武汉正安中医门诊部

文章 冬季养生7大养生药膳 补血补肾

立冬时节，气温逐渐降低，天气干燥，人体容易出现气血不足、免疫力下降等问题。此时，养生保健尤为重要。以下为大家介绍7种冬季养生药膳，帮助大家补血补肾，增强体质。 一、当归党参猪腰 当归、党参、山药具有补血养颜、补肾益气的功效，猪腰富含蛋白质和微量元素，对肾脏健康有益。将当归、党参、山药与猪腰同煮，是一道美味的药膳佳肴。 二、白果萝卜粥 白果具有润肺止咳、补气养阴的功效，白萝卜具有消痰止咳、润肺解毒的作用。白果萝卜粥不仅美味可口，还能有效缓解冬季咳嗽、喉咙痛等症状。 三、清蒸人参鸡 人参具有大补元气、益智安神的作用，鸡肉富含蛋白质和多种氨基酸，具有滋补身体、增强免疫力的功效。清蒸人参鸡是一道营养丰富、药效显著的药膳。 四、银耳粥 银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，粳米具有补中益气、健脾养胃的作用。银耳粥适合冬季食用，能有效缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。 五、五香牛肉 五香牛肉具有温中散寒、补气养血的功效，适合冬季食用。牛肉中的蛋白质和氨基酸含量丰富，有助于增强体质。 六、荔枝肉 荔枝肉具有补气养血、健脾养胃的作用，适合冬季食用。荔枝肉口感鲜嫩，是一道美味可口的药膳。 七、花生米大枣烧猪蹄 花生米具有补气养血、润肺止咳的功效，大枣具有补中益气、养血安神的功效，猪蹄具有滋阴润燥、补气养血的作用。花生米大枣烧猪蹄是一道营养丰富的药膳，适合冬季食用。 冬季养生，除了药膳调理，还要注意日常保养。适当锻炼，保持良好的作息习惯，多吃新鲜蔬菜水果，保持心情舒畅，才能有效预防疾病，增强体质。

精准医疗探秘

187人阅读

查看详情

文章 9种体质女人 如何调理身体

了解自己的体质是进行健康管理的第一步。不同体质的人对健康的影响不同，需要的调养方法也不尽相同。本文将详细介绍9种常见体质的女性如何进行身体调理，帮助她们拥有健康的生活。 一、平和体质 平和体质的女性通常身体健康，面色红润，精力充沛。这类人饮食上注意不要过饥过饱，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，适当进行运动即可。 二、气虚体质 气虚体质的女性容易疲劳、出汗，抵抗力较弱。饮食上应多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣等。同时，适当运动和按摩足三里穴也有助于改善体质。 三、湿热体质 湿热体质的女性容易出现痤疮、口苦、口臭等症状。饮食上应清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜等。同时，避免烟酒和熬夜，保持良好的生活习惯。 四、阴虚体质 阴虚体质的女性容易出现口干、口渴、失眠等症状。饮食上应多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。同时，适当午休，避免熬夜，保持良好的生活习惯。 五、气郁体质 气郁体质的女性容易出现情绪低落、焦虑、失眠等症状。饮食上应多吃具有行气、解郁、消食、醒神的食物，如小麦、葱、蒜、海带、海藻等。同时，保持良好的心态，避免过度思虑。 六、阳虚体质 阳虚体质的女性容易出现手脚发凉、怕冷、容易感冒等症状。饮食上应多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒等。同时，适当运动和按摩穴位也有助于改善体质。 七、痰湿体质 痰湿体质的女性容易出现肥胖、困倦、皮肤油腻等症状。饮食上应清淡，多吃具有化痰祛湿作用的食物，如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜等。同时，适当运动和保持良好的生活习惯也有助于改善体质。 八、血瘀体质 血瘀体质的女性容易出现疼痛、肤色暗沉、月经不调等症状。饮食上应多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜等。同时，保持良好的生活习惯和情绪也有助于改善体质。 九、过敏体质 过敏体质的女性容易出现过敏反应，如鼻塞、打喷嚏、皮肤瘙痒等。饮食上应清淡，避免辛辣刺激性食物。同时，注意个人卫生，避免接触过敏原。

运动与健康

179人阅读

查看详情

文章 特定恐惧症如何治疗

特定恐惧症，顾名思义，是指患者对某些特定的事物或场景产生异常的恐惧反应。这种恐惧往往超出常人的认知范围，对患者的生活、工作和社交造成严重影响。那么，如何治疗特定恐惧症呢？ 药物治疗是治疗特定恐惧症的一种有效方法。常用的药物包括阿普唑仑、劳拉西泮等。这些药物可以帮助患者缓解恐惧症状，提高生活质量。然而，药物治疗需要在医生的指导下进行，以确保用药安全。 除了药物治疗，心理治疗也是治疗特定恐惧症的重要手段。心理治疗主要包括行为治疗、认知行为治疗和支持性心理治疗等。通过心理治疗，可以帮助患者改变对恐惧的错误认知，降低对恐惧的反应，从而减轻恐惧症状。 在日常生活中，患者也可以采取一些措施来缓解特定恐惧症。首先，患者需要积极进行自我调整，学会关注当下，尤其是在恐惧症发作时学会转移注意力。其次，患者应该保持规律的生活，劳逸结合，早睡早起。此外，适当进行运动，如跑步、游泳、打球等，也有助于缓解恐惧症状。 对于特定恐惧症的治疗，除了药物治疗和心理治疗，还有一些其他方法。例如，暴露疗法、放松训练等。暴露疗法是指让患者在安全的环境下逐渐接触恐惧的事物或场景，以减轻恐惧反应。放松训练则是指通过深呼吸、肌肉放松等方法，帮助患者缓解紧张情绪。 总之，特定恐惧症是一种常见的心理障碍，可以通过多种方法进行治疗。患者需要积极配合医生的治疗方案，同时也要在日常生活中采取一些措施，以减轻恐惧症状，提高生活质量。

医学奇迹见证者

169人阅读

查看详情

文章 常坐办公室喝点活力山药汤

　　你是否有过这样的体验：稍微运动一下就感到疲惫不堪，仿佛要“挂掉”一样？这可能与你的心肺功能有关。 　　心肺功能是指人体呼吸和循环系统将氧气输送到全身各部位的能力。它影响着我们的代谢强弱、运动耐力、身体恢复速度等。 　　长时间久坐不动、缺乏运动、患有心脏病、慢性病等，都可能导致心肺功能下降。那么，如何提升心肺功能呢？ 　　首先，保持规律的运动非常重要。登山、健行等有氧运动可以有效提升心肺功能。刚开始运动时，可以从每周3-5次，每次20-30分钟开始，逐渐增加运动强度和时间。 　　其次，合理的饮食也能帮助提升心肺功能。含铁丰富的食物，如猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳等，可以改善血液携氧能力。同时，搭配富含维生素C的水果和蔬菜，更能促进铁的吸收。 　　此外，一些中药材如黄芪、党参、山药等，具有补气养阴、提升心肺功能的作用。可以将这些药材加入日常饮食中，如制作活力山药汤等。 　　活力山药汤的制作方法如下： 　　材料：黄芪15g、党参15g、枸杞子5g、山药50g、盐适量。 　　作法： 　　黄芪洗净、切厚片；党参泡软、洗净、切段；山药切块；枸杞子泡洗。 　　砂锅加水适量放入山药和黄芪、党参，大火煮开换小火煮半个小时左右，然后放入枸杞子和盐巴，再煮1分钟即可关火。 　　活力山药汤具有补气养阴、提升心肺功能的作用，适合久坐办公室、缺乏运动的人群饮用。

药事通

166人阅读

查看详情