者

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文章 3日健康减肥食谱打造S身材

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和身材管理。减肥成为了许多人的共同目标，但是如何才能健康有效地减肥呢？本文将为您介绍一套三日健康减肥食谱，帮助您打造S身材。 首先，让我们来看看这套减肥食谱的具体内容： 第一天：薏仁糙米粥 薏仁和糙米都是很好的减肥食材。薏仁具有很好的消水肿作用，可以及时排出体内多余的水分；糙米含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，减少下半身脂肪。将薏仁和糙米洗净，放入锅中加水煮成粥，加入适量的糖或盐调味即可。 第二天：瘦身汤 这道瘦身汤的主要食材包括猪肉、龙眼肉、莲子、芡实等。龙眼肉具有降血脂、利尿消肿的功效；莲子含有丰富的碱性物质，有助于维持身体的酸碱平衡，保持消化功能正常。 第三天：西芹百合 西芹和百合都是很好的减肥食材。西芹富含纤维素，有助于消化和排出体内垃圾；百合具有美容养颜的功效，还可以瘦下半身。将西芹焯水后切段，百合去老衣，炒熟后加入调味料即可。 除了以上食谱，以下这些方法也有助于您健康减肥： 1. 合理安排饮食，控制热量摄入，避免暴饮暴食。 2. 适量运动，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 4. 保持良好的心态，避免情绪波动。 5. 定期进行体检，关注身体健康。 通过以上方法，相信您一定能够健康有效地减肥，打造出理想的S身材。

健康驿站

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文章 减肥过程是爱还是害？

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体型和健康。然而，在追求完美身材的过程中，我们是否思考过减肥的意义和影响？本文将围绕减肥过程中可能出现的心理和生理问题展开讨论，帮助大家理性看待减肥，实现健康瘦身。 首先，让我们来了解一下减肥的动机。有些人减肥是为了追求完美身材，有些人则是因为健康问题。无论是哪种动机，都需要我们明确自己的目标，并制定合理的减肥计划。 在减肥过程中，心理因素至关重要。很多人在减肥过程中会遇到情绪低落、焦虑、抑郁等问题。这时，我们需要学会调整心态，保持积极乐观，并寻求家人和朋友的支持。 除了心理因素，生理因素也不容忽视。在减肥过程中，可能会出现以下几种情况： 营养不均衡：为了达到减肥目的，有些人会选择节食或者只吃特定的食物，导致营养摄入不足，影响身体健康。 新陈代谢紊乱：过度节食或运动过度可能导致新陈代谢紊乱，进而影响身体健康。 内分泌失调：减肥过程中，激素水平的变化可能导致内分泌失调，出现月经不调、情绪波动等问题。 运动损伤：在运动过程中，如果不注意运动姿势和强度，容易造成运动损伤。 因此，在减肥过程中，我们需要关注以下几个方面： 合理膳食：保证营养均衡，适当控制热量摄入。 适度运动：选择适合自己的运动方式，并保持规律的运动。 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节。 心理调适：保持积极乐观的心态，学会缓解压力。 最后，需要强调的是，减肥并非一蹴而就的事情。我们需要耐心坚持，并寻求专业指导。在追求完美身材的过程中，更要关注自己的健康，避免陷入“减肥陷阱”。

医者荣耀

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文章 水瓶健身法 让你拥有瘦人体质

拥有不易发胖的体质，实际上意味着拥有一个新陈代谢旺盛、肌肉质量高的健康体质。这种体质并非与生俱来，通过规律的锻炼和科学的饮食，我们同样可以塑造出不易发胖的身材。 以下几种锻炼方法可以帮助你塑造不易发胖的体质： 1. 俯卧撑：锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉，提高肌肉质量，促进新陈代谢。 2. 深蹲：锻炼大腿肌肉、臀部和核心肌群，提高肌肉质量，增强身体力量。 3. 引体向上：锻炼背部肌肉、肱二头肌和肩部肌肉，提高肌肉质量，改善体型。 4. 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，提高核心肌群力量，增强身体稳定性。 5. 站立提踵：锻炼小腿肌肉，提高肌肉质量，改善体型。 除了锻炼，科学的饮食也是塑造不易发胖体质的关键。以下是一些建议： 1. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉生长和修复，提高新陈代谢。 2. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如糙米、燕麦等。 3. 减少油脂摄入：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等。 4. 增加蔬菜和水果摄入：提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体机能。 5. 充足的睡眠：保证充足的睡眠有助于调节身体激素水平，提高新陈代谢。 通过以上锻炼和饮食方法，相信你一定能够塑造出不易发胖的体质，拥有健康的生活。

生物医疗创新站

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