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抗毒强身保健食物逐个数
银耳,被誉为‘平民的燕窝’,是一种常见的滋补佳品。它性平味甘,归心、肺、肾、胃经,具有滋阴润燥、益气养胃的功效。对于肺胃阴虚所致的口干渴、便秘、咽喉干燥、干咳、咯血、阴虚津亏以及妇女月经不调等病症均有很好的调理作用。 银耳富含银耳多糖,这是一种天然的免疫增强剂。研究表明,银耳多糖可以激发B细胞转化,增强T细胞功能,从而提高人体免疫力。此外,银耳还具有抗病毒、抗过敏的作用,可以预防和治疗多种感染性疾病。 洋葱,是一种常见的调味蔬菜,具有发散风寒、温中通阳、消食化肉、提神健体的功效。洋葱中含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛香辣味,可以抗寒、抵御流感病毒,并具有较强的杀菌作用。 丝瓜,是一种性凉、味甘的蔬菜,具有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。丝瓜中含有丰富的丝瓜提取物(Lo43),对乙型脑炎病毒有明显预防作用。此外,丝瓜中还含有一种具有抗过敏性物质泻根醇酸,可以抗过敏。 花菜,是一种性平、味甘的蔬菜,具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃的功效。花菜中维生素C含量极高,不仅可以促进生长发育,更重要的是可以提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,提高人的体质,增加抗病能力。 雪里蕻,是一种性温、味甘辛的蔬菜,具有解毒消肿、开胃消食、温中利气、明目利膈的功效。雪里蕻具有解毒之功,可以抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合,可用来辅助治疗感染性疾病。 甘蓝球,是一种性平、味甘的蔬菜,具有止痛生肌、宽肠通便、益气补虚的功效。甘蓝球中的抗坏血酸和维生素E可以增强人体免疫功能,球茎甘蓝中的吲哚可以诱导出某种代谢酶,从而使致癌原灭活,球茎甘蓝中含有微量元素钼,可以抑制亚硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌抗癌作用。 鱼腥草,是一种味辛、性微寒的草药,具有清热解毒、化痰排脓消痈、利尿消肿通淋的功效。鱼腥草中的鱼腥草素、月桂醛、甲基正壬基酮、香乙烯及槲皮甙、蕺菜碱等挥发油成分,对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、痢疾杆菌、绿脓杆菌、变形杆菌、副大肠杆菌、革兰阳性芽孢杆菌等均有一定抑制作用,对金黄色葡萄球菌和白色葡萄球菌作用较强。
老年健康守护者
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错误的运动让你更不健康
女士们常担心练习举重会使自己看起来像健美运动员,其实这种担忧是多余的。事实上,举重或力量训练并不会让女性长出大块的肌肉,除非同时使用生长激素。此外,一些常见的错误锻炼习惯也会影响我们的健康。 首先,边看书边锻炼是最糟糕的事情之一。这会导致我们无法集中精力关注身体,影响锻炼效果。其次,运动到大汗淋漓可能让人感觉锻炼充分,但实际上只会失去水分,对健康无益。此外,只骑固定脚踏车或绕开举重练习也无法达到全面锻炼的效果。最后,饿着肚子做运动会导致身体能量不足,影响锻炼效果。 除了错误的锻炼习惯,我们还需要关注一些常见的疾病和药品。例如,高血压、糖尿病等慢性疾病会影响我们的健康,需要及时就医并配合药物治疗。此外,一些常用的药品,如抗生素、止痛药等,也需要在医生指导下使用,避免不良反应。 在日常生活中,我们需要养成良好的生活习惯,例如合理饮食、适量运动、保证充足的睡眠等,以预防疾病的发生。此外,定期进行体检也是非常重要的,可以及时发现潜在的健康问题,并采取相应的治疗措施。 选择一家正规医院和科室进行治疗也是非常重要的。医院和科室的资质、医生的专业水平等因素都会影响治疗效果。因此,在选择医院和科室时,我们需要综合考虑各种因素,选择最适合自己的治疗方案。 总之,正确的运动习惯和健康的生活方式对于我们的身体健康至关重要。同时,关注疾病、药品等相关知识,并及时就医,也是保持健康的重要途径。
生命守护者联盟
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白露节气如何进行养生
白露,二十四节气中的第十五个节气,标志着秋季的正式开始。随着白露的到来,气温逐渐下降,昼夜温差增大,草木开始凝结露水,人体也面临着诸多健康挑战。 一、呼吸道疾病高发 白露时节,气温逐渐转凉,人体抵抗力下降,容易引发呼吸道疾病,如鼻炎、哮喘等。因此,白露时节要注意保暖,避免受凉。 二、胃肠疾病预防 白露时节,人体胃肠功能减弱,饮食不当容易引发胃肠疾病。因此,白露时节要注意饮食清淡,避免油腻、辛辣食物,以免加重胃肠负担。 三、精神调养 白露时节,气温逐渐转凉,人们容易感到情绪低落。因此,白露时节要注意调整心态,保持乐观,避免情绪波动过大。 四、运动调养 白露时节,气温适宜,是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极等运动,增强体质,提高免疫力。 五、饮食调养 白露时节,饮食要以润燥、养肺为主。可以适量食用梨、百合、银耳、蜂蜜等润肺食物,以及芝麻、核桃等滋养食物。 白露时节,养生保健尤为重要。通过调整生活习惯、饮食结构、加强锻炼,可以有效预防疾病,保持健康。
医者仁心
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