金水仲华国医馆中医门诊部

文章 5个秘方让你整秋不生病

秋季气候干燥，容易出现‘秋燥’症状，如口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等。本文将介绍几种适合秋季的食疗方，帮助大家缓解秋燥症状。 1. 鲜芦根麦冬茶：鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克切碎，加水煎服，1日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。适用于咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。 2. 蔗汁粳米粥：鲜甘蔗汁150毫升左右，粳米100~150克，将粳米煮至将熟时，再倒入鲜蔗汁同煮3~5分钟，即可食粥。适用于慢性胃炎、胃神经官能症、反胃、便秘等人群。 3. 白果荸荠汤：白果8克、银耳15克、茡荠8个，冰糖适量。将白果去壳，银耳泡发洗净，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改文火慢煮。适用于慢支炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。 4. 太子参百合汤：太子参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉500克。将药材及瘦肉洗净后放入煲内，加清水适量，先武火煮滚后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，即可喝汤吃肉。适用于慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等人群。 5. 洋参银耳羹：百合30克，西洋参片3~5克，天冬10克，银耳20克，先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢煎熬至银耳烂熟时，加洋参片、天冬再煮10分钟左右，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等。 6. 冬桑叶茶：取冬桑叶500克，隔水蒸煮消毒干燥后备用。每日取15克，沸水浸泡当茶饮，1个月为1个疗程。适用于黄褐斑、皮肤干燥、咳嗽等。

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文章 缓解压力的九大养生方法

随着现代社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大。如何在繁忙的生活中保持身心健康，成为了许多人关心的问题。本文将为您介绍九种有效的养生方法，帮助您缓解压力，保持身心健康。 首先，深呼吸是一种简单易行的养生方法。通过深呼吸，我们可以放松身体，缓解紧张情绪。具体操作方法如下：找一个安静舒适的环境，坐或站立，缓慢地深吸气，默数5下，感觉新鲜的空气充满腹腔和胸腔，然后屏住呼吸，默数5下，最后缓缓呼气，默数5下。重复进行，直至心情平静。 其次，降低欲望也是缓解压力的有效方法。我们常常因为追求过高的目标，而给自己带来巨大的压力。学会知足常乐，珍惜眼前的生活，才能让心灵得到放松。 保持积极的心态也是缓解压力的关键。面对生活中的困难和挑战，我们要学会积极应对，而不是消极抱怨。同时，学会宽容他人，宽容自己，也是保持心理健康的重要途径。 幽默感也是一种很好的养生方法。学会用幽默的心态看待生活中的琐事，可以让我们更加轻松愉快地度过每一天。 此外，慢节奏的生活也是缓解压力的有效方法。放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，可以让我们的心灵得到休息，缓解压力。 与人为善，关爱他人，也是缓解压力的好方法。通过帮助他人，我们可以获得内心的满足感和成就感，从而减轻压力。 适当的运动可以增加体内分泌快乐物质，帮助我们缓解压力。同时，运动还可以增强体质，提高免疫力。 保证充足的睡眠也是缓解压力的重要手段。充足的睡眠可以让我们的身体得到休息，提高工作效率。 最后，如果心理压力难以缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助我们找到缓解压力的方法，改善心理健康。

病友互助家园

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文章 30岁男人补肾吃什么

随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的三十岁男性开始关注自己的健康问题，尤其是肾脏健康。肾脏是人体的重要器官，负责排泄代谢废物、调节水电解质平衡等。然而，由于不良的生活习惯和环境污染等原因，很多三十岁男性出现了肾虚的症状，如腰膝酸软、精神不振、性功能障碍等。 那么，三十岁男性应该如何补肾呢？以下是一些常见的补肾方法： 1. 饮食调养 饮食调养是补肾的基础。可以多吃一些具有补肾功效的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、麻雀等。羊肉具有温补肾阳的作用，狗肉具有补中益气、温肾壮阳的功效，韭菜具有温肾壮阳、固精止遗的作用，麻雀具有补肾壮阳、益精血的作用。 2. 适量运动 适量运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善肾脏功能。可以选择一些适合自己的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。 3. 保持良好的作息习惯 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，有助于减轻肾脏负担。建议每天保证充足的睡眠，避免长时间使用电子产品。 4. 定期体检 定期体检可以了解自己的身体状况，及时发现并治疗肾脏疾病。建议每年进行一次全面的体检，特别是针对肾脏功能的检查。 此外，还有一些中草药可以用于补肾，如枸杞子、菟丝子、淫羊藿等。在使用中草药时，最好在医生的指导下进行。

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文章 清肺滋阴有哪些食谱

春季干燥，清肺滋阴饮食至关重要。 春季干燥的气候容易导致肺部不适和皮肤干燥，因此，合理的饮食调养对于保持肺部健康和改善皮肤状况至关重要。 以下是一些清肺滋阴的食谱，可以帮助您改善春季不适： 1. 川贝雪梨猪肺汤 川贝雪梨猪肺汤是一道经典的清肺滋阴食疗方。猪肺具有润肺止咳的作用，川贝母可以清热润肺，雪梨则可以生津止渴，三者搭配，对于改善春季干燥症状效果显著。 2. 杏仁粥 杏仁粥是一种简单易做的清肺润燥食疗方。杏仁具有润肺止咳、平喘润肠的作用，与粳米搭配，可以起到很好的润肺滋阴效果。 3. 莲子百合羹 莲子百合羹是一种具有润肺、养胃、安神的食疗方。莲子具有润肺止咳、养心安神的作用，百合则可以润肺止咳、养阴清热，两者搭配，对于改善春季干燥症状效果显著。 除了以上食谱，以下是一些其他的清肺滋阴食材和食物： 食材： 1. 银耳：具有润肺止咳、滋阴润燥的作用。 2. 南瓜：具有润肺止咳、补中益气的功效。 3. 百合：具有润肺止咳、养阴清热的作用。 食物： 1. 蜂蜜：具有润肺止咳、生津止渴的作用。 2. 梨：具有润肺止咳、生津止渴的作用。 3. 红枣：具有润肺止咳、养血安神的功效。 在春季，除了注意饮食调养外，还应注意以下几点： 1. 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。 2. 多喝水，保持身体水分充足。 3. 适当运动，增强体质。 4. 避免接触烟雾、粉尘等有害物质。

家庭医疗小助手

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文章 成年人身体活动

随着现代生活节奏的加快，人们越来越缺乏身体活动，这导致了许多健康问题。那么，如何通过科学合理的身体活动改善健康状况呢？本文将为您详细介绍成年人身体活动指南，帮助您开启健康生活。 一、什么是身体活动？ 身体活动是指由骨骼肌收缩引起的能量消耗增加的活动。在进行身体活动时，人体的心跳、呼吸、循环血量等都会发生相应的变化，这些变化是身体活动产生健康效益的生理基础。 二、身体活动对健康的影响 1. 增强心肺功能：经常参加中等强度的身体活动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，提高心脏泵血能力和肺活量。 2. 降低慢性病风险：身体活动可以降低高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的风险。 3. 控制体重：身体活动可以增加能量消耗，有助于控制体重，预防肥胖。 4. 改善心理健康：身体活动可以释放压力，改善心情，预防抑郁和焦虑。 三、如何进行身体活动？ 1. 选择适合自己的运动方式：根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。 2. 制定合理的运动计划：根据个人时间和精力，制定合理的运动计划，并坚持执行。 3. 控制运动强度：运动强度不宜过高，以自己能够承受为宜。 4. 注意运动安全：运动前要做好热身，避免运动损伤。 四、常见慢性病的运动指导 1. 高血压：高血压患者可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度的运动。 2. 糖尿病：糖尿病患者可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度的运动，并注意控制饮食。 3. 肥胖：肥胖患者可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度的运动，并注意控制饮食。

老年健康守护者

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