绥棱县长山镇三吉台卫生院

文章 懒人养生法让你更长寿

在追求长寿的道路上，我们常常感叹长寿老人的秘诀。其实，长寿并非遥不可及，只需从日常生活中的小习惯入手，就能助你健康长寿。 适度“懒”动，延年益寿 德国生理学家马克思·卢讷指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。因此，适度“懒”动，推掉无聊的饭局，不做家务，可以节省能量，延年益寿。 粗茶淡饭，养生之道 粗茶淡饭，指的是较粗老的茶叶，虽然又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，具有抗衰老、降血脂、防止血管硬化等作用。 安全出行，远离意外 交通事故是导致死亡的重要原因之一。驾驶时要格外注意安全，避开“魔鬼时间”，确保自身和他人的安全。 细嚼慢咽，健康长寿 细嚼慢咽有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪，延缓衰老。 适量吃糖，延年益寿 适量食用巧克力及糖果，可以延年益寿。黑巧克力含有多种抗氧化剂，有益心脏、平稳血糖、缓解压力。 中年后，增鱼减肉 人到中年后，应增加鱼类摄入量，减少肉类摄入量，以预防中风及心肌梗死，延缓大脑老化。 了解家族病史，预防疾病 了解家族病史，有助于预防疾病。建议建立家庭健康档案，记录家族成员的病史、诊断治疗情况、过敏反应等。 泡温泉，缓解压力 泡温泉可以缓解关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 戒掉坏习惯，健康生活 戒掉坏习惯，如吸烟、不锻炼、吃太多零食等，可以让我们拥有更健康的生活。

健康百科

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文章 老人多吃大枣花生汤 养肝护脾

大枣，作为我国传统的养生食材，被誉为‘女人之宝’，其养生功效早已深入人心。除了女性，大枣对于脾胃虚弱、心悸怔忡等人群也有着显著的保健作用。 一、大枣的养生功效 1. 补脾和胃：大枣味甘性温，能补中益气，健脾胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状。 2. 益气生津：大枣具有很好的滋补作用，能益气养血，生津止渴，适用于气血不足、口渴咽干等症状。 3. 养心宁神：大枣具有养心安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠多梦等症状。 4. 抗癌：研究表明，大枣具有一定的抗癌作用，能抑制肿瘤细胞的生长。 二、大枣的食用方法 1. 大枣粥：将大枣与小米或大米一起熬煮成粥，适用于脾胃虚弱、食欲不振者。 2. 大枣花生汤：将大枣和花生一起熬煮，适用于急慢性肝炎、肝硬化等疾病。 3. 大枣葱白汤：将大枣和葱白一起煎煮，适用于心脾不足、心虚烦闷的失眠患者。 4. 参枣鸡汤：将党参、大枣、山药、白术等食材与母鸡一起炖煮，适用于气虚、脾胃不足者。 5. 大枣红糖饮：将大枣与红糖一起熬煮，适用于血虚气弱、妇人产后贫血、月经过多者。 三、大枣的食用禁忌 1. 不宜过量食用：大枣性温，过量食用容易导致口干、口苦、便秘等症状。 2. 不宜与寒性食物同食：大枣性温，与寒性食物同食容易导致身体不适。 3. 不宜与动物肝脏同食：大枣与动物肝脏同食容易导致身体不适。

未来医疗领航员

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文章 医学视角：增肥要素与途径

祖国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。 要增肥，首先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后，可以尝试以下方法： 1. 药物治疗：中药可以调理脾胃，促进气血生化，有助于增肥。 2. 饮食调整：多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，如肉类、奶制品、坚果等。 3. 运动锻炼：适当运动可以增加肌肉量，有助于增肥。 4. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身体恢复和生长发育。 5. 心理调整：保持积极乐观的心态，有助于身体恢复。 以下是一些建议的增肥食品： 1. 山药粥：山药具有补虚赢、长肌肉、润皮毛的功效，适合体瘦者食用。 2. 核桃牛乳饮：核桃具有补肾益精、润肺止咳的功效，牛乳具有养胃润肤的功效，适合体瘦者食用。 3. 蜂蜜饮料：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的功效，适合体瘦者食用。 4. 海参膏：海参具有补肾益精、养血润燥的功效，适合体瘦者食用。 5. 龟肉百合红枣汤：龟肉具有滋阴补血、益精填髓的功效，百合具有润肺止咳、清心安神的功效，红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合体瘦者食用。

健康饮食指南

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文章 服中药能否吃绿豆?

中药作为我国传统医学的重要组成部分，在治疗各种疾病方面发挥着重要作用。然而，在服用中药期间，关于饮食禁忌的问题也常常困扰着患者。其中，关于服中药能否吃绿豆的问题，一直是患者们关注的焦点。 首先，我们需要明确的是，服中药能否吃绿豆并非一概而论，而是需要根据患者的具体病情和所服用中药的药性来决定。以下是一些关于服中药能否吃绿豆的详细解析： 1. 绿豆的药性及功效 绿豆性寒，具有清热解毒、消暑生津、利水消肿等功效。在中医理论中，绿豆属于清热解毒类药物，可用于治疗中暑、咽喉疼痛、咳嗽、腮腺炎、皮肤感染、泌尿系统感染、便秘等热症实症。 2. 服中药期间吃绿豆的注意事项 （1）患有热症实症时，如中暑、咽喉疼痛、咳嗽等，在服中药的同时可以食用绿豆，以增强治疗效果。 （2）绿豆具有解毒功效，可用于解救农药中毒患者。在服用清热类中药时，如黄连、黄芩、黄柏等，可以与绿豆同服。 （3）对于脾胃虚寒、身体阳虚者，如慢性胃肠炎、肢体关节冷痛、麻木、腹痛、腹泻等虚症寒症，在服中药治疗的同时应禁食绿豆。 3. 服中药期间饮食禁忌 除了绿豆之外，服中药期间还有一些饮食禁忌需要注意，如： （1）避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 （2）避免食用与中药药性相冲的食物，如人参不宜与萝卜同食。 （3）避免食用含咖啡因、酒精等刺激性饮料。 总之，服中药能否吃绿豆需要根据患者的具体病情和所服用中药的药性来决定。在服用中药期间，患者应遵循医嘱，合理调整饮食，以充分发挥中药的治疗效果。

医疗星辰探秘

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文章 职场人一周减压养生时刻表

在快节奏的现代社会，职场压力已成为普遍现象。一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，合理调整自己的生活方式和心态，才能更好地应对压力，保持身心健康。 周一：开启活力满满的一天 周一，许多人都会出现“星期一综合症”，表现为精神不振、注意力不集中等。为了应对这种状况，建议周一早上早点起床，进行适当的晨练，如慢跑、打太极等，以唤醒身体和大脑。此外，合理搭配早餐，摄入丰富的蛋白质和膳食纤维，也能为一天的工作提供充足的能量。 周二：专注工作，保持高效 周二是一周中工作压力较大的日子，人们需要集中精力应对各种工作任务。为了保持高效，建议在办公室设置一个整洁的工作环境，减少干扰因素。同时，可以尝试使用番茄工作法，将工作时间分为25分钟专注工作，5分钟休息，以提高工作效率。 周三：适度放松，调节心情 周三是一周中情绪最低点，人们容易感到疲惫和焦虑。为了调节心情，可以适当放松，如听音乐、散步、做瑜伽等。此外，与同事分享工作中的趣事，也能缓解压力，增进团队凝聚力。 周四：调整作息，保持活力 周四，人们容易出现疲劳感，工作效率下降。为了应对这种情况，建议调整作息时间，保证充足的睡眠。同时，可以适当增加运动量，如跳绳、游泳等，以提高身体素质和精力。 周五：总结一周，展望未来 周五是一周中工作效率最高的日子，人们可以回顾本周的工作成果，总结经验教训。同时，为下周的工作做好准备，制定合理的工作计划，以迎接新的挑战。 周末：放松身心，充电蓄能 周末是放松身心的好时机，可以安排一些户外活动，如郊游、爬山等。此外，还可以学习新知识、培养兴趣爱好，为下周的工作和生活充电蓄能。

跨界医疗探索者

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文章 喝水都胖？中医告诉你原因，解决办法也奉上！

你是否也曾羡慕过别人喝水都能变瘦？而自己喝水却总是发胖？这其实与你的体质有关。中医认为，肥胖主要与「痰湿体质」有关。 一、痰湿体质的成因 痰湿体质的形成与先天遗传和后天因素有关。 先天因素：家族中有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等病史，很可能是遗传因素导致的。 后天因素： 1. 饮食不节：长期食用高脂肪、高热量、高蛋白的食物，或过食生冷寒凉的食物，容易导致脾胃运化功能失常，聚湿生痰。 2. 寒冷侵袭：气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰。 3. 缺乏运动：长期喜卧久坐少动，过度的安逸会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。 4. 长期熬夜：长期熬夜会影响胆气的疏泄，影响到肝，进而影响到脾，导致痰湿内生。 二、痰湿体质的特点 1. 形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。 2. 常见表现：面部皮肤油脂较多，汗多且黏，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或略微浑浊，舌苔白腻，脉滑。 3. 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 4. 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 5. 发病倾向：易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重，血脂代谢异常，高血压，糖尿病，胰岛素抵抗及/或糖耐量异常等，从而增加患中风、心肌梗死等心脑血管病的风险。 三、痰湿体质的调理方法 1. 饮食调理：以清淡饮食为主，少食肥甘、油腻、寒冷的食品。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。 2. 生活方式调整：多进行户外活动，保持居室干燥，避免淋雨受寒。加长有氧运动时间，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。 3. 中医调理：通过中药调理、针灸、拔罐等中医方法，改善痰湿体质。

病友互助家园

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文章 补肾方法 男人喝什么酒补肾

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的男性朋友出现了肾虚的症状。肾虚不仅会影响身体健康，还会影响生活质量。那么，男性朋友应该如何调理肾虚呢？除了药物治疗，饮食和生活习惯的调整也是非常重要的。 一、饮食调理 1. 常吃黑色食物：黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，有助于补肾壮阳。 2. 喝酒：适量饮用具有补肾功效的酒，如枸杞酒、肉苁蓉酒等，可以帮助改善肾虚症状。 3. 多喝水：多喝水有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，对肾脏健康有益。 4. 避免食用刺激性食物：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物会加重肾脏负担，应尽量避免。 二、生活调理 1. 保持规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，改善肾虚症状。 2. 适当运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力，对肾脏健康有益。 3. 避免过度劳累：长时间的工作和学习会导致身体过度疲劳，加重肾虚症状。 4. 保持心情舒畅：情绪波动对肾脏健康有很大影响，保持心情舒畅有助于改善肾虚症状。 三、药物治疗 1. 中药：根据个人体质和病情，可以选择适合自己的中药进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。 2. 西药：在医生指导下，可以服用一些西药进行治疗，如肾宝片、前列康等。 总之，男性朋友在调理肾虚的过程中，要注重饮食、生活和药物治疗的结合，才能达到良好的效果。

医学奇迹见证者

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文章 春季老年人如何养生更科学

随着岁月的流逝，老年人身体机能逐渐衰退，养生保健显得尤为重要。春季，气温适宜，万物复苏，是老年人养生保健的好时机。然而，许多老年人对于春季养生存在诸多困惑，不知道如何进行科学合理的养生。本文将从运动、饮食、睡眠等方面，为老年人提供春季养生指南，帮助大家度过一个健康、舒适的春天。 一、春季老年人养生之运动篇 1. 慢跑与散步 研究表明，晨跑锻炼的养生效果不如散步。晨跑会增加机体的耗氧量，导致老年人出现呼吸短促、缺氧等情况，增加心血管疾病风险。因此，老年人可以选择散步作为主要的锻炼方式，既能锻炼身体，又能避免运动风险。 2. 水中运动 水中运动如游泳、水中健身操等，对老年人的关节冲击小，有利于保持关节灵活，增强心肺功能。此外，水中运动还能帮助老年人放松心情，缓解压力。 二、春季老年人养生之饮食篇 1. 适量食补 春季老年人养生，食补比保健品更靠谱。可以选择一些具有补益作用的食材，如红枣、枸杞、核桃等，以煮粥、炖汤等方式食用。 2. 适量摄入维生素C 春季气温逐渐升高，老年人容易感冒。适量摄入维生素C可以增强免疫力，预防感冒。常见的维生素C食物有柑橘、草莓、猕猴桃等。 三、春季老年人养生之睡眠篇 1. 保证充足睡眠 充足的睡眠是老年人养生保健的关键。建议老年人每天保持7-8小时的睡眠时间，保证睡眠质量。 2. 晚睡早起 春季老年人可以适当调整作息时间，晚睡早起，适应春季的昼夜变化。 四、春季老年人养生之心理篇 1. 保持乐观心态 乐观的心态对老年人的身心健康至关重要。老年人要学会调整心态，积极面对生活中的困难和挑战。 2. 丰富兴趣爱好 培养兴趣爱好，如养花、钓鱼、绘画等，可以帮助老年人丰富生活，缓解孤独感。 春季是老年人养生保健的关键时期，希望以上建议能对老年人有所帮助，度过一个健康、快乐的春天。

精准医疗探秘

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文章 30岁女性养生秘诀

随着年龄的增长，女性在30岁后面临着诸多健康挑战，尤其是皮肤问题。为了保持肌肤的年轻与健康，女性需要采取一系列科学的养生方法。 首先，要注意保暖，避免受寒。女性体质偏寒，受寒会导致血液循环不畅，出现手脚冰凉、痛经、面部长斑等问题。 其次，保持充足的水分摄入至关重要。每天喝足够的水可以帮助排毒养颜，预防皮肤干燥、粗糙和发黄。此外，晚上喝一杯牛奶有助于改善睡眠质量。 第三，适当的运动和健康饮食也是保持健康的关键。瑜伽等有氧运动可以帮助缓解压力，增强体质；新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提升免疫力。 除了日常保养，定期进行体检也是必不可少的。女性应关注乳腺、妇科等常见疾病的筛查，及时发现问题并采取措施。 总之，30岁女性要注重养生，通过科学的方法保持健康，才能拥有美丽的肌肤和良好的生活质量。

疾病解码者

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文章 宫寒平时多吃什么好

宫寒是女性常见的健康问题，不仅影响女性日常生活，还可能影响生育能力。为了改善宫寒症状，饮食调理至关重要。以下是一些适合宫寒女性的食物，帮助改善体质，缓解不适。 1. 山药：山药具有温补作用，能够缓解手脚冰凉、腰膝酸软等症状，适合宫寒女性食用。 2. 韭菜：韭菜性温，具有温肾壮阳的作用，适合肾阳虚弱、月经不调的女性食用。 3. 羊肉：羊肉富含蛋白质和多种维生素，能够补充热量，增强体质，适合宫寒女性食用。 4. 豆腐：豆腐含有丰富的大豆异黄酮，具有调节内分泌、缓解宫寒的作用。 5. 桂圆肉：桂圆肉具有补气养血的作用，适合气血虚弱、面色苍白、手脚冰凉的女性食用。 6. 鲍鱼：鲍鱼具有滋阴养颜、清肝明目的作用，适合宫寒女性食用。 7. 阿胶：阿胶具有补血养颜、滋阴润燥的作用，适合月经不调、气血虚弱的女性食用。 8. 黑枣：黑枣具有补气养血、暖肠胃的作用，适合宫寒女性食用。 除了饮食调理，宫寒女性还应注重日常保养，如适当运动、保持良好的作息习惯、避免寒冷刺激等。 总之，宫寒女性在日常生活中应注重饮食调理和日常保养，以改善体质，缓解宫寒症状。

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