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文章 糖尿病秋季护养记住五点
秋风送爽，中秋佳节临近，月饼作为传统美食，却并不适合糖尿病患者食用。为了保持血糖稳定，糖尿病患者应关注秋季护养，以下五点建议助您健康度过秋季。 一、补水保湿，预防皮肤问题 秋季气候干燥，糖尿病患者需注意补充水分，每天至少饮水800至1000毫升，以白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料为宜。同时，适当使用保湿产品，避免皮肤干裂、脱皮。 二、合理饮食，控制血糖 秋季糖尿病患者应避免过量进食，注意饮食均衡。适量食用含糖量低的水果，如西瓜、葡萄、苹果、梨等，同时减少主食摄入量。 三、拒绝月饼，选择健康食品 月饼含糖量高，糖尿病患者不宜食用。可多吃绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等，以及百合、银耳、莲子等温性食物。 四、合理安排运动，增强免疫力 秋季气温变化无常，糖尿病患者应避免晨练过早，以防感冒。适量增加户外运动，在饭后进行，增强免疫力。 五、规律用药，监测血糖 糖尿病患者应规律用药，不要擅自改变药量。同时，定期监测血糖，及时调整治疗方案。 此外，秋冬时节，糖尿病患者可尝试用温水泡脚，改善局部血液循环，缓解疲劳。
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文章 携手81载 百岁夫妻的长寿秘诀
河南省淮阳县豆门乡的高德贤和曹虎英夫妇，携手走过了81年的风风雨雨，如今已经成为了百岁老人。这对长寿夫妻的长寿秘诀，引起了人们的关注。 一、健康的生活方式 1. 饮食习惯：老两口偏爱面食，如饺子、面条、包子等，同时注重饮食的多样性，自家种植的蔬菜、水果等也是餐桌上的常客。 2. 适量运动：高德贤喜欢散步，每天都会溜达到村南边看人打麻将，锻炼身体。 3. 精神愉悦：老两口性格开朗，心态平和，相互关心，共同度过晚年。 4. 戒烟戒酒：高德贤年轻时喜欢抽烟喝酒，但到80多岁时都戒了，这对保持身体健康起到了重要作用。 二、家族遗传因素 高德贤家族具有长寿基因，他的姑姑们也都年逾九十，身体硬朗。 三、家庭关爱 老两口的儿女孝顺，承担起照料老人的重任，让他们安享天伦之乐。 四、医学科普知识普及 通过医学科普知识的普及，老两口了解了健康的生活方式，并积极践行。 总之，高德贤和曹虎英夫妇的长寿秘诀，是健康的生活方式、家族遗传因素、家庭关爱以及医学科普知识普及的共同作用。
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