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科普文章

文章水中60秒燃脂等陆地1小时、

夏季，想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力，最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实，在水中健身可不只有游泳这么单调，今天就给大家介绍几招“水中花样”，即使你不会游泳也没关系，让健身在水里变得更轻松。水中健身的好处：人们在陆地上进行运动时，最容易造成损伤，水中健身则不容易拉伤肌肉。因为在水里有浮力，减少了运动过程中对关节的冲击力，使骨骼不易受伤变形，并且不像陆地运动那样容易疲劳。其次，水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。可见，水中锻炼可以收到事半功倍的效果。另外，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强，水分流失。什么游泳姿势最有助塑身？美国每年有几十万人热衷于水中健身，日本游泳馆里辟有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动。你的游泳姿势正确吗？游泳对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力大有益处。同时有助提高呼吸机能，使心肌收缩有力，提高循环系统机能，并起到减肥降脂的作用。但是，如果技术动作不规范，锻炼目的就达不到。比如，游泳时主要靠腿部的力量，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样游起来不仅吃力，本来可以提供动力的腿反而成了累赘。还有换气，对游泳者而言是一项非常重要的技术。有的人不学换气，游蛙泳时头一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。

生命之光传递者

文章老年人糖尿病酮症酸中毒的原因是什么

糖尿病酮症酸中毒（DKA）是一种严重的糖尿病并发症，常见于1型和2型糖尿病患者。本文将探讨DKA的发病原因、机制以及预防和治疗措施。一、发病原因 1. 感染：感染是DKA最常见的诱因，如呼吸道感染、皮肤感染、胃肠道感染等。 2. 胰岛素治疗中断或减量：注射胰岛素的糖尿病患者，突然减量或中止治疗可能导致DKA。 3. 应激状态：外伤、手术、麻醉、心肌梗死、心力衰竭等应激状态可诱发DKA。 4. 糖尿病未控制：血糖控制不佳的糖尿病患者更容易发生DKA。二、发病机制 DKA的发病机制涉及胰岛素分泌不足和升糖激素分泌过多。 1. 胰岛素分泌不足：导致血糖升高，脂肪分解增加，酮体生成增多。 2. 升糖激素分泌过多：进一步升高血糖，抑制胰岛素分泌，加重酮症酸中毒。三、预防和治疗 1. 早期发现并治疗糖尿病：定期监测血糖，及时调整治疗方案。 2. 控制血糖：通过饮食、运动、药物等方式控制血糖。 3. 预防感染：加强个人卫生，避免感染。 4. 遵医嘱使用胰岛素：避免擅自减量或中断治疗。 5. 及时治疗应激状态：如发生应激状态，及时就医。 6. 糖尿病酮症酸中毒的治疗：包括补液、纠正电解质紊乱、胰岛素治疗等。

健康饮食指南

文章婴儿湿疹妈妈应忌口什么?

婴儿湿疹是一种常见的婴幼儿皮肤疾病，尤其在新生儿阶段更为常见。为了帮助宝宝远离湿疹困扰，妈妈在饮食方面需要注意以下几点： 1. 忌辛辣刺激性食物：辣椒、葱、姜、蒜等蔬菜，以及胡椒粉、花椒粉等调味品都应避免食用。这些食物会刺激宝宝娇嫩的皮肤，加重湿疹症状。 2. 减少异体蛋白摄入：海鲜类食物容易引起过敏反应，加重湿疹。羊肉、牛肉、鸡肉和鱼肉等食物也属于异体蛋白，应尽量减少摄入。 3. 避免味精：味精中的谷氨酸钠会加重宝宝体内锌元素缺乏，进而诱发皮肤疾病。 4. 避免使用刺激性外搽物：盐水、酒精、醋和牙膏等外搽外洗用品都应避免使用，以免刺激宝宝皮肤。 5. 保持良好的生活习惯：保证充足睡眠，避免过度劳累，保持室内空气流通，避免接触过敏原。除了饮食方面的调整，妈妈们还可以采取以下措施帮助宝宝缓解湿疹： 1. 选择柔软舒适的衣物：给宝宝穿着柔软、透气的棉质衣物，避免刺激皮肤。 2. 保持皮肤清洁：每天用温水给宝宝清洗皮肤，避免使用刺激性沐浴露。 3. 保持室内湿度适宜：保持室内湿度在50%左右，避免空气过于干燥。 4. 注意防晒：避免宝宝长时间暴露在阳光下，外出时做好防晒措施。 5. 寻求专业治疗：如果湿疹症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗故事汇

共3条记录共1页

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