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3个食疗方帮你缓解神经衰弱
神经衰弱是一种常见的心理疾病,主要表现为精神过度紧张、大脑疲劳等症状。除了药物治疗,合理的饮食调理也是缓解神经衰弱的重要手段。以下是一些可以帮助缓解神经衰弱的食疗方法,供大家参考。 一、天麻炖鸡 材料:母鸡一只、天麻15克、水发冬菇50克、汤水适量、调料适量。 制作方法: 1. 将天麻洗净切片,放入碗中,蒸约10分钟取出。 2. 母鸡去骨,斩成细块,用油氽过之后捞出备用。 3. 加入适量调味料后焖煮40分钟左右,加入天麻片,再焖煮5分钟,即可出锅食用。 功效:天麻具有养血息风、平肝滋润、养血安神的功效,配合鸡肉做汤,可以增强其补益神经衰弱的效果。 二、八宝粥 材料:莲肉、芡实、白扁豆、薏仁米、桂圆、山药、红枣、百合各10克,大米150克。 制作方法: 1. 将前八种材料煎煮半小时。 2. 倒入大米煮至熟烂变粥,可适量加入调味料。 功效:八宝粥具有健脾养胃、补中益气、安神养血的功效,长期服用对大脑疲劳的神经衰弱症有帮助。 三、莲子桂圆汤 材料:莲子(去芯)、龙眼肉、茯苓、芡实各10克。 制作方法: 1. 清洗后用文火炖煮50分钟。 2. 倒出药渣,再加入红糖稍微煮沸,取出放凉后即可饮用。 功效:莲子桂圆汤具有补心养血、健脾益胃、宁心安神的功效,非常适用于神经衰弱患者。 四、其他食疗方法 1. 紫灵芝或百合泡茶喝。 2. 睡前饮一杯热糖水或热牛奶。 3. 睡前吃一根香蕉和一杯牛奶。 4. 平时多吃小米加大枣等。 五、日常保养 1. 保持良好的作息时间,避免过度劳累。 2. 保持心情舒畅,避免情绪波动。 3. 适当参加体育锻炼,增强体质。 4. 避免长时间使用电子产品,保护视力。 5. 注意饮食卫生,预防疾病。
医者仁心
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准妈妈铅中毒可遗传给孩子,孕前保养要怎样注意一下呢?
准妈妈铅中毒不仅会对自身健康造成严重影响,还可能遗传给下一代,影响孩子的健康成长。为了优生优育,孕前保养至关重要。 孕前保养不仅仅是女方补充叶酸那么简单。叶酸和维生素B12是DNA合成必不可少的辅酶,两者需保持一定的比例。因此,男方也需要同时补充叶酸和维生素B12,以避免胎儿畸形。 孕前检查也非常重要。通过检查,可以了解夫妻双方的身体健康状况,及时发现并处理潜在的风险因素。此外,现代社会中,美容美发、房屋装修等活动中可能接触到的有毒化学物和重金属,也需要引起重视。 患有糖尿病、高血压、甲亢、甲低、精神病、癫痫等疾病的育龄夫妇,更需要进行孕前指导和保健。许多药物具有致畸作用,甚至疾病本身也可能导致胎儿畸形。 对于有过妇科疾病、自然流产、死胎、畸形儿生育史的夫妇,更应进行孕前检查。 以下是一些适合女性孕前保养的方法: 1. 神养:保持心情愉快,性格开朗,有助于增强免疫力,促进骨髓造血功能,使皮肤红润有光泽。 2. 睡养:保证充足的睡眠,科学地安排生活,避免熬夜、偏食、吸烟等不良习惯。 3. 动养:经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,增强体力和造血功能。 4. 食养:多吃富含优质蛋白质、必需微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 5. 药养:贫血者可进补养血药膳,如党参、红枣、麦芽糖、首乌、枸杞、粳米、红枣、红糖等。
生命之光传递者
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宝宝吃鸡蛋 并非多多益善
宝宝的生长发育离不开充足的营养,而鸡蛋作为优质蛋白质的来源,一直是妈妈们关注的焦点。然而,并非所有宝宝都适合多吃鸡蛋,过量食用甚至可能带来健康风险。 首先,我们需要了解宝宝消化系统的发育情况。6个月前的宝宝,消化系统尚未完全成熟,肠壁的通透性较高。鸡蛋中的白蛋白进入血液后,可能刺激体内产生抗体,引发湿疹、过敏性肠炎、喘息性支气管炎等不良反应。 那么,宝宝如何正确食用鸡蛋呢?以下是一些建议: 1. 6个月前的宝宝,最好只吃蛋黄,每天不超过1个;1岁半至2岁的宝宝,可以隔日吃1个整鸡蛋;2岁以后,可以每天吃1个整鸡蛋。 2. 避免将鸡蛋作为宝宝的主食,应搭配其他富含蛋白质的食物,如肉类、豆制品等。 3. 避免将鸡蛋与其他易过敏食物一起食用,以免引发过敏反应。 4. 烹饪方式以蒸、煮、炖为主,避免油炸、煎等高温烹饪方式。 除了鸡蛋,宝宝饮食中还存在着其他误区,例如: 1. 牛奶+鸡蛋=最营养早餐:单一的饮食结构容易导致宝宝营养不均衡。 2. 汤比肉有营养:汤中的营养远不及肉本身。 3. 蔬菜水果去皮吃:去皮会丢失很多营养物质。 4. 多吃鱼松营养好:鱼松中的氟化物含量较高,过多摄入可能导致氟中毒。 5. 多吃肝脏补维A:肝脏中的有毒物质含量较高。 6. 吃牛初乳和蛋白粉能增强抵抗力:牛初乳和蛋白粉并非万能补品。 7. 零食是垃圾食品:适量摄入有营养的零食对宝宝有益。 总之,宝宝的饮食应以均衡营养为主,避免过量摄入某一种食物,以免造成健康问题。
健康管理专家
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