沛县栖山镇卫生院

文章 白领女性信赖的瘦身驻颜方法

你是否也面临着同样的困扰：水桶腰、大象臀、萝卜腿、小腿肚？这些身材问题不仅影响美观，更让日常行动变得艰难。许多女性尝试过各种瘦身方法，但效果往往不尽如人意，甚至对身体造成伤害。那么，如何才能健康有效地瘦身，并保持美丽容颜呢？ 首先，我们需要了解导致身材走样的原因。常见的因素包括不良的饮食习惯、缺乏运动、工作压力等。因此，想要成功瘦身，就需要从多个方面入手。 一、健康饮食 1. 控制热量摄入：合理安排饮食，控制每日摄入的总热量，避免过量摄入导致肥胖。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。 3. 选择低脂、低糖食物：避免过多摄入高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜点等。 二、规律运动 1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。 2. 无氧运动：如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于塑造肌肉线条，提高新陈代谢。 3. 瑜伽、普拉提等拉伸运动：有助于提高身体柔韧性，缓解工作压力。 三、保持良好心态 1. 学会减压：工作压力过大容易导致暴饮暴食、缺乏运动，进而影响身材。学会减压，保持良好的心态，有助于保持身材。 2. 坚持不懈：瘦身并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到效果。 四、专业指导 在瘦身过程中，可以寻求专业营养师、健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动方案，提高瘦身效果。 总之，想要成功瘦身并保持美丽容颜，需要从饮食、运动、心态等多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能达到理想的效果。

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文章 莫名乏力警惕肺动脉高压

生活中，我们经常会听到有人抱怨乏力、疲惫，很多人可能觉得这是正常的生理现象，或者是因为工作压力大、休息不好等原因。然而，有时候这种乏力感可能并非简单的疲劳，而是身体发出的警示信号。 例如，郭大妈最近就出现了乏力无力的症状，一开始她以为是天热的原因，没有太在意。但是，最近她发现自己走不了多远就会感到气急，走一两百米就没力气继续走，需要停下来休息一会。这种情况让她非常困惑，于是她来到了上海远大心胸医院进行详细检查。 经过检查，医生发现郭大妈患上了肺动脉高压。肺动脉高压是一种比较罕见的疾病，但是由于近年来心超检查的普及，越来越多的人被发现患有这种疾病。 上海远大心胸医院心外科冯晓东主任介绍说，肺动脉高压是由于肺动脉压力或阻力的持久性增高引起的，属于一种进展性疾病。诊断肺动脉高压的标准是：静息状态下肺动脉平均压高于25毫米汞柱、肺毛细血管嵌顿压或左心房压或左心室舒张末期压不高于15毫米汞柱、肺血管阻力高于3wood单位。 肺动脉高压分为原发性（或特发性）和继发性两类。原发性肺动脉高压是指肺动脉本身的问题，如内皮细胞恶变等；继发性肺动脉高压则是由于其他疾病引起的，如先天性心脏病、心脏瓣膜病变、慢性阻塞性肺病、肺间质性疾病、结缔组织疾病等。 肺动脉高压的致死率很高，过去对这种疾病缺乏正确的认识，往往忽略治疗，患者的平均寿命只有2.8年。目前，通过有效的治疗手段，肺动脉高压患者的平均生存率可提高数倍。 肺动脉高压早期常无明显自觉症状，容易被忽视。随着病情进展，患者会出现气急、乏力、呼吸困难等症状。因此，如果出现这些症状，应及时就医，进行相关检查。 肺动脉高压是一种能够治疗的疾病，目前有多种治疗手段，包括药物治疗、基因治疗、活体肺移植等。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，如适量运动、保持良好心态、避免过度劳累等。 最后，提醒大家，关注自身健康，定期进行体检，及时发现并治疗疾病，才能拥有健康的生活。

绿色医疗倡导者

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文章 点穴减肥 一点就瘦

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。点穴减肥作为一种传统中医减肥方法，近年来备受关注。它通过刺激特定穴位，调节人体内分泌，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。 点穴减肥的原理在于刺激胃经的穴位，让消化系统保持畅通，促进体内正常循环。以下是一些常见的穴位及其作用： 1. 上脘穴：加速肠胃运动 上脘穴位于胃的上部，肚脐上方5寸的位置。刺激上脘穴可以促进肠胃蠕动，避免因饮食过快导致的积食和消化不良，从而预防体重上升。 2. 中脘穴：促进脂肪燃烧 中脘穴位于胃的上部，肚脐上方4寸的位置。刺激中脘穴可以加速肠胃运动，提高细胞活力，促进脂肪燃烧，提高人体免疫力。 3. 下脘穴：排除身体毒素 下脘穴位于胃的上部，肚脐上方2寸的位置。刺激下脘穴可以促进食物从咀嚼到消化的整个过程，排除身体毒素，预防脂肪堆积。 4. 颊车穴：缓解脸部多余脂肪 颊车穴位于咬紧牙关时，耳垂下方的隆起处。刺激颊车穴可以缓解脸部脂肪堆积，帮助塑造瓜子脸。 5. 丝竹空穴：帮助缓解去除皱纹 丝竹空穴位于眉梢凹陷处。刺激丝竹空穴可以帮助提拉脸部肌肤，减少皱纹，延缓衰老。 除了点穴，减肥还需要注意饮食和运动。合理膳食，控制热量摄入，结合适当的运动，才能达到更好的减肥效果。

康复之路

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文章 肾虚怎么食补

肾虚，作为中医理论中的一种常见症状，不仅困扰着众多男性，也影响着女性、老年人和儿童。肾虚的出现，往往预示着身体某些功能的减退，如性功能、免疫力等。那么，如何通过食补来调理肾虚呢？ 中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。肾阴虚表现为腰膝酸软、五心烦热、口干舌燥等症状；肾阳虚则表现为畏寒肢冷、腰膝冷痛、性欲减退等。针对不同类型的肾虚，可以选择不同的食材进行食补。 对于肾阴虚患者，可以适量食用麦冬、枸杞、五味子等滋阴补肾的食材。麦冬具有滋阴润燥、生津止渴的功效，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，五味子则能收敛肾气、涩精止遗。 对于肾阳虚患者，可以适量食用羊肉、辣椒、肉桂等温肾壮阳的食材。羊肉具有温中散寒、温肾助阳的作用，辣椒则能促进血液循环、温中散寒，肉桂则能温肾阳、散寒止痛。 除了食补，日常生活中还需注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累； 2. 避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物； 3. 加强体育锻炼，提高身体素质； 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。 总之，肾虚患者应根据自己的体质和病情，选择合适的食补方法，并注意日常生活中的调理，以恢复身体健康。

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文章 百样的瑜伽生活

在忙碌的工作之余，瑜伽成为了许多人放松身心、缓解压力的好方法。本文将为您介绍五种简单的瑜伽动作，每天坚持练习，不仅能帮助您赶走一天的疲劳，还能让您拥有一个美好的夜晚。 一、疾病预防与瑜伽 1. 瑜伽与心血管疾病 瑜伽动作中，很多动作都涉及到全身的运动，有助于提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。 2. 瑜伽与失眠 瑜伽动作可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量，对于失眠患者来说，是一个不错的选择。 3. 瑜伽与消化系统疾病 瑜伽动作可以促进肠道蠕动，帮助消化，对于消化系统疾病有一定的缓解作用。 二、瑜伽动作详解 1. 鹰式 动作要领：站立，左脚着地，右脚抬起绕过左腿膝盖上方，用右脚脚趾勾住左腿后方，伸直背部，双臂置于胸前，手肘弯曲，左臂绕过右臂下方，使双手手掌相贴，眼睛目视前方。 2. 蹲式 动作要领：站立，双脚并拢，双膝弯曲，放低臀部，伸直背部，双臂伸直与肩同宽并指向前方，眼睛目视前方，保持身体平衡。 3. 树摆式 动作要领：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手做成手枪手势指向天空，双臂及肩膀向左侧倾斜，尽量使身体向左下方压，伸直背部，挺起胸部。 4. 单脚前驱平衡式 动作要领：站立，右脚着地，右腿伸直，左腿伸直指向后方，与地板平行，上身向下弯曲，使背部与地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成手枪手势。 5. 尸体式 动作要领：平躺于地板上，双脚自然分开，双腿伸直自然置于地板上，双臂自然置于身体两侧，头部置于地板上，放松身体，做自然呼吸。 三、瑜伽与日常生活 1. 瑜伽与饮食 瑜伽爱好者在饮食上应注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 2. 瑜伽与睡眠 保持良好的作息习惯，每天晚上练习瑜伽，有助于提高睡眠质量。 3. 瑜伽与工作 瑜伽可以帮助缓解工作压力，提高工作效率。 四、总结 瑜伽是一种有益身心健康的运动方式，通过练习瑜伽，我们可以预防疾病，改善睡眠，提高生活质量。让我们每天坚持练习瑜伽，享受健康生活吧！

健康管理专家

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文章 强劲减肥餐 一周瘦10斤

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始寻求有效的减肥方法。中药作为一种传统的治疗方式，近年来在减肥领域备受关注。本文将为您介绍中药减肥的原理、常用中药及其功效，以及如何将中药融入日常饮食中，实现健康减肥。 中药减肥的原理主要基于中医理论，通过调整人体的气血阴阳平衡，改善脾胃功能，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。常用的中药包括枸杞、大黄、茯苓、红花、党参、山楂等。 枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的功效，可消除水肿，适合气血虚弱的女性食用；大黄具有开胃消食、促进肠胃消化的作用，可降低血液粘滞度，减少脂质沉积；茯苓具有渗湿利水、健脾和胃的功效，可治疗水肿、痰饮、泄泻等症；红花具有活血化瘀、散瘀止痛的作用，可促进血液循环，增加冠脉血流量；党参具有补中益气、生津止渴的功效，可改善脾胃虚弱、气血两虚等症状；山楂具有消积化滞、活血化淤的功效，可促进脂肪分解，帮助消化。 将中药融入日常饮食中，可以尝试以下几种方法： 1. 将中药制成茶饮，如枸杞茶、大黄茶、茯苓茶等。 2. 将中药与其他食材搭配，如枸杞搭配薏米、大黄搭配黄瓜、茯苓搭配地瓜等。 3. 将中药制成药膳，如枸杞炖鸡、大黄炖鱼等。 需要注意的是，中药减肥需要在专业医师的指导下进行，根据个人体质和情况选择合适的中药和剂量，避免盲目用药导致不良反应。

医者仁心

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文章 白萝卜和山药能一起炖吗？

一、山药和白萝卜的营养价值与食用搭配 山药和白萝卜都是我们日常生活中常见的食材，它们不仅美味可口，而且营养价值丰富。山药具有健脾补肺、固肾益精、聪耳明目等功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽等症状。白萝卜则具有消食化积、止咳化痰、清热解毒等功效，适用于食积腹胀、消化不良、咳嗽咳痰、咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑等症状。 山药和白萝卜可以一起炖汤食用，两者搭配不仅口感鲜美，而且营养互补，具有很好的食疗作用。 二、山药和白萝卜炖汤的做法 1. 准备材料：山药、白萝卜、排骨、姜片、葱段、料酒、盐等。 2. 将排骨洗净，焯水去血水。 3. 将山药去皮切块，白萝卜去皮切块。 4. 将排骨、山药、白萝卜放入炖锅中，加入姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮1小时左右。 5. 加入盐调味即可。 三、山药和白萝卜炖汤的注意事项 1. 山药和白萝卜不宜与高嘌呤食物同食，如海鲜、动物内脏等。 2. 山药和白萝卜不宜与寒性食物同食，如西瓜、梨等。 3. 山药和白萝卜炖汤时，不宜加入过多调料，以免影响汤品的口感和营养价值。 四、山药和白萝卜炖汤的食疗功效 1. 健脾益肺：山药和白萝卜都具有健脾益肺的功效，适合脾胃虚弱、肺气虚燥的人群食用。 2. 消食化积：白萝卜具有消食化积的功效，适合消化不良、食积腹胀的人群食用。 3. 止咳化痰：山药和白萝卜都具有止咳化痰的功效，适合咳嗽咳痰、咽喉炎、扁桃体炎等症状的人群食用。 五、其他山药和白萝卜的食用方法 除了炖汤，山药和白萝卜还可以用来炒菜、蒸菜、煲汤等，烹饪方式多样，可以根据个人口味选择。

医疗星辰探秘

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文章 白露运动养生 这些项目很不错

白露，作为我国传统二十四节气之一，标志着天气逐渐转凉，草木露水凝结。此时，加强养生保健尤为重要，尤其是运动养生。以下是一些适合白露时节的运动项目，帮助大家保持健康。 　　1、慢跑 　　慢跑是一种低强度、有氧的运动方式，对心肺功能、血液循环都有很好的促进作用。它可以帮助改善大脑供血，预防老年痴呆，同时还能加速新陈代谢，消耗热量，塑造健美体型。 　　2、骑自行车 　　骑自行车是一种周期性有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强下肢力量。它还能预防大脑老化，提高神经系统敏捷性。研究表明，经常骑自行车可以促进左右大脑均衡发展。 　　3、太极拳 　　太极拳是一种动静结合、内外兼修的传统武术，具有很好的养生保健作用。它可以帮助调节呼吸、放松身心、增强体质，尤其适合中老年人练习。 　　4、瑜伽 　　瑜伽起源于印度，是一种身心合一的养生方式。它可以帮助改善身体柔韧性、平衡性，提高身心素质。瑜伽动作温和，适合各个年龄段的人群。 　　5、游泳 　　游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强抵抗力。它还能改善关节灵活性，预防关节炎等疾病。 　　在进行运动养生时，要注意以下几点： 　　1. 注意保暖，避免受凉感冒。 　　2. 选择合适的运动场地，注意安全。 　　3. 根据自身身体状况选择合适的运动强度。 　　4. 运动前后做好热身和拉伸，预防运动损伤。 　　白露时节，加强运动养生，让我们共同迎接健康的生活。

健康管理专家

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文章 长寿男人有8个习惯 第一条就是一周两次性生活！

健康生活，延年益寿：揭秘长寿男人的八大秘诀 近年来，随着医疗科技的不断发展，人们对于长寿的探索也越发深入。英国科学家曾对1000名男性进行了长达10年的跟踪调查，发现长寿男人的共同点不仅仅是遗传因素，更多的是他们良好的生活习惯。以下便是长寿男人的八大秘诀，让我们一起来看看吧。 1. 健康的性生活 研究发现，每周两次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。性生活的愉悦可以释放压力，促进身体健康，因此，保持健康的性生活是长寿的重要因素之一。 2. 充足的水分摄入 英国肾脏研究中心指出，每天至少喝2000ml的水，可以降低80%的肾病几率。水是生命之源，充足的水分摄入有助于新陈代谢，维持身体健康。 3. 适量饮酒 适量饮用红葡萄酒可以降低50%的危险，因为红酒中的白藜芦醇具有抗癌作用。但需要注意的是，饮酒要适量，过量饮酒会对肝脏造成损害。 4. 戒烟限酒 吸烟会大大增加肺癌发生概率，90%的肺癌患者都是吸烟者。因此，戒烟限酒是保障身体健康的重要措施。 5. 晒太阳补充维生素D 晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，有助于预防脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。 6. 保持良好心情 医学研究证明，很多疾病与不良精神因素的刺激有关。保持良好的心情，有助于提高免疫力，预防疾病。 7. 适度运动 现代人很多疾病的发生与坐得多、动得少有关。每天坚持锻炼，可以增强体质，预防疾病。 8. 定期体检 定期体检可以及早发现疾病，及时治疗，保障身体健康。

家庭医疗小助手

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文章 不孕症的食疗方法有哪些

不孕症是许多育龄夫妇面临的一大难题，除了接受正规治疗，食疗也是一种很好的辅助方法。下面将介绍几种常见的不孕症食疗方法，帮助患者们早日康复。 1. 温补肾阳，活血调冲：米酒炒海虾 原料：鲜海虾400克、米酒250克、葱姜末。 制法：海虾洗净去壳，放入米酒浸泡10分钟。香油入热锅中烧沸后加葱花爆锅，再加入虾、盐、姜末翻炒至熟即可。 功效：温补肾阳，活血调冲，适用于肾阳虚之不孕。 2. 补益肾精，滋养阴血：枸杞肉丁 原料：猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克。 制法：肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌和，腌制15分钟后，滚上千淀粉，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥盛起，枸杞磨成浆调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒人余油中炒浓后投入肉丁拌匀即可。 功效：补益肾精、滋养阴血，适用于肾阴虚之不孕。 3. 补肾助阳，调补冲任：虫草全鸡 原料：冬虫夏草10克、老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。 制法：老母鸡杀好洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜同人鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。 功效：补肾助阳，调补冲任，适用于肾阳虚之不孕。 4. 温肾壮阳：雀肉仙茅汤 原料：麻雀1只，红枣10克、仙茅15克、芡实60克、食盐适量。 制法：麻雀杀好洗净，红枣洗净去核，与其他原料一同人砂锅内加水适量，武火煮沸后用文火炖2小时，最后加盐调味即可。 功效：温肾壮阳，适用于阴冷不孕，带下、子宫发育不良及男性肾阳不足，阳痿早泄、小便频数、性欲淡漠等症。 5. 温肾固中：温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只，菟丝子15克、艾叶30克、川芎10克。 制法：鹌鹑杀好洗净，菟丝子，艾叶、川芎用清水1200克煎至400克，去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。 功效：温肾固中，适用于妇女子宫寒冷、久不受孕、体质虚损。 6. 利湿化痰，活血调经：海带薏仁蛋汤 原料：海带、薏仁各50克、鸡蛋1只。 制法：海带洗净切成条、薏仁洗净，共放入高压锅内炖至极烂后备用，锅置旺火上，放油将打匀的鸡蛋炒熟，再人海带、薏仁，加盐、胡椒粉、味精适量调味即成。 功效：利湿化痰，活血调经，适用于痰湿内阻之不孕。 总之，以上这些食疗方法，可以在一定程度上缓解不孕症的症状，但并不能完全替代正规治疗。对于不孕症患者来说，最重要的是及时就医，接受专业的检查和治疗。

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