莆田涵江医院

文章 食物搭配“黄金法则”你造吗？

在追求健康生活方式的今天，合理的饮食搭配显得尤为重要。这不仅能够为身体提供所需的能量，还能满足各种营养需求。 1. 膳食均衡，干稀搭配 在日常饮食中，我们不仅要注重摄入水分，还要从食物中获取足够的水分。尤其在夏季，出汗较多，干稀搭配的饮食更有助于消化吸收，增加饱腹感。例如，在食用牛羊肉等高蛋白食物时，可以搭配粥、汤、羹等水分较多的食物。早餐和晚餐可以选择熬粥或稀饭，搭配馒头、饼等主食。 2. 颜色搭配，营养均衡 不同颜色的食物富含不同的营养价值和健康作用。建议在每日饮食中，绿叶蔬菜应占40%的比重，并尽量考虑多种颜色搭配，如紫色、红色等果蔬。 3. 粗细搭配，预防疾病 我国传统饮食习惯以细粮为主，但长期单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱。适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。建议细粮与杂粮、土豆等食物摄入比例为3：1，或每天专门吃一顿杂粮粥或饭，补充膳食纤维和微量元素，达到膳食平衡。 4. 烹饪搭配，健康优先 不同的烹饪方式会给食物的营养价值带来不同的变化。蒸煮、凉拌比煎炒更为健康，营养损失更少。建议蒸煮和爆炒的比例控制在2：1，偶尔选择低温烘煎，但应尽量避免油炸。 5. 荤素搭配，营养全面 素菜提供膳食纤维、矿物质、维生素和抗氧化物等人体必需的营养物质，而单一的荤食会导致膳食纤维和抗氧化物摄入不足。建议正常人每天保证2～3两肉、1斤蔬菜、2~4两水果，1斤谷薯类食物。肉类可以搭配绿叶蔬菜，或其他多种颜色的新鲜果蔬以及不同种类的菌藻类一起食用。 6. 寒热搭配，顺应季节 寒性食物具有清热、泻火、解毒等功效，如绿豆、荞麦、冬瓜、苦瓜、藕、海带等；热性食物具有散寒、温经、通络等作用，如牛羊肉、桂圆、辣椒等。夏季可以选择寒性食物补充营养，促进食欲。例如，吃火锅时，适当多吃萝卜青菜等寒性食物；吃牛羊肉后喝一碗酸梅汤会更舒服。热性的肉类可以采用蒸煮焖炖等低温烹调方式，或选择寒性的水产品或鸭肉来代替。

绿色医疗倡导者

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文章 心跳加速胸闷喘不过气是怎么回事

生活中，我们时常会遇到心跳加速、胸闷、喘不过气的情况，这可能是身体发出的警告信号。那么，这些症状究竟是由什么原因引起的呢？本文将为您一一解答。 心跳加速、胸闷、喘不过气可能是以下原因导致的： 1. 心律失常：快速性心律失常，如心房颤动、心房扑动、阵发性室上性心动过速等，会导致心跳加快，心脏收缩功能和射血功能下降，从而引起胸闷和呼吸困难。 2. 心绞痛：心绞痛是冠状动脉供血不足引起的胸痛，常伴有胸闷、出汗、恶心等症状，严重时可能伴有心跳加速和呼吸困难。 3. 心力衰竭：慢性心力衰竭的急性发作可能导致心跳加快、胸闷、呼吸困难等症状。尤其是有心血管疾病史的患者，在肺部感染、剧烈运动、高血压等诱因下，更容易发生心力衰竭。 4. 原发性肺部疾病：如张力性气胸等，也可能引起胸闷、喘不过气等症状。 5. 剧烈运动：剧烈运动后，人体会出现心跳加速、胸闷、呼吸困难和心跳加速等症状，这是正常的生理反应。 面对这些症状，我们应该如何应对呢？首先，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。其次，养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持规律的作息时间。此外，定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。当出现胸闷、呼吸困难等症状时，应及时就医，进行心电图等检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。 以下是一些有助于缓解胸闷、喘不过气症状的方法： 1. 适当休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。 2. 保持室内空气流通：新鲜空气有助于缓解胸闷症状。 3. 避免烟尘和刺激性气体：烟尘和刺激性气体可能加重胸闷症状。 4. 适当运动：在医生指导下，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。 总之，心跳加速、胸闷、喘不过气可能是多种原因导致的。了解病因，采取相应的预防和治疗措施，才能保障我们的身体健康。

健康管理专家

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文章 男人内分泌失调怎么治疗呢

内分泌失调并非女性专属，男性朋友也会遭遇此难题。当男性朋友出现内分泌失调症状时，应先去医院进行专业检查。若非慢性疾病导致，则可从生活习惯入手，调整作息规律，改善内分泌失调。 内分泌失调多由长期精神紧张导致，使大脑细胞和神经得不到休息，进而引发内分泌紊乱。治疗内分泌失调需综合治疗，包括调整生活习惯、改善饮食、适当药物干预等。 男性朋友可从以下方面入手改善内分泌失调： 保持规律作息，合理安排工作和休息时间。 学会科学用脑，避免过度疲劳。 饮食上多摄入富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。 适当补充微量元素，如锌、硒等。 在医生指导下，根据病情选择合适的药物治疗。 若内分泌失调症状严重，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。同时，保持良好的心态，积极参与体育锻炼，有助于内分泌失调的恢复。 内分泌失调的治疗需要耐心和坚持，遵循医生建议，积极调整生活习惯，才能早日恢复健康。

健康驿站

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文章 40岁女人月经不调是不是内分泌失调

月经不调是女性常见的妇科问题，表现形式多样，如经量增多、经期延长、周期不规则、月经间期出现阴道流血，以及经期痛经等。对于40岁女性而言，出现这些症状时，需要警惕内分泌失调和生殖系统器质性疾病。 内分泌失调是导致月经不调的常见原因之一，如甲状腺功能亢进、卵巢功能减退等。然而，生殖系统器质性疾病也可能引起月经不调，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等。 子宫肌瘤是一种常见的良性肿瘤，可以引起月经量增多、经期延长和周期不规则。子宫内膜息肉则可能导致月经间期出现异常的阴道流血。子宫内膜异位症和子宫腺肌症则可能导致经期、经前痛经等症状。 针对月经不调的治疗，首先要明确病因。对于内分泌失调引起的月经不调，医生可能会根据病情开具相应的药物进行治疗，如调经药物、激素类药物等。对于生殖系统器质性疾病引起的月经不调，则可能需要进行手术治疗，如子宫肌瘤剔除术、子宫内膜息肉摘除术等。 除了药物治疗和手术治疗外，日常生活中的一些保养措施也有助于改善月经不调的症状。如保持良好的作息规律、饮食均衡、适当运动等。同时，定期进行妇科检查，及时了解自己的健康状况，也是预防月经不调的重要措施。 总之，40岁女性出现月经不调的症状时，不要忽视，应及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯，也是预防月经不调的关键。

医疗故事汇

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文章 冬瓜海带排骨汤的做法是怎么样的 五大步骤煮出美味好汤水

夏天来临，一碗清爽的冬瓜海带排骨汤成为了很多人的首选。这道汤不仅味道鲜美，而且具有清热解毒、清凉补益的功效，非常适合夏天食用。 那么，冬瓜海带排骨汤的制作方法是怎样的呢？下面我们将为您详细介绍。 一、材料准备 1. 主料：排骨、冬瓜、干海带 2. 辅料：食盐、水、胡椒粉、白醋、姜片、食用油 二、制作步骤 1. 将干海带提前浸泡，去除沙子。 2. 将排骨用清水浸泡去血水。 3. 炒锅热干后，加入少许食用油，放入排骨和姜片煸炒出香味。 4. 将所有材料放入汤锅，加入足够的清水，滴入两滴白醋。 5. 大火烧开后转小火慢炖一个小时，加入海带块继续炖煮半小时。 6. 加入冬瓜块煮至软烂，加入适量食盐调味，即可关火。 三、营养价值 1. 冬瓜：具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合夏天食用。 2. 海带：含有丰富的碘、钙、镁、钾等矿物质，具有降血压、降血脂、抗肿瘤等作用。 3. 排骨：富含蛋白质、钙、磷等营养成分，有助于骨骼生长和修复。 四、注意事项 1. 冬瓜海带排骨汤不宜长时间炖煮，以免营养物质流失。 2. 烹饪过程中，注意火候，避免烧焦。 五、总结 冬瓜海带排骨汤是一道简单易做、营养丰富的家常汤品。夏天多喝一些，有助于清热解毒、清凉补益，是夏日养生的好选择。

医学奇迹见证者

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文章 慢性肾衰竭是什么症状

慢性肾衰竭，一种常见的慢性肾脏疾病，其特征是肾脏功能逐渐减退，最终导致肾功能衰竭。患者可能会出现乏力、腰部酸痛、代谢性酸中毒等症状。 慢性肾衰竭并非一种独立的疾病，而是多种慢性肾脏疾病的最终结局。其病因复杂，包括糖尿病、高血压、慢性肾炎等。常见的症状包括蛋白尿、水肿、高血压和肾功能损害等。 慢性肾衰竭的早期症状可能并不明显，患者可能会出现乏力、腰部酸痛、夜尿增多等表现。随着病情的进展，患者可能会出现消化系统症状，如厌食、恶心、呕吐、腹胀等。严重时，患者还可能出现代谢性酸中毒、贫血、高血压、神经系统障碍等并发症。 治疗慢性肾衰竭的关键在于早期诊断和治疗。医生可能会根据患者的病情，采取药物治疗、血液透析、腹膜透析或肾脏移植等方法进行治疗。 除了治疗，患者还需要注意日常保养，如保持良好的饮食习惯、避免过度劳累、定期复查等。以下是一些日常保养的建议： 1. 保持床和皮肤清洁干燥，预防感染。 2. 注意口腔护理，保持口腔清洁，预防口腔感染。 3. 饮食方面，避免辛辣、油腻食物，减少植物蛋白的摄入。 4. 定期复查，监测病情变化。 5. 保持良好的心态，积极面对疾病。 总之，慢性肾衰竭是一种严重的慢性疾病，需要患者和医生共同努力，才能提高患者的生存质量和生存时间。

健康驿站

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文章 突然心跳加快心慌气短胸闷是怎么回事

生活中，我们常常会遇到突然心跳加快、心慌、气短和胸闷的情况，这可能是身体在向我们发出警告。那么，这些症状究竟是由什么原因引起的呢？本文将为您详细解析。 首先，心跳加快、心慌、气短和胸闷可能是由于以下几种原因： 1. 心律失常：如房颤、室速等，心电图检查可以帮助确诊。 2. 冠心病：急性心肌缺血或心衰发作时，会出现上述症状。 3. 甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，导致心跳加快、心慌等症状。 4. 肾上腺嗜铬细胞瘤：肿瘤分泌过多儿茶酚胺，引起心跳加快、血压升高等。 5. 焦虑、抑郁等心理因素：自主神经功能紊乱，导致心跳加快、胸闷等症状。 针对这些原因，我们需要采取不同的治疗方法。 1. 心律失常：根据具体情况，可采用药物治疗、射频消融术等治疗方式。 2. 冠心病：需积极控制血压、血脂、血糖等，必要时进行冠状动脉介入或搭桥手术。 3. 甲状腺功能亢进：采用抗甲状腺药物、放射性碘治疗等方法。 4. 肾上腺嗜铬细胞瘤：手术切除肿瘤。 5. 焦虑、抑郁等心理因素：进行心理疏导、药物治疗等。 在日常生活中，我们也要注意以下几点，以预防心跳加快、心慌、气短和胸闷的发生： 1. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。 2. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 3. 健康饮食，控制体重。 4. 积极参加体育锻炼，增强体质。 5. 定期进行体检，早发现、早治疗。

医疗之窗

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文章 双腿乏力没劲是怎么回事

双腿乏力、没劲是常见的症状，可能由多种原因引起，包括肾虚、缺钙、腰椎疾病等。 肾虚是导致双腿乏力的常见原因之一。除了双腿乏力外，肾虚患者还可能出现食欲不振、水肿、皮肤瘙痒、贫血等症状。治疗肾虚主要采用补肾益气的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。 缺钙也可能导致双腿乏力。缺钙患者需要通过血液检查等手段明确诊断，然后遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，补充维生素D有助于钙的吸收。 腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，也可能压迫神经根，导致双腿乏力。治疗腰椎疾病需要针对病因进行治疗，如手术治疗、物理治疗等。 双腿乏力患者应注意生活规律，保证充足睡眠。避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。饮食方面，应多吃富含蛋白质、维生素D和微量元素的食物，如豆类、豆制品、牛奶、鱼、虾等。 当出现双腿乏力症状时，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。

中医养生之道

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文章 女人30：古董还是垃圾

随着生活节奏的加快和压力的增大，现代人越来越容易患上各种慢性病。其中，高血压是一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的健康。 高血压的发病原因复杂，包括遗传、饮食、生活方式等因素。长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害，严重者甚至会导致中风、心肌梗死等严重后果。 那么，如何预防和治疗高血压呢？首先，要保持健康的饮食习惯，减少钠盐摄入，多吃蔬菜水果，控制体重。其次，要规律运动，戒烟限酒，保持良好的心态。此外，定期监测血压，遵医嘱用药，也是非常重要的。 对于高血压患者来说，药物治疗是必不可少的。目前，常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACE抑制剂、ARBs等。在选择药物时，需要根据患者的具体情况，在医生指导下进行。 除了药物治疗，非药物治疗也是非常重要的。例如，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以降低血压。此外，放松训练、冥想等心理治疗方法，也可以帮助患者缓解压力，降低血压。 总之，高血压是一种需要长期管理的慢性疾病。通过合理的饮食、运动、药物治疗和心理治疗，可以有效控制血压，降低并发症的风险，提高生活质量。

医疗新知速递

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文章 广东1岁多男童被关校车内窒息身亡(组图)

悲剧再次发生，一名1岁多的男童在幼儿园校车内窒息身亡。这起事件再次引发了社会对儿童安全的关注。那么，如何避免类似的悲剧再次发生呢？ 首先，幼儿园和校车司机需要加强对儿童安全的重视。接车时，老师应该仔细清点人数，确保每个孩子都安全下车。此外，司机也应该在每次关上车门后，再次确认车内是否还有孩子。 其次，家长也需要加强对孩子的安全教育。教育孩子不要将头伸出窗外，不要将身体探出车外，更不要将身体卡在车门缝隙中。 此外，家长和幼儿园还应该共同关注孩子的健康状况。如果孩子出现中暑症状，应该立即采取降温措施，并及时就医。 最后，社会各界也应该加强对儿童安全的宣传和教育，提高公众的安全意识。 悲剧再次提醒我们，儿童安全无小事。让我们共同努力，为孩子们创造一个安全、健康的成长环境。

全球医疗视野

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