云南省滇南中心医院

文章 换季美白别再等！击垮黑色素

随着季节的更迭，紫外线强度的变化，肌肤的保养需求也随之而变。换季美白并非简单的更换护肤品，而是需要掌握正确的技巧，才能达到既美白又保护肌肤的目的。 Step 1：肌肤舒缓是关键 换季时，肌肤受到气候变化的刺激，黑色素会变得活跃。此时，使用美白产品可能会加重肌肤负担，甚至引起过敏。因此，首先要舒缓肌肤，为后续的美白步骤做好准备。以下是一些舒缓肌肤的方法： 1. 使用保湿喷雾：保湿喷雾能够为肌肤补充水分，缓解干燥，同时具有舒缓镇静的效果。 2. 轻柔擦拭肌肤：使用化妆棉蘸取化妆水，轻轻擦拭肌肤，避免用力拍打，以免加重敏感症状。 3. 避免用手挤痘痘：用手挤痘痘容易留下痘印，可以使用茶树精油进行消炎。 4. 美白前做好保湿：美白产品中的美白成分可能会使肌肤出现轻微的缺水现象，因此在美白前要做好充分的保湿工作。 Step 2：根据肤质调理肌肤 不同肤质的人需要根据自己的特点进行调理，才能达到最佳的美白效果。 1. 干性肌肤：重点在于补水保湿，可以使用保湿精华和保湿面霜。 2. 油性肌肤：重点在于清洁和控油，可以使用清洁力较强的洗面奶和控油产品。 3. 混合性肌肤：重点在于调节油水平衡，可以使用控油化妆水和保湿乳液。 Step 3：掌握美白新概念 除了传统的美白方法，还有一些新的美白概念值得尝试： 1. 情绪美白：压力和紧张情绪会导致肌肤分泌过多的黑色素，保持良好的心态有助于美白。 2. 局部美白：眼部肌肤比较脆弱，可以使用美白眼霜进行局部美白。 3. 防晒美白：紫外线是导致肌肤变黑的主要原因之一，使用防晒霜可以有效防止肌肤变黑。 4. 睡眠美白：充足的睡眠有助于肌肤恢复活力，从而起到美白的效果。 5. 健康饮食：多吃富含维生素C和E的食物，有助于美白肌肤。

精准医疗探秘

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文章 中医养生：传统去湿大法

春季来临，阴雨绵绵，湿气加重，人体容易出现各种不适症状，如身体沉重、精神不振、食欲减退等。中医认为，湿气是导致这些症状的主要原因，因此，祛湿养生成为春季养生的重点。 一、祛湿穴位 1. 承山穴：位于小腿肚子下方正中，是去除人体湿气的最好穴位。按摩承山穴可以振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。 2. 丰隆穴：位于小腿前外侧，按摩丰隆穴可以健脾化湿，促进气血运行。 二、去湿食材 1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，可以用来煮粥或煲汤。 2. 红豆：红豆具有利水消肿、健脾养心的功效，可以用来煮粥或煲汤。 3. 茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，可以用来煲汤或泡茶。 4. 红枣：红枣具有补气养血、健脾益气的功效，可以用来煲汤或泡茶。 5. 陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可以用来煲汤或泡茶。 三、去湿食疗 1. 薏米红豆粥：薏米和红豆都具有利水渗湿的功效，煮粥食用可以起到很好的祛湿效果。 2. 红枣茯苓煲鸡汤：红枣和茯苓都具有补气养血、健脾益气的功效，煲鸡汤食用可以增强体质，提高免疫力。 3. 陈皮白术煲鸡汤：陈皮和白术都具有理气健脾、燥湿化痰的功效，煲鸡汤食用可以缓解湿气引起的身体不适。 4. 茯苓薏米煲鸡汤：茯苓和薏米都具有利水渗湿、健脾止泻的功效，煲鸡汤食用可以缓解湿气引起的身体不适。 5. 红枣枸杞煲鸡汤：红枣和枸杞都具有补气养血、健脾益气的功效，煲鸡汤食用可以增强体质，提高免疫力。

癌症防治先锋

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文章 生活中怎么预防咽炎的发生

咽炎，这个看似微不足道的疾病，却给我们的生活带来了诸多不便。如何预防咽炎的发生，成为许多人关注的焦点。本文将围绕咽炎的预防方法，从生活习惯、饮食调理、环境因素等方面进行详细讲解，帮助大家远离咽炎的困扰。 一、生活习惯 1. 注意口腔卫生：口腔是咽炎的“门户”，保持口腔卫生是预防咽炎的关键。每天早晚刷牙，饭后漱口，定期使用牙线清理牙缝，可以有效预防咽炎。 2. 充足的睡眠：睡眠不足会导致免疫力下降，容易引发咽炎。因此，保证充足的睡眠，提高身体免疫力，是预防咽炎的重要措施。 3. 适当的运动：运动可以增强体质，提高免疫力，预防咽炎。建议每周进行3-5次运动，每次30分钟以上。 二、饮食调理 1. 健康饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 2. 多饮水：多喝水可以保持口腔湿润，减少咽炎的发生。 3. 避免烟酒：吸烟和饮酒都会刺激咽部，加重咽炎症状。因此，戒烟戒酒是预防咽炎的重要措施。 三、环境因素 1. 保持室内空气流通：室内空气不流通容易滋生细菌和病毒，引发咽炎。建议每天开窗通风，保持室内空气清新。 2. 避免接触过敏原：过敏原如花粉、尘螨等容易引发咽炎。因此，要避免接触这些过敏原。 四、其他注意事项 1. 避免长时间说话：长时间说话会消耗咽部肌肉，引发咽炎。因此，要注意控制说话时间，避免过度用嗓。 2. 保持良好的心态：心理压力大容易引发咽炎。因此，要保持良好的心态，学会释放压力。

康复之路

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文章 一期股骨头坏死的症状有哪些

股骨头坏死是一种常见的骨骼疾病，其早期症状可能并不明显，容易被忽视。以下是一期股骨头坏死的常见症状： 1. 髋部疼痛：初期疼痛可能较为轻微，多表现为髋关节部位的隐痛或钝痛，尤其是在负重时加重，休息后疼痛可得到缓解。 2. 活动受限：髋关节活动范围可能逐渐减小，以内旋活动受限最为常见，强力内旋时疼痛加剧。 3. X线检查：早期股骨头坏死的X线表现可能不明显，但可见散在性骨质疏松或骨小梁界限模糊。骨扫描和磁共振影像可显示阳性体征。 4. 磁共振检查：根据磁共振影像，股骨头坏死的病变范围可分为三种情况：小于15%、15-30%和大于30%。 5. 诊断方法：一期股骨头坏死可以通过测骨内压或髓芯活检来确诊。 专家提醒，一旦出现髋部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以便早期发现和治疗股骨头坏死。 治疗方面，根据病情的严重程度，可采用保守治疗或手术治疗。保守治疗包括药物治疗、物理治疗等，手术治疗则包括人工髋关节置换等。此外，患者还需注意日常保养，如避免长时间站立或行走、保持正确的坐姿等，以减轻病情。 总之，了解一期股骨头坏死的症状和治疗方法，有助于提高对该疾病的认识，从而做到早发现、早治疗。

医疗趋势观察站

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文章 肾结石痛怎么缓解？教大家一些妙招

肾结石，这个听起来就让人感到痛苦的疾病，给患者带来了无尽的折磨。面对肾结石带来的剧烈疼痛，患者最关心的问题就是如何缓解这种痛苦。那么，肾结石痛到底该如何缓解呢？下面，我们就来为大家介绍一些缓解肾结石疼痛的方法。 一、药物治疗 药物治疗是缓解肾结石疼痛的常见方法之一。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和止痛药。这些药物可以减轻炎症和疼痛，帮助患者缓解不适。 二、生活方式调整 除了药物治疗外，生活方式的调整也是缓解肾结石疼痛的重要手段。以下是一些有助于缓解肾结石疼痛的生活方式调整建议： 多喝水：每天喝足够的水可以增加尿量，有助于排出结石。 限制含草酸食物的摄入：草酸是肾结石的主要成分之一，限制草酸食物的摄入可以降低结石形成的风险。 避免高盐饮食：高盐饮食会导致尿液中的钙含量增加，增加结石形成的风险。 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加结石形成的风险。 保持健康体重：肥胖会增加结石形成的风险。 三、中医治疗 中医治疗肾结石也有一定的效果。中医认为肾结石是由于肾气不足、湿热内蕴所致，因此治疗以补肾益气、清热利湿为主。常用的治疗方法包括中药、针灸、推拿等。 四、手术治疗 对于一些较大的肾结石或伴有严重症状的患者，手术治疗可能是必要的。常见的手术方法包括体外冲击波碎石、经皮肾镜碎石取石术等。 五、注意事项 在缓解肾结石疼痛的过程中，患者需要注意以下几点： 遵医嘱服药：在医生指导下使用药物，避免自行购买药物。 定期复查：定期复查肾功能和结石情况，及时了解病情变化。 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，有助于预防结石复发。 避免过度劳累：过度劳累会增加结石形成的风险。 总之，肾结石痛可以通过多种方法进行缓解。患者可以根据自己的病情和医生的建议选择适合自己的缓解方法。同时，保持良好的生活习惯，预防结石复发也是非常重要的。

全球医疗视野

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文章 药调理脂肪肝的介绍

脂肪肝，这个名字对于很多人来说并不陌生，但真正了解它的人却不多。近年来，随着生活水平的提高，脂肪肝的发病率逐年攀升，已经成为威胁人们健康的“隐形杀手”。在我国，脂肪肝的发病率甚至超过了糖尿病，给患者和医生都带来了巨大的挑战。 脂肪肝并非孤立存在，它常常与肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病相伴而生。据统计，我国脂肪肝的发病率已经高达10%以上，其中白领人士、出租车司机、职业经理人等职业人群的发病率更是高达25%。 面对脂肪肝，很多人选择西药治疗，如他汀类、贝特类等降脂药物。然而，这些药物并非万能，部分脂肪肝患者并不存在血脂问题，因此，西药治疗有时效果不佳。相比之下，中医中药在脂肪肝的调理方面积累了丰富的经验，并取得了显著的疗效。 中医认为，脂肪肝是由于肝气郁结、脾胃虚弱、痰湿内阻等因素引起的。因此，治疗脂肪肝的关键在于疏肝理气、健脾利湿。以下是一些常用的中药，可以帮助调理脂肪肝： 1.绞股蓝：性寒味苦，具有清热解毒、降脂减肥的功效，适用于脂肪肝患者。 2.柴胡：具有疏肝解郁、升阳举陷的作用，适用于肝气郁结型脂肪肝患者。 3.枸杞子：具有滋阴补肾、养肝明目的功效，适用于肝肾阴虚型脂肪肝患者。 4.丹参：具有活血化瘀、疏肝理气的功效，适用于脂肪肝伴有瘀血症状的患者。 5.泽泻：具有利水渗湿、泄热的作用，适用于脂肪肝伴有湿热症状的患者。 除了中药治疗，患者还需要注意日常饮食和生活习惯的调整。建议患者多摄入蔬菜、水果和粗粮，少摄入高脂肪、高热量食物；保持良好的作息规律，避免熬夜；适当进行运动，增强体质。 总之，脂肪肝并不可怕，只要采取正确的治疗方法，并养成良好的生活习惯，就能战胜脂肪肝，拥有健康的生活。

生命之光传递者

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文章 夏季如何预防中暑

随着全球气候变暖，夏季高温现象日益严重，中暑成为了夏季常见的健康问题。中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体温过高，出现头晕、恶心、呕吐、昏迷等症状。预防中暑，我们需要采取有效的措施，降低高温对身体的危害。 一、预防中暑的措施 1. 避免在高温时段外出，尤其是在中午时分，尽量避免在室外活动。 2. 增加室内通风，使用空调或风扇降低室内温度。 3. 补充水分，多喝水，避免脱水。 4. 穿着宽松透气的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜。 5. 避免过度劳累，保证充足的休息。 6. 食用清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣食物。 7. 保持室内外环境清洁卫生，避免蚊虫叮咬。 二、中暑后的处理方法 1. 立即将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，帮助散热。 2. 给患者补充水分，可以喝一些淡盐水或葡萄糖水。 3. 如果患者出现昏迷等症状，应立即拨打急救电话，寻求专业帮助。 4. 保持患者呼吸通畅，如果出现呕吐，及时清理口腔，避免误吸。 5. 监测患者体温，如果体温过高，可以使用冰袋降温。 三、中暑的预防与治疗 1. 预防中暑的关键在于避免高温环境，保持良好的生活习惯。 2. 治疗中暑，主要以降温、补充水分和电解质为主。 3. 严重的中暑患者需要住院治疗，进行静脉输液、吸氧等治疗。 4. 长期从事高温工作的人员，应定期进行体检，预防中暑。

中医养生之道

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文章 阿莫西林胶囊消炎吗

阿莫西林胶囊作为常见的抗生素，在日常生活中被广泛用于治疗各种感染性疾病。它具有消炎、清热解毒、抗感染等多种作用，尤其在感冒发烧、喉咙痛、支气管炎等疾病中，阿莫西林胶囊发挥着重要作用。 感冒发烧是生活中常见的症状，阿莫西林胶囊可以帮助缓解发热、头痛、咳嗽等症状，同时具有消炎作用，有助于缩短病程。此外，对于喉咙痛、嗓子发炎、支气管炎等疾病，阿莫西林胶囊同样可以起到治疗作用。 除了治疗感染性疾病，阿莫西林胶囊还可以用于皮肤感染、尿路感染等疾病的治疗。在皮肤感染方面，可以将阿莫西林胶囊颗粒外敷于伤口，有助于促进伤口愈合和消炎。在尿路感染方面，阿莫西林胶囊可以抑制细菌生长，缓解尿频、尿急等症状。 在使用阿莫西林胶囊时，应注意以下几点： 1. 仔细阅读说明书，了解药物成分、作用、用法用量等信息。 2. 严格按照医嘱或说明书推荐剂量服用，切勿随意增减剂量。 3. 避免与其他药物同时使用，以防产生不良反应。 4. 注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。 5. 如有过敏史或对阿莫西林过敏，请勿使用。 阿莫西林胶囊作为一种广谱抗生素，在治疗感染性疾病方面具有显著疗效。然而，由于抗生素滥用可能导致细菌耐药性的产生，因此在使用阿莫西林胶囊时，应在医生的指导下合理用药。

健康管理专家

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文章 前列腺增生与阳痿

前列腺增生，这一常见的男性疾病，常常困扰着许多男性朋友。它不仅会导致尿不尽、夜尿增多等尿路症状，更可能引发阳痿等性功能障碍，严重影响了男性的生活质量。那么，前列腺增生和阳痿之间究竟有何关联？如何预防和治疗前列腺增生？下面，我们将为您一一揭晓。 前列腺增生是由于前列腺组织过度增生，导致前列腺体积增大，进而压迫尿道，引起一系列尿路症状。常见症状包括尿频、尿急、尿不尽、尿等待等。严重时，甚至会出现尿潴留、尿失禁等问题。这些症状不仅影响男性的睡眠质量，更可能导致心理压力和焦虑。 前列腺增生与阳痿之间的关系，主要体现在以下几个方面。首先，前列腺增生会导致患者精神压力增大，进而影响性功能。其次，前列腺增生压迫尿道，导致阴茎血液供应不足，从而引发阳痿。此外，前列腺增生还可能导致前列腺炎症，进一步影响性功能。 针对前列腺增生，目前主要有以下几种治疗方法： 1. 药物治疗：常用的药物包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等。α受体阻滞剂可以缓解尿道压迫，改善尿路症状；5α还原酶抑制剂可以缩小前列腺体积，降低前列腺增生风险。 2. 手术治疗：对于药物治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。常见的手术方法包括经尿道前列腺电切术、开放性前列腺切除术等。 此外，日常生活中，男性朋友应注意以下几点，以预防前列腺增生： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 注意个人卫生，保持会阴部清洁。 3. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。 4. 多喝水，促进尿液排出。 5. 适量运动，增强身体素质。

生命之光传递者

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文章 白领夏天小心“屁股痛”

近年来，便秘这一困扰着许多人的问题呈现出年轻化的趋势。尤其是白领女性，她们由于工作压力大、心理紧张，以及缺乏锻炼等原因，便秘的发病率居高不下，约占便秘患者总数的30%左右。 久坐久站是导致白领患便秘的常见原因。长时间保持同一姿势，不仅会影响血液循环，还可能导致肠道蠕动减慢，引发便秘。因此，专家建议，久坐久站的白领应加强体育锻炼，适当变换工作体位，并注重下肢运动，以改善血液循环。 为了缓解便秘，除了加强锻炼，改善生活习惯也非常重要。首先，要养成定时排便的习惯，建立合理的饮食结构。多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情绪。此外，还要加强身体锻炼，提高肠道蠕动能力。 如果便秘问题持续存在，应及时就医。在排除器质性疾病的基础上，医生会根据便秘的病因及严重程度，制定个性化的治疗方案。治疗便秘的方法有很多，包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括泻药、益生菌等，非药物治疗则包括饮食调理、生活方式改善等。 值得注意的是，市面上一些泻药如番泻叶、芦荟胶囊等，虽然可以暂时缓解便秘，但长期服用可能对身体造成伤害，如电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症等。因此，在使用药物时，一定要在医生的指导下进行。 总之，便秘问题不容忽视。白领们要养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，预防便秘的发生。一旦出现便秘症状，应及时就医，避免延误病情。

中医养生之道

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