高平市陈区镇卫生院

文章 养成这几个好习惯，男的就是林志颖，女生能像林志玲？

随着社会的发展和生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生。然而，由于缺乏正确的健康观念和知识，很多人陷入了健康误区。本文将针对常见的健康误区进行解析，帮助大家走出误区，拥抱健康。 误区一：多喝水就能排毒 事实上，多喝水确实有助于排毒，但并不是越多越好。过量饮水会导致水中毒，甚至危及生命。正确的做法是根据自身情况适量饮水，保持水分平衡。 误区二：维生素补剂可以替代日常饮食 维生素补剂不能替代日常饮食。人体所需的营养素主要来源于食物，维生素补剂只能作为补充。长期依赖维生素补剂会导致营养不均衡，甚至引发健康问题。 误区三：运动强度越大越好 运动强度过大对身体造成的损伤往往比益处更大。正确的运动方式是根据自身身体状况，选择合适的运动强度和运动时间，循序渐进。 误区四：熬夜对身体无害 熬夜会严重影响身体健康。长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调、记忆力减退等问题。为了身体健康，建议大家养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 误区五：按摩可以治疗一切疾病 按摩可以缓解肌肉疲劳、促进血液循环，但并不能治疗所有疾病。对于一些疾病，如骨折、内脏损伤等，按摩反而会加重病情。 走出健康误区，拥抱健康生活，需要我们树立正确的健康观念，掌握科学的健康知识，养成良好的生活习惯。

智慧医疗先锋者

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文章 AHA：老年人血脂高也不能滴油不沾

高血脂症一直是困扰许多老年人的健康问题。然而，近期美国心脏协会(AHA)的一项声明指出，过度限制油脂摄入并不利于健康。 一些患有高血脂症的老年人为了控制病情，会刻意减少油脂的摄入，甚至“滴油不沾”。但事实上，这样的做法并不科学。油脂是人体必需的营养素之一，适量摄入对健康至关重要。 食用油中含有人体所需的多种脂肪酸，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。过多摄入饱和脂肪酸会导致血脂升高，增加心血管疾病风险。而适量摄入不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，则有助于降低血脂，预防心血管疾病。 不同类型的食用油中脂肪酸的含量不同。例如，橄榄油和茶籽油中单不饱和脂肪酸含量较高，大豆油、玉米油和葵花籽油等多不饱和脂肪酸含量较高。花生油则介于两者之间。 为了保持血脂健康，建议老年人选择富含不饱和脂肪酸的食用油，如橄榄油、茶籽油等，并将每天食用油量控制在25克左右。同时，要注意饮食多样化，避免食用油摄入单一。 此外，高血脂症患者还应注意饮食清淡，减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，适当运动，保持良好的生活习惯。 总之，高血脂症患者并非“滴油不沾”就能健康，合理膳食、适量运动才是关键。

医疗星辰探秘

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文章 均衡饮食身体健康

在现代社会，人们越来越重视健康饮食，但很多人却陷入了误区，认为只要吃得贵、吃得精就是健康的饮食。实际上，健康的饮食并非如此简单，它需要我们做到均衡发展，而不是偏重某类食物。 首先，我们需要了解不同食物的营养成分。谷类食品富含糖类和蛋白质，肉类食品富含蛋白质和脂肪，蔬菜、水果则富含维生素和矿物质。因此，我们需要合理搭配食物，保证营养均衡。 在菜肴的搭配上，荤素结合是非常重要的。荤食可以提供人体所需的热能，但过量摄入则可能导致高血压、冠心病、糖尿病、胆石症、肥胖等问题。素食则富含维生素和无机盐，可以疏通肠胃，促进消化，预防肠炎和肠癌。 为了保持健康，我们应该多吃蔬菜，最好蔬菜的总量超过荤菜的一倍或一倍以上。新鲜的蔬菜、干果、浆果等食物的生物活性极高，是延年益寿的良好食物。 除了食物的营养成分，我们还需要注意食物的性味。中医认为“药食同源”，食物的性能与中药一样有四性、五味。不同性质的食物可以起到类似中药的治疗效果。例如，梨子可以清补脾胃、止咳化痰、养阴润燥；西瓜可以解暑热、除烦渴；绿豆可以清热解毒、生津止渴；大枣可以补脾益胃、养血安神；羊肉可以补虚祛寒、效同人参；大蒜可以解毒杀菌、治疗腹泻、咳嗽等症。 因此，食物的搭配也需要平衡，五味过偏则五脏失衡，产生疾病。 此外，我们还需要注意食物的寒热。偏食温性食物或寒凉类食物都会对人体产生不良影响。常见的温性食物有大枣、酒曲、黑豆、辣椒、橘子、李子、桃、羊肉、鲤鱼、虾等；常见的寒性食物有小米、绿豆、蘑菇、白菜、番茄、冬瓜、西瓜、莲藕、马蹄、梨、螃蟹等。

精准医疗探秘

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文章 喝什么能使月经量大些？

月经量的多少一直是女性朋友们关注的焦点，因为每个人的身体状况不同，月经量也会有所差异。有些女性朋友的月经量较多，而有些则较少。那么，喝什么能使月经量大些呢？本文将为您揭秘一些有助于增加月经量的饮食方法。 1. 黑木耳大枣汤 黑木耳大枣汤是一种传统的食疗方，具有补血养颜、调经止痛的功效。其主要成分包括黑木耳、大枣和红糖。将黑木耳、大枣和红糖放入锅中，加入适量的水炖煮，直到熟透即可。每天早晚各服用一次，有助于增加月经量。 2. 羊肉生姜当归汤 羊肉生姜当归汤是一种具有温经散寒、活血化瘀功效的汤剂。其主要成分包括羊肉片、生姜和当归。将羊肉片、生姜和当归放入锅中，加入适量的水煮，煮至熟透后加入盐调味即可。喝汤吃肉，有助于改善月经量过少的情况。 3. 益母草乌骨鸡汤 益母草乌骨鸡汤是一种具有活血化瘀、调经止痛功效的汤剂。其主要成分包括益母草、当归、乌骨鸡和黄芪。将乌骨鸡清洗干净，去掉内脏，将益母草、当归、黄芪等药材放入鸡腹中，用线缝合。将鸡放入锅中，加入适量的水煮，煮至熟透后去掉药渣，加入调味品即可。月经之前的每天喝一剂，连续喝三至五次，有助于增加月经量。 除了食疗方法外，以下是一些有助于增加月经量的日常保养建议： 1. 保持良好的作息习惯 保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于调整内分泌，改善月经量。 2. 适当运动 适当运动可以促进血液循环，有助于改善月经量。 3. 避免过度劳累 过度劳累会导致身体抵抗力下降，影响月经量。因此，要避免过度劳累，保持良好的身体状态。 需要注意的是，以上方法仅供参考，如有月经量过少或其他月经问题，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

康复之路

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文章 伤寒杆菌感染用什么药

伤寒杆菌感染，一种常见的肠道传染病，会对人体多个器官造成损害，引起严重的全身性症状。因此，对于感染伤寒杆菌的患者，及时治疗至关重要。 治疗伤寒杆菌感染的主要药物包括： 1. 丁胺卡那霉素：丁胺卡那霉素是一种广谱抗生素，对多种细菌感染有良好的治疗效果。但在使用过程中，需要密切关注患者的血药浓度，避免耐药菌的产生。 2. 氨苄青霉素：氨苄青霉素是一种半合成的广谱青霉素，可以通过抑制细菌细胞壁的合成来达到治疗效果。但该药物不适用于所有患者，如活动性消化性溃疡患者、对青霉素过敏的患者等。 除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养，如保持良好的饮食习惯、加强锻炼、保持良好的作息规律等，有助于提高治疗效果。 对于伤寒杆菌感染，预防同样重要。患者需要养成良好的卫生习惯，注意饮食卫生，避免接触感染源，以降低感染风险。 在感染伤寒杆菌后，患者应及时就医，到正规医院进行诊断和治疗。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者尽快康复。 在治疗过程中，患者需要积极配合医生的治疗，按时服药，定期复查，以确保治疗效果。

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