兴国县第二医院

文章 最伤骨骼的坏习惯

日常生活中的不良习惯，往往在不经意间对我们的骨骼造成伤害。以下是一些常见的坏习惯，大家要注意避免。 不良姿势导致颈椎病 长时间低头玩手机、电脑，或者长时间保持同一姿势工作，容易导致颈椎病。颈椎病会引起头痛、颈肩疼痛、手麻等症状。 单肩背包损害肩关节 单肩背包时，肩膀承受的压力不均，容易导致肩关节损伤。建议使用双肩包，或者将背包斜挎在身上。 久坐导致腰椎问题 长时间久坐，尤其是坐在沙发上，容易导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。 清晨起床容易扭伤 清晨起床后，肌肉较为松弛，容易出现扭伤。起床时要注意动作缓慢，避免突然扭动。 过度运动损伤关节 过度运动，尤其是长时间进行高强度运动，容易导致关节损伤。建议根据自己的身体状况选择合适的运动方式。 保持正确姿势，呵护骨骼健康 保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，可以有效预防骨骼疾病。

癌症防治先锋

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文章 如何应对不同年龄阶段疼痛

疼痛是生活中常见的困扰，随着年龄的增长，不同类型的疼痛会相继出现。本文将为您介绍如何应对不同年龄阶段的疼痛问题，帮助您拥有健康的生活。 一、30岁左右的疼痛困扰 1. 头痛：长时间保持同一姿势，如久坐电脑前，会导致颈部和头部肌肉紧张，引发头痛。缓解方法包括深呼吸练习、按摩、温水澡等。 2. 腕管综合征：长时间使用电脑、手机等，对手部和腕部神经造成压力，导致腕管综合征。缓解方法包括保持正确姿势、使用手腕护具、进行肌肉练习等。 二、40~50岁的疼痛问题 1. 腰痛：长期姿势不良、错误睡眠习惯等会导致腰痛。预防措施包括注意姿势、避免提重物、选择合适的床垫等。 2. 肌肉痛：重复性动作、运动过度等会导致肌肉疼痛。预防措施包括做热身运动、避免过度运动、采取合适的治疗方法等。 三、60岁以上的疼痛困扰 1. 骨疼、关节疼：随着年龄增长，关节退行性病变、骨质疏松等问题会导致疼痛。预防措施包括保持合理体重、进行拉伸运动等。 2. 骨关节炎：骨关节炎会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。治疗措施包括药物治疗、物理治疗等。 总之，了解不同年龄阶段的疼痛问题，采取相应的预防和治疗方法，有助于提高生活质量。

跨界医疗探索者

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文章 初春减肥 另类运动

春意盎然，万物复苏，正是减肥塑形的好时节。除了常见的有氧运动外，一些另类运动方式也能帮助您有效减脂、塑造身材。 一、拉伸运动 拉伸运动能够帮助放松肌肉，提高身体的柔韧性，同时也能促进血液循环，加速脂肪燃烧。以下几种拉伸运动可供选择： 1. 面部拉伸：用双手轻轻按压脸颊，向两侧拉伸，保持10秒，重复5次。 2. 肩部拉伸：一只手抓住另一只手的手腕，向上拉，保持10秒，然后换另一只手，重复5次。 3. 腿部拉伸：站立，一只脚向后伸直，脚尖着地，身体前倾，保持10秒，然后换另一只脚，重复5次。 二、瑜伽 瑜伽是一种结合了体位法、呼吸法和冥想的身心锻炼方式，能够帮助调节内分泌，提高新陈代谢，从而达到减脂的目的。以下几种瑜伽体式可供选择： 1. 犁式：平躺，双腿抬起，手臂伸直，掌心朝下，然后慢慢将双腿举过头顶，保持10秒。 2. 仰卧英雄式：平躺，双腿伸直，双脚并拢，手臂伸直，掌心朝下，然后慢慢将双腿向两侧打开，保持10秒。 3. 犁式变体：平躺，双腿抬起，手臂伸直，掌心朝下，然后慢慢将双腿举过头顶，一只手抓住另一只脚掌，保持10秒。 三、普拉提 普拉提是一种以核心力量训练为主的锻炼方式，能够帮助塑造紧实的腹部、腰部和臀部。以下几种普拉提动作可供选择： 1. 仰卧起坐：平躺，双腿伸直，手臂伸直，掌心朝下，然后慢慢将上身抬起，直到肩膀离开地面，保持5秒，然后慢慢放下。 2. 俄罗斯转体：平躺，双腿伸直，手臂伸直，掌心朝下，然后慢慢将上身向一侧旋转，直到肩膀接触地面，保持5秒，然后换另一侧。 3. 普拉提平板支撑：俯卧，手臂伸直，掌心朝下，然后慢慢将上身抬起，直到肩膀离开地面，保持30秒。 四、日常保养 除了运动锻炼外，日常保养也非常重要。以下是一些建议： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。 2. 保持充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪燃烧。 3. 保持良好的心态，有助于调节内分泌，提高新陈代谢。 4. 定期进行身体检查，及时发现并处理健康问题。

生命之光传递者

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文章 女人一生中6个非正常的月经

月经，作为女性特有的生理现象，不仅是生育能力的标志，也是女性健康的晴雨表。除了我们熟知的正常月经外，还有一些特殊的月经现象值得关注。 初潮 初潮是女性青春期到来的重要标志，通常发生在十三四岁左右。初潮后，月经周期可能不太规则，这是因为月经周期调节功能还未稳定，容易受到内外因素如体质、情绪和环境等因素的影响。因此，家长和老师需要给予女孩正确的心理疏导和卫生保健指导。 激经 激经是指在怀孕早期，卵巢停止排卵，但仍有少量阴道出血的情况。这种现象可能与体内激素水平有关，对母亲和胎儿通常没有不良影响。 闭经 闭经是指女性超过一定年龄后，月经停止的情况。原发性闭经是指18岁后仍未来月经，继发性闭经是指曾经有过月经，但后来停止超过3个月。闭经可能与全身性疾病、环境改变、精神刺激、生殖器官病变等因素有关，需要尽早检查和治疗。 倒经 倒经是指月经来潮时，出现口中咯血、鼻腔出血、外耳道出血、眼结膜出血或便血等情况。倒经可能与子宫内膜移位症、鼻黏膜对雌激素敏感等因素有关，需要及时就医。 痛经 痛经是指月经来潮时出现的下腹部疼痛，可能伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。痛经可能与子宫内膜异常、子宫肌紧张等因素有关，可以通过口服止痛药、避孕药等方式治疗。 绝经 绝经是指女性最后一次月经，通常发生在49.5岁左右。绝经前，女性可能会出现经前期综合征等症状，可以通过调整心理状态、补充雌激素等方式缓解。 了解这些特殊的月经现象，有助于我们更好地关注女性健康，预防和治疗相关疾病。

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文章 熬夜肝火旺 吃什么能降火

春季，气温升高，人体新陈代谢加快，加上熬夜等不良生活习惯，容易出现肝火旺盛的情况。那么，春季如何降肝火呢？本文将为您介绍一些降肝火的食物和日常保养方法。 中医认为，春季肝气旺盛，应少食酸味食物，多食甘味食物，以养脾气。以下是一些降肝火的食物推荐： 1. 混合凉拌菜：春季气温升高，细菌病毒活跃，应多吃有利于调节免疫功能的食物。可以常吃一些野菜，如鱼腥草、苦菜等，凉拌食用。 2. 健脾益气食物：如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等。 3. 疏肝理气食物：如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 4. 清肝泻热食物：如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 除了饮食调理，以下日常保养方法也有助于降肝火： 1. 保证充足睡眠：熬夜是导致肝火旺盛的主要原因之一，保证充足的睡眠有助于降肝火。 2. 适量运动：适当的运动有助于调节情绪，缓解压力，降低肝火。 3. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，避免情绪波动过大。 4. 定期体检：定期体检有助于及时发现并治疗肝脏疾病。

医疗数据守护者

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文章 不同体质过敏宝宝护理小常识

过敏体质的宝宝往往更容易生病，因此家长需要特别注意他们的护理。判断宝宝是否为过敏体质，首先要观察他们的身体表现。以下是一些常见的过敏体质宝宝的症状： 皮肤症状：常见的过敏症状包括湿疹和脂溢性皮炎。湿疹的主要症状是皮肤表面出现红斑或小丘疹，伴有渗出和瘙痒。脂溢性皮炎则表现为头皮和面部皮肤出现结痂。 消化系统症状：过敏宝宝可能会出现频繁放屁、打嗝、腹泻等症状，可能与乳糖不耐受或对某些蛋白质过敏有关。 黏膜症状：过敏宝宝可能会出现过敏性结膜炎、鼻炎、支气管哮喘等症状。 心脏症状：过敏性心肌损害可能会表现为宝宝睡眠不安、出汗、精力不足等症状。 为了预防和治疗过敏，家长可以采取以下措施： 1.坚持母乳喂养：母乳喂养可以减少宝宝接触异体蛋白质的机会，降低过敏风险。 2.注意辅食添加：在给宝宝添加辅食时，应遵循由单一到多种、由少到多的原则，并注意观察宝宝的反应。 3.避免过敏原：家长应避免给宝宝接触已知的过敏原。 4.定期体检：定期带宝宝进行体检，及时发现和处理过敏问题。

医疗故事汇

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文章 心跳105是心脏病吗

日常生活中，我们经常会听到心跳这个词，但很多人对心跳的理解并不深入。很多人一听到心跳达到105次/分，就会担心自己是否患有心脏病。那么，心跳105次/分真的代表患有心脏病吗？接下来，我们就来了解一下。 首先，需要明确的是，心跳105次/分并不代表患有心脏病，只是说明心率处于稍微增快的情况。根据临床研究，正常健康成年人的心率范围一般在60-100次/分，这个范围内的波动都属于正常现象。 那么，为什么会出现心跳105次/分的情况呢？主要有以下几个原因： 1. 情绪因素：人在情绪紧张、激动、焦虑、发怒或受到惊吓时，会引起心动过速，心跳也会达到105次/分。 2. 运动因素：在运动过程中，心跳会加快，这也是正常的生理现象。 3. 疾病因素：对于心脏病的患者，如冠心病、心衰、心肌病等，心率长期在105次/分会增加心脏负担，诱发心绞痛和急性心血管事件。 那么，如何判断自己是否患有心脏病呢？以下是一些常见的症状： 1. 胸闷、胸痛：可能是心脏供血不足的表现。 2. 呼吸困难：可能是心脏功能减退的表现。 3. 疲劳、乏力：可能是心脏负担加重、供血不足的表现。 4. 心悸、头晕：可能是心脏跳动不规律的表现。 如果出现以上症状，建议及时就医，进行相关检查。 预防心脏病，可以从以下几个方面入手： 1. 健康饮食：低盐、低脂、低胆固醇、低糖饮食，适当补充优质蛋白。 2. 适量运动：增加身体抵抗力，改善心脏功能。 3. 保持良好心态：避免情绪波动过大。 4. 定期体检：及时发现并治疗心脏疾病。

数字健康领航者

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文章 中国工程院院士钟南山：“伟哥”入医保、文章描述国内首个贝伐珠单抗生物类似药获批上市；钟南山“伟哥”入医保；国家卫健委发布雾霾防护；国家医保局：将加强药品价格常态化监管。

近年来，我国医疗事业取得了长足的进步，众多新型药物和治疗方法不断涌现。本文将围绕贝伐珠单抗生物类似药获批上市、药品价格监管、肺动脉高压治疗、雾霾防护指南等方面展开，为广大读者提供最新的医学资讯。 一、贝伐珠单抗生物类似药获批上市 近日，国家药品监督管理局批准齐鲁制药有限公司研制的贝伐珠单抗注射液（商品名：安可达）上市注册申请。该药是国内首个获批的贝伐珠单抗生物类似药，主要用于晚期、转移性或复发性非小细胞肺癌、转移性结直肠癌患者的治疗。 贝伐珠单抗是一种人源化单克隆抗体，通过与人血管内皮生长因子（VEGF）结合，抑制VEGF与其受体结合，阻断血管生成的信号传导途径，抑制肿瘤细胞生长。作为抗肿瘤血管生成的重要药物之一，贝伐珠单抗在多种恶性肿瘤的治疗中发挥着重要作用。 二、药品价格常态化监管 国家医疗保障局近日印发《关于做好当前药品价格管理工作的意见》，将加强药品价格常态化监管，强调以医保引导“药价”市场秩序的稳定。此次《意见》的出台，将明确现阶段药品价格管理的基本政策，构建药品价格常态化监管机制的制度框架，落实短缺药品保供稳价的各项相关政策。 三、肺动脉高压治疗 肺动脉高压被称为“心血管疾病中的癌症”，患病率约为全球人口的1%。目前，国内的肺动脉高压患者多靠药物维持生命，主要吃“坦类”和“伟哥类”药物。中国工程院院士钟南山呼吁将“伟哥”类药品纳入医保，以帮助患者获得更好的治疗。 四、雾霾防护指南 国家卫生健康委发布《空气污染（霾）人群健康防护指南》，将霾污染防护的重点人群分为儿童、老人、孕妇等敏感人群，心肺疾病患者，以及长期在户外作业的人员。针对不同人群，《指南》提出了针对性的防护措施，以降低雾霾对健康的影响。 五、生活垃圾管理条例修订 北京市生活垃圾管理条例近日进行修订，将于明年5月1日起施行。修订后的条例规定，外卖不得主动提供一次性筷子、叉子、勺子，快递企业应使用环保包装材料，个人不按要求投放垃圾将被处以罚款。

医疗科普小站

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文章 女性咋样补肾

肾脏作为人体重要的器官，其功能对女性的健康至关重要。当肾脏功能出现问题，会导致一系列健康问题，如排卵期出血、白带异常、性欲减退、不孕、面色暗黄、头晕耳鸣等。因此，女性朋友们需要重视肾脏的保养，做好补肾工作。 核桃仁：补肾固精，温肺定喘，润肠通便 核桃仁性温味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。其中含有丰富的抗氧化物、维生素E和Ω-3脂肪酸等营养成分，有助于预防动脉硬化、心脑血管疾病和血液胆固醇升高。同时，核桃仁对于腰痛脚软、须发早白、阳痿遗精、小便不利等症也有良好的治疗作用。 枸杞：补肾养肝，延年益寿 枸杞具有补肾养肝、延年益寿的功效。对于长时间腰痛的患者，枸杞也有缓解作用。中年女性吃枸杞补肾是最佳选择。但需注意，枸杞不宜过量食用，每天一把枸杞即可。 山药：补肾益肺，健脾养胃 山药不仅可以药用，还可以作为补肾的食用良品。山药具有补肾益肺、健脾养胃的功效。可根据个人口味进行煎炒烹炖，既美味又健康。 女性补肾可以通过食疗方法，既没有副作用，又能有效预防其他疾病的发生。本文介绍了多种补肾食物，希望对女性朋友们有所帮助。

家庭医疗小助手

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文章 几种容易与阑尾炎混淆的疾病介绍

阑尾炎是一种常见的腹部疾病，但很多人并不了解，容易将其与其他疾病混淆。为了帮助大家更好地识别和区分，本文将介绍几种容易与阑尾炎混淆的疾病，帮助大家提高对自身健康的认识。 一、内科急腹症 1. 右下肺炎和胸膜炎：右下肺炎和胸膜炎会引起右下腹痛，容易误诊为阑尾炎。但肺炎和胸膜炎通常伴有咳嗽、胸痛等症状，而阑尾炎则没有。胸部X光片可以帮助鉴别。 2. 急性肠系膜淋巴结炎：多见于儿童，常继发于上呼吸道感染。由于小肠系膜淋巴结肿大，会引起右下腹痛。但急性肠系膜淋巴结炎伴有高烧，腹痛范围较广，且有淋巴结肿大。 3. 局限性回肠炎：病变主要发生在回肠末端，会引起右下腹痛。但局限性回肠炎伴有腹泻，大便检查有异常。 二、妇产科急腹症 1. 右侧输卵管妊娠：右侧输卵管妊娠破裂后，会引起右下腹痛，容易误诊为阑尾炎。但右侧输卵管妊娠伴有停经、阴道出血等症状，且有内出血及休克表现。 2. 卵巢囊肿扭转：卵巢囊肿扭转会引起右下腹痛，容易误诊为阑尾炎。但卵巢囊肿扭转伴有盆腔包块、阵发性绞痛等症状。 3. 卵巢滤泡破裂：卵巢滤泡破裂会引起右下腹痛，容易误诊为阑尾炎。但卵巢滤泡破裂伴有月经后两周发病、腹腔出血等症状。 4. 急性附件炎：急性附件炎会引起右下腹痛，容易误诊为阑尾炎。但急性附件炎伴有白带增多、月经来潮前发病等症状。 总之，阑尾炎与其他疾病的鉴别诊断非常重要。如果怀疑自己患有阑尾炎，应及时就医，以免延误病情。

生命之光传递者

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