中国福利会国际和平妇幼保健院

文章 枸杞和什么一起泡水喝补肾 养生专家私房话

枸杞，作为一种传统的滋补食材，自古以来就被广泛应用于中医养生中。它不仅含有丰富的营养成分，如多糖、蛋白质、维生素和矿物质等，还具有很好的药用价值。本文将详细介绍枸杞的养生功效、适宜人群以及正确的食用方法。 一、枸杞的养生功效 1. 抗氧化：枸杞中含有丰富的抗氧化物质，如多糖、黄酮类化合物等，可以清除体内的自由基，延缓衰老。 2. 保护视力：枸杞中的胡萝卜素和维生素A对眼睛有很好的保护作用，可以缓解眼睛疲劳、干涩等症状。 3. 增强免疫力：枸杞中的多糖成分可以增强机体免疫功能，提高抵抗力。 4. 益肾补精：枸杞具有温阳补肾、益精填髓的作用，适用于肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。 5. 抗疲劳：枸杞中的营养成分可以缓解疲劳，提高工作效率。 二、适宜人群 枸杞适合大多数人食用，尤其是以下人群： 1. 肾虚人群：腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多等。 2. 眼睛疲劳者：长期使用电脑、手机等电子设备，导致眼睛干涩、疲劳。 3. 免疫力低下者：经常感冒、容易感染疾病。 4. 老年人：具有抗氧化、延缓衰老的作用。 三、枸杞的食用方法 1. 泡水：取10-15粒枸杞，用热水冲泡，盖上杯盖浸泡15分钟左右即可。 2. 煲汤：将枸杞加入排骨、乌鸡等食材中煲汤，具有很好的滋补作用。 3. 煮粥：将枸杞加入大米中煮粥，口感软糯，易于消化。 四、注意事项 1. 枸杞性温，不宜过量食用，每天10-20克为宜。 2. 感冒发热、身体有炎症者不宜食用枸杞。 3. 糖尿病患者应适量食用，以免影响血糖。 五、总结 枸杞作为一种天然滋补食材，具有很好的养生保健作用。正确食用枸杞，可以改善身体亚健康状态，提高生活质量。

医者仁心

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文章 怀孕吃钙尔奇钙片好吗

钙尔奇钙片作为一款专为孕妇、哺乳期女性设计的补钙产品，受到了许多准妈妈的青睐。那么，这款钙片究竟是否适合孕妇食用呢？本文将为您详细解析钙尔奇钙片的特点和适用人群，帮助您更好地了解这款产品。 钙尔奇钙片采用纯净的碳酸钙钙源，是目前国际上使用最广泛的钙源之一。碳酸钙不含糖、钠、脂肪、胆固醇等，适用于多种人群，包括孕妇和哺乳期女性。此外，钙尔奇钙片严格执行制药行业的GMP标准，从原料进厂到成品出厂，每一片都经过114道检测，确保产品质量安全可靠。 孕妇在孕期对钙的需求量较大，胎儿的骨骼和牙齿发育都需要大量的钙质。如果孕妇缺乏钙质，不仅会影响胎儿的生长发育，还可能导致孕妇出现腰酸背痛、小腿抽筋等症状。因此，孕期补钙对于保障母婴健康至关重要。 钙尔奇钙片具有以下特点： 高钙含量：每片钙尔奇钙片含有600毫克钙，满足孕妇和哺乳期女性的日常钙需求。 易于吸收：钙尔奇钙片添加了维生素D，有助于钙的吸收和利用。 安全可靠：钙尔奇钙片经过严格的质量控制，符合国内外相关标准。 除了钙尔奇钙片，孕妇还可以通过以下方式补充钙质： 饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、坚果等。 晒太阳：晒太阳有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。 适量运动：运动有助于提高骨密度，预防骨质疏松症。 需要注意的是，孕妇补钙并非越多越好。过量补钙可能导致胎儿发育不良、胎儿畸形等风险。因此，孕妇在补钙过程中应遵循医嘱，合理选择补钙产品。 总之，钙尔奇钙片是一款适合孕妇和哺乳期女性的补钙产品。孕妇可以根据自身情况选择合适的补钙方式，保障母婴健康。

未来医疗领航员

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文章 牛奶的五个谣言 你都听过吗？

牛奶作为常见的乳制品，深受大众喜爱。然而，关于牛奶的谣言也层出不穷，让人难以辨别真伪。本文将针对五个常见的牛奶谣言进行解析，帮助大家正确认识牛奶的营养价值。 首先，关于早餐奶比普通奶营养的说法，其实并不准确。早餐奶中添加了大量的糖和一点麦粉等，与普通奶的营养差不多，但却含有香精等食品添加剂，不如普通牛奶。早餐奶的能量和蛋白质供应只有早餐需求的三分之一，远不能代替早餐。早餐可以喝杯纯牛奶，再加适量主食、坚果以及果蔬，营养齐全。 其次，高钙牛奶补钙效果好的说法也并不准确。牛奶本身就是含钙丰富的食物，而且其中的钙与蛋白质保持微妙的平衡关系，如果向其中添加很少的钙，可能对这种平衡影响比较小，而添加太多的钙，则容易造成蛋白质体系的不稳定，使得蛋白质沉淀，影响口感和品质。所以向牛奶中加钙是一项非常有技术难度的工艺，多加反而不宜。 第三，青菜补钙效果比奶好的说法也不准确。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙，补钙效果好与坏不仅与钙含量有关，还与吸收率有关。奶及奶制品的钙容易吸收，而绿叶蔬菜中虽含钙，但也含草酸、植酸，会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶以外的其他食物钙的来源。 第四，牛奶不能和果汁混喝的说法也不准确。首先，蔬果中的酸性物质大都属于有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，不会与钙形成难溶性的化合物，所以不会抑制钙的吸收。其次，果汁中含有草酸，两者结合生成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。但是还要看果汁中草酸的含量，以及往牛奶中混合的果汁的量。 最后，木瓜牛奶同吃损营养的说法也不准确。木瓜中含有蛋白分解酶，就因为如此，有些人就由此分析，木瓜会分解牛奶中的蛋白质，使牛奶的营养失效。而事实上，木瓜中的酶会将蛋白质分解成小的分子肽或者氨基酸片段，反而使营养素更易让身体吸收。

老年健康守护者

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文章 看看那些天天吃零食却能瘦下来的人，都吃什么零食？

减肥之路，对于很多人来说，似乎与美食绝缘。然而，生活中总有那么一群人，他们吃着零食，却能保持苗条的身材。这不禁让人好奇，他们究竟在吃什么零食呢？ 事实上，减肥并非完全与零食无缘。关键在于选择合适的零食，并控制好摄入量。以下是一些适合减肥期间食用的零食，供大家参考。 1. 低糖水果干 水果干富含膳食纤维和多种维生素，热量较低。可以选择无添加糖的葡萄干、杏干、草莓干等，搭配酸奶或低脂牛奶食用，既美味又健康。 2. 坚果 坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，有助于控制食欲、促进新陈代谢。但要注意选择无盐或低盐的坚果，如杏仁、核桃、腰果等，避免摄入过多钠。 3. 蔬菜条 蔬菜条如黄瓜、胡萝卜、芹菜等，低热量、高纤维，非常适合作为减肥期间的零食。可以搭配低脂酸奶或鹰嘴豆泥等健康调料食用。 4. 豆腐干 豆腐干富含优质蛋白质，热量较低，且不易引起血糖波动。可以作为减肥期间的零食，搭配低脂酱料食用。 5. 水果 水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量较低。可以选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓、樱桃等，作为减肥期间的零食。 当然，无论选择哪种零食，都要注意控制摄入量，避免过量导致热量摄入超标。同时，保持良好的饮食习惯和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。

健康解码专家

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文章 喝白粥 3日轻松瘦6斤

白粥减肥法：短期瘦身与长期健康 近年来，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。市面上各种减肥方法层出不穷，其中，白粥减肥法因其简单易行、效果显著而备受关注。本文将为您详细介绍白粥减肥法的原理、方法以及注意事项，帮助您在短期内实现瘦身目标，同时保证身体健康。 白粥减肥法的原理 白粥减肥法主要基于以下几个原理： 低热量摄入：白粥的热量较低，每天摄入的热量不足以维持身体的基本代谢，从而促使身体消耗脂肪储备来提供能量。 减少油脂摄入：白粥主要由水和米熬制而成，几乎不含油脂，有助于减少体内脂肪的积累。 促进肠胃蠕动：白粥易于消化，有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素。 白粥减肥法的方法 白粥减肥法通常为期3天，具体方法如下： 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 在执行白粥减肥法的过程中，应注意以下几点： 控制饮食：除了白粥外，其他食物均需严格控制，避免摄入高热量、高脂肪的食物。 适量运动：在减肥期间，适当进行运动有助于提高减肥效果。 补充水分：每天保证充足的饮水量，有助于促进新陈代谢。 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和减肥。 白粥减肥法的注意事项 白粥减肥法虽然效果显著，但也存在一定的风险，以下注意事项需引起重视： 不适合长期使用：白粥减肥法只适合短期使用，长期使用会导致营养不良。 不适合所有人：患有某些疾病的人群，如胃溃疡、糖尿病等，不适合使用白粥减肥法。 饮食调整：在减肥结束后，需要逐步调整饮食结构，避免体重反弹。 总之，白粥减肥法是一种简单易行、效果显著的短期瘦身方法，但需注意其风险和注意事项，在保证身体健康的前提下实现减肥目标。

医疗之窗

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文章 月经期能吃钙片吗

随着生活节奏的加快，女性健康问题日益受到关注。其中，月经期间的健康保健成为许多女性的焦点。在众多保健方法中，补充钙质是常见的选择。然而，一些女性对于月经期间是否可以服用钙片存在疑虑。本文将针对这一问题进行探讨。 首先，我们来看看月经期间女性对钙的需求。月经期间，女性会流失一定量的钙质，因此适当补充钙质有助于维持骨骼健康。钙片作为一种常见的钙质补充剂，其安全性是有保障的。 那么，月经期间服用钙片是否会影响身体健康呢？答案是：不会。只要按照说明书上的剂量服用，月经期间服用钙片是完全安全的。需要注意的是，过量服用钙片可能导致钙质沉积，引发健康问题。 除了服用钙片，女性在月经期间还可以通过以下方式来维护身体健康： 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 饮食均衡，摄入足够的钙、铁、锌等营养素。 适当运动，增强身体素质。 避免过度劳累，保持心情舒畅。 此外，月经期间女性还应避免以下行为： 剧烈运动，以免加重月经不适。 食用辛辣、生冷等刺激性食物。 过度劳累，以免影响身体健康。 总之，月经期间女性可以服用钙片，但要注意剂量，避免过量。同时，保持良好的生活习惯，才能更好地维护身体健康。

癌症防治先锋

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文章 浆细胞性乳腺炎检查费用是多少

近年来，随着女性健康意识的不断提高，乳腺健康问题引起了广泛关注。然而，当女性朋友们遭遇浆细胞性乳腺炎这种特殊乳腺疾病时，检查费用问题成为了她们关注的焦点。 浆细胞性乳腺炎是一种常见的乳腺炎症性疾病，其检查费用因人而异，受到多种因素的影响。 首先，检查费用与患者的病情程度和身体状况密切相关。不同患者的病情轻重不同，所需的检查项目也会有所差异，从而影响检查费用。 其次，医院的选择也会对检查费用产生影响。不同医院的收费标准不同，这与医院所拥有的医疗设备和医生的专业水平有关。一些设备先进的医院，检查费用相对较高。 此外，患者所在地区的经济发展水平和医疗资源分配情况也会对检查费用产生间接影响。 针对浆细胞性乳腺炎的检查，常见的检查项目包括乳腺彩超、乳腺钼靶、乳腺穿刺活检等。这些检查可以帮助医生明确诊断，为患者制定合理的治疗方案。 除了检查费用，浆细胞性乳腺炎的治疗费用也需要考虑。治疗方式包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。具体治疗方案需要根据患者的病情和身体状况来制定。 总之，浆细胞性乳腺炎的检查费用因人而异，受到多种因素的影响。患者朋友们在选择医院和治疗方案时，应充分考虑自身情况，尽量选择性价比高的医疗机构。

癌症防治先锋

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文章 乳腺癌都做什么检查

乳腺癌作为一种常见的恶性肿瘤，严重威胁着女性的生命健康。由于乳腺癌早期症状不明显，许多患者在发现时已经处于晚期，错过了最佳治疗时机。因此，了解乳腺癌的检查方法，做到早发现、早治疗至关重要。 一、乳腺癌的常见检查方法 1. 乳腺x线摄影（钼靶）：是目前最常用的乳腺癌检查方法之一。通过低剂量X射线拍摄乳腺组织，可以发现早期乳腺癌病灶，具有较高的敏感性和特异性。 2. 乳腺彩超：是一种无创、无辐射的检查方法。通过彩色多普勒超声技术，可以观察乳腺组织的形态、血流情况等，有助于发现乳腺肿块、囊肿等病变。 3. 乳腺磁共振（MRI）：是一种高分辨率的影像学检查方法。对于乳腺x线和彩超无法明确诊断的病例，乳腺MRI可以提供更详细的影像信息，有助于提高诊断准确性。 4. 乳腺活检：对于高度怀疑乳腺癌的病例，可以通过乳腺活检取得病理组织，进行病理学检查，以确诊乳腺癌。 二、乳腺癌的日常护理 1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 2. 注意饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 3. 加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于预防乳腺癌。 4. 定期体检：定期进行乳腺检查，以便及时发现乳腺病变。 5. 避免接触有害物质：如辐射、化学物质等，尽量避免接触有害物质，降低乳腺癌风险。 总之，了解乳腺癌的检查方法和日常护理措施，对于提高乳腺癌患者的生存率和生活质量具有重要意义。

中医养生之道

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文章 乳腺增生结节怎么治疗

乳腺增生，这个困扰许多女性的常见疾病，被形象地称为“妇人的现代病”。作为中年女性最常见的乳腺疾病，乳腺增生结节让许多女性谈之色变。今天，我们将深入探讨乳腺增生结节的治疗方法，帮助大家正确认识这一疾病。 乳腺增生结节并非癌变，而是由于内分泌失衡导致的乳腺组织紊乱。它通常不会自行消失，但大多数情况下是良性的。乳腺增生结节可以通过彩超检查发现，分为实性结节和囊性结节两种类型。 乳腺增生结节的治疗方法主要包括以下几种： 1. 定期检查：即使确诊为乳腺增生结节，也不必过于恐慌。定期进行乳腺彩超检查，观察结节的大小和形态变化，是监测病情的重要手段。 2. 药物治疗：针对内分泌失调引起的乳腺增生结节，可以采用药物治疗。常用的药物包括雌激素受体拮抗剂、孕激素受体激动剂等。在医生指导下，合理使用药物可以有效缓解症状。 3. 手术治疗：对于有癌变风险的结节，或者结节体积较大、症状明显的患者，可以考虑手术治疗。手术方式包括乳腺结节切除术、乳腺肿块切除术等。 4. 日常保养：保持良好的心态，避免情绪波动；保持规律的生活作息，避免熬夜；适当运动，增强身体素质；注意饮食，避免辛辣刺激性食物；定期进行乳腺自查，发现异常及时就医。 乳腺增生结节的治疗需要个体化方案，建议患者积极配合医生，选择最适合自己的治疗方法。同时，关注乳腺健康，定期进行乳腺检查，是预防乳腺疾病的重要措施。

中医养生之道

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文章 儿童癫痫的症状有哪些

癫痫是一种常见的神经系统疾病，尤其在儿童中较为常见。癫痫发作是由于大脑神经元异常放电引起的，其症状多种多样，表现各异。以下是一些常见的儿童癫痫症状： 强直-阵挛性发作：这是最常见的癫痫发作类型，表现为全身肌肉强直和抽搐，意识丧失，甚至出现摔倒、口吐白沫、尿失禁等症状。发作后，患儿可能出现短暂昏睡，随后恢复正常。 失神发作：患儿突然失去意识，停止活动，两眼凝视，但不会跌倒或抽搐。发作时间短暂，通常不超过30秒，发作后意识迅速恢复，患儿对发作过程无记忆。 婴儿痉挛征：常见于婴儿，表现为突然弯腰、点头或向后伸直等动作，预后不良，可能导致运动和智力发育迟缓。 简单部分性发作：患儿意识清醒，但出现一侧肢体或面部抽搐，或表现为短暂的精神症状。 癫痫症状的识别和诊断至关重要。一旦发现孩子出现上述症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。 癫痫的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和物理治疗。药物治疗是最常见的方法，通过使用抗癫痫药物控制发作。手术治疗适用于药物治疗无效或副作用较大的患者。物理治疗包括脑电生物反馈、经颅磁刺激等。 癫痫患者需要长期治疗和随访，定期复查，调整治疗方案。同时，家长和患者应了解癫痫的护理知识，避免诱发因素，提高生活质量。 癫痫是一种可控的疾病，通过积极的治疗和护理，大多数患者可以恢复正常生活。

健康百科

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