泸州龙马潭仁康医院

文章 医药家陶弘景养生之道

在古代医药学领域，陶弘景是一位杰出的代表人物。他从小家境贫寒，却勤奋好学，终成一代名医。陶弘景在《神仙传》中汲取了丰富的养生智慧，并结合自身实践经验，总结出一套独特的养生之道。 首先，陶弘景强调养生要注重调摄情志。他认为，人体健康与心理状态息息相关，情绪波动会影响身体健康。因此，保持平和的心态，顺应自然规律，是养生的重要前提。 其次，陶弘景提倡顺应四时，注重四季养生。他认为，人体与自然息息相关，四季更替对人体有着重要影响。因此，要根据季节变化调整饮食和生活习惯，以保持身体健康。 此外，陶弘景还强调节制饮食，适度运动。他认为，饮食要遵循低热量、低脂肪、低糖原则，并保证充足的营养摄入。同时，适度运动有助于增强体质，提高免疫力。 陶弘景的养生之道不仅注重身体，更注重精神。他认为，人的精神状态对身体健康至关重要。因此，要注重修身养性，培养良好的生活习惯，保持乐观的心态。 陶弘景的养生之道对现代人有重要的启示意义。在快节奏的现代生活中，我们更应该注重养生，关注身心健康，才能拥有美好的生活。

医疗故事汇

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文章 老人补营养先补点盐

随着人口老龄化，越来越多的老年人面临着营养摄入不足的问题。如何科学地补充营养，成为许多老年人及家属关注的焦点。 北京协和医院老年医学科的张宁医生指出，老年人由于消化吸收能力下降、代谢减慢等原因，容易出现营养不良、消瘦、食欲减退等问题。针对这些情况，张医生提出了一个简单的十二字诀：先少后多，先慢后快，先盐后糖，逐步过渡。 所谓“先少后多”，是指老年人刚开始补充营养时，应该从少量开始，逐渐增加摄入量，避免一次性摄入过多导致消化不良。 “先慢后快”则是指老年人补充营养的过程应该循序渐进，不要急于求成，以免造成身体负担。 “先盐后糖”是指老年人补充营养时，应该先补充电解质和维生素，如生理盐水、维生素补充剂等，然后再逐渐增加糖类等能量物质的摄入。 张医生还指出，老年人补充营养时，需要注意以下几点： 1. 根据自身情况制定合理的膳食计划，保证营养均衡； 2. 适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入； 3. 适当进行体育锻炼，增强体质； 4. 遵医嘱使用营养补充剂，避免滥用。 总之，老年人补充营养是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过科学合理的饮食和生活方式调整，老年人可以改善营养状况，提高生活质量。

未来医疗领航员

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文章 4款初秋果蔬汁排毒消脂

随着秋天的到来，天气逐渐转凉，人们的饮食也开始发生变化。在这个季节，许多人都开始关注如何通过饮食来调整身体，达到健康的目的。果蔬汁作为一种方便、健康的饮品，越来越受到人们的喜爱。本文将为大家介绍几种适合秋季饮用的果蔬汁，帮助大家排毒消脂，保持健康。 一、番茄苹果汁 番茄苹果汁是一种非常受欢迎的果蔬汁，它含有丰富的维生素和氨基酸，能够帮助加强身体的代谢功能，同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒，二者搭配瘦身效果非常明显。 制作方法：将番茄洗净，放入沸水中焯一下，然后剥皮切块，放入榨汁机中榨汁。苹果洗净，切块榨汁，然后倒入番茄汁中混合。柠檬对半切开，挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。 二、芹菜西瓜汁 芹菜西瓜汁是一种清肠排毒的佳品。芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。 制作方法：将芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。西瓜肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。 三、香芒圣女果汁 香芒圣女果汁是一种口感清甜的果汁，它由香芒和圣女果制成。香芒味道酸甜，纤维丰富，是非常受欢迎的果汁食材。圣女果中含有大量的维生素，可以提高人体的代谢水平。 制作方法：将芒果去皮，把果肉切成小块。圣女果洗净，对半切开。把这两种蔬果一同放入榨汁机中榨汁。放入少许的冰糖调味，可以得到更好的口感和享受。 四、香蕉李子汁 香蕉李子汁是一种口感酸甜的果汁，它由香蕉和李子制成。李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。 制作方法：将香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。李子洗净，核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。 除了以上几种果蔬汁，还有许多其他的果蔬汁也非常适合秋季饮用，例如胡萝卜苹果汁、菠菜橙汁等等。这些果蔬汁不仅口感清爽，而且营养丰富，能够帮助我们排毒消脂，保持健康。

运动与健康

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