天津航医心血管病医院

文章 6组健身动作 身材“凸”起来

拥有健美的身材，是许多人的追求。而好身材的标准，往往是“有前有后”，即胸部挺拔，臀部紧翘。但仅有这些还不够，还需要腹部扁平、背部线条优美，才能展现出完美的身材线条。 那么，如何才能塑造出理想的身材呢？以下是一些有效的健身动作，帮助你打造“有前有后”的好身材： 一、腹部塑形：平板支撑 平板支撑是一种简单有效的腹部塑形动作。通过保持平板支撑的姿势，可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，达到紧致腹部的效果。 二、臀部塑形：深蹲 深蹲是一种针对臀部肌肉的有效锻炼方式。通过深蹲动作，可以锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌，使臀部更加紧翘。 三、背部塑形：俯卧撑 俯卧撑是一种锻炼背部肌肉的经典动作。通过俯卧撑，可以锻炼背阔肌、斜方肌和肩胛提肌，使背部线条更加优美。 四、全身塑形：跳绳 跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。同时，跳绳还能帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 五、拉伸放松：瑜伽 瑜伽是一种结合呼吸和体位的运动，可以帮助放松身心，缓解压力。通过瑜伽的拉伸动作，可以改善身体柔韧性，塑造优美的身材线条。 除了以上动作，还要注意以下几点，才能更好地塑造好身材： 1. 合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免过量摄入高热量食物。 2. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。 3. 保持积极心态：保持乐观的心态，有助于提高运动效果。

医学奇迹见证者

194人阅读

查看详情

文章 吃腐竹可以预防老年痴呆

近年来，随着社会老龄化的加剧，老年痴呆症成为了人们关注的焦点。营养学研究表明，腐竹作为一种传统的豆制品，含有丰富的营养成分，对预防老年痴呆症具有积极作用。 首先，腐竹富含优质蛋白质，每100克腐竹的蛋白质含量高达44.6克，是豆浆和豆腐的数倍。蛋白质是人体组织生长和修复的重要物质，对于维持大脑健康至关重要。 其次，腐竹中的谷氨酸含量较高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍。谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有助于提高记忆力，预防老年痴呆症。 此外，腐竹中所含的磷脂具有降低血液中胆固醇含量的作用，有助于预防高脂血症、动脉硬化等心血管疾病。这些疾病与老年痴呆症的发生发展密切相关，因此，适量食用腐竹有助于降低老年痴呆症的风险。 然而，腐竹并非适合所有人。肾炎、肾功能不全者、糖尿病、酸中毒病人以及痛风患者等人群应慎食腐竹。此外，正在服用四环素、优降灵等药物的患者也应避免食用腐竹。 总之，腐竹作为一种营养价值较高的豆制品，适量食用有助于预防老年痴呆症。但应注意，任何食物都应适量食用，过量摄入可能导致营养过剩或加重某些疾病。

医疗星辰探秘

191人阅读

查看详情

文章 清明就吃这些养生菜！简单易学你也能轻松做！

清明节，这个承载着中华民族深厚文化底蕴的节日，不仅代表着对先人的缅怀，更是一个重要的养生节气。 清明时节，天气逐渐转暖，但昼夜温差较大，人体容易受到外界环境的影响，出现各种不适。因此，合理的饮食调理尤为重要。 以下是一些适合清明时节养生的菜肴，它们不仅美味可口，更具有养生的功效，可以帮助大家调节身体，增强体质。 1. 猪肝菠菜汤：猪肝富含铁质，可以补血养肝；菠菜含有丰富的维生素和矿物质，可以清热解毒。这道菜适合肝血亏虚引起的头晕眼花、视物模糊等症。 2. 枸杞田螺汤：田螺肉含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，可以补肝肾、清热解毒；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。这道汤适合肝肾阴虚、视力模糊的人群食用。 3. 荠菜猪肝汤：荠菜具有清热解毒、和脾养肝的功效；猪肝富含铁质，可以补血养肝。这道汤适合春季养生，尤其适合肝气郁结、食欲不振的人群。 4. 马齿苋炒鸡蛋：马齿苋具有清热解毒、利水祛湿的功效；鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，可以滋阴养血。这道菜适合春季养生，尤其适合春季腹泻、便秘等症状的人群。 5. 香椿芽拌豆腐：香椿芽具有健脾开胃、利湿清热、美容护肤的功效；豆腐含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，可以滋阴润燥。这道菜适合春季养生，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。 6. 菊花枸杞粥：菊花具有疏散风热、清热解毒的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。这道粥适合春季养生，尤其适合肝火旺盛、眼干眼涩的人群。

医疗故事汇

198人阅读

查看详情

文章 湿热内火旺盛怎么调理

湿热内火旺盛是中医理论中常见的体质类型，表现为身体内部湿气和火气过盛，导致一系列不适症状。 针对湿热内火旺盛的情况，我们可以从以下几个方面进行调理： 1. 饮食调整：多吃清淡、利湿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜等，避免辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重体内湿气。 2. 药物治疗：根据具体症状和体质，可以选择适当的药物进行治疗。常用的清热泻火药有牛黄清心丸、龙胆泻肝丸等，可以针对心火、肝火等进行治疗。 3. 运动调理：适量的运动可以促进气血运行，帮助消除体内湿气。建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4. 中医外治法：针灸、按摩、足疗、刮痧、拔罐等中医外治法可以帮助调理身体，改善症状。 5. 日常保养：养成良好的生活习惯，保持良好的作息，避免熬夜，保持心情舒畅，有助于缓解湿热内火旺盛的症状。

药事通

166人阅读

查看详情

文章 如何治癫痫病

癫痫，作为一种常见的神经系统疾病，给患者及其家庭带来了巨大的困扰。目前，癫痫的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。 一、药物治疗：药物治疗是癫痫治疗中最常见的手段。医生会根据患者的具体情况，如癫痫发作类型、药物副作用、年龄、性别等因素，选择合适的药物。常用的抗癫痫药物包括苯妥英钠、卡马西平、丙戊酸钠、乙琥胺等。新型抗癫痫药物如拉莫三嗪、奥卡西平、左乙拉西坦、普瑞巴林等也在临床中得到广泛应用。 药物治疗需从小剂量开始，逐渐增加剂量，直至达到最佳治疗效果。在治疗过程中，患者需要定期复查肝肾功能、血尿常规等指标，密切关注药物副作用，如胃肠道反应、眼球震颤、共济失调等。切勿突然停药，以免引起癫痫发作。 二、手术治疗：对于药物治疗无效的癫痫患者，可考虑手术治疗。手术治疗的方法包括前颞叶切除、选择性杏仁核和海马切除、颞叶外大脑皮质切除、癫痫病灶切除、大脑半球切除、胼胝体切开、迷走神经刺激、慢性小脑电刺激、立体定向脑损伤等。其中，癫痫病灶切除是首选方法，但需满足癫痫病灶定位明确、相对局限、术后无严重功能障碍风险等条件。 三、癫痫患者的日常护理：癫痫患者需要良好的生活环境和护理。家属应了解癫痫的基本知识，为患者提供一个安静舒适的生活环境，避免意外伤害。患者应保持健康规律的作息，避免过度劳累、过度劳累和睡眠不足。适当参与力所能及的社会工作，多参加有益的社会活动。禁止从事危险的活动，如游泳、驾驶等。患者可适当参加可耐受的运动，如散步、慢跑等。同时，记录癫痫日记，包括癫痫发作的时间和持续时间以及相关细节，有助于患者更好地了解自己的病情，帮助医生确定更好的治疗方案。 总之，癫痫的治疗需要综合多种方法，患者及家属应积极配合医生的治疗方案，保持良好的心态，共同面对疾病。

远程医疗新视界

186人阅读

查看详情

文章 脑梗死和脑萎缩如何区分

大脑作为人体最重要的器官之一，其健康与否直接关系到我们的生活质量。脑萎缩和脑梗死是两种常见的脑部疾病，它们虽然都可能导致眩晕、头痛和记忆力下降等症状，但病因、症状和治疗方法却存在显著差异。 一、症状表现不同 脑梗死患者常出现头痛、眩晕、恶心呕吐等症状，严重时甚至可能累及躯体，影响日常生活。而脑萎缩的主要症状是痴呆，如病情进一步发展，患者可能会出现智力减退、记忆障碍和性格改变等严重后果。 二、病因不同 脑梗死多见于50-65岁的中老年人，病因复杂，可能与动脉粥样硬化、高血压小动脉硬化等因素有关。而脑萎缩的病因则更为多样，包括遗传、脑外伤、脑炎脑膜炎等多种因素。 三、治疗方法不同 脑梗死患者需及时治疗，改善脑循环，防止血栓进展，减少梗死范围。脑萎缩患者则多以调理为主，注意卧床休息，并在医生指导下选择合适的药物和治疗方法。必要时，可能需要手术治疗。 四、预防与保养 预防脑萎缩和脑梗死，首先要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。其次，要定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。此外，对于有家族史或高危人群，应更加重视脑部健康的维护。 五、就医指南 如出现眩晕、头痛、记忆力下降等症状，应及时就医，进行专业评估。就医时，可前往神经内科、神经外科等相关科室就诊。

健康解码专家

179人阅读

查看详情

文章 白天困！晚上却又睡不着！失眠怎么办？

春季，万物复苏，人们的心情也随之变得愉悦，但随之而来的是一些身体上的不适。许多人在春天会出现白天困倦、晚上失眠的情况。这不仅仅是因为季节变化，更多的是自身生活习惯和作息时间的不规律导致的。 首先，我们要明确一个观念：晚上少睡一小时，第二天也不会很累。这种想法是不科学的。人体对睡眠的需求是固定的，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠。如果你觉得自己睡得少也没关系，那可能是因为你还没有意识到睡眠不足带来的危害。 其次，每个人每天晚上都会做梦，这是正常的生理现象。我们之所以不记得梦境，是因为大脑在睡眠过程中会自动清理记忆。 那么，失眠的原因是什么呢？除了心理因素，生理因素也是导致失眠的重要原因。例如，睡眠呼吸暂停、颈椎病等都可能导致睡眠质量下降。 针对失眠，我们可以采取以下措施： 1. 调整作息时间，保证充足的睡眠。 2. 改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适。 3. 避免过度劳累，保持良好的心态。 4. 适当运动，增强体质。 5. 可以尝试一些助眠食品，如苹果、香蕉、小米粥、莲子、大枣等。 如果你长期失眠，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

疾病解码者

178人阅读

查看详情

文章 高血压性脑出血如何保守治疗

高血压性脑出血是一种严重的疾病，主要是由于脑血管破裂引起的。如果没有及时得到治疗，患者很容易出现瘫痪等严重后果。幸运的是，高血压性脑出血可以通过保守治疗来控制病情。 首先，患者需要卧床休息，保持安静，密切观察体温、血压、脉搏等生命体征，以及瞳孔和意识的变化。呼吸通畅也非常重要。建议患者在病情稳定后再出院，以避免发生意外。 控制血压是治疗高血压性脑出血的关键。患者可以在医生的指导下使用降压药，以保持血压稳定。此外，还需要注意以下几点： 1. 控制脑水肿：高血压性脑出血容易引起脑水肿，此时可以通过输液来降低颅内压。 2. 保持情绪稳定：情绪波动可能导致血管发生变化，因此患者需要保持情绪稳定。家属可以多与患者沟通，帮助他们缓解焦虑和担忧。 3. 饮食调理：患者应保持清淡饮食，避免刺激性食物，以免加重病情。 4. 定期复查：患者需要定期到医院复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。 5. 早期康复：在病情稳定后，患者可以开始进行早期康复训练，以帮助恢复肢体功能和言语能力。

绿色医疗倡导者

195人阅读

查看详情