北京市朝阳区三里屯第二社区卫生服务中心

文章 女性秋季补水大行动

秋季天气干燥，女性容易出现皮肤干燥、口干舌燥、便秘等不适症状。为了保持健康，秋季补水至关重要。本文将为大家介绍女性秋季补水的相关知识，帮助大家顺利度过干燥的秋季。 一、补水的重要性 1. 皮肤保湿：秋季空气干燥，皮肤容易失去水分，导致皮肤干燥、脱皮、瘙痒等问题。及时补水可以帮助皮肤保持水润，预防皮肤问题。 2. 促进新陈代谢：水分是人体新陈代谢的重要物质，充足的水分可以帮助身体更好地排除废物，维持健康。 3. 预防便秘：秋季天气干燥，容易导致便秘。适量饮水可以软化大便，促进排便。 二、女性秋季补水方法 1. 多喝水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。 2. 选择合适的补水产品：选择适合自己肤质的保湿护肤品，如保湿霜、面膜等。 3. 注意饮食：多吃新鲜水果、蔬菜等富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等。 4. 戒烟限酒：烟酒会加重身体水分流失，秋季应尽量避免。 5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体水分的恢复。 三、秋季补水误区 1. 多喝水就会水肿：适量饮水不会导致水肿，关键是要保持水分平衡。 2. 饮水时间不重要：每天定时定量饮水，有助于保持身体水分平衡。 3. 喝果汁等于补水：果汁中的糖分较高，过量饮用可能导致热量摄入过多。 四、总结 秋季补水对女性来说至关重要。通过了解补水的重要性、补水方法以及补水误区，相信大家能够更好地保持身体健康，度过一个舒适的秋季。

运动与健康

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文章 女人必须吃苹果的5个理由

苹果，作为我们生活中常见的水果，早已深入人心。然而，苹果对于女性的好处，你是否真的了解？今天，就让我们一起来探索一下，苹果对于女性健康的五大益处。 首先，苹果中的营养成分及其他植物化学成分，有助于抗击癌症。研究表明，超重或肥胖的女性，患癌症的风险较高。而常吃苹果，可以有效降低患癌症的风险。 其次，苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。对于女性来说，多吃苹果，可以有效预防骨质疏松。 第三，苹果还能防止中风。吃苹果最好连皮一起吃，因为苹果皮中的黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强。 第四，苹果内含多种有效预防心脏病元素。苹果富含叶酸，有助于防止心脏病的发生。 第五，苹果能中和人体酸性物质。吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。 总之，苹果是女性健康的好伙伴。让我们一起，享受苹果带来的健康益处吧！

运动与健康

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文章 冬季喝萝卜鲫鱼汤补气血

寒冷的冬季，女性容易出现气血不足的问题，这会导致身体虚弱、面色苍白、手脚冰凉等症状。中医认为，气血是人体健康的重要物质基础，气血充足则身体强健，气血不足则百病丛生。因此，在冬季进行气血调理至关重要。 中医将体质分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，其中女性较多见的是气血两虚。气血两虚表现为既有气虚的症状，如乏力、气短、自汗等，又有血虚的症状，如头晕、眼花、心悸等。进补时，应采用益气生血、培补气血、气血并补的方法。 鲫鱼是一种很好的气血双补食材，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿等功效。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、尼克酸等营养成分，其中维生素A的含量在淡水鱼中名列前茅。 萝卜具有消食、化痰、止咳、利尿、解毒等功效，与鲫鱼搭配煲汤，既可以补充气血，又可以消除体内积热，是冬季养生保健的佳品。 以下是一道简单的萝卜鲫鱼汤做法： 食材：鲫鱼一条，白萝卜半根，生姜半块，香菜适量，食盐、白胡椒粉、食用油、水适量 做法：鲫鱼去内脏洗净后抹干表面水分，生姜切片，香菜洗净后对半切断后备用，白萝卜洗净后切丝备用；锅中下入少许食用油，开小火加热后下入生姜片煎出香味后，下入鲫鱼中火将鱼煎黄后翻面也煎黄；倒入足量凉水，大火烧开后转中火煮约10分钟，倒入萝卜丝再煮三四分钟，调入少量食盐和白胡椒粉，撒上香菜即可盛出食用。 除了饮食调理，女性在冬季还应注重保暖，避免受寒，适当进行体育锻炼，增强体质。 此外，以下是一些常见的补气养血的食物： 1. 红枣：具有补血安神、养胃健脾等功效。 2. 红糖：具有补血调经、暖胃止痛等功效。 3. 黑芝麻：具有补血润燥、养颜美容等功效。 4. 黑豆：具有补血养颜、补肾益精等功效。 5. 阿胶：具有补血止血、润燥止咳等功效。

生命之光传递者

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文章 养肺的食物有哪些

肺部作为人体重要的呼吸器官，承担着气体交换和呼吸调节的重要任务。然而，在现代社会，吸烟、空气污染等因素对肺部健康构成了严重威胁。为了保护肺部健康，我们需要了解如何通过饮食来养护肺部。以下是一些有助于养肺的食物，供大家参考。 1. **柚子**：柚子味甘酸，性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。对于经常感冒、咳嗽、气管敏感的人群，食用柚子可以有效缓解症状。将柚子与正北杏、贝母、雪耳等食材搭配，加入蜂蜜炖煮，更能增强肺部功能。 2. **葡萄**：葡萄含有丰富的营养成分，能有效提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。对于长期吸烟的人群，葡萄中的有效成分可以帮助清除肺部毒素，减轻肺部负担。 3. **梨**：梨被誉为秋季润肺佳品，具有清热润肺、止咳化痰的功效。经常食用梨可以改善呼吸系统及肺的功能，保护肺部免受污染物的侵害。 4. **太子参**：太子参具有增强机体免疫力、抗缺氧、抗衰老等作用，对于吸烟引起的肺部损害具有较好的保护作用。将太子参研磨成粉，每天用水冲服，可以起到养肺的作用。 5. **苹果**：苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。经常食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能，同时还能提神醒脑、缓解紧张情绪。 6. **蜂蜜**：蜂蜜具有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，对于秋季养肺具有很好的效果。其中，冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜等蜂蜜品种的养肺功效更为显著。

跨界医疗探索者

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文章 男性尿酸高的症状

尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，正常情况下，尿酸会通过肾脏排出体外。然而，当尿酸产生过多或排泄不足时，会导致尿酸水平升高，形成高尿酸血症。 男性尿酸高的标准通常高于女性，正常范围在178-416μmol/L。男性尿酸高可分为不同阶段，每个阶段会有不同的症状。 1. 无症状高尿酸血症：此时血尿酸浓度增高，但未出现关节炎、痛风石或肾结石等临床症状。这时期除非做化验，一般不易察觉。无症状高尿酸血症可能持续10～20年，甚至终身不出现痛风。 2. 急性高尿酸性关节炎：四季均可发病，以春、秋季最多。关节局部损伤、暴饮暴食、过度疲劳、受湿冷、某些药物、感染及外科手术等均可诱发急性发作。这些因素可使已呈过饱和状态的尿酸形成针状结晶沉积在关节滑液中，引发炎症。 3. 痛风性关节炎：一般发作部位为大拇指关节、踝关节、膝关节等。长期痛风患者有的发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。痛风可也以出现肾脏损害。 高尿酸的危害包括： 1. 引起血脂高血糖：高血脂高血糖与尿酸高基本同步存在，主要原因是尿酸盐损害了动脉内皮细胞，并通过嘌呤代谢等途径促就了这种疾病。 2. 引起动脉硬化：动脉硬化是比较严重的表现，当动脉出现硬化时，基本上都会存在尿酸高反应。 3. 引起痛风疾病发作：尿酸高患者长期存在，当一个触发点被接触时，最先体现的就是急性痛风发作，继而转型为慢性痛风，然后形成痛风石。 以下是一些有助于控制尿酸、预防痛风的生活习惯： 1. 减少红肉类食物的摄取：许多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。痛风急性发作期不应食用肉类，缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应当控制在50克以内为好。 2. 减少膳食热量和脂肪摄入量：脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食还会导致肥胖和代谢紊乱。对体脂过高、腰腹肥胖的患者来说，减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善。 3. 余甘子淡竹叶茶：余甘子淡竹叶茶具有降尿酸、清热解毒的功效，可以帮助降低尿酸。 4. 川芎莲子汤：川芎莲子汤可以提高人体身体的免疫力，帮助降低尿酸。 5. 番石榴根：番石榴根含有较多的维生素和蛋白质，是低嘌呤的食品，可以帮助降低尿酸。

绿色医疗倡导者

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文章 尿酸高食物有哪些?

高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病，其特点是血尿酸水平持续升高。尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，嘌呤广泛存在于各种食物中。因此，高尿酸血症患者的饮食管理至关重要。 高嘌呤食物主要包括以下几类： 动物内脏：如肝脏、肾脏、心脏等； 海鲜：如虾、蟹、贝类等； 红肉：如猪肉、牛肉、羊肉等； 高蛋白高脂肪的食物：如炸鸡、烤肉等。 高尿酸血症患者应尽量避免食用以上食物，以免加重病情。 低嘌呤食物主要包括以下几类： 主食：米、面、麦、玉米、薯类等； 奶类：牛奶、酸奶、奶粉等； 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等； 蔬菜：白菜、黄瓜、茄子、西红柿等； 水果：苹果、香蕉、橙子、梨等。 此外，还有一些具有降尿酸作用的食物，如玉米须、薏仁、向日葵心、芦根、石韦等。高尿酸血症患者可以适量食用这些食物，帮助降低血尿酸水平。 除了饮食管理，高尿酸血症患者还应注意以下几点： 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等； 适当运动，促进新陈代谢，帮助尿酸排泄； 保持良好的心态，避免情绪波动过大； 定期监测血尿酸水平，及时发现病情变化。 总之，高尿酸血症患者应通过合理的饮食管理、良好的生活习惯和积极的治疗，控制血尿酸水平，降低痛风风险，提高生活质量。

医疗趋势观察站

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文章 雅美罗价格是多少 雅美罗注射液输多长时间见效

风湿性关节炎是一种常见的慢性疾病，主要影响中老年人群。患者常感到关节疼痛、肿胀、僵硬，尤其在阴雨天气时症状加重。为了缓解这些不适，许多患者会选择注射雅美罗（托珠单抗注射液）进行治疗。 雅美罗是一种针对风湿性关节炎的特异性生物制剂，通过调节人体免疫系统，有效抑制炎症反应，从而缓解关节疼痛和肿胀。那么，雅美罗的价格是多少呢？它的治疗效果如何？本文将为您详细介绍。 雅美罗的价格受多种因素影响，如地区、医疗机构、医保政策等。一般来说，雅美罗的价格相对较高，但考虑到其良好的治疗效果，许多患者仍然愿意选择使用。 雅美罗的用法用量需遵医嘱。一般情况下，成人患者每4周注射一次，剂量为每千克体重8毫克。具体剂量可能因个体差异和病情严重程度而有所不同。在使用过程中，患者需密切关注自身症状变化，如有异常应及时就医。 除了药物治疗，风湿性关节炎患者还需注意日常保养。以下是一些建议： 1. 适量运动：适当进行关节功能锻炼，如游泳、散步等，有助于缓解关节疼痛和僵硬。 2. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免过度劳累和精神压力。 3. 注意保暖：避免关节受凉，尤其在阴雨天气时。 4. 合理饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 5. 定期复查：定期进行相关检查，监测病情变化。 总之，雅美罗是一种治疗风湿性关节炎的有效药物，但患者在使用过程中需注意相关事项，并在医生指导下进行治疗。

医者仁心

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文章 结缔组织病合并肺动脉高压，还能生孩子吗？

结缔组织病合并肺动脉高压是风湿免疫科医生常见的疾病之一。对于患有此类疾病的患者，是否能够生育一直是他们关注的焦点。本文将围绕这一话题，从疾病本身、治疗方案、生育风险等方面进行科普。 首先，结缔组织病是一种自身免疫性疾病，常见的类型包括红斑狼疮、硬皮病、皮肌炎等。而肺动脉高压则是指肺动脉及其分支的压力持续升高，导致右心负荷加重，严重时可能引发右心衰竭。这两种疾病合并出现，无疑增加了患者的治疗难度和生育风险。 对于患有结缔组织病合并肺动脉高压的女性来说，怀孕是一个巨大的挑战。妊娠期间，孕妇的生理变化会加重肺动脉高压的症状，增加心脏负荷，甚至引发右心衰竭、低血压、缺氧等严重并发症。据统计，肺动脉高压是导致母婴死亡率增高的主要因素之一。 因此，对于患有结缔组织病合并肺动脉高压的女性，医生通常会建议采取避孕措施，以降低生育风险。常用的避孕方法包括口服避孕药、宫内节育器、避孕套等。此外，宫腔镜绝育手术也是一种较为安全的避孕方式。 如果患者意外怀孕，应尽早寻求医生的帮助。在妊娠早期，医生会根据患者的具体情况，选择终止妊娠或继续妊娠。在妊娠期间，患者需要密切监测心功能情况，定期进行心脏超声检查，并采取相应的治疗措施。分娩时，应选择剖宫产，并尽量选择硬膜外或脊柱-硬膜外麻醉，以降低麻醉风险。 对于结缔组织病合并肺动脉高压的患者，靶向治疗是一种较为有效的治疗方法。目前，前列环素类、PDE-5抑制剂等药物已被证明对部分患者有效。但需要注意的是，并非所有药物都适合孕妇使用，因此在使用药物时，应在医生的指导下进行。 总之，结缔组织病合并肺动脉高压的患者在生育问题上需要谨慎对待。在医生的指导下，采取合理的避孕措施，并积极治疗疾病，才能降低生育风险，保障母婴健康。

健康饮食指南

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文章 风湿痛用什么中药好 巧用四种中药减轻风湿痛

风湿痛，作为一种常见的慢性自身免疫性疾病，主要侵袭手和脚关节，导致患者出现对称性疼痛、肿胀、僵硬等症状。这种疾病不仅影响患者的生活质量，还可能导致关节变形和功能丧失。 在治疗风湿痛的过程中，中药治疗因其副作用小、疗效稳定等优点，受到许多患者的青睐。然而，中药治疗并非一蹴而就，其效果需要一定时间才能显现，因此不适合急性期的患者。 选择合适的中药进行治疗，需要根据患者的具体病情和体质，在专业医生的指导下进行。以下四种中药在治疗风湿痛方面具有较好的疗效： 1. 干姜：具有温中散寒、行气止痛的功效，适用于关节冷痛、手脚麻木的患者。 2. 附子：具有温经散寒、祛风除湿的功效，适用于关节冷痛、肿胀明显、畏寒肢冷的患者。 3. 川芎：具有活血化瘀、行气止痛的功效，适用于关节疼痛、肿胀、活动受限的患者。 4. 丹参：具有活血化瘀、通络止痛的功效，适用于关节疼痛、肿胀、关节僵硬的患者。 除了中药治疗外，患者还应注意日常保养，如保持良好的作息习惯、加强锻炼、避免过度劳累等。同时，患者应定期到医院复查，以便及时调整治疗方案。 总之，治疗风湿痛需要综合运用多种方法，包括中药治疗、日常保养等。在治疗过程中，患者应保持积极的心态，积极配合医生的治疗，以尽快缓解症状，提高生活质量。

医学奇迹见证者

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