绍兴市中心医院医共体滨海分院

文章 摇头晃脑摆脱肩周炎

随着现代生活节奏的加快，肩周炎已成为困扰许多上班族的健康问题。这种疾病的发生与长时间保持同一姿势、缺乏运动等因素密切相关。肩周炎不仅会导致肩部疼痛，还会影响患者的日常生活和工作。 肩周炎，又称肩关节周围炎，是指肩关节周围软组织的慢性炎症。其主要症状包括肩部疼痛、活动受限、肩关节僵硬等。肩周炎的发生与多种因素有关，如年龄、性别、职业、生活习惯等。 预防肩周炎的关键在于养成良好的生活习惯和进行适当的运动。以下是一些预防肩周炎的建议： 1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 定期进行肩部运动，如摇头晃脑、钟摆运动等。 3. 加强肩部肌肉锻炼，增强肩部稳定性。 4. 注意肩部保暖，避免肩部受凉。 5. 保持良好的心态，避免过度劳累。 除了以上预防措施，治疗肩周炎的方法主要包括： 1. 物理治疗：通过热敷、按摩、超声波等物理治疗方法缓解肩部疼痛和僵硬。 2. 药物治疗：使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解肩部疼痛和炎症。 3. 手术治疗：对于严重的肩周炎，可能需要进行手术治疗。 总之，肩周炎是一种常见的职业病，预防胜于治疗。通过养成良好的生活习惯和进行适当的运动，可以有效预防和缓解肩周炎。

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文章 10种睡前只增营养好食物

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康。睡眠作为人体重要的生理过程，对身体健康起着至关重要的作用。然而，很多人在睡觉前都会想吃或喝点东西，但又担心睡前吃东西会发胖。那么，有没有一些食物既可以睡前吃，又不会发胖呢？以下几种食物，不仅营养丰富，而且有助于睡眠，是您睡前饮食的不错选择。 　　1. 香蕉：缓解压力，促进睡眠 　　香蕉富含钾和镁元素，这两种元素有助于缓解压力，放松身心。同时，香蕉中的色氨酸可以促进褪黑素的分泌，有助于改善睡眠质量。此外，香蕉的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　2. 蜂蜜：补充能量，促进睡眠 　　蜂蜜是一种天然的能量补充剂，睡前食用可以补充身体能量，缓解疲劳。蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠质量。此外，蜂蜜的GI值较低，不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　3. 燕麦片：富含膳食纤维，促进睡眠 　　燕麦片富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化系统功能。同时，燕麦片中的色氨酸可以促进褪黑素的分泌，有助于改善睡眠质量。此外，燕麦片的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　4. 酸奶：补充益生菌，改善睡眠 　　酸奶富含益生菌，可以调节肠道菌群平衡，改善消化系统功能。同时，酸奶中的钙和色氨酸可以促进褪黑素的分泌，有助于改善睡眠质量。此外，酸奶的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　5. 葡萄干：富含抗氧化物质，促进睡眠 　　葡萄干富含抗氧化物质，可以清除自由基，延缓衰老。同时，葡萄干中的色氨酸可以促进褪黑素的分泌，有助于改善睡眠质量。此外，葡萄干的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　6. 桂圆：补益心脾，改善睡眠 　　桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，适用于心脾两虚、失眠多梦的人群。睡前食用桂圆可以改善睡眠质量。此外，桂圆的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　7. 红枣：补益气血，改善睡眠 　　红枣具有补益气血、养心安神的作用，适用于气血两虚、失眠多梦的人群。睡前食用红枣可以改善睡眠质量。此外，红枣的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　8. 薏苡仁：健脾利湿，改善睡眠 　　薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的作用，适用于脾虚湿盛、失眠多梦的人群。睡前食用薏苡仁可以改善睡眠质量。此外，薏苡仁的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　9. 黑芝麻：滋补肝肾，改善睡眠 　　黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的作用，适用于肝肾阴虚、失眠多梦的人群。睡前食用黑芝麻可以改善睡眠质量。此外，黑芝麻的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。 　　10. 核桃：补肾益精，改善睡眠 　　核桃具有补肾益精、润肠通便的作用，适用于肾精不足、失眠多梦的人群。睡前食用核桃可以改善睡眠质量。此外，核桃的GI值较低，睡前食用不会导致血糖升高，从而不会引起肥胖。

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文章 春天为什么要喝菊花茶？

春天，万物复苏，人体也进入了一个新陈代谢旺盛的时期。在这个时节，饮用菊花茶不仅能帮助人体调整身体状态，还能带来诸多健康益处。 首先，菊花茶具有清肝明目的作用。春天是养肝旺季，而菊花茶中的菊甙等成分，可以有效帮助肝脏排毒，缓解眼睛疲劳，改善视力模糊等问题。 其次，菊花茶具有杀菌消炎、防癌抗癌、防辐射、清热解毒、防铅中毒等功效。菊花水煎剂及水浸剂对多种细菌、病毒有抑制作用，对感冒有很好的预防效果。同时，菊花中的黄酮类抗氧化剂，有助于消除癌细胞，降低体内有害物质的积累。 此外，菊花茶还具有以下作用： 缓解喉咙痛、口腔溃疡等上火症状。 改善便秘、调节肠胃功能。 降低血压、降血脂。 增强免疫力。 因此，春天饮用菊花茶，不仅可以养生保健，还能预防疾病，提高生活质量。 饮用菊花茶时，可以选择野菊花或菊花茶包。野菊花味道更浓郁，药效更强；菊花茶包则方便快捷。每天饮用1-2杯菊花茶，即可达到养生保健的效果。 需要注意的是，菊花性寒，脾胃虚寒的人应适量饮用，以免引起不适。

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文章 从男人出汗的部位看出哪里不行

男性出汗是一种常见的生理现象，但不同的出汗部位和症状却可能预示着不同的健康问题。以下是一些常见的出汗症状及其可能对应的健康问题： 夜间盗汗：结核病 结核病是一种慢性传染病，其典型症状包括午后低热和夜间盗汗。夜间盗汗意味着患者在夜间睡眠过程中出汗增多，甚至导致衣物和床单湿透。如果男性出现此类症状，应引起重视，及时就医进行相关检查。 多汗头晕：低血糖 低血糖是指血糖水平过低，可能导致头晕、出汗、乏力等症状。糖尿病患者若过量使用胰岛素或降糖药物，容易出现低血糖。因此，糖尿病患者应随身携带糖果等，以便在出现低血糖症状时及时补充能量。 多汗疼痛：心脏病 心脏病可能导致胸痛、胸闷、呼吸困难等症状，同时伴有大量出汗。若出现此类症状，应立即就医，以免延误病情。 多汗消瘦：甲状腺机能亢进 甲状腺机能亢进（甲亢）是一种常见的内分泌疾病，其典型症状包括体重减轻、心跳加快、多汗等。若出现此类症状，应及时就医进行相关检查和治疗。 中医角度分析多汗 中医认为，多汗可能与脾胃虚弱、气虚、阴虚等因素有关。 中医治疗建议 1. 脾胃虚弱：可适当食用山药、豆浆、牛羊肉等，以健脾养胃。 2. 气虚：可食用山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体。 3. 阴虚：可食用百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。 日常保养建议 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 注意个人卫生，保持皮肤清洁。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

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文章 春季健身锻炼 让你事半功倍

春季，万物复苏，气温逐渐回暖，正是进行户外锻炼的最佳时节。医学研究表明，春季积极参加体育锻炼，不仅可以增强体质，提高免疫力，还能改善心情，预防疾病。 首先，春季锻炼有助于改善心肺功能。研究表明，长期坚持户外锻炼，可以增加心肺容量，提高心肺耐力，降低心血管疾病风险。 其次，春季锻炼可以增强免疫力。春季是流感等呼吸道传染病的高发季节，通过锻炼可以增强机体免疫力，降低感染风险。 此外，春季锻炼还有助于调节情绪，缓解压力。春季阳光明媚，户外锻炼可以让人心情愉悦，缓解工作生活中的压力。 在进行春季锻炼时，需要注意以下几点： 1. 选择合适的运动项目。春季天气多变，建议选择温和、低强度的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。 2. 注意保暖。春季气温变化较大，锻炼时要注意保暖，避免感冒。 3. 控制运动强度。春季人体机能逐渐恢复，运动强度不宜过大，以免造成运动损伤。 4. 饮食合理。锻炼前后要注意饮食，保证营养摄入，避免暴饮暴食。 总之，春季是进行户外锻炼的好时机。通过科学合理的锻炼，我们可以获得健康的身体，愉悦的心情。

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