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文章 阳光是骨骼的“加油站”！如何晒太阳，医生一句话说到点子上

阳光，这个看似普通的自然现象，却蕴含着对人体骨骼健康的神奇力量。南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿指出，阳光是维生素D的重要来源，而维生素D则是维持骨骼健康的关键。 维生素D缺乏是全球范围内普遍存在的问题。一项针对40名女性骨质疏松患者的调查显示，90%以上存在维生素D缺乏，其中约一半属于严重缺乏。这主要是因为夏季阳光充足，但人们为了防晒而减少了户外活动，导致维生素D摄入不足，进而影响骨骼健康。 人体每天需要约600国际单位的维生素D，而阳光中的紫外线照射到皮肤上可以产生维生素D。杨德鸿建议，每天选择太阳初升或落山时，暴露10-20分钟，无需防晒霜，让阳光直接照射皮肤，避免晒伤。 除了阳光，食物也是维生素D的重要来源。野生三文鱼、日晒香菇等食物富含天然维生素D。对于维生素D缺乏的人群，可以补充药物维生素D，如D3滴剂。 除了维生素D，钙和磷也是维持骨骼健康的重要营养素。杨德鸿指出，钙磷代谢异常也是导致骨质疏松的重要原因之一。因此，保持良好的饮食习惯，摄入充足的钙磷，对于预防骨质疏松至关重要。 除了药物治疗和饮食调整，适量的运动也是预防骨质疏松的有效方法。杨德鸿建议，进行有氧运动和力量训练，可以增强骨骼密度，降低骨折风险。 南方医科大学南方医院脊柱骨科致力于骨质疏松的防治工作，为患者提供个性化的诊疗方案。杨德鸿表示，对于骨质疏松患者，需要综合考虑年龄、性别、骨密度、骨代谢指标等因素，制定个性化的治疗方案，才能取得良好的治疗效果。

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文章 39健康网稿件荣获“2012诺和诺德”好新闻奖

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，已经成为全球性的健康问题。近年来，随着干细胞技术的不断发展，糖尿病干细胞治疗成为了研究的热点。然而，目前这一技术还处于初级阶段，许多问题亟待解决。 39健康网医疗中心编辑张蓝飞的作品《糖尿病干细胞治疗尚处在“襁褓”之中》一文，深入浅出地介绍了糖尿病干细胞治疗的现状，为读者揭开了这一领域神秘的面纱。 文章首先介绍了糖尿病的病因和发病机制，使读者对糖尿病有了更全面的认识。接着，文章详细介绍了干细胞治疗的原理和优势，以及其在糖尿病治疗中的应用前景。然而，文章也坦诚地指出，糖尿病干细胞治疗目前还处于初级阶段，存在许多技术难题和伦理问题，需要进一步的研究和探索。 为了提高公众对糖尿病的认识，文章还介绍了日常生活中如何预防糖尿病，包括合理饮食、适量运动、保持良好心态等。此外，文章还推荐了一些常用的降糖药物，并对它们的适应症、用法和注意事项进行了详细说明。 39健康网糖尿病频道一直致力于为广大网友提供权威、实用的糖尿病防治知识。通过不断深入研究和创新，相信糖尿病干细胞治疗终将取得突破，为糖尿病患者带来福音。

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文章 轻微血糖高吃什么好

轻微血糖升高，虽然不足以被诊断为糖尿病，但却是身体发出的重要预警信号。它可能预示着潜在的健康问题，如代谢综合征、心血管疾病等。因此，对于轻微血糖升高的人群，及时调整生活方式，选择合适的饮食至关重要。 在众多食物中，以下几种食材具有降血糖、调节血糖水平的功效，适合轻微血糖升高的人群食用： 1. 燕麦：燕麦含有丰富的β-葡聚糖，可以减缓肠道对葡萄糖的吸收，降低血糖水平。燕麦中的膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。燕麦可以煮粥或冲泡成燕麦奶，作为早餐食用，但要注意不要添加过多的糖分。 2. 紫菜：紫菜含有丰富的紫菜多糖，可以降低空腹血糖，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。紫菜可以做成紫菜汤、紫菜蛋花羹等美食。 3. 洋葱：洋葱含有硫化合物，具有降低血糖、抗血小板聚集、抗炎等作用。洋葱可以生食，也可以炒菜，如洋葱炒蛋、洋葱炒肉片等。 4. 大蒜：大蒜中含有多种生物活性物质，具有降血糖、降血脂、抗氧化等作用。大蒜可以生食，也可以煮食、炒食，如蒜蓉西兰花、蒜蓉茄子等。 5. 黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，可以降低血糖、降低血脂、预防心血管疾病。黑木耳可以凉拌、炒菜或炖汤。 除了调整饮食，轻微血糖升高的人群还应注意以下几点： 1. 适量运动：规律的有氧运动可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 2. 控制体重：肥胖是导致血糖升高的主要原因之一。通过控制体重，可以降低血糖水平。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。 3. 避免熬夜：熬夜会影响内分泌，导致血糖水平升高。建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 定期体检：定期进行血糖、血脂、血压等指标的检测，及时发现并控制血糖水平。

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文章 快速瘦脸的好方法

在我们的日常生活中，拥有一张精致小巧的脸庞总是令人羡慕。然而，由于各种原因，许多人面临着脸型肥胖的困扰。这不仅影响美观，还可能带来一些生活上的不便。那么，如何才能快速瘦脸呢？以下是一些简单实用的方法，帮助大家实现瓜子脸的梦想。 一、饮食调理：多吃消肿利湿食物 肥胖脸型多因体内湿气过重所致。因此，通过饮食调理，帮助身体排出多余水分，是瘦脸的关键。以下是一些消肿利湿的食物推荐： 薏米红豆粥：具有很好的利水消肿作用，适合作为早餐或午餐食用。 白萝卜：富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排便。 豆芽：富含蛋白质和维生素，有助于消除脸部水肿。 黄瓜：具有清热解毒、利水消肿的功效。 冬瓜：富含丙醇二酸，有助于抑制体内脂肪堆积。 二、沐浴瘦脸法：高温蒸汽促进排毒 沐浴时，高温蒸汽可以打开毛孔，促进皮肤内的毒素排出。此时进行脸部按摩，能有效瘦脸。需要注意的是，水温不宜过高，控制在38摄氏度左右为宜。 三、勺子瘦脸法：利用工具进行按摩 勺子瘦脸法是一种简单有效的瘦脸方法。具体操作如下： 将橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。 握住勺柄，轻轻拍打肌肤。 用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压。 用勺背按摩脸部各个部位。 坚持使用，可有效瘦脸。 除了以上方法，以下这些日常保养习惯也有助于瘦脸： 保持充足的睡眠，避免熬夜。 多喝水，促进新陈代谢。 适当运动，增强身体活力。 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。 总之，瘦脸需要持之以恒的努力。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，相信大家都能拥有理想的脸型。

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文章 瘦身瑜伽动作有哪些

瑜伽作为一种古老的修身养性方式，近年来在中国逐渐流行起来。除了强身健体，瑜伽还能帮助瘦身塑形，成为越来越多人的健身选择。 以下是一些常见的瘦身瑜伽动作，帮助您塑造完美身形： 1. 仰卧抬腿 仰卧在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧，双腿并拢伸直。缓慢抬起双腿，直至与地面成90度角，保持3-5个呼吸，然后缓缓放下。此动作可以锻炼腹部肌肉，帮助消除腹部脂肪。 2. 猫牛式 跪立在瑜伽垫上，双手与肩同宽，手指尖向前。吸气时，背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势；呼气时，背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。此动作可以拉伸背部肌肉，缓解背部疼痛，同时锻炼腹部肌肉。 3. 侧板式 侧卧在瑜伽垫上，将一只手臂伸直支撑起身体，另一只手放在身体前方。双腿并拢，尽量保持身体平衡。此动作可以锻炼侧腹肌肉，消除腰部多余脂肪。 4. 腿部伸展 坐立在瑜伽垫上，双腿伸直。将一只腿向上抬起，尽量让脚尖指向天花板，然后缓缓放下。重复此动作，换另一条腿。此动作可以拉伸腿部肌肉，消除腿部疲劳。 5. 桥式 仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部。吸气时，将臀部向上抬起，形成桥状，保持3-5个呼吸，然后缓缓放下。此动作可以锻炼臀部肌肉，消除臀部脂肪。 练习瑜伽时，注意保持呼吸均匀，动作幅度不宜过大，以免造成身体伤害。

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文章 4个瘦腿的最快方法塑造修长美腿

随着现代生活方式的转变，越来越多的女性面临着腿部肥胖的问题。久坐、缺乏运动成为了导致腿部肥胖的主要原因。那么，如何才能有效地瘦腿呢？以下将为您介绍五个瘦腿妙招，帮助您塑造修长美腿。 妙招一：正确坐姿，避免跷二郎腿 正确的坐姿对于瘦腿至关重要。长时间在办公室工作的女性，要注意保持背部挺直，腿部放松，避免跷二郎腿或双腿交叉。正确的坐姿有助于促进血液循环，防止腿部水肿。 妙招二：选择合适的寝具，避免长时间侧躺 选择合适的寝具对于保持腿部线条至关重要。过于柔软的床垫容易导致骨盆歪斜，骨骼变形。建议选择硬度适中的床垫，并避免长时间侧躺，以免腿部变形。 妙招三：增加运动量，促进腿部血液循环 运动是瘦腿的关键。每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进腿部血液循环，燃烧多余脂肪。此外，还可以进行一些针对腿部的运动，如腿部拉伸、深蹲等，以增强腿部肌肉。 妙招四：改善饮食结构，减少高热量食物摄入 饮食也是瘦腿的重要因素。要尽量减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等。同时，要保证充足的蛋白质和纤维素的摄入，以帮助身体代谢脂肪。 妙招五：定期进行腿部按摩，促进血液循环 定期进行腿部按摩可以促进血液循环，缓解腿部肌肉疲劳，帮助瘦腿。可以使用按摩油或乳液，沿着腿部肌肉进行轻柔的按摩。

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文章 北京甲状腺结节治疗好的的医院是哪家

甲状腺结节作为内分泌系统的一种常见疾病，对人体健康的影响不容忽视。许多患者由于治疗不及时，导致病情加重，因此选择一家好的甲状腺结节治疗医院至关重要。 甲状腺结节患者可能会出现心房纤维性颤动、心律失常等表现，情绪容易激动，且伴有局部无血管杂音和震颤感。结节质地中等硬度，并可能伴有甲亢症状。较大的结节还可能引起压迫症状。 那么，北京哪家医院治疗甲状腺结节效果较好呢？北京甲状腺医院凭借其先进的诊疗技术和设备，丰富的临床经验，以及创新的多靶点腺体重塑系统，成为众多患者的首选。 多靶点腺体重塑系统通过直接作用于患病部位，促使甲状腺激素排泄恢复到正常水平，有效改善患者症状。该系统集导融治疗、光能治疗、电磁波谱治疗、光电离子导入等多种治疗功效于一体，为患者提供全方位的诊疗方案。 北京甲状腺医院成立于43年前，在甲状腺疾病治疗领域不断前行，不断提升自身实力。医院拥有优美的就医环境、严谨的医学态度、优质的护理服务，成为患者信赖的甲状腺治疗医院。 除了治疗，甲状腺结节患者还需要注意日常保养。保持良好的作息习惯，合理膳食，避免过度劳累，定期复查，有助于病情的恢复。 总之，选择一家好的甲状腺结节治疗医院，结合科学的日常保养，才能让患者重拾健康。

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文章 糖尿病患者能吃石榴吗

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者需要通过药物和饮食控制来维持血糖稳定。在日常生活中，许多糖尿病患者会关心哪些食物可以食用，哪些食物需要避免。石榴作为一种营养价值较高的水果，那么糖尿病患者能否食用石榴呢？本文将从糖尿病患者的饮食原则、石榴的营养成分以及石榴对糖尿病患者的影响等方面进行探讨。 一、糖尿病患者的饮食原则 糖尿病患者的饮食原则主要包括以下几点： 控制总热量摄入，避免肥胖。 合理搭配膳食，保证营养均衡。 选择低糖、低脂、高纤维的食物。 限制精制糖和淀粉的摄入。 二、石榴的营养成分及对糖尿病患者的影响 石榴是一种营养价值较高的水果，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钾、抗氧化剂等营养成分。石榴中的抗氧化剂可以清除体内的自由基，具有预防心血管疾病、降低血糖等作用。 1. 石榴的含糖量 虽然石榴具有多种营养成分和健康益处，但其含糖量也相对较高。一个普通的石榴含糖量约为170克，相当于39块方糖。因此，糖尿病患者最好避免食用石榴。 2. 石榴汁的益处 对于糖尿病患者来说，如果很想吃石榴，可以尝试喝一些石榴汁。石榴汁中的糖分和抗氧化剂能够更好地结合，有助于预防动脉硬化，对糖尿病患者有一定的益处。 三、糖尿病患者的饮食建议 糖尿病患者在选择水果时，应谨慎选择含糖量较低的水果。以下是一些适合糖尿病患者的低糖水果： 草莓 猕猴桃 苹果 柚子 西瓜 橙子 樱桃 此外，糖尿病患者还可以用一些蔬菜代替水果，如黄瓜、西红柿等。在食用水果时，最好选择新鲜的水果，并控制食用量。 四、总结 糖尿病患者在选择水果时，应关注其含糖量，尽量选择低糖水果。石榴虽然具有丰富的营养价值，但其含糖量较高，糖尿病患者最好避免食用。在选择水果时，可根据自己的口味和喜好，合理搭配膳食，保证营养均衡。

医学奇迹见证者

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文章 二甲双胍缓释片的作用与功效

二甲双胍，作为2型糖尿病治疗中的常用药物，其作用机制主要在于促进外周组织对葡萄糖的吸收与利用，从而改善胰岛素抵抗，降低血糖水平。对于单纯饮食和运动控制效果不佳的肥胖型2型糖尿病患者，二甲双胍是首选治疗方案。同时，与胰岛素或磺脲类药物联合使用，还能减少胰岛素用量，降低低血糖风险。 然而，需要注意的是，肾脏功能不全的患者应谨慎使用二甲双胍，以免加重肾脏负担。在服用期间，患者应严格遵守医嘱，在医生指导下进行针对性用药，以免出现并发症。同时，仔细阅读药品说明书，了解药物用法、用量、副作用等信息，对保障用药安全至关重要。 二甲双胍缓释片作为一种新型剂型，其优势在于能够延长药物作用时间，减少用药次数，提高患者依从性。然而，对于不同个体而言，药物疗效和副作用可能存在差异，因此，患者在使用过程中仍需密切关注自身病情变化，及时与医生沟通。 除了药物治疗外，患者还应重视日常保养，通过合理膳食、规律运动、戒烟限酒等方式，控制体重、改善代谢，降低糖尿病并发症风险。此外，定期进行血糖监测，及时了解病情变化，也是控制糖尿病的关键。 在我国，糖尿病诊疗水平不断提高，越来越多的患者得到了有效治疗。然而，糖尿病的防治工作任重道远。需要全社会共同努力，提高公众对糖尿病的认识，加强糖尿病预防和管理，降低糖尿病带来的危害。 二甲双胍作为2型糖尿病治疗的重要药物，在临床应用中取得了显著成效。然而，患者在使用过程中应充分了解药物知识，遵医嘱用药，同时加强日常保养，才能更好地控制血糖，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

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文章 胰岛素治疗糖尿病：种类、用法与注意事项

随着糖尿病发病率的逐年上升，越来越多的患者开始关注胰岛素治疗。那么，胰岛素治疗究竟如何？它有哪些种类和用法？又有哪些注意事项呢？本文将为您详细解答。 一、胰岛素的种类 1. 动物胰岛素：如猪胰岛素、牛胰岛素等。 2. 基因重组人胰岛素：如门冬胰岛素、赖脯胰岛素等。 3. 预混胰岛素：如50/50预混胰岛素、70/30预混胰岛素等。 4. 长效胰岛素类似物：如甘精胰岛素、地特胰岛素等。 5. 超长效胰岛素类似物：如德谷胰岛素等。 二、胰岛素的用法 1. 1型糖尿病患者：通常需要终身胰岛素治疗。 2. 2型糖尿病患者：在口服降糖药效果不佳时，可考虑胰岛素治疗。 3. 特殊情况：如糖尿病酮症酸中毒、围手术期等。 三、胰岛素治疗的注意事项 1. 选择合适的胰岛素种类和剂量。 2. 注射部位要轮换。 3. 注意低血糖反应。 4. 定期监测血糖。 四、胰岛素治疗的优缺点 优点： 1. 疗效显著。 2. 可调节血糖。 缺点： 1. 低血糖风险。 2. 需要长期注射。 五、糖尿病患者的日常保养 1. 保持良好的饮食习惯。 2. 适量运动。 3. 定期监测血糖。 4. 保持良好的心态。

医疗之窗

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