邓州市汲滩镇卫生院

文章 八大提示让你越吃越营养

在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了对健康的关注。饮食健康是保持身体健康的关键，那么如何才能做到既美味又营养呢？本文将为您揭示八大饮食宝典，助您越吃越健康。 宝典一：谷类为主，粗细搭配 谷类食物是人体能量的主要来源，也是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。成人每天应摄入250-400克谷类食物，并适当摄入粗粮，如小米、绿豆、玉米等，以保持营养均衡。 宝典二：肉类多样化，适量摄入 肉类是优质蛋白质的重要来源，但过多摄入会增加心血管疾病的风险。建议每周摄入2-3次肉类，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，并注意选择瘦肉，避免过多摄入脂肪。 宝典三：蔬菜水果，充足摄入 蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防疾病。建议每天摄入300-500克蔬菜，200-350克水果，种类尽量丰富。 宝典四：豆类制品，补充蛋白质 豆类制品是植物性蛋白质的良好来源，同时含有丰富的膳食纤维和矿物质。建议每周摄入2-3次豆类制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等。 宝典五：低脂乳制品，补充钙质 乳制品是钙质的重要来源，有助于维持骨骼健康。建议每天摄入300克左右的乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。 宝典六：适量摄入油脂，控制热量 油脂是人体必需的营养素，但过多摄入会增加肥胖、心血管疾病等风险。建议每天摄入25-30克油脂，选择植物油、鱼油等不饱和脂肪酸含量较高的油脂。 宝典七：戒烟限酒，健康生活 吸烟和过量饮酒是导致多种慢性病的危险因素。为了身体健康，请戒烟限酒，养成良好的生活习惯。 宝典八：定期体检，预防疾病 定期体检可以发现潜在的健康问题，及时采取措施预防和治疗。建议每年进行一次全面的体检，包括血液、心电图、胸部X光等。

医疗科普小站

166人阅读

查看详情

文章 中医是怎么治疗恐惧症的 推荐有效方法远离恐惧症

中医治疗恐惧症，讲究的是调和阴阳，平衡气血，而非直接针对病灶。它无法像西医那样，迅速找到并消除病灶，但可以通过调整身体机能，缓解恐惧症状。 以下是一些中医治疗恐惧症的常用方法： 1. 药物治疗：中医会根据患者的具体症状，开具中药方剂。这些中药方剂通常包含多种药材，如柴胡、白芍、郁金等，具有疏肝解郁、养血安神的作用。 2. 针灸治疗：针灸可以刺激人体的穴位，调节气血运行，缓解恐惧症状。常用的穴位包括神门、内关、百会等。 3. 推拿按摩：推拿按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于缓解恐惧症状。 4. 食疗：中医认为，饮食对身体健康有很大影响。因此，患者可以适当调整饮食，如多吃一些具有安神作用的食物，如核桃、红枣、枸杞等。 除了上述治疗方法外，患者还需要注意以下几点： 1. 保持良好的心态：恐惧症与心理因素有很大关系。因此，患者要保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。 2. 增强体质：通过锻炼身体，提高免疫力，有助于缓解恐惧症状。 3. 避免不良刺激：避免接触容易引发恐惧的事物，如恐怖电影、恐怖小说等。 4. 积极寻求帮助：如果恐惧症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

远程医疗新视界

190人阅读

查看详情

文章 虫牙自己侧面掉了一半

蛀牙，又称龋齿，是生活中常见的口腔疾病。它主要与不良的饮食习惯、口腔卫生习惯等因素有关。蛀牙会导致牙齿疼痛、敏感、甚至牙齿脱落，严重影响生活质量。 蛀牙的治疗方法有很多，主要包括药物治疗、银汞合金充填术和根管治疗。 1. 药物治疗：适用于浅龋齿，通过药物抑制龋病的发展。常用的药物包括氨硝酸银、氟化钠等。 2. 银汞合金充填术：适用于中、深龋齿，通过去除龋坏组织，用银汞合金等材料填充牙齿，恢复牙齿形态和功能。 3. 根管治疗：适用于蛀牙严重，牙神经受损的情况。通过清除牙髓、根管内的感染物质，填充根管，防止感染扩散。 除了治疗，预防蛀牙也非常重要。以下是一些建议： 1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用牙线清理牙缝。 2. 健康饮食，减少糖分摄入，避免过多酸性食物。 3. 定期进行口腔检查，及时发现并处理蛀牙问题。 蛀牙虽然常见，但只要做好预防，及时治疗，就可以避免其对生活造成的影响。

AI医疗先锋

190人阅读

查看详情

文章 春季养阳不妨多吃灵芝

春季是万物复苏的季节，也是养生保健的关键时期。中医讲究“春夏养阳”，因此春季养生重点在于提升阳气，增强体质。中山大学孙逸仙纪念医院中医科梁俊雄教授指出，春季养阳，饮食中不妨加入一些具有养心安神、宣肺益气、理气化瘀、养肝健脾功效的食材，如鲜灵芝。 鲜灵芝被誉为“仙草”、“瑞草”，自古以来就被奉为“上药”。它味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经，具有丰富的“锗”元素，能增强人体血液吸收氧的能力，促进新陈代谢，延缓衰老，增强皮肤修复功能。此外，鲜灵芝还能诱导人体产生并激活NK细胞和巨噬细胞活性，参与免疫调节。 鲜灵芝中的多糖具有调节机体免疫力、抗肿瘤和护肝的作用；生物碱可以抗炎镇痛。在药用方面，鲜灵芝可以单味煎服或与其他药材配伍，如人参、黄芪、当归、熟地、酸枣仁、柏子仁、五味子、白术、茯苓等，达到养心安神、补肺益气、滋肝健脾的功效。此外，将鲜灵芝与中药研成细末，加入白酒浸泡30天后饮用，可治疗肺结核、慢性支气管炎、神经衰弱、高血脂、高血压及顽固性胃炎等症。 除了药用价值，鲜灵芝还是一味不可多得的“食疗珍品”。以下是一些鲜灵芝食疗方： 1. 鲜灵芝土鸡固本汤：扶正固本，增强体质。 2. 鲜灵芝牛蒡排毒汤：健筋骨，通便，美容养颜。 3. 鲜灵芝养心汤：养心安神，补气养阴，活血化瘀。 4. 鲜灵芝清肝汤：清热解毒，清利肝胆湿热。 5. 鲜灵芝补肾汤：滋养肾精，强腰膝，壮筋骨。 6. 鲜灵芝补血养颜汤：补气养血，养心安神，养颜美容，可治体虚多病、神经衰弱、食欲不振等症。 7. 鲜灵芝降压消脂汤：对高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等患者有很高食疗价值。 8. 鲜灵芝补气益寿汤：大补元气，延年益寿，对中老年人精气不足而引起的体虚多病、神疲乏力、食欲不振、头昏耳鸣、失眠健忘等症有很好效果。

病友互助家园

178人阅读

查看详情

文章 药流前两天吃的药有什么作用

药物流产，作为现代医学中的一种常见避孕失败后的补救措施，已经帮助许多女性解决了意外怀孕的困扰。然而，许多女性对于药物流产的过程和药物的作用并不十分了解。本文将为您详细解析药物流产前两天所服用的药物及其作用，帮助您更科学地了解药物流产的过程。 在进行药物流产前，医生通常会为患者开具两种药物。首先是米非司酮，这是一种抗孕激素制剂，其主要成分是类固醇米非司酮。它具有抗孕激素和抗糖皮质激素的作用，可以有效抑制胚胎的发育。通过服用米非司酮，患者体内的胚胎发育将得到有效控制。 在服用米非司酮后，医生会继续为患者开具第二种药物——米索前列醇。这种药物可以促进子宫收缩，帮助孕囊排出。通常情况下，在服用米非司酮后，患者的身体并不会出现明显的反应和症状。但是，在服用米索前列醇后，患者可能会出现腹痛和下体出血的情况，这是药物流产正常反应的表现。 药物流产过程中，患者需要密切观察自己的身体变化，并按照医嘱进行用药。在服用药物后，患者需要保持良好的休息，避免剧烈运动和性生活。同时，患者也需要注意个人卫生，防止感染。 药物流产虽然是一种相对安全有效的避孕失败补救措施，但并非所有女性都适合。患有某些疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等，以及正在服用某些药物的妇女，不适合进行药物流产。因此，在考虑药物流产前，患者需要咨询专业医生，评估自身健康状况，选择最适合自己的避孕方式。 除了药物流产，还有其他一些避孕方法，如避孕药、避孕环、避孕套等。每种避孕方法都有其优缺点，患者可以根据自己的需求和健康状况选择最合适的避孕方式。 总之，了解药物流产前两天所服用的药物及其作用，对于保证药物流产的安全性和有效性至关重要。希望本文能够帮助您更好地了解药物流产的过程，为您的健康保驾护航。

医疗新知速递

193人阅读

查看详情