桃山林业局职工医院

文章 跑步机瘦肚子可该怎么瘦？

　　你是否曾苦恼于腹部脂肪堆积，而尝试各种减肥方法却效果不佳？其实，跑步机可以帮助你有效瘦肚子，实现腹部塑形。 　　首先，我们需要明确一个概念：任何运动减肥的方式都具有全身减肥的效果，而不仅仅是针对某一部位的局部瘦身。跑步也不例外，虽然很多人认为跑步主要是瘦腿，但实际上，长期坚持跑步可以促进全身脂肪的燃烧，包括腹部脂肪。 　　那么，如何利用跑步机瘦肚子呢？以下是一些建议： 　　1. 设置合适的跑步速度和时长：建议以120-150步/分的频率进行跑步，每次跑步时长控制在15-20分钟，一天进行3组，每周至少休息1-2天。 　　2. 结合其他锻炼方式：除了跑步，还可以结合仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹部肌肉的运动，以增强腹部肌肉的力量，促进脂肪燃烧。 　　3. 注意饮食：在运动的同时，也要注意饮食的调整，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持营养均衡。 　　4. 保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体恢复和脂肪燃烧。 　　5. 选择合适的跑步机：选择一款不伤腿的弓板跑步机，可以让你在跑步过程中更加舒适，避免运动损伤。 　　总之，利用跑步机瘦肚子需要坚持和耐心，只有长期坚持运动和良好的生活习惯，才能达到理想的效果。

健康百科

168人阅读

查看详情

文章 让男人多活几年的十大妙招

男性健康一直是社会关注的焦点。随着生活节奏的加快和生活方式的改变，男性面临着越来越多的健康问题。本文将介绍一些男性健康知识，帮助男性朋友远离疾病，享受健康生活。 一、关注心血管健康 心血管疾病是男性最常见的健康问题之一。预防心血管疾病，首先要保持良好的饮食习惯。多吃富含蛋白质、不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。其次，要控制体重，避免肥胖。此外，定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，也有助于降低心血管疾病的风险。 二、呵护肝脏健康 肝脏是人体重要的代谢器官，负责解毒、合成蛋白质等功能。长期饮酒、熬夜、饮食不规律等不良生活习惯都会损害肝脏健康。为了呵护肝脏，男性朋友要避免饮酒，保证充足的睡眠，保持良好的饮食习惯。此外，定期进行体检，及时发现并治疗肝脏疾病也很重要。 三、预防肺癌 吸烟是导致肺癌的主要因素之一。为了预防肺癌，男性朋友要戒烟，避免接触二手烟。此外，定期进行胸部CT检查，也是早期发现肺癌的有效方法。 四、关注心理健康 男性往往面临着较大的生活和工作压力，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。为了保持心理健康，男性朋友要学会调整心态，学会释放压力。可以通过运动、旅游、交友等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。 五、重视性健康 性健康是男性健康的重要组成部分。为了维护性健康，男性朋友要养成良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等不良习惯。此外，定期进行性功能检查，也是及时发现并治疗性功能障碍的有效方法。 男性健康问题不容忽视。通过关注日常生活中的细节，男性朋友可以远离疾病，享受健康生活。

癌症防治先锋

187人阅读

查看详情

文章 刚满月的宝宝有脐疝怎么办

新生儿脐疝是一种常见的婴儿疾病，许多新手父母对此感到担忧。本文将为您详细介绍脐疝的成因、症状、治疗方法以及日常护理要点，帮助您更好地了解和应对这一情况。 一、脐疝的成因和症状 1. 成因 脐疝是由于宝宝出生后，腹部肌肉尚未完全发育，脐部未完全闭合，导致腹壁形成一个薄弱区域，内脏器官容易从薄弱处突出形成疝囊。 2. 症状 脐疝表现为脐部出现一个可复性肿块，肿块大小不一，有的宝宝在站立、哭闹或咳嗽时肿块会增大，安静时肿块会缩小或消失。 二、治疗方法 1. 疝气带治疗 对于小而浅的脐疝，多数宝宝在1岁内可自愈，可先尝试使用疝气带进行保守治疗。选择柔软、透气性好的疝气带，将肿块推回腹腔，将磁疗包对准脐部，调整松紧度，保持24小时佩戴。 2. 手术治疗 对于较大的脐疝，或保守治疗无效的脐疝，建议进行手术治疗。手术方法简单，风险较低，术后恢复快。 三、日常护理要点 1. 保持脐部清洁干燥 每日用温水清洗脐部，避免感染。 2. 避免剧烈运动和腹内压增高的动作 减少宝宝哭闹，保持大便通畅，避免剧烈运动，降低腹内压，有利于脐疝恢复。 3. 定期复查 定期带宝宝到儿科门诊复查，观察脐疝恢复情况。 四、医院和科室推荐 您可以选择当地三甲医院的儿科或新生儿科进行咨询和治疗。 总结： 新生儿脐疝是一种常见的婴儿疾病，通过合理的治疗和护理，多数宝宝可自愈。父母们不必过于担心，保持良好的心态，积极配合医生治疗，宝宝会健康成长。

医疗新知速递

168人阅读

查看详情

文章 研究表明女人真的更怕疼

你是否曾听过这样的说法：女人比男人更怕疼？这并非空穴来风，科学研究表明，女性在疼痛感知方面确实存在一些差异。 首先，女性的疼痛感知中枢比男性更为敏感。这可能与大脑中处理疼痛信号的神经元回路不同有关。例如，女性在分娩时，对疼痛的感知更为明显，因此需要更多的镇痛措施。 从遗传学的角度来看，女性比男性更容易感受到疼痛，这可能与一些特定基因有关。例如，蒙特利尔麦基大学的研究发现，一种调节女性疼痛感受的基因对男性没有影响。 此外，心理因素也会影响疼痛感知。女性比男性更容易受到环境、共情和安慰剂效应的影响。例如，女性在看到他人遭受痛苦时，更容易产生共情，从而感受到更多的疼痛。 在社会文化方面，女性在面对疼痛时，有更多的表达空间。而在大多数文化中，男性被教育要坚强，因此对疼痛的阈值更高。 总之，女性在疼痛感知方面存在一些生理和心理差异。了解这些差异，有助于我们更好地理解女性，并为她们提供更好的疼痛管理。

智慧医疗先锋者

189人阅读

查看详情

文章 吃哪些食物可以预防白内障

白内障是一种常见的眼科疾病，随着年龄的增长，其发病率逐渐升高。预防白内障，除了日常饮食中注意营养均衡外，以下这些食物也对预防白内障有很好的作用。 一、富含类胡萝卜素的食物 类胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。常见的富含类胡萝卜素的食物有：胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、玉米等。 二、富含维生素C的食物 维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。常见的富含维生素C的食物有：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。 三、富含维生素E的食物 维生素E也是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。常见的富含维生素E的食物有：坚果、种子、橄榄油、深绿色蔬菜等。 四、富含硒的食物 硒是一种微量元素，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。常见的富含硒的食物有：海鲜、肉类、全谷物、坚果等。 五、富含锌的食物 锌是一种微量元素，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。常见的富含锌的食物有：牡蛎、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。 六、多饮茶水 茶叶中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害。建议每天饮用2-3杯茶。 除了以上食物外，以下这些生活习惯也有助于预防白内障： 1. 避免长时间暴露在强光下 2. 避免吸烟和饮酒 3. 定期进行眼部检查 4. 保持良好的生活习惯 5. 保持良好的心态 总之，预防白内障需要我们从饮食、生活习惯等多方面入手，保持良好的生活习惯，才能有效预防白内障的发生。

生物医疗创新站

170人阅读

查看详情

文章 预防脑中风，控制血压最重要

世界卒中日来临，关注脑中风预防刻不容缓 10月29日是第11个“世界卒中日”，脑卒中，又称中风，是威胁人类健康的“头号杀手”。中山大学孙逸仙纪念医院神经内科脑血管专科副主任唐亚梅教授提醒，预防脑中风，控制血压是关键。 中风可分为缺血性中风和出血性中风两大类，其危险因素分为可控和不可控两类。可控因素包括高血压、糖尿病、心脏疾病、血脂异常等，而不可控因素包括年龄、性别、家族史等。 预防脑中风，首先要从改变生活方式入手，包括控制体重、适度锻炼、戒烟限酒、合理饮食、保证充足睡眠、保持良好心态等。此外，还要积极控制高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常等高危因素。 安宫牛黄丸等中成药并没有预防中风的作用，切勿盲目服用。对于患有中风的患者，应在医生指导下进行规范治疗。 中山大学孙逸仙纪念医院神经内科脑血管专科是广东省乃至全国知名的脑血管疾病诊疗中心，拥有先进的诊疗设备和经验丰富的专家团队，为患者提供优质的诊疗服务。

生物医疗创新站

181人阅读

查看详情

文章 牙龈肿痛是什么火

牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，引发原因多种多样。中医认为，牙龈肿痛可能与肝火旺盛、胃火旺盛有关。当人体肝火旺盛时，容易出现急躁、易怒等症状，同时口腔黏膜也会出现红肿、疼痛等问题。而胃火旺盛则可能导致口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。 除了中医理论，牙龈肿痛也可能由局部炎症刺激引起。例如，口腔卫生不良、牙石、牙垢等物质长期刺激牙龈，导致牙龈发炎、肿胀、疼痛。此外，牙周炎、牙龈炎等疾病也可能引起牙龈肿痛。 针对牙龈肿痛的治疗，首先应明确病因。如果是局部炎症刺激引起的，可以通过洁治、刮治等手段清除牙石、牙垢，改善口腔卫生状况。如果是牙周炎、牙龈炎等疾病引起的，则需要进行针对性的治疗，如消炎、抗菌等。 除了治疗，日常生活中也应注重口腔卫生，养成良好的生活习惯。以下是一些建议： 每天早晚刷牙，饭后漱口。 使用牙线、牙签等工具清洁牙缝。 定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。 避免进食过于辛辣、刺激性食物。 戒烟限酒。 总之，牙龈肿痛的成因复杂，治疗需根据具体情况进行。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，有助于预防牙龈肿痛的发生。

运动与健康

195人阅读

查看详情

文章 理疗会疼吗？

随着生活节奏的加快，人们的工作和生活中承受的压力越来越大，身体逐渐出现各种不适。这时，理疗作为一种非手术的治疗方式，成为了缓解身体不适的有效手段。理疗主要包括熏蒸、针灸、按摩等方法，这些方法可以帮助我们舒缓肌肉紧张、改善血液循环、缓解疼痛等症状。 然而，有些人可能会担心，做理疗会不会很疼？事实上，理疗后的疼痛感受因人而异。有些理疗项目，如冲击波疗法、牵引治疗和针灸，可能会在治疗后出现局部疼痛加重的情况。但通常情况下，这些疼痛会随着治疗次数的增加而逐渐缓解。相反，有些理疗项目，如推拿、按摩等，在治疗后会感到肌肉放松、舒适。 那么，理疗究竟有哪些好处呢？首先，理疗可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，缓解肌肉紧张和疼痛。其次，理疗可以提高免疫力，增强身体抵抗力。此外，理疗还可以改善关节活动度，缓解关节疼痛，对颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出等疾病有一定的治疗作用。 在日常生活中，我们可以通过以下方法来预防身体不适： 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 加强体育锻炼，增强体质。 注意保暖，避免受凉。 适当进行理疗，缓解肌肉紧张和疼痛。 选择正规的医疗机构进行理疗非常重要。正规医院拥有专业的理疗设备和经验丰富的理疗师，可以确保治疗效果。 总之，理疗是一种安全、有效的治疗方法，可以帮助我们缓解身体不适，提高生活质量。在日常生活中，我们要关注身体健康，适当进行理疗，让自己远离疼痛的困扰。

医疗新知速递

187人阅读

查看详情

文章 白内障患者的系统疗法

先天性白内障，作为儿童常见的眼科疾病，对患儿的视觉发育和成长有着重要影响。本文将详细介绍先天性白内障的成因、症状、治疗方法以及预防措施，帮助家长们更好地了解和应对这一疾病。 一、先天性白内障的成因 先天性白内障的成因复杂，主要包括遗传因素、母体妊娠期间感染、甲状腺机能不足、营养不良、维生素缺乏等。其中，遗传因素是主要原因之一。 二、先天性白内障的症状 先天性白内障的症状主要包括视力模糊、白瞳症、眼球震颤、斜视等。由于婴幼儿的视觉发育尚未成熟，症状可能不明显，容易误诊或漏诊。 三、先天性白内障的治疗方法 先天性白内障的治疗方法主要包括手术治疗和术后康复治疗。手术治疗是主要手段，通过手术摘除混浊的晶状体，植入人工晶体，恢复视力。术后康复治疗包括屈光矫正、弱视治疗等，以帮助患儿恢复和提高视力。 四、先天性白内障的预防措施 为了预防先天性白内障的发生，建议孕妈妈在孕期加强营养，避免感染，定期进行产检。此外，新生儿出生后也应定期进行眼科检查，以便尽早发现并治疗白内障。 五、关注儿童视力健康 儿童是视力发展的关键时期，关注儿童视力健康至关重要。家长应定期带幼儿进行眼科检查，及时发现并治疗视力问题，为孩子的未来保驾护航。

精准医疗探秘

183人阅读

查看详情

文章 前列腺伴钙化吃什么药

前列腺钙化是一种常见的男性疾病，它是前列腺炎的进一步发展，通常是由于慢性前列腺炎没有得到有效治疗而引发的。这种病症会导致前列腺组织内形成钙化结节，进而引发一系列并发症。 目前，针对前列腺钙化的治疗并没有特效药物，因此预防显得尤为重要。前列腺钙化通常由多种炎症感染引起，如果不及时治疗，可能会导致尿路感染、性功能障碍、慢性盆腔疼痛等并发症。 治疗前列腺钙化的常用方法包括： 抗生素治疗：这是治疗前列腺钙化的基础方法，但需要注意的是，抗生素治疗慢性前列腺炎的效果并不理想，且长期使用会产生抗药性。 前列康阿莫仙胶囊：这是一种常用的药物，可以有效缓解前列腺钙化的症状，但单纯药物治疗效果有限，需要结合物理治疗方法。 物理治疗：包括前列腺按摩、坐浴等，可以促进局部血液循环，缓解症状。 手术治疗：对于严重的前列腺钙化，可能需要手术治疗。 除了药物治疗和物理治疗外，患者还需要注意日常保养： 饮食：饮食要清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物。 个人卫生：注意会阴部卫生，勤换内裤。 保暖：避免受凉，尤其是冬季。 适量饮水：保持充足的水分摄入。 如果出现尿频、尿急、尿不尽等症状，应及时就医，避免病情加重。前列腺钙化对中老年人的生活影响较大，因此要重视预防和治疗。

医者仁心

176人阅读

查看详情