昆明市西山区人民医院

文章 骨骼健康需结交3个“土豪”

随着冬季雾霾天气的增多，人们越来越关注自己的健康问题。而骨骼健康作为人体健康的重要组成部分，更是备受关注。正如标题所说，骨骼健康需要结交三个“土豪”——钙、镁、磷。 首先，钙是骨骼健康的重要基石。人体每天需要的钙剂量为1200mg，而实际上，我们每天从食物中摄取的钙约为400-500mg，因此，补充钙剂显得尤为重要。牛奶、虾皮、大豆、海带、酸奶、杏仁、油菜、菠菜等食物富含钙质，是补充钙剂的理想选择。 其次，镁虽然不是骨骼的直接构成成分，但它在骨骼健康中发挥着重要作用。镁可以影响骨骼生长及骨骼细胞的活性，从而影响骨量。镁主要存在于绿叶蔬菜、豆类、全谷类产品、坚果、鱼等食物中，适量摄入这些食物可以补充镁。 最后，磷是骨骼和牙齿的重要构成成分。磷的代谢在骨矿代谢中占重要位置，磷钙比为2：3较适宜。磷主要存在于牛奶、肉类、蛋类、蔬菜、谷物等食物中，一般情况下我们不用额外补磷，但要注意饮食均衡。 除了补充钙、镁、磷，我们还应该注意以下几点，以维护骨骼健康： 1. 保持适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强骨骼强度。 2. 多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。 3. 戒烟限酒，烟酒对骨骼健康有害。 4. 避免长时间坐着或躺着，保持良好的姿势。 5. 定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松。 总之，骨骼健康需要我们关注细节，从饮食、运动、生活习惯等方面入手，才能拥有健康的骨骼。

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文章 50岁骨质疏松吃什么好

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在中老年人群中较为常见。随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨密度下降，骨骼变得脆弱易碎。本文将围绕50岁骨质疏松症患者的饮食调理展开，介绍一些适合骨质疏松症患者食用的钙含量高的食物，以及一些日常保养方法。 一、50岁骨质疏松症患者适宜食用的钙含量高的食物 1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，是补充钙质的好选择。特别是高钙牛奶，更适合骨质疏松症患者饮用。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙质，适合骨质疏松症患者食用。 3. 海产品：海带、虾皮、紫菜等海产品含有较高的钙质，有助于补充钙质，预防骨质疏松症。 4. 新鲜蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等含有较多的钙质，可以帮助补充钙质。 5. 水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等含有丰富的维生素C，有助于促进钙的吸收。 二、骨质疏松症患者的日常保养方法 1. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼的强度，预防骨质疏松症。如散步、慢跑、游泳、太极拳等。 2. 阳光照射：适当的阳光照射有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。 3. 避免吸烟、饮酒：吸烟和饮酒会加重骨质疏松症的症状。 4. 定期检查：定期进行骨密度检查，了解骨质疏松症的程度，及时调整治疗方案。 三、骨质疏松症的治疗方法 骨质疏松症的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要是补充钙剂和维生素D，如钙尔奇、维生素D3等。物理治疗包括电疗、超声波治疗等。手术治疗适用于严重骨质疏松症导致的骨折。 总之，50岁骨质疏松症患者可以通过合理的饮食调理、日常保养和积极的治疗，改善生活质量，预防骨折等并发症的发生。

健康百科

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文章 大雪节气保健养生应注意预防疾病

随着大雪节气的到来，气温逐渐降低，寒冷的天气让人们的抵抗力下降，更容易生病。那么，在冬季，我们应该注意哪些疾病，又该如何预防呢？以下是一些常见的冬季疾病及其预防方法。 一、防跌倒 下雪天，地面湿滑，老年人更容易跌倒。建议老年人尽量减少外出，如果必须外出，请穿着防滑鞋，注意路面情况，防止跌倒。 二、防中风 寒冷的天气会导致血管收缩，血压升高，容易引发中风。患有高血压、冠心病等疾病的人群，要按时服药，注意保暖，避免剧烈运动。 三、防心脏病 寒冷的天气会刺激心脏，导致心脏疾病发作。患有心脏病的人群，要按时服药，注意保暖，避免剧烈运动，定期进行心脏检查。 四、防消化道溃疡 寒冷的天气会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，容易引发胃溃疡。要注意胃的保暖，饮食以温软、清淡为主，戒烟戒酒，避免食用刺激性食物。 五、防呼吸道疾病 寒冷的天气容易导致呼吸道疾病，如感冒、肺炎等。要注意保暖，多喝水，保持室内空气流通，避免到人群密集的地方。 六、防煤气中毒 使用煤炉取暖时，要注意通风，避免煤气中毒。 七、防虚脱 长时间泡热水澡，会导致身体失水，容易发生虚脱。要注意保暖，避免长时间泡热水澡。 八、防晨练病 寒冷的天气，晨练时要注意保暖，避免发生心慌、胸闷等不适症状。 九、防烫伤 使用热水袋取暖时，要注意温度，避免烫伤。 十、防不当御寒方式 避免门窗紧闭不通风，保持室内空气流通；避免钻进被窝蒙头睡，容易引起窒息。

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文章 沈阳专业过敏医院

沈阳祥云皮肤病医院，作为一家专业的过敏医院，致力于为广大过敏患者提供优质的诊疗服务。咨询电话：024-31882288。 皮肤过敏是一种常见的疾病，据统计，20%以上的人群都曾经历过皮肤过敏。过敏是由于身体免疫系统对某些原本无害的物质产生过度反应，导致一系列不适症状。 导致皮肤过敏的原因有很多，主要包括： 吸入性过敏：如花粉、尘螨、动物毛发等。 接触性过敏：如化妆品、金属、化学物质等。 食入性过敏：如某些食物、药物等。 沈阳祥云皮肤病医院针对过敏性疾病，采用德国BICOM2000生物共振治疗仪进行过敏源检测和治疗。该设备可检测出500种以上过敏源，并针对过敏源进行脱敏治疗。 预防皮肤过敏，我们可以从以下几个方面入手： 避免接触过敏源：如避免接触花粉、尘螨、动物毛发等。 注意个人卫生：如勤洗手、勤换衣物、保持室内清洁等。 调整饮食：避免食用易引起过敏的食物。 增强体质：加强锻炼，提高免疫力。 沈阳祥云皮肤病医院提示：购买化妆品时，应先进行皮肤过敏测试，避免使用可能引起过敏的产品。

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文章 吃脑溢血的溢脑宁片

脑溢血，又称为脑出血，是指脑实质内血管破裂导致的出血，是常见的脑血管疾病之一。脑溢血的发生率较高，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率高达30%～40%。脑溢血的发生与多种因素有关，如高血压、动脉硬化、糖尿病、高血脂等。 那么，脑溢血患者应该吃什么食物来辅助治疗呢？以下几种食物对脑溢血患者具有较好的辅助治疗作用： 一、黑木耳：黑木耳具有降血脂、抗血栓、抗氧化的作用，对于脑溢血患者来说，每日泡发10克左右加入菜饭中食用，可以有效降低血脂，对脑溢血患者较为有益。 二、山楂：山楂具有扩张血管、降低血压、降血脂的作用，鲜山楂或者山楂片泡茶饮用，对于中风或脑溢血倾向的患者较为适宜。 三、洋葱和大蒜：洋葱和大蒜具有降血脂、抗血栓、抗氧化的作用，建议多食生的大蒜和洋葱，对脑溢血患者有益。 除了饮食调养外，脑溢血患者还需要注意以下几点： 1. 早期发现并及时治疗高血压病，定期检查身体健康状况，确诊高血压后，坚持服药治疗，以降低及稳定血压。 2. 及早防治动脉硬化，患有动脉硬化症的患者，应及早治疗，并注意日常饮食，降低血脂及胆固醇，保持血管弹性。 3. 保持精神愉快，遇到高兴或不痛快的事应注意冷静，避免情绪过度激动，以防止血压突增。 4. 积极治疗原发病，如糖尿病、高血脂等。 5. 定期复查，监测血压、血糖、血脂等指标。 总之，脑溢血患者需要综合治疗，包括饮食调养、药物治疗、生活方式调整等，以降低疾病复发风险，提高生活质量。

医者荣耀

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文章 维生素B1缺乏神经病的原因是什么

维生素B1缺乏神经病的发病原因及机制解析 （一）发病原因 维生素B1缺乏神经病，又称脚气病，是由于长期缺乏维生素B1导致的神经系统疾病。其发病原因主要包括以下几点： 1. 食物摄入不足 维生素B1主要存在于全谷物、豆类、肉类、动物内脏等食物中。若长期摄入这些食物不足，会导致维生素B1缺乏。 2. 酒精中毒 酒精会抑制维生素B1的吸收，并加速其排泄，导致维生素B1缺乏。 3. 胃肠道疾病 长期腹泻、肠梗阻等胃肠道疾病会导致维生素B1吸收不良，从而引发缺乏。 4. 代谢性疾病 甲状腺功能亢进、糖尿病等代谢性疾病会导致维生素B1代谢异常，引发缺乏。 5. 药物影响 某些药物，如利尿剂、抗生素等，会影响维生素B1的吸收和利用，导致缺乏。 （二）发病机制 维生素B1缺乏会导致体内丙酮酸和乳酸堆积，影响神经系统的正常功能，进而引发一系列神经系统症状。 （三）临床表现 维生素B1缺乏神经病的临床表现多样，主要包括神经系统症状、心血管系统症状和消化系统症状等。 1. 神经系统症状 手脚麻木、无力、肌肉疼痛、腱反射减弱等。 2. 心血管系统症状 心悸、气短、胸闷等。 3. 消化系统症状 食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等。 （四）预防与治疗 预防维生素B1缺乏神经病的关键是保证充足的维生素B1摄入。治疗方面，主要补充维生素B1，并针对病因进行治疗。 （五）总结 维生素B1缺乏神经病是一种常见的神经系统疾病，了解其发病原因、发病机制、临床表现和预防治疗方法，对于预防和治疗该病具有重要意义。

病友互助家园

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文章 背部筋膜炎怎么缓解疼痛

背部筋膜炎，又称纤维织炎，是一种常见的肌肉骨骼疾病，主要表现为背部肌肉疼痛、僵硬和功能障碍。针对这种疾病，我们可通过多种方法缓解疼痛，恢复健康。 首先，药物治疗是治疗背部筋膜炎的重要手段。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、塞来昔布等，可减轻疼痛和炎症。此外，局部外用药如辣椒碱膏、冰敷膏等也可缓解局部疼痛。 运动疗法是治疗背部筋膜炎的重要辅助手段。通过适当的运动，可以增强背部肌肉力量，改善肌肉功能，减轻疼痛。常见的运动包括瑜伽、普拉提、游泳等。 物理治疗也是治疗背部筋膜炎的有效方法。物理治疗师会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。常见的物理治疗方法包括电疗、超声波治疗、红外线治疗等。 除了药物治疗和物理治疗，日常保养也非常重要。患者应注意以下几点： 1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐、久站等。 2. 加强背部肌肉锻炼，提高肌肉力量和稳定性。 3. 避免过度劳累，保证充足的休息。 4. 保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 对于严重的背部筋膜炎患者，可能需要进行手术治疗。手术方法包括筋膜松解术、肌腱移位术等。术后应进行适当的康复训练，以恢复肌肉功能和防止复发。

康复之路

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文章 中医饮食疗法治疗骨质疏松症

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。中医饮食疗法作为一种辅助治疗手段，在骨质疏松症的治疗中发挥着重要作用。 中医饮食疗法强调预防为主，辨证施治。对于骨质疏松症，中医认为其病机主要为肾虚，治疗原则是补肾壮骨。以下是一些中医饮食疗法中常用的食材和方法： 1. 食材： - 黑芝麻：具有补肝肾、益精血的作用。 - 黑豆：具有补肾益精、健脾利湿的作用。 - 桑椹：具有滋阴补肾、养血润燥的作用。 - 核桃：具有补肾壮腰、温肺润肠的作用。 - 龙眼肉：具有补心脾、益气血的作用。 2. 烹饪方法： - 炖：将食材与药物一起炖煮，如黑芝麻炖核桃、黑豆炖桑椹等。 - 煲：将食材与药物一起煲汤，如黑芝麻煲猪骨、黑豆煲乌鸡等。 - 蒸：将食材与药物一起蒸熟，如龙眼肉蒸蛋等。 - 煎：将食材与药物一起煎煮，如桑椹煎水等。 此外，中医还强调饮食调养，建议骨质疏松症患者注意以下几点： 1. 适量摄入钙质：牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。 2. 适量摄入蛋白质：鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等都是蛋白质的良好来源。 3. 适量摄入维生素D：鱼肝油、蛋黄、牛奶等都是维生素D的良好来源。 4. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼强度，预防骨折。 5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。

医疗趋势观察站

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文章 一种指导干细胞增加骨生成和骨强度的新方法

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨骼变薄、变脆，容易发生骨折。为了应对这一问题，研究人员不断探索新的治疗方法。近期，美国加州大学戴维斯分校的研究团队开发出一种新型分子，可以指导干细胞迁移到骨骼表面，促进骨生成，增强骨强度。 这种新型分子名为LLP2A-alendronate，由两部分组成：LLP2A部分可以附着到骨髓中的间充质干细胞上，alendronate部分则具有高亲和力，可以吸引干细胞迁移到骨骼表面。研究人员在小鼠身上进行了实验，发现注射LLP2A-alendronate可以显著增加小鼠的骨密度和骨强度，有效预防骨折的发生。 这项研究为治疗骨质疏松症提供了新的思路。除了骨质疏松症，LLP2A-alendronate还可能用于治疗骨折、骨感染等疾病。未来，这种新型分子有望为更多骨骼疾病患者带来福音。 此外，这项研究还提示我们，干细胞在治疗骨骼疾病方面具有巨大的潜力。随着研究的深入，干细胞疗法有望在未来为更多疾病患者带来希望。 总之，这项研究为我们提供了治疗骨质疏松症的新方法，同时也为干细胞疗法的发展提供了新的思路。

疾病解码者

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文章 经常晒太阳可以赶走乳腺癌

爱美的女性往往对太阳光避之不及，认为晒太阳会让皮肤变黑、变差。然而，你知道吗？适度的晒太阳对我们的身体健康有着意想不到的好处。 研究表明，经常晒太阳可以有效预防骨质疏松，还能降低发生乳腺癌、卵巢癌等疾病的风险。因此，预防乳腺癌不能躲在屋里，应该适当去太阳下晒一晒。 那么，晒太阳真的可以避免乳腺癌吗？ 或许你会觉得不可思议，乳腺癌与阳光有什么关系呢？让我们来看一些研究结果吧！ 调查显示，有45%的办公室族每天晒太阳不到半个小时，晒半小时至1小时的人约36%，更长时间的则没有。如此长期“缺晒”的后果就是，不少女性出现惨白且缺乏血色的面容，体检时被告知身体钙流失以及骨质疏松症的低龄化。对此，专家提醒，想要拥有健康的身体，女性一定要勇敢晒晒太阳。 研究表明，经常晒太阳可以促进机体合成维生素D，而如果得不到充足的光照，人类罹患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危险将会提高，原因正与维生素D合成不足有关。 美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足，往往患有慢性维生素D缺乏，其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白人妇女高，而且发展较快。 某杂志也曾报道，一定量的维生素D可以防止乳腺癌和肠癌。定时定量的补充维生素D可以减低乳腺癌发生率50%，减低肠癌发生率66%。 但是，并不是只要多晒一下太阳就可以避免乳腺癌了。拼命晒太阳，只会把患皮肤癌的危险性用来交换乳腺癌危险性。更多的临床研究告诉我们，把预防乳腺癌的注意力集中在生活习惯和定期体检上，更有效果。 除了晒太阳，预防乳腺癌还需要注意以下几点： 1. 健康饮食：以素食为主的饮食结构有助于降低乳腺癌的风险。 2. 适当运动：保持健康的体重有助于降低乳腺癌的风险。 3. 定期体检：早期发现乳腺癌，提高治愈率。 4. 避免长期服用雌激素：绝经后长期服用雌激素可能增加乳腺癌发病风险。 5. 保持良好心态：情绪波动与乳腺癌的发生有一定关系。

康复之路

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