科普文章
文章 打败糖尿病需做好五件事
糖尿病作为一种常见的慢性疾病，其危害不容忽视。据统计，全球每11位成人中就有1人患有糖尿病，其中我国每10位成人中就有1人有糖尿病，近1亿人患有糖尿病。面对糖尿病的威胁，如何打败糖尿病成为许多人关注的话题。 第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭教授提醒，打败糖尿病的关键在于做好以下五件事： 1. 管住嘴：糖尿病患者应严格控制饮食，避免摄入过多的糖分和热量，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。 2. 迈开腿：适量运动有助于降低血糖、控制体重，建议糖尿病患者每周进行至少150分钟的中等强度运动。 3. 合理用药：糖尿病患者应在医生指导下，按时按量服用降糖药物，避免自行调整药物剂量。 4. 心理调节：糖尿病患者要学会调整心态，保持乐观的心态有助于病情的控制。 5. 定期血糖监测：糖尿病患者应定期监测血糖，了解病情变化，及时调整治疗方案。 除了以上五件事，糖尿病患者还应注意以下并发症的预防： 1. 糖尿病肾病：糖尿病患者应定期进行尿常规、肾功能检查，早期发现并及时治疗。 2. 低血糖：糖尿病患者应避免空腹运动，随身携带糖果等应急食品。 3. 糖尿病足：糖尿病患者应保持足部清洁，避免足部受伤。 4. 糖尿病心血管：糖尿病患者应定期进行心脏、血管检查，控制血压、血脂等指标。 5. 糖尿病神经病变：糖尿病患者应定期进行神经电生理检查，早期发现并及时治疗。
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文章 预防骨质疏松症也要科学补钙
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人和女性中较为普遍。预防骨质疏松症，合理补钙是关键。然而，并非所有人都适合盲目补钙，科学补钙才能达到预期的效果。 一、不同人群的缺钙原因 1. 老年人：随着年龄的增长，骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨质疏松。其病理机制可能是骨吸收率增加，也可能是骨形成减少。 2. 女性绝经后：雌激素的减少导致骨吸收加快，容易发生骨质疏松。 3. 患有消化系统疾病的人群：如胃酸分泌不足、胃切除术后等，影响钙的吸收。 二、科学补钙的重要性 1. 选择合适的钙剂：市面上钙剂种类繁多，选择合适的钙剂至关重要。应选择含钙量高、吸收率好、配方合理的钙剂。 2. 注意补钙量：过量补钙可能导致高钙血症，对身体造成危害。一般成人每日钙摄入量为800-1000mg。 3. 多晒太阳：紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。 4. 适量运动：适量的运动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。 5. 保持健康的生活方式：戒烟限酒、保持良好的饮食习惯等，都有助于预防骨质疏松。 三、补钙误区及注意事项 1. 误区：补钙可以治愈骨质疏松。 解答：补钙只是预防骨质疏松的一种方法，并不能完全治愈骨质疏松。 2. 注意事项： （1）补钙期间，避免高磷食物，如咖啡、可乐等。 （2）补钙期间，避免与草酸类食物同食，如菠菜、空心菜等。 （3）补钙期间，保持良好的饮食习惯，保证充足的营养摄入。
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文章 在这两个“黄金时间”养生，你会更长寿！
中医养生讲究顺应自然规律，强调‘三分治，七分养’。养生并非一蹴而就，而是需要长期坚持。古人认为，养生不仅要讲究方法，更要把握时机，在特定的时间段进行养生，才能事半功倍。 一、早晨养生：唤醒阳气，开启健康之门 早晨是阳气生发之时，也是养生的黄金时期。以下是一些早晨养生的方法： 1. 晒太阳、深呼吸：早晨起床后，到户外晒晒太阳，做做深呼吸，有助于唤醒身体机能，提升阳气。 2. 喝杯温开水：经过一夜睡眠，身体会流失水分，早晨起床后喝杯温开水，可以补充水分，促进新陈代谢。 3. 食疗养生：早餐可以选择一些具有补阳气功效的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等。 二、睡前养生：安神静心，助眠养生 睡前养生同样重要，以下是一些睡前养生的方法： 1. 睡前泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。 2. 睡前梳头：睡前用手指梳头，可以促进头部血液循环，缓解头痛、失眠等症状。 3. 睡前阅读：睡前阅读有助于放松心情，减轻压力，促进睡眠。 4. 睡前泡脚：睡前喝杯温水，有助于稀释血液，预防心脑血管疾病。 三、中医养生误区 1. 认为养生就是多吃补品：养生并非单纯依靠补品，而是要根据个人体质和需求进行调理。 2. 认为养生就是多吃水果：水果虽然富含营养，但过量食用也会导致身体不适。 3. 认为养生就是多吃粗粮：粗粮虽然富含膳食纤维，但过量食用也会导致消化不良。 4. 认为养生就是多运动：运动虽然有益健康，但过度运动反而会损害身体。 总之，养生要顺应自然规律，注重饮食、睡眠、运动等方面的调理，才能达到健康长寿的目的。
健康管理专家
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文章 爬山是有氧运动吗
随着生活水平的提高，人们对健康的关注日益增加，运动成为了保持身体健康的重要方式。适当的运动不仅可以塑造身材，提高免疫力，还能增强抗病能力。然而，运动种类繁多，其中爬山作为一项广受欢迎的运动，很多人好奇它是否属于有氧运动。 爬山作为一种全身运动，的确属于有氧运动。在爬山过程中，人体需要大量氧气来满足肌肉需求，从而提高血液中的蛋白质和免疫细胞数量，增强免疫力。此外，爬山还能促进新陈代谢，加速脂肪消耗，达到塑形效果。 坚持爬山运动，对人体有许多益处。首先，爬山可以增强下肢承受能力，改善关节功能，使肌肉与运动器官保持协调。其次，爬山还能增加骨中矿物质含量，降低骨质疏松性骨折的风险，改善局部骨质代谢，促进骨细胞生长。 有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。爬山作为一种有氧运动，对身体健康大有裨益。 总之，爬山作为一种有氧运动，对身体健康有着诸多益处。希望大家都能积极参与爬山运动，提高身体素质，享受健康生活。
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文章 花生米养生 你要知道这些事
花生作为一种常见的坚果，其营养价值丰富，被誉为‘植物肉’。然而，很多人对花生米的食用存在误区，担心其高脂肪含量。事实上，花生米在合理食用的情况下，不仅可以为人体提供丰富的营养，还具有多种保健功效。 花生米的营养价值 花生米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、B族维生素、矿物质等营养成分。其中，蛋白质含量高达25%以上，且富含人体必需的氨基酸，易于消化吸收。脂肪含量虽然较高，但主要为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。维生素E具有抗氧化作用，可以延缓衰老。B族维生素和矿物质则有助于维持人体正常的生理功能。 花生米的保健功效 1. 增强免疫力：花生米中的蛋白质、维生素E和B族维生素等营养成分，可以提高人体免疫力，预防感冒等疾病。 2. 降低血脂：花生米中的不饱和脂肪酸可以降低血脂，预防心血管疾病。 3. 预防癌症：花生米中的白藜芦醇等物质具有抗癌作用，可以预防癌症的发生。 4. 抗氧化：花生米中的维生素E和植物固醇等物质具有抗氧化作用，可以延缓衰老。 5. 缓解便秘：花生米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。 花生米的食用方法 花生米可以煮、炒、炖、炸等多种方式食用。其中，煮和炖的方式更为健康，可以保留更多的营养成分。建议将花生米浸泡一段时间后再烹饪，可以去除部分苦味，使口感更佳。 花生米的注意事项 1. 不宜过量食用：花生米含有较多的脂肪，过量食用可能导致肥胖、高血脂等问题。 2. 不宜空腹食用：花生米不易消化，空腹食用可能导致消化不良。 3. 不宜与咖啡同食：花生米中的脂肪与咖啡中的咖啡因结合，可能导致腹泻。 4. 慢性病患者谨慎食用：患有慢性疾病，如胆囊炎、胃病等患者，应谨慎食用花生米。
医疗星辰探秘
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文章 大腿要怎么瘦 跑步可以瘦大腿吗
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体型和健康。其中，大腿肥胖问题困扰着许多女性，那么如何有效地瘦大腿呢？ 首先，我们要明确一点，瘦大腿并非一朝一夕之事，需要长期坚持。以下是一些有助于瘦大腿的方法： 1. 跑步瘦大腿 跑步是一种全身性的有氧运动，可以有效地消耗热量，达到减脂的效果。对于大腿的脂肪堆积，跑步同样具有很好的效果。在跑步过程中，要注意以下几点： （1）选择一双合适的跑鞋，避免对膝盖造成损伤。 （2）跑步姿势要正确，保持背部挺直，脚掌着地。 （3）跑步强度不宜过大，根据自己的体能调整。 （4）跑步后要进行拉伸，缓解肌肉紧张。 2. 饮食控制 合理的饮食是瘦大腿的关键。以下是一些建议： （1）减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食等。 （2）增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，提供充足的膳食纤维。 （3）适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。 （4）控制饮食总热量，避免暴饮暴食。 3. 瘦大腿操 除了跑步和饮食控制，一些专门的瘦大腿操也能帮助塑造美腿。以下是一些常见的瘦大腿操： （1）大腿内侧拉伸：坐在地上，双脚并拢，双手抱住脚踝，向前拉伸，保持20秒。 （2）大腿外侧拉伸：坐在地上，双脚打开与肩同宽，双手伸直，手掌向下，身体向一侧倾斜，保持20秒。 （3）大腿后侧拉伸：站立，一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲，另一只脚伸直，身体向下压，保持20秒。 （4）大腿肌肉锻炼：坐在地上，双脚并拢，双手放在身后，臀部抬起，保持20秒。 4. 医疗干预 对于一些大腿肥胖较为严重的人群，可以考虑以下医疗干预方法： （1）吸脂手术：通过手术方式将大腿部位的脂肪吸出，达到减脂的目的。 （2）激光溶脂：利用激光技术将脂肪细胞溶解，达到减脂的效果。 需要注意的是，以上方法都需要在专业医生的指导下进行。 总之，瘦大腿需要综合运用多种方法，并结合个人实际情况进行调整。只有长期坚持，才能拥有理想的大腿曲线。
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文章 甲功七项正常能排除甲状腺癌症吗
随着生活节奏的加快，各种疾病也层出不穷，其中甲状腺癌作为一种常见的恶性肿瘤，给人们的健康带来了巨大的威胁。为了更好地预防和应对甲状腺癌，我们每年都应该进行体检，及时发现并扼杀疾病于摇篮之中。 然而，许多人可能会认为，只要甲功七项检查正常，就可以排除甲状腺癌的可能性。但实际上，甲功七项的正常并不能完全排除甲状腺癌的风险。 甲状腺癌是一种发病率较高的恶性肿瘤，其症状并不明显，往往在体检时才被发现。例如，患者可能会出现颈部肿胀、局部肿块等症状，肿块表面凹凸不平，质地坚硬。随着病情的发展，肿瘤会逐渐增大，甚至压迫气管导致呼吸困难，吞咽困难，或附近淋巴结肿大。 甲状腺癌的诊断需要综合多种检查手段，包括体格检查、超声检查等。对于大于0.5厘米的结节，医生会通过体格检查和超声检查进行初步评估。如果超声检查结果显示结节大于3分，则可能存在甲状腺癌的风险，需要进一步进行穿刺细胞学检查或病理活检以明确诊断。 除了检查手段，我们还应该关注日常保养。保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高免疫力，降低患病的风险。此外，定期体检也是预防甲状腺癌的重要手段。 总之，甲功七项的正常并不能完全排除甲状腺癌的风险。我们应该重视甲状腺癌的预防和筛查，及时发现并治疗疾病，以保障自己的健康。
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文章 糖尿病合并冠心病能活多久
糖尿病合并冠心病是一种常见的慢性疾病组合，对患者的健康和寿命产生严重影响。了解这种疾病的存活时间，关键在于是否能够得到有效的控制和治疗。 冠心病是由冠状动脉粥样硬化导致的心肌缺血和缺氧，可能导致心绞痛、心肌梗死和心力衰竭等严重后果。而糖尿病则可能导致血糖控制不佳，进一步加剧冠心病的危害。 为了控制糖尿病合并冠心病，患者需要积极调整生活方式，包括饮食、运动和戒烟等。同时，药物治疗也是必不可少的，包括降糖药、降脂药、抗血小板药物和硝酸甘油等。 除了药物治疗，患者还需要定期到医院进行体检，监测血糖、血压、血脂和心脏功能等指标。如果病情得到有效控制，患者的寿命和生活质量可以得到显著提高。 然而，如果病情没有得到有效控制，糖尿病合并冠心病可能导致严重的并发症，如糖尿病酮症酸中毒、心肌梗死和急性心力衰竭等，甚至危及生命。 因此，对于糖尿病合并冠心病患者来说，积极的治疗和良好的生活方式至关重要。通过控制血糖、血压、血脂和微量白蛋白尿，患者可以延长生存期限，提高生活质量。 总之，糖尿病合并冠心病的存活时间取决于多种因素，包括疾病的严重程度、患者的依从性、治疗方案的合理性等。患者需要与医生密切合作，积极治疗，才能获得更好的预后。
健康管理专家
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文章 刮痧能治内分泌失调吗
刮痧作为一项源于我国传统医学的养生方法，近年来受到了越来越多人的关注。许多人好奇，刮痧是否真的能够治疗内分泌失调呢？接下来，我们将从刮痧的原理、作用以及日常保养等方面，为您揭开这个谜团。 首先，我们来了解一下什么是刮痧。刮痧是利用牛角、玉石等工具，在人体特定部位进行刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀的效果。中医认为，人体内的气血运行与内分泌系统密切相关，通过刮痧可以调节气血，从而达到调理内分泌的目的。 那么，刮痧对内分泌失调有哪些作用呢？首先，刮痧可以扩张毛细血管，促进血液循环，改善局部组织代谢。这对于内分泌失调引起的各种症状，如月经不调、失眠、疲劳等，都有一定的缓解作用。其次，刮痧可以调节人体的阴阳平衡，增强免疫力，有助于预防内分泌失调的发生。 除了刮痧，我们还可以通过以下方法来调理内分泌： 饮食调理：多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。 运动养生：坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，改善内分泌。 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。 情绪管理：保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。 定期体检：及时发现并处理内分泌失调的问题。 需要注意的是，刮痧并不能完全治愈内分泌失调，它只是一种辅助治疗方法。如果您的内分泌失调症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，刮痧作为一种养生保健方法，对于调理内分泌具有一定的作用。在日常生活中，我们可以通过刮痧、饮食、运动等多种方式，来维护内分泌系统的健康。
药事通
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文章 治疗甲亢可以住院
甲亢，即甲状腺功能亢进症，是一种常见的内分泌疾病，其发病率逐年上升，严重影响了患者的生活质量。许多人对甲亢的症状并不了解，导致不能及时发现和干预，从而加重病情。本文将详细介绍甲亢的症状、治疗方法以及预防措施，帮助大家更好地认识甲亢。 一、甲亢的症状 1. 消化系统症状：甲亢患者常常出现食欲亢进、易饥饿、大便次数增多、消化不良性腹泻等症状，严重者可能出现低蛋白血症和腹水。 2. 内分泌与生殖系统症状：甲亢可能导致女性闭经和月经不调，男性阳痿。但女性妊娠不受影响，分娩时应注意防止发生甲亢危象和心力衰竭。 3. 心血管系统症状：甲亢可导致心动过速、心律失常、心音增强、脉压加大等症状，严重者可能出现心脏扩大、心尖部收缩期杂音等。 4. 精神与神经系统症状：甲亢患者常出现精神紧张、急躁、激动、失眠、头晕、多虑、易怒、多言、手抖、反射亢进等症状，严重者可能出现甲亢性精神病。 5. 皮肤肌肉代谢异常症状：甲亢患者可能出现甲亢性肌病、眼肌无力、重症肌无力等症状，皮肤也可能出现黏液性水肿、指甲变软或变形等症状。 二、甲亢的治疗方法 1. 药物治疗：目前常用的药物包括抗甲状腺药物、β受体阻滞剂等。抗甲状腺药物可以抑制甲状腺激素的合成和释放，β受体阻滞剂可以缓解甲状腺激素对心血管系统的影响。 2. 放射性碘治疗：放射性碘治疗是一种安全、有效的治疗方法，通过口服放射性碘来破坏甲状腺组织，减少甲状腺激素的合成和释放。 3. 手术治疗：对于药物治疗和放射性碘治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。手术切除部分或全部甲状腺组织，达到治疗甲亢的目的。 三、甲亢的预防措施 1. 保持良好的心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于预防甲亢的发生。 2. 注意饮食：合理饮食，避免摄入过多的碘，以免刺激甲状腺功能。 3. 定期体检：定期进行体检，及时发现甲状腺疾病。 四、治疗甲亢可以住院 对于甲亢患者，是否需要住院治疗取决于病情的严重程度。一般来说，以下情况可以考虑住院治疗： 1. 急性甲亢危象：甲亢危象是甲亢病情加重的一种严重并发症，表现为高热、出汗、心跳加快、心律失常等症状。此时需要住院治疗，进行紧急处理。 2. 药物治疗反应不佳：对于药物治疗反应不佳的患者，可以考虑住院治疗，调整治疗方案。 3. 放射性碘治疗前后的观察：放射性碘治疗前需要进行详细的检查，治疗后需要进行观察和随访，以确保治疗效果。 总之，甲亢是一种常见的内分泌疾病，患者需要及时诊断和治疗。了解甲亢的症状、治疗方法以及预防措施，有助于提高患者的生活质量。
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