运城市中医医院

文章 9个迹象告诉你，再不喝水就迟了！

众所周知，水是生命之源，人体约70%的成分是水。水在维持人体各项生命活动、促进新陈代谢等方面发挥着至关重要的作用。 然而，你是否知道，身体缺水会引发一系列健康问题？以下9个迹象告诉你，再不喝水就迟了！ 1. 皮肤问题 皮肤是人体最大的器官，也是水分流失的主要途径。缺水会导致皮肤干燥、粗糙、失去光泽，甚至出现皱纹、松弛等衰老迹象。 2. 消化问题 水是消化系统的重要组成部分，缺水会导致消化不良、便秘等问题。 3. 头痛 缺水会导致大脑缺氧，引起头痛、头晕等症状。 4. 疲劳 水是维持细胞活力的重要物质，缺水会导致身体机能下降，出现疲劳、乏力等症状。 5. 肌肉酸痛 运动时，身体会流失大量的水分，缺水会导致肌肉酸痛、僵硬。 6. 肾脏问题 肾脏是人体的重要器官，负责调节水分平衡。缺水会导致肾脏负担加重，引发肾脏疾病。 7. 心血管问题 缺水会导致血液粘稠，增加心血管疾病的风险。 8. 免疫力下降 缺水会导致免疫力下降，容易感染疾病。 9. 精神状态不佳 缺水会导致大脑缺氧，影响精神状态，出现注意力不集中、记忆力下降等症状。 因此，为了保持身体健康，我们应该养成良好的饮水习惯，每天保证充足的水分摄入。

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文章 养生防癌需掌握14种按摩手法

癌症，中医认为是由邪气侵袭，导致体内气血瘀滞，最终形成肿块。这种过程通常与肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。中医认为，保持五脏功能正常，可以有效预防癌症的发生。以下介绍几种简单易行的按摩保健方法，帮助调理脏腑，增强免疫力。 1. 拇指揉肝经 肝经是人体重要的经络之一，按摩肝经可以疏肝理气，缓解肝气郁结。具体方法：用拇指指腹从脚踝处向上推至大腿根部，往返按摩50次。 2. 拇指揉脾经 脾经负责运化水谷精微，按摩脾经可以健脾和胃，增强食欲。具体方法：用拇指指腹从脚踝处向上推至大腿根部，往返按摩50次。 3. 拇指揉肾经 肾经负责人体的生长发育和生殖功能，按摩肾经可以补肾壮腰，延缓衰老。具体方法：用拇指指腹从脚踝处向上推至大腿根部，往返按摩50次。 4. 拇指揉心经 心经负责人体的血脉运行，按摩心经可以宁心安神，缓解失眠。具体方法：用拇指指腹从手腕处向上推至腋下，往返按摩50次。 5. 拇指揉肺经 肺经负责人体的呼吸功能，按摩肺经可以宣肺利气，缓解咳嗽。具体方法：用拇指指腹从手腕处向上推至腋下，往返按摩50次。 6. 拇指揉胃经 胃经负责人体的消化功能，按摩胃经可以健脾和胃，增强食欲。具体方法：用拇指指腹从脚踝处向上推至大腿根部，往返按摩50次。 7. 拇指揉大肠经 大肠经负责人体的排泄功能，按摩大肠经可以通便排毒，缓解便秘。具体方法：用拇指指腹从手腕处向上推至肩部，往返按摩50次。 8. 拇指揉小肠经 小肠经负责人体的吸收功能，按摩小肠经可以健脾利湿，增强食欲。具体方法：用拇指指腹从手腕处向上推至肩部，往返按摩50次。 9. 拇指揉膀胱经 膀胱经负责人体的排泄功能，按摩膀胱经可以通便排毒，缓解便秘。具体方法：用拇指指腹从腰部向上推至肩部，往返按摩50次。 10. 拇指揉肾经 肾经负责人体的生长发育和生殖功能，按摩肾经可以补肾壮腰，延缓衰老。具体方法：用拇指指腹从脚踝处向上推至大腿根部，往返按摩50次。 以上按摩方法简单易行，每天坚持按摩，可以有效调理脏腑，增强免疫力，预防癌症的发生。

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文章 寒饮咳嗽吃什么中药有效果

寒饮咳嗽是常见的呼吸道疾病，给患者带来诸多不适。中医认为，寒饮咳嗽多由外感风寒、肺气失宣所致。以下是一些针对寒饮咳嗽的中药治疗建议，希望能为患者带来缓解。 1. **紫苑**：紫苑具有温肺、下气、消痰、止咳的功效，适用于风寒引起的咳嗽气喘、虚劳咳血、咽喉肿痛、小便不利等症状。 2. **橘红**：橘红含有柠檬烯等有效成分，具有祛痰、止咳的作用，对寒饮咳嗽、痰多、食积不化、恶心呕吐、胸闷气短等症状有较好的治疗效果。 3. **百部**：百部具有润肺、下气、止咳的功效，适用于新久咳嗽、肺痨咳嗽、顿咳等症状。临床实践表明，百部在镇咳、祛痰、平喘方面有显著作用。 4. **五味子**：五味子具有益气生津、补肾宁心的功效，适用于久嗽虚喘、梦遗滑精、自汗盗汗、津伤口渴、心悸失眠等症状。在寒饮咳嗽的治疗中，也可考虑使用五味子。 除了药物治疗，患者还应注意日常保养。保持室内空气流通，避免着凉感冒。饮食宜清淡，多喝白开水，少吃辛辣刺激性食物。 若病情严重或持续不缓解，应及时就医。建议患者到呼吸内科或中医科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。

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文章 如何治疗点滴状银屑病

点滴状银屑病是银屑病家族中一种常见的类型，其特征是皮损呈点滴状，多出现在头皮、躯干、四肢等部位。针对这种疾病的治疗方法主要包括润肤剂、糖皮质激素、维生素D类似物以及抗生素药物等。 1. 润肤剂：由于点滴状银屑病患者皮肤干燥，容易出现皮屑，因此使用润肤剂可以帮助缓解症状。润肤剂能够减少皮肤表面水分的流失，增加皮肤的含水量，从而改善皮肤干燥的症状，并缓解瘙痒感。 2. 糖皮质激素：糖皮质激素具有抗炎和抗增生的作用，可以有效治疗点滴状银屑病。常见的糖皮质激素药物有醋酸莫米松乳膏和丁酸氢化可的松乳膏等，患者需要在医生指导下使用。 3. 维生素D类似物：维生素D类似物对点滴状银屑病也有一定的治疗作用。他卡西醇是一种刺激性较小的维生素D类似物，患者可以将其涂抹在患处皮肤上，每天1~2次，坚持使用即可看到治疗效果。 4. 抗生素药物：某些抗生素药物对点滴状银屑病也有一定的治疗效果，如青霉素、阿奇霉素或红霉素等。这些药物需要在医生指导下使用，按时按量服用。 点滴状银屑病是一种复杂的疾病，治疗难度较高。许多患者在治疗过程中会产生焦虑情绪，甚至放弃治疗。目前，治疗点滴状银屑病的主要方法仍然是药物治疗，但由于发病类型不同，用药方法也会有所不同。因此，早期发现、早期治疗至关重要。此外，患者还需调整心态，积极配合医生诊治，做好日常生活护理。

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文章 四肢发冷出汗是怎么回事

四肢发冷出汗，是一种常见的身体不适症状，它可能由多种原因引起，包括外感、内伤等。了解四肢发冷出汗的原因，有助于我们更好地预防和治疗这种症状。 外感是导致四肢发冷出汗的常见原因之一。当人体受到风寒或风热的侵袭时，会出现怕冷、出汗等症状。这时，可以通过服用感冒药、喝姜汤等方式来缓解症状。 内伤也可能导致四肢发冷出汗。例如，阳虚体质的人，容易出现四肢发冷出汗的情况。这时，可以通过调节饮食、进行适当的运动等方式来改善体质。 治疗四肢发冷出汗，除了药物治疗外，日常保养也至关重要。以下是一些建议： 1. 注意保暖：避免长时间处于寒冷环境中，穿着适当的衣物，保持身体温暖。 2. 调节饮食：饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。 3. 适当运动：适当的运动可以提高身体的免疫力，增强体质。 4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 5. 保持心情舒畅：情绪波动也会影响身体的健康，保持良好的心态对预防和治疗四肢发冷出汗也有一定的帮助。

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文章 女性吃太撑或致卵巢早衰

在日常生活中，许多女性由于各种原因，如工作繁忙、社交聚会、节日聚餐等，容易导致饮食过量。然而，过度饮食可能对女性的身体健康造成严重影响，尤其是卵巢功能。本文将探讨过度饮食与卵巢早衰之间的关系，并提供一些预防建议。 首先，我们需要了解什么是卵巢早衰。卵巢早衰是指女性在40岁之前出现卵巢功能衰竭，导致月经停止、生育能力下降甚至完全丧失。过度饮食可能导致卵巢早衰的原因主要有以下几点： 1. 肠胃负担加重：过量饮食会增加胃肠道的负担，导致消化功能紊乱，进而影响营养物质的吸收和利用。卵巢需要充足的营养物质来维持正常的生理功能，过度饮食可能导致卵巢营养不足，从而引发卵巢早衰。 2. 脂肪堆积：过量饮食，尤其是摄入过多高脂肪食物，容易导致体内脂肪堆积，增加体重。肥胖与卵巢早衰之间存在密切关系，肥胖女性更容易出现卵巢早衰。 3. 内分泌失调：过度饮食可能导致内分泌系统紊乱，影响卵巢的正常功能。例如，过量摄入糖分和碳水化合物可能导致血糖波动，进而影响胰岛素分泌，进而影响卵巢功能。 4. 免疫系统受损：过度饮食可能导致免疫系统受损，使身体更容易受到各种疾病的侵袭，包括卵巢早衰。 为了预防卵巢早衰，女性应注意以下几点： 1. 合理饮食：保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，避免过量摄入高脂肪、高糖食物。 2. 适度运动：保持适度的运动，有助于控制体重，改善内分泌功能，增强免疫力。 3. 保持良好心态：保持良好的心态，减轻压力，有助于维持内分泌系统的稳定。 4. 定期体检：定期进行妇科体检，及早发现并治疗卵巢早衰。 总之，过度饮食可能导致卵巢早衰，女性应注意合理饮食、适度运动、保持良好心态，预防卵巢早衰的发生。

药事通

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文章 前臂疼痛举不起来怎么回事

前臂疼痛举不起来可能是由于多种原因引起的，常见的包括神经根型颈椎病、肩袖损伤和肩周炎等。 神经根型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其特点是颈椎的退变和增生压迫到周围的神经根，导致出现颈肩部疼痛、放射痛以及麻木等症状。患者可能会出现一侧或双侧手臂无力、手指麻木、过敏等症状，严重时甚至会导致手臂无法抬起。肩袖损伤则是指肩部肌肉和肌腱的损伤，常见于肩关节过度活动或外力撞击等情况下。肩袖损伤患者会出现肩部疼痛，尤其是在上肢抬举时疼痛加剧，肩关节活动受限等症状。肩周炎是一种常见的肩部疾病，其特点是肩关节周围软组织的炎症，患者会出现肩部疼痛、活动受限等症状。 对于前臂疼痛举不起来的情况，应及时就医，明确病因后进行相应的治疗。治疗方式包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。物理治疗方面，常用的方法包括热敷、按摩、牵引、电疗等。手术治疗则适用于部分严重的肩袖损伤或肩周炎患者。 在日常生活中，应注意避免过度劳累和肩部受伤，保持良好的坐姿和睡姿，加强肩部肌肉锻炼，以预防肩部疾病的发生。同时，定期进行体检，以便及早发现和治疗肩部疾病。 如果出现前臂疼痛举不起来的情况，应及时就医，以免延误病情。在就医过程中，应向医生详细描述症状，以便医生进行准确的诊断和治疗。

数字健康领航者

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文章 优质女人必备8个条件

在追求健康美丽的道路上，女性朋友们不仅要注重外在的打扮，更要关注内在的健康。以下八个条件，是优质女性必备的品质，也是保持健康的关键所在。 1. 健康的饮食习惯 高雅但不矫情，意味着我们要懂得品味生活，也要注重饮食健康。均衡的膳食，充足的维生素和矿物质摄入，是保持身体健康的基石。女性朋友们要避免暴饮暴食，减少油腻食物和高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。 2. 积极的心态 自信而不自我，是一种积极向上的心态。面对生活中的困难和挫折，我们要保持乐观的心态，勇敢面对，积极寻求解决办法。研究表明，良好的心态有助于提高免疫力，降低患病风险。 3. 适量的运动 诱人而不缠人，需要我们拥有健康的体魄。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。女性朋友们可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周保持至少150分钟的中等强度运动。 4. 定期的体检 执著而不偏执，意味着我们要关注自己的身体健康。定期进行体检，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。女性朋友们要关注自身生理特点，定期进行妇科检查，预防妇科疾病。 5. 充足的睡眠 学会坚强，需要我们拥有充足的精力。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫系统调节。女性朋友们要养成良好的作息习惯，避免熬夜，确保每晚睡眠时间在7-8小时。 6. 适当的放松 学会讨价还价，需要我们保持良好的心态。适当的放松，如听音乐、泡温泉、旅行等，有助于缓解压力，提高生活质量。 7. 健康的生活方式 学会等待，需要我们养成良好的生活习惯。戒烟限酒，避免长时间熬夜，保持良好的作息规律，都是保持健康的重要因素。 8. 积极的心态 学会消遣，但要注意方式方法。适当的娱乐活动，可以丰富生活，但过度消遣会影响身心健康。女性朋友们要选择健康的消遣方式，如阅读、运动、旅游等。

精准医疗探秘

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文章 常吃杂粮有助防癌

近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注饮食与健康之间的关系。研究表明，常吃杂粮和素食对于预防癌症具有积极作用。世界卫生组织和国际老人协会对长寿老人的饮食习惯进行了调查，发现其中50%的人长期坚持吃杂粮和素食。 杂粮种类繁多，包括小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红小豆、绿豆和甘薯等。与精制面粉和稻米相比，杂粮的营养价值更高，富含多种保健益寿成分和抗癌物质。例如，玉米中含有丰富的脂肪、磷元素、维生素B2和胡萝卜素，以及亚油酸和维生素E，这些成分有助于降低胆固醇、预防动脉硬化、降低高血压风险，并具有抗癌作用。 此外，杂粮中的纤维素能促进肠道蠕动，缩短食物在消化道中的停留时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，从而降低结肠癌的发生风险。研究发现，大豆中含有的黄酮类物质具有抗癌作用，可以抑制结肠癌、肺癌、食管癌等癌细胞的增殖。五谷杂粮中的维生素E能保护脑细胞免受损害，延缓衰老进程。 为了更好地发挥杂粮的健康益处，建议在日常饮食中适当增加杂粮的摄入量。可以将杂粮与精米、精面混合食用，或者将杂粮制成粥、饭、面条等食品。同时，保持良好的饮食习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，也是预防癌症的重要措施。

健康管理专家

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文章 葡萄酒泡澡美容

近年来，葡萄酒泡澡成为一种新兴的美容方法，备受爱美人士的追捧。葡萄酒中含有丰富的抗氧化物质，如多酚、白藜芦醇等，这些物质具有抗炎、抗氧化的作用，可以帮助肌肤抵御自由基的侵害，延缓肌肤衰老。那么，葡萄酒泡澡究竟有哪些美容效果呢？本文将为您揭秘葡萄酒泡澡的神奇之处。 1. 美白肌肤 葡萄酒中的抗氧化物质可以有效地抑制黑色素的生成，使肌肤变得更加白皙。同时，葡萄酒泡澡还可以促进血液循环，加速新陈代谢，使肌肤更加红润有光泽。 2. 缓解疲劳 葡萄酒泡澡可以帮助放松身心，缓解疲劳。在泡澡的过程中，葡萄酒的香气可以舒缓神经，减轻压力，使人心情愉悦。此外，葡萄酒泡澡还可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。 3. 抗氧化、延缓衰老 葡萄酒中的抗氧化物质可以帮助肌肤抵御自由基的侵害，延缓肌肤衰老。同时，葡萄酒泡澡还可以促进肌肤细胞的新陈代谢，使肌肤更加年轻有活力。 4. 改善肤质 葡萄酒泡澡可以帮助改善肌肤的肤质，使肌肤更加光滑细腻。此外，葡萄酒泡澡还可以促进肌肤的血液循环，增强肌肤的抵抗力。 5. 舒缓情绪 葡萄酒泡澡可以舒缓情绪，缓解压力。在泡澡的过程中，葡萄酒的香气可以使人放松，缓解焦虑和紧张情绪。 需要注意的是，葡萄酒泡澡并非适合所有人。孕妇、心脏病患者、过敏体质者等人群应避免使用此方法。此外，葡萄酒泡澡的时间不宜过长，以免对身体造成负担。

健康饮食指南

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